رقابت مردان، رفاقت زنان!
تفاوت های معمول وابسته به جنسیت در برقراری ارتباط اغلب سبب تعارض میان مردان و زنان می شود.
گاهی اینگونه به نظر میرسد که گویا مردان و زنان دو الگوی متفاوت در ارتباط دارند، یک الگوی مردانه و یک الگوی زنانه. برای ارتقای کیفیت روابط، آشنایی با این سبکها بسیار کمک کننده خواهد بود.
رقابت در برابر رفاقت
مردها اغلب از مکالمه به عنوان شیوهای برای رقابتکردن استفاده میکنند، شاید به این منظور که بتوانند تسلط خود را در رابطه نشان دهند. در مقابل زنان تمایل دارند از مکالمه به عنوان روشی برای رفاقت و پیوند جویی استفاده کنند، به این امید که بتوانند با دیگران دوست شوند.
زنها از رفتارهای گوش دادن به خوبی استفاده می کنند؛ از طرف دیگر مردها، تمرکز کمی روی گوش دادن دارند، بلکه بیشتر به دنبال جواب هستند.
مردها در مقایسه با زنها بیشتر صحبت گوینده را قطع میکنند. آنها اغلب زمانی که گوینده صحبت میکند، مشغول یک فعالیت دیگر هم هستند. مردها اغلب تمایل دارند بیشتر صحبت کنند اما کمتر مشکلات خود را برای دیگران افشا میکنند.
مردها در جامعه عموماً برای رقابت تربیت شدهاند، تمرکز آنها بر روی مقام، موقعیت و طبقه اجتماعی است و وقتی با هم مواجه میشوند اینطور به نظر میرسد که آنها برای اثبات پایگاه خود تلاش میکنند.
در حالیکه دنیای زنان دنیای دوستی و صمیمیت است و تمایل بیشتری به کار گروهی دارند.
جستجوی راه حل در مقابل برخورد احساسی با مشکلات
مردها در برخورد با مشکلات بر روی راه حلها تمرکز می کنند اما تمرکز زنان بر روی مشارکت در احساسی است که آنها نسبت به مشکلات دارند. به دلیل این تفاوت در تمرکز، مردها اغلب احساس می کنند که زنان فقط درباره ی مشکلات حرف می زنند و اغلب حس می کنند ناکام شده اند و مورد توجه قرار نگرفته اند.
بهترین سبک ارتباط انعطاف پذیری طرفین است. هماهنگی و توازنی ظریف بین استقلال و وابستگی.
اگر نتوانيد روز خوبي را براي خودتان بسازيد، در كارتان هم موفق نخواهيد شد. زنان شاغل دردسرهاي زيادي دارند؛ آماده كردن بچهها براي مدرسه و بسياري وظايف مادرانه كارشان را دشوارتر از ديگر كارمندها ميكند. اگر شما در گروه زنان خانهدار هستيد، بايد قبل از رسيدن به هر كاري كمي براي خودتان وقت بگذاريد؛ يك دوش آب خنك بگيريد، كمي به ظاهرتان برسيد؛ يك ليوان قهوه يا چاي براي شروع روزتان درست كرده و بعد به ديگر وظايفتان رسيدگي كنيد. با نيم ساعت زودتر بيدار شدن، شما ميتوانيد روزتان را با آماده كردن خودتان شروع كنيد و نه رسيدن به كارهاي ديگران.
نگراني از كارهاي عقبمانده به آساني ميتواند روز شما را خراب كند. وقتي شما برنامهريزي منظمي براي كار فردايتان نداريد، در لحظه لحظه زماني كه بايد به استراحت اختصاص دهيد، ذهنتان مشغول خواهد بود، درحاليكه با اين مشغوليت به نتيجه مثبتي براي كارتان هم نخواهيد رسيد. اگر نميتوانيد مسائل كاريتان را به خانه نياوريد، بهتر است زمان كار خانگيتان را محدود كنيد. شما بايد چند دقيقهاي را براي برنامهريزي كار فردايتان درنظر بگيريد. روي يك مبل دراز بكشيد و چشمهايتان را ببنديد و چند دقيقه به فردا فكر كنيد تا آنچه را كه ميخواهيد پلهپله در ذهنتان بچينيد. اگر اين كار هم به شما آرامش نميدهد، وسواستان را با دست گرفتن قلم و كاغذ برطرف كنيد. سعي كنيد آنچه را كه ميخواهيد انجام دهيد در فهرستي بنويسيد و در كيفتان بگذاريد و سعي كنيد به محض تمام كردن آن فهرست، ديگر به كارتان فكر نكنيد. خانه بايد براي شما جاي آرامش باشد و نه اضطراب كاري كه 24ساعت خودش را همراه شما ميكند.
سعي نكنيد همه كارها را به تنهايي بر عهده بگيريد. انجام تمامي كارهاي خانه، بزرگ كردن بچهها و انجام كارهاي بيرون چيزي نيست كه به تنهايي از پسش بر بياييد. شايد شما بتوانيد همه اين كارها را انجام دهيد اما در چنين شرايطي يا به خودتان آسيب ميزنيد يا كارهايتان را نيمهكاره پيش ميبريد. مهم نيست كه ديگر اعضاي خانوادهتان بهخوبي شما آشپزي نميكنند يا اينكه مثل شما از عهده آماده كردن صبحانه و غذاي فردا بر نميآيند. شما بايد كارهاي خانه را به تناسب توانايي و زماني كه هر فرد دارد، بين اعضاي خانوادهتان تقسيم كنيد. يادتان نرود كه شما هم مثل ديگر افراد خانواده سهمي از اين كارها داريد، پس عادل باشيد و كمالگرايي در اين مورد را فراموش كنيد.
خودتان را قرباني كارتان نكنيد. شما به صبحانه مختصري كه بدون فشار و عجله صرف شود احتياج داريد پس تحت هيچ شرايطي از آن صرفنظر نكنيد. اگر بايد صبح زود سركارتان حاضر شويد بايد از شب قبل خودتان را براي همه چيز آماده كنيد. قبل از خوابيدن چيزي براي صبح آماده كنيد و چند ميوه يا يك خوراكي ساده را براي خوردن در ميان روز آماده كنيد. شما براي آماده نگه داشتن ذهنتان به بدني آماده نياز داريد پس هيچچيز را بياهميت ندانيد.
چك كردن تقويم تنها براي يادآوري روزهاي تعطيل و مناسبتهاي عمومي به درد نميخورد. شما بايد برنامههايتان را در تقويم روي ميزي و تقويمي كه در كيفتان ميگذاريد يادداشت كنيد. قرار ملاقاتهايي كه در روزهاي آينده داريد، برنامههاي پزشكي يا تاريخ جلسه اوليا و مربيان كودكانتان و تمام چيزهايي كه انجامشان برايتان اهميت دارد را در اين تقويم يادداشت كنيد. شما بايد هر روز بعد از برگشتن به خانه و هر صبح قبل از شروع كردن كارتان تقويم روزهاي آينده را چك كرده و برايشان برنامهريزي كنيد.
چند دقيقه استراحت كنيد تا بتوانيد در ساعات كاريتان بهتر كار كنيد. چاي كيسهاي يا قهوه فوري را روي ميزتان داشته باشيد و با يك ليوان آب جوش و درست كردن يك نوشيدني گرم سعي كرده خستگيتان را كمتر كنيد. هر 10 دقيقه يكبار چند ثانيهاي نگاهتان را از روي مانيتور برداريد. هر نيم ساعت يكبار از روي صندلي كارتان بلند شويد و با قدم زدن به كمرتان استراحت دهيد. سعي كنيد حواستان به دقايق باشد و وقت استراحتتان از چيزي كه بايد باشد طولانيتر نشود.
بيشترين اتلافوقت شما در صحبتهايي كه هر لحظه با همكار بغلدستيتان داريد و تلفنها و ايميلهاي گاه و بيگاه ميگذرد. سعي كنيد زماني مشخص را براي رسيدگي به نيازهاي ارتباطيتان درنظر بگيريد. مثلا ابتداي روز يا پايان كار ايميلهايتان را چك كنيد. مسنجرتان را راه نيندازيد يا اينكه مقابلش بنويسيد كه مشغول كارهستيد تا ديگران با درك كردن شرايط شما مزاحم كارتان نشوند. اگر نتوانيد تعادلي ميان اين مناسبات برقرار كنيد، در پايان روز با انبوهي از كارهاي عقبافتاده روبهرو ميشويد و نميتوانيد در خانه هم از شر كار و فكر كردن به آنها راحت شويد.
قطعا شما به غير از كار اداريتان نياز به رسيدگي به اتفاقات ديگري هم داريد. كارهاي بانكي يا اداري كه بايد به آنها رسيدگي كنيد يا ديدن دوستان و خانوادهتان بايد بخشي حذف نشدني در برنامه شما باشد. براي كسي كه نزديك به 10 ساعت از روزش را در محيط ادارهاش حضور دارد، رسيدگي به اين كارها آسان نيست اما شما بايد هر كدام از كارهايتان را در يك بعدازظهر از هفتهتان انجام دهيد. نگذاريد كه اين موضوع به شما استرس وارد كند بلكه سعي كنيد با برنامهريزي آن را مهار و مديريت كنيد.
زمانه تغيير كرده. ديگر نيازي نيست كه ساعتها براي پاك كردن و شستن سبزيها وقت بگذاريد يا هميشه غذايتان را با مواد تازه درست كنيد. براي يك زن شاغل چنين كارهاي سادهاي شايد بسيار وقتگير و حتي دستنيافتني باشد. شما بايد موقعيت خودتان را درك كنيد و با صحبت كردن با همسرتان از او هم بخواهيد كه شرايطتان را درك كند. اگر شما كسي را نداريد كه براي انجام برخي امور خانه از او كمك بگيريد، ميتوانيد آرمانگرايي را كنار بگذاريد از برخي مواد آماده استفاده كنيد كه هم هميشه مواد مورد نيازتان را در يخچال داشته باشيد و هم با سرعت بيشتري غذايتان را آماده كنيد.
از شب قبل سعي كنيد همه چيز را براي فردا صبحتان آماده كنيد. لباسهايتان را آماده كرده و به اينكه فردا قرار است چه چيزهايي را بپوشيد فكر كنيد. موبايلتان را قبل از خواب شارژ كنيد. كمي پول نقد براي روز بعد در كيفتان گذاشته و مداركي كه براي كارهاي فردا به آن احتياج داريد را در كيفتان بگذاريد. اگر فكر ميكنيد ممكن است برخي نيازهايتان را فراموش كنيد، ميتوانيد چك ليستي از احتياجاتتان را تهيه و نيازهاي فردايتان را قبل از رسيدن روز قبل آماده كنيد.
گاهی اینگونه به نظر میرسد که گویا مردان و زنان دو الگوی متفاوت در ارتباط دارند، یک الگوی مردانه و یک الگوی زنانه. برای ارتقای کیفیت روابط، آشنایی با این سبکها بسیار کمک کننده خواهد بود.
رقابت در برابر رفاقت
مردها اغلب از مکالمه به عنوان شیوهای برای رقابتکردن استفاده میکنند، شاید به این منظور که بتوانند تسلط خود را در رابطه نشان دهند. در مقابل زنان تمایل دارند از مکالمه به عنوان روشی برای رفاقت و پیوند جویی استفاده کنند، به این امید که بتوانند با دیگران دوست شوند.
زنها از رفتارهای گوش دادن به خوبی استفاده می کنند؛ از طرف دیگر مردها، تمرکز کمی روی گوش دادن دارند، بلکه بیشتر به دنبال جواب هستند.
مردها در مقایسه با زنها بیشتر صحبت گوینده را قطع میکنند. آنها اغلب زمانی که گوینده صحبت میکند، مشغول یک فعالیت دیگر هم هستند. مردها اغلب تمایل دارند بیشتر صحبت کنند اما کمتر مشکلات خود را برای دیگران افشا میکنند.
مردها در جامعه عموماً برای رقابت تربیت شدهاند، تمرکز آنها بر روی مقام، موقعیت و طبقه اجتماعی است و وقتی با هم مواجه میشوند اینطور به نظر میرسد که آنها برای اثبات پایگاه خود تلاش میکنند.
در حالیکه دنیای زنان دنیای دوستی و صمیمیت است و تمایل بیشتری به کار گروهی دارند.
جستجوی راه حل در مقابل برخورد احساسی با مشکلات
مردها در برخورد با مشکلات بر روی راه حلها تمرکز می کنند اما تمرکز زنان بر روی مشارکت در احساسی است که آنها نسبت به مشکلات دارند. به دلیل این تفاوت در تمرکز، مردها اغلب احساس می کنند که زنان فقط درباره ی مشکلات حرف می زنند و اغلب حس می کنند ناکام شده اند و مورد توجه قرار نگرفته اند.
بهترین سبک ارتباط انعطاف پذیری طرفین است. هماهنگی و توازنی ظریف بین استقلال و وابستگی.
برنامه ای برای زنان مدرن
زن جامعه مدرن، ميلي به خانهنشيني ندارد. براي اثبات تواناييهايش پابهپاي مرد خانه كار ميكند و به دليل احساس مسئوليتش كارهاي خانه را هم يكتنه به دوش ميكشد. آمدن مسئوليتهاي تازه به زندگي زنان مدرن و از طرف ديگر حذف نشدن مسئوليتهاي قبلي، چند سال بعد او را خسته ميكند، انرژياش را كم ميكند و باعث ميشود كه در هيچكدام از2 وظايفش كه ميخواهد نباشد. در جامعهاي كه يك پايش پشت خط مدرنيت است و يك پايش هم در زمين سنت، كار كردن و داشتن يك زمانبندي موفق كار آساني براي زنان نيست.
اگر شما يك مادر شاغل هستيد، بايد كمي روي زمانبنديهاي روزانهتان كار كنيد و نگذاريد كه كمبود وقت، شما را فراموشكار يا بيدقت كند. ما به شما چند راه براي داشتن يك زمانبندي عملي و موفق را پيشنهاد ميكنيم.
اگر شما يك مادر شاغل هستيد، بايد كمي روي زمانبنديهاي روزانهتان كار كنيد و نگذاريد كه كمبود وقت، شما را فراموشكار يا بيدقت كند. ما به شما چند راه براي داشتن يك زمانبندي عملي و موفق را پيشنهاد ميكنيم.
روزتان را با خودتان شروع كنيد
اگر نتوانيد روز خوبي را براي خودتان بسازيد، در كارتان هم موفق نخواهيد شد. زنان شاغل دردسرهاي زيادي دارند؛ آماده كردن بچهها براي مدرسه و بسياري وظايف مادرانه كارشان را دشوارتر از ديگر كارمندها ميكند. اگر شما در گروه زنان خانهدار هستيد، بايد قبل از رسيدن به هر كاري كمي براي خودتان وقت بگذاريد؛ يك دوش آب خنك بگيريد، كمي به ظاهرتان برسيد؛ يك ليوان قهوه يا چاي براي شروع روزتان درست كرده و بعد به ديگر وظايفتان رسيدگي كنيد. با نيم ساعت زودتر بيدار شدن، شما ميتوانيد روزتان را با آماده كردن خودتان شروع كنيد و نه رسيدن به كارهاي ديگران.
فردا را پيشبيني كنيد
نگراني از كارهاي عقبمانده به آساني ميتواند روز شما را خراب كند. وقتي شما برنامهريزي منظمي براي كار فردايتان نداريد، در لحظه لحظه زماني كه بايد به استراحت اختصاص دهيد، ذهنتان مشغول خواهد بود، درحاليكه با اين مشغوليت به نتيجه مثبتي براي كارتان هم نخواهيد رسيد. اگر نميتوانيد مسائل كاريتان را به خانه نياوريد، بهتر است زمان كار خانگيتان را محدود كنيد. شما بايد چند دقيقهاي را براي برنامهريزي كار فردايتان درنظر بگيريد. روي يك مبل دراز بكشيد و چشمهايتان را ببنديد و چند دقيقه به فردا فكر كنيد تا آنچه را كه ميخواهيد پلهپله در ذهنتان بچينيد. اگر اين كار هم به شما آرامش نميدهد، وسواستان را با دست گرفتن قلم و كاغذ برطرف كنيد. سعي كنيد آنچه را كه ميخواهيد انجام دهيد در فهرستي بنويسيد و در كيفتان بگذاريد و سعي كنيد به محض تمام كردن آن فهرست، ديگر به كارتان فكر نكنيد. خانه بايد براي شما جاي آرامش باشد و نه اضطراب كاري كه 24ساعت خودش را همراه شما ميكند.
يك تنه پيش نرويد
سعي نكنيد همه كارها را به تنهايي بر عهده بگيريد. انجام تمامي كارهاي خانه، بزرگ كردن بچهها و انجام كارهاي بيرون چيزي نيست كه به تنهايي از پسش بر بياييد. شايد شما بتوانيد همه اين كارها را انجام دهيد اما در چنين شرايطي يا به خودتان آسيب ميزنيد يا كارهايتان را نيمهكاره پيش ميبريد. مهم نيست كه ديگر اعضاي خانوادهتان بهخوبي شما آشپزي نميكنند يا اينكه مثل شما از عهده آماده كردن صبحانه و غذاي فردا بر نميآيند. شما بايد كارهاي خانه را به تناسب توانايي و زماني كه هر فرد دارد، بين اعضاي خانوادهتان تقسيم كنيد. يادتان نرود كه شما هم مثل ديگر افراد خانواده سهمي از اين كارها داريد، پس عادل باشيد و كمالگرايي در اين مورد را فراموش كنيد.
مراقب خودتان باشيد
خودتان را قرباني كارتان نكنيد. شما به صبحانه مختصري كه بدون فشار و عجله صرف شود احتياج داريد پس تحت هيچ شرايطي از آن صرفنظر نكنيد. اگر بايد صبح زود سركارتان حاضر شويد بايد از شب قبل خودتان را براي همه چيز آماده كنيد. قبل از خوابيدن چيزي براي صبح آماده كنيد و چند ميوه يا يك خوراكي ساده را براي خوردن در ميان روز آماده كنيد. شما براي آماده نگه داشتن ذهنتان به بدني آماده نياز داريد پس هيچچيز را بياهميت ندانيد.
نگاهي به تقويمتان بيندازيد
چك كردن تقويم تنها براي يادآوري روزهاي تعطيل و مناسبتهاي عمومي به درد نميخورد. شما بايد برنامههايتان را در تقويم روي ميزي و تقويمي كه در كيفتان ميگذاريد يادداشت كنيد. قرار ملاقاتهايي كه در روزهاي آينده داريد، برنامههاي پزشكي يا تاريخ جلسه اوليا و مربيان كودكانتان و تمام چيزهايي كه انجامشان برايتان اهميت دارد را در اين تقويم يادداشت كنيد. شما بايد هر روز بعد از برگشتن به خانه و هر صبح قبل از شروع كردن كارتان تقويم روزهاي آينده را چك كرده و برايشان برنامهريزي كنيد.
كمي استراحت كنيد
چند دقيقه استراحت كنيد تا بتوانيد در ساعات كاريتان بهتر كار كنيد. چاي كيسهاي يا قهوه فوري را روي ميزتان داشته باشيد و با يك ليوان آب جوش و درست كردن يك نوشيدني گرم سعي كرده خستگيتان را كمتر كنيد. هر 10 دقيقه يكبار چند ثانيهاي نگاهتان را از روي مانيتور برداريد. هر نيم ساعت يكبار از روي صندلي كارتان بلند شويد و با قدم زدن به كمرتان استراحت دهيد. سعي كنيد حواستان به دقايق باشد و وقت استراحتتان از چيزي كه بايد باشد طولانيتر نشود.
وقتتان را تلف نكنيد
بيشترين اتلافوقت شما در صحبتهايي كه هر لحظه با همكار بغلدستيتان داريد و تلفنها و ايميلهاي گاه و بيگاه ميگذرد. سعي كنيد زماني مشخص را براي رسيدگي به نيازهاي ارتباطيتان درنظر بگيريد. مثلا ابتداي روز يا پايان كار ايميلهايتان را چك كنيد. مسنجرتان را راه نيندازيد يا اينكه مقابلش بنويسيد كه مشغول كارهستيد تا ديگران با درك كردن شرايط شما مزاحم كارتان نشوند. اگر نتوانيد تعادلي ميان اين مناسبات برقرار كنيد، در پايان روز با انبوهي از كارهاي عقبافتاده روبهرو ميشويد و نميتوانيد در خانه هم از شر كار و فكر كردن به آنها راحت شويد.
زندگي را متوقف نكنيد
قطعا شما به غير از كار اداريتان نياز به رسيدگي به اتفاقات ديگري هم داريد. كارهاي بانكي يا اداري كه بايد به آنها رسيدگي كنيد يا ديدن دوستان و خانوادهتان بايد بخشي حذف نشدني در برنامه شما باشد. براي كسي كه نزديك به 10 ساعت از روزش را در محيط ادارهاش حضور دارد، رسيدگي به اين كارها آسان نيست اما شما بايد هر كدام از كارهايتان را در يك بعدازظهر از هفتهتان انجام دهيد. نگذاريد كه اين موضوع به شما استرس وارد كند بلكه سعي كنيد با برنامهريزي آن را مهار و مديريت كنيد.
يخچالتان را خالي نگذاريد
زمانه تغيير كرده. ديگر نيازي نيست كه ساعتها براي پاك كردن و شستن سبزيها وقت بگذاريد يا هميشه غذايتان را با مواد تازه درست كنيد. براي يك زن شاغل چنين كارهاي سادهاي شايد بسيار وقتگير و حتي دستنيافتني باشد. شما بايد موقعيت خودتان را درك كنيد و با صحبت كردن با همسرتان از او هم بخواهيد كه شرايطتان را درك كند. اگر شما كسي را نداريد كه براي انجام برخي امور خانه از او كمك بگيريد، ميتوانيد آرمانگرايي را كنار بگذاريد از برخي مواد آماده استفاده كنيد كه هم هميشه مواد مورد نيازتان را در يخچال داشته باشيد و هم با سرعت بيشتري غذايتان را آماده كنيد.
آماده كار باشيد
از شب قبل سعي كنيد همه چيز را براي فردا صبحتان آماده كنيد. لباسهايتان را آماده كرده و به اينكه فردا قرار است چه چيزهايي را بپوشيد فكر كنيد. موبايلتان را قبل از خواب شارژ كنيد. كمي پول نقد براي روز بعد در كيفتان گذاشته و مداركي كه براي كارهاي فردا به آن احتياج داريد را در كيفتان بگذاريد. اگر فكر ميكنيد ممكن است برخي نيازهايتان را فراموش كنيد، ميتوانيد چك ليستي از احتياجاتتان را تهيه و نيازهاي فردايتان را قبل از رسيدن روز قبل آماده كنيد.
خوشحالم که ˝تو ˝ در زندگیام هستی!
یکی از خواسته های زوج های جوان زنده نگاه داشتن روابط عاشقانه است. در این میان توانایی ها و مهارت های ارتباطی مهم ترین عنصر برای زنده نگه داشتن احساسات عاشقانه است.
روانشناسان معتقدند که احساسات عاشقانه تقریباً در بهترین حالت خود تا سه سال طول می کشد. در واقع باید منتظر تغییراتی در احساسات اولیه عشق باشیم.
بایاناکا اسیویدو (روانشناس) و هلن فیشر ( فیزیولوژیست) معتقد هستند که می توان احساس عشق را برای مدت طولانی تری زنده نگاه داشت.
آنها مغز پنجاه زوج را که به طور میانگین در بییست و یک سالگی ازدواج کرده بودن مورد بررسی قرار دادند. وقتی به آنها عکس ابتدای زندگیشان را نشان دادن آنها بعد از تقریبا هفت ماه همان احساس عشق اولیه را نشان دادند. اما تفاوتی وجود داشت، مناطق مغزی مرتبط با استرس در زوج های عاشقی که از سن ازدواج آنها زمان بیشتری می گذشت، کمتر فعال بود و در عوض مناطقی فعالیت بیشتری داشتند که با احساس آرامش در ارتباط بودند.
تحقیقات دیگری نیز از فواید پزشکی یک رابطه خوب حمایت کرده اند. روابط خوب باعث کاهش سطح استرس، کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر باعث افزایش احتمال بهبود سرطان می شود.
مطمئناً همه از فواید یکی رابطه خوب کم و بیش می دانیم اما سوال مهم، چگونگی حفظ آن است.
در زیر پنج راه را برای زنده نگه داشتن یک رابطه خوب آورده ایم:
1-صادق باشید و همدیگر را در احساساتتان سهیم کنید
یک رابطه خوب بر پایه صداقت و احترام بنا می شود. صداقت عنصری ضروری برای یک رابطه عاشقانه است. همچنان که در عشق پیش می روید، بیشتر خودافشایی کنید، از گذشته بگویید و در مورد آرزوها و امیدهای خود صحبت کنید. اگر در موضوعی دیدگاه متفاوتی دارید، با صمیمیت به نظرات هم احترام بگذارید.
2-توانایی های همسرتان را تحسین کنید و در جستجوی چیزهای کوچک باشید
هر روز توانایی همسرتان را تحسین کنید، برای مثال " صبرت همیشه من رو تحت تاثیر قرار می ده" یا" چه دست پخت خوب و عالی ای داری".
هر فردی دوست دارد مورد تقدیر واقع بشود، افکار و احساسات مثبتی که بر روی عزت نفس همسرتان تاثیر می گذارد را مطرح کنید. این افکار و احساسات را با صمیم قلب بگویید تا همسرتان احساس تردید نکند.
3-ژست اندیشمندانه به خود بگیرید
بگذارید همسرتان متوجه شود وقتی پیش شما نیست، شما به او فکر می کنید و شما واقعاً نگرانید و نسبت به زندگی او حساس هستید و جزئیات زندگی او را در نظر می گیرید.
قبل از قرار ملاقات های مهم همسرتان به او پیام موفق باشید بفرستید. در انتهای هر روز در مورد اتفاقات روز پرس و جو کنید و در مورد مشکلات و ناراحتی ها با او همدردی کنید.
لیستی از چیزهای مورد علاقه همسرتان از کوچک و بزرگ آماده کنید و سعی کنید برنامه ای برای خشنود کردن همسرتان داشته باشید.
4-گوش دادن را یاد بگیرید
در انواع ارتباطات گاهی افراد را به حراف و ساکت تقسیم بندی می کنند. در این شیوه یک نفر مدام صحبت می کند و دیگری همیشه گوش جان می سپارد البته اگر بسپارد. این نوع رابطه برای زندگی عاشقانه خوب نیست.
از نظر کلامی خانم ها و آقایان با هم متفاوت هستند، خانم ها قدرت پردازش بیشتری در فهمیدن، پردازش کردن و گوش دادن صحبت های دیگران دارند که ریشه در تعداد بیشتر سلول های عصبی مرتبط با پردازش های زبانی در قسمت چپ مغز دارد.
چه صحبت کننده هستید و چه گوش کننده، یاد بگیرید که چگونه گوش کننده فعالی باشید.
به چهره فرد مقابل نگاه کنید و با نشانه های کلامی مانند آهان و نشانه های بدنی مانند تکان دادن سر جواب بدهید.
از یکدیگر سوالاتی برای رشن شدن تفکراتتان بکنید و اطلاعات بیشتری رد و بدل کنید.
به نیاز همسرتان برای صحبت کردن اهمیت بدهید و محیط آرامی را برای صحبت کردن انتخاب کنید.
5-همواره بگویید دوستت دارم
گفتن این دو کلمه کار ساده ای نیست. بسیاری از افراد در خانواده بزرگ شده اند که احساس دوست داشتن را به صورت کلامی انتقال نمی دهند. بعضی ها در نهایت از طریق پیام یا از طریق ایمیل این کار را می کنند.
وقتی به چشمان همسرتان نگاه می کنید و می گویید دوستت دارم مغز ماده ای به نام اکسی توسین که به هورمون عشق معروف است، ترشح می کند، ماده ای که در تحکیم یک رابطه عاشقانه بسیار موثر است.
سعی کنید جملات زیبایی برای بیان احساسات خود پیدا کنید، جملاتی مانند" من بسیار خوشحالم که "تو" قسمتی از زندگی من هستی".
هر کاری که می کنید به همسرتان بفهمانید که چقدر برای شما مهم است.
روانشناسان معتقدند که احساسات عاشقانه تقریباً در بهترین حالت خود تا سه سال طول می کشد. در واقع باید منتظر تغییراتی در احساسات اولیه عشق باشیم.
بایاناکا اسیویدو (روانشناس) و هلن فیشر ( فیزیولوژیست) معتقد هستند که می توان احساس عشق را برای مدت طولانی تری زنده نگاه داشت.
آنها مغز پنجاه زوج را که به طور میانگین در بییست و یک سالگی ازدواج کرده بودن مورد بررسی قرار دادند. وقتی به آنها عکس ابتدای زندگیشان را نشان دادن آنها بعد از تقریبا هفت ماه همان احساس عشق اولیه را نشان دادند. اما تفاوتی وجود داشت، مناطق مغزی مرتبط با استرس در زوج های عاشقی که از سن ازدواج آنها زمان بیشتری می گذشت، کمتر فعال بود و در عوض مناطقی فعالیت بیشتری داشتند که با احساس آرامش در ارتباط بودند.
تحقیقات دیگری نیز از فواید پزشکی یک رابطه خوب حمایت کرده اند. روابط خوب باعث کاهش سطح استرس، کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر باعث افزایش احتمال بهبود سرطان می شود.
مطمئناً همه از فواید یکی رابطه خوب کم و بیش می دانیم اما سوال مهم، چگونگی حفظ آن است.
در زیر پنج راه را برای زنده نگه داشتن یک رابطه خوب آورده ایم:
1-صادق باشید و همدیگر را در احساساتتان سهیم کنید
یک رابطه خوب بر پایه صداقت و احترام بنا می شود. صداقت عنصری ضروری برای یک رابطه عاشقانه است. همچنان که در عشق پیش می روید، بیشتر خودافشایی کنید، از گذشته بگویید و در مورد آرزوها و امیدهای خود صحبت کنید. اگر در موضوعی دیدگاه متفاوتی دارید، با صمیمیت به نظرات هم احترام بگذارید.
2-توانایی های همسرتان را تحسین کنید و در جستجوی چیزهای کوچک باشید
هر روز توانایی همسرتان را تحسین کنید، برای مثال " صبرت همیشه من رو تحت تاثیر قرار می ده" یا" چه دست پخت خوب و عالی ای داری".
هر فردی دوست دارد مورد تقدیر واقع بشود، افکار و احساسات مثبتی که بر روی عزت نفس همسرتان تاثیر می گذارد را مطرح کنید. این افکار و احساسات را با صمیم قلب بگویید تا همسرتان احساس تردید نکند.
3-ژست اندیشمندانه به خود بگیرید
بگذارید همسرتان متوجه شود وقتی پیش شما نیست، شما به او فکر می کنید و شما واقعاً نگرانید و نسبت به زندگی او حساس هستید و جزئیات زندگی او را در نظر می گیرید.
قبل از قرار ملاقات های مهم همسرتان به او پیام موفق باشید بفرستید. در انتهای هر روز در مورد اتفاقات روز پرس و جو کنید و در مورد مشکلات و ناراحتی ها با او همدردی کنید.
لیستی از چیزهای مورد علاقه همسرتان از کوچک و بزرگ آماده کنید و سعی کنید برنامه ای برای خشنود کردن همسرتان داشته باشید.
4-گوش دادن را یاد بگیرید
در انواع ارتباطات گاهی افراد را به حراف و ساکت تقسیم بندی می کنند. در این شیوه یک نفر مدام صحبت می کند و دیگری همیشه گوش جان می سپارد البته اگر بسپارد. این نوع رابطه برای زندگی عاشقانه خوب نیست.
از نظر کلامی خانم ها و آقایان با هم متفاوت هستند، خانم ها قدرت پردازش بیشتری در فهمیدن، پردازش کردن و گوش دادن صحبت های دیگران دارند که ریشه در تعداد بیشتر سلول های عصبی مرتبط با پردازش های زبانی در قسمت چپ مغز دارد.
چه صحبت کننده هستید و چه گوش کننده، یاد بگیرید که چگونه گوش کننده فعالی باشید.
به چهره فرد مقابل نگاه کنید و با نشانه های کلامی مانند آهان و نشانه های بدنی مانند تکان دادن سر جواب بدهید.
از یکدیگر سوالاتی برای رشن شدن تفکراتتان بکنید و اطلاعات بیشتری رد و بدل کنید.
به نیاز همسرتان برای صحبت کردن اهمیت بدهید و محیط آرامی را برای صحبت کردن انتخاب کنید.
5-همواره بگویید دوستت دارم
گفتن این دو کلمه کار ساده ای نیست. بسیاری از افراد در خانواده بزرگ شده اند که احساس دوست داشتن را به صورت کلامی انتقال نمی دهند. بعضی ها در نهایت از طریق پیام یا از طریق ایمیل این کار را می کنند.
وقتی به چشمان همسرتان نگاه می کنید و می گویید دوستت دارم مغز ماده ای به نام اکسی توسین که به هورمون عشق معروف است، ترشح می کند، ماده ای که در تحکیم یک رابطه عاشقانه بسیار موثر است.
سعی کنید جملات زیبایی برای بیان احساسات خود پیدا کنید، جملاتی مانند" من بسیار خوشحالم که "تو" قسمتی از زندگی من هستی".
هر کاری که می کنید به همسرتان بفهمانید که چقدر برای شما مهم است.
+ نوشته شده در دوشنبه ششم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:13 توسط لیلا مرادنژاد
|