چايي كه گريه كودك تان را قطع مي كند

متاسفانه امروزه برخي از نوزادان به دلايل مختلف از نعمت تغذيه با شير مادر محروم هستند. اين مسئله به دلايل مختلفي از قبيل توانايي نداشتن مادر در شيردادن به نوزاد يا ‌قبول نكردن شير توسط نوزاد به‌عنوان غذا صورت مي‌گيرد. در اين شرايط درصورتي كه نوزاد توان تغذيه شدن با شير مادر را ندارد، شيرخشك و شيشه جايگزين غذاي اصلي‌اش مي‌شود. در اين شرايط نوزاد قطعا با مشكل نفخ و درد شكم روبه‌رو مي‌شود. اين مشكل به‌دليل مكيدن‌هاي شيشه شير و ورود هوا به هنگام خوردن شير خشك در معده نوزاد ايجاد مي‌شود. خوشبختانه در طب سنتي ايران شيوه‌هاي درماني مختلفي براي پيشگيري و درمان اين عارضه وجود دارد. يكي از ساده‌ترين اين شيوه‌ها استفاده از عسل تهيه شده از گياه رازيانه است. اين عسل كه با گرده گل رازيانه توسط زنبور عسل تهيه مي‌شود و در فروشگاه‌ها به راحتي در دسترس است تاثير زيادي در بهبود نفخ نوزاد دارد. البته بايد دقت داشته باشيد كه بنا به توصيه متخصصان طب سنتي تجويز هر گونه عسل براي كودكان كمتر از يك سال ممنوع است. 

چاي رازيانه و بهبود دل درد كودكان 

همان‌طور كه گفتيم گياه رازيانه از جمله مفيدترين گياهان دارويي است كه براي درمان نفخ معده در نوزادان و كودكان توسط درمانگران طب سنتي توصيه شده و نوشيدن چاي آن، براي درمان نفخ كودكان و بزرگسالان بسيار مفيد است. با تهيه اين چاي كافي است يك قاشق چاي‌خوري از گياه رازيانه را كه به‌صورت پودر در آمده در يك استكان آب جوش دم كرده و روي استكان را با كمك نعلبكي بپوشانيد. اين چاي پس از 10 دقيقه آماده مي‌شود و مي‌توانيد اين چاي را به‌صورت مستقل يا با يك قاشق چاي خوري عسل رازيانه به كودك خود بخورانيد. اين مخلوط تاثير زيادي در درمان نفخ كودك و تسكين دردهاي شكمي ناشي از نفخ خواهد داشت. 

افزايش تعريق در فصل گرما، يكي از جدي‌ترين مشكلاتي است كه هميشه به‌دنبال راه حلي براي كاهش آن هستيم. براي رسيدن به اين هدف گاهي به سراغ داروهاي شيميايي مي‌رويم، گاه از داروهاي گياهي كمك مي‌گيريم و گاهي هم هرچه تلاش مي‌كنيم راه حل مناسبي براي حل مشكل گرما‌زدگي، تعريق و بوي بدن در اين روزها پيدا نمي‌كنيم اما بدانيد اگر مي‌خواهيد از بوي بدن در روزهاي گرم تابستان رها شويد، درمان‌هاي خانگي بهترين راه‌حل هستند. با رعايت توصيه‌هاي بهداشتي زير، تابستان خنكي داشته باشيد.

---

 حداقل روزي يك بار حمام كنيد

نظافت روزانه: در طول روز حداقل يك بار استحمام كنيد. شست‌وشوي بدن در روزهاي گرم تابستان باكتري‌هاي پوست را از بين برده و باعث كاهش ميزان عرق مي‌شود. عرق و غدد عرقي به‌طور طبيعي با مقداري بوي بد همراه هستند اما وقتي باكتري‌هاي ميكروسكوپي موجود روي سطح پوست هم با آن‌ها همراه مي‌شوند،  باعث افزايش تعريق و بوي كلافه‌كننده ناشي از آن مي‌شوند بنابراين نخستين كليد حل اين مشكل، شست‌وشوي محل‌هايي است كه بيشتر دچار تعريق و گرمازدگي مي‌شوند.

 اهميت حوله

خشك كردن كامل بدن پس از استحمام را جدي بگيريد: خشك كردن كامل بدن، بعد از هربار شست‌وشو و استحمام باعث كاهش تعريق مي‌شود چرا كه باكتري‌هاي سطح پوست كه باعث ايجاد تعريق و بوي بد در بدن مي‌شوند، در مناطق خشك كمتر قادر به فعاليت و توليد مثل هستند.

---

   لطفا تميز باشيد

هميشه لباس‌هاي خود را تميز نگه داريد: لباس‌هاي خود را مرتب عوض كنيد، لباس‌هاي روشن و جديد از عرق بيش از حد جلوگيري مي‌كنند.  اگر از بوي بد پا هم كلافه شده‌ايد، سعي كنيد روزانه جوراب‌هاي‌تان را عوض كنيد، از پودرهاي ضد‌تعريق پا درون كفش‌هاي خود استفاده كنيد و بيشتر كفش‌هاي تابستاني بپوشيد.  

---

  خوشبو باشيد ‌و ضد‌عرق به كار ببريد

از دئودورانت‌ها و اسپري‌هاي ضد‌عرق استفاده كنيد: بعد از استحمام و خشك شدن كامل بدن، مي‌توانيد از اسپري‌هاي ضد‌عرق استفاده كنيد.  اگرچه اين اسپري‌ها از عرق كردن جلوگيري نمي‌كنند اما حاوي موادي از قبيل آلومينيوم كلريد هستند كه باعث كاهش بوي بد ناشي از عرق مي‌شوند. 

براي انتخاب دئودورانت‌هاي قوي و البته بي‌خطر،  مي‌توانيد با پزشك خود نيز مشورت كنيد.

 ميكروب‌ها را بكشيد

صابون‌هاي آنتي‌باكتريال را فراموش نكنيد: براي شست‌وشوي بدن،  از صابون‌هاي آنتي‌باكتريال استفاده كنيد.  اين صابون‌ها باعث كاهش تعداد باكتري‌ها شده و بوي بد حاصل از تعريق بدن را رفته رفته كاهش مي‌دهند.

  استيك تند نخوريد

مصرف غذاهاي محرك را كنار بگذاريد: نوع مواد‌غذايي كه مصرف مي‌كنيد روي ميزان تعريق روزانه بدن شما اثرات زيادي دارد.  مطالعات نشان مي‌دهند، غذاهايي از قبيل گوشت قرمز، فلفل قرمز و ساير ادويه‌جات محرك و موادي مانند سير و پياز باعث افزايش ميزان تعريق و بدبو شدن سطح پوست مي‌شوند.

راز لبخند زیبا و جوان در نوع غذای مصرفی و نحوه مسواک زدن است، اما شاید برایتان عجیب باشد که بدانید عادت‌های بد می‌تواند آسیب جدی به دندان‌ها و لثه وارد کند و حتی تا پوسیدگی دندان‌ها و ترک خوردن مینای دندان هم پیش برود. پس قبل از اینکه سراغ روش‌های زیبایی دهان و دندان بروید، عادات نادرست خود را ترک کنید تا اثرات جادویی آن را ببینید.

---

مسواک مناسب

مسواک‌های دارای موهای نرم برای زدودن پلاک و ذرات باقیمانده از دهان بهترین عملکرد را دارند. مسواک‌های زبر موجب آسیب رساندن به بافت لثه می شوند.مسواک‌های سرکوچک از این مزیت برخوردار هستندکه بهتر می‌توانند به تمام نواحی دهان از جمله سطوح دور ازدسترس دندان‌های عقبی برسند.

 از میان انواع مسواک با دسته‌های متفاوت (مانند دسته‌های دارای برجستگی و غیر لغزنده و یا دارای گلوگاه انعطاف‌پذیر)، شکل‌های مختلف سر (نوک تیز یا مستطیلی)، مدل‌های برس (موجدار، مسطح یا گنبدی شکل) مسواکی را بردارید که راحت‌تر می توانید با آن کار کنید. بهترین مسواک‌ها آنهایی هستند که با اندازه دهان شما همخوانی داشته و به آسانی به تمام نقاط دهان برسند.

---

صحیح مسواک بزنید

مسواک زدن صحیح حداقل دو دقیقه طول خواهد کشید. درست شنیدید؛ یعنی معادل 120 ثانیه! اغلب افراد این مقدار زمان صرف مسواک زدن نمی کنند. برای اینکه این مدت زمان را خوب حس کنید سعی کنید هنگام مسواک زدن از یک تایمر استفاده کنید.

برای اینکه دندان‌ها را صحیح مسواک نمایید مسواک را با حرکت کوتاه و با ضربه ملایم بر روی سطوح دندان حرکت دهید. بر روی خط لثه، سطوح دور از دسترس دندان‌های عقب، بخش‌های نزدیک پرکردگی‌ها، تاج دندان‌ها و بقیه ترمیم‌ها توجه بیشتری اعمال کنید.

---

مسواک زدن خشن

مسواک زدنِ با فشار و نادرست باعث می‌شود تا لثه‌ها 2/0 میلی‌لیتر از ریشه اصلی خود جدا شده و بیشتر در معرض پوسیدگی و حساسیت قرار بگیرند. وقتی لثه از ریشه آن فاصله می‌گیرد، ریشه‌ها بی‌حفاظ شده و حساسیت بیشتری پیدا می‌کنند و به مرور زمان لثه‌ها شکل طبیعی خود را از دست می‌دهند.
هنگام مسواک زدن باید صدای حرکت موهای مسواک روی دندان‌ها را بشنوید. اگر این صدا به گوش‌تان نمی‌رسد، بدین معناست که درست مسواک نمی‌زنید.

---

خمیردندان خوب، یک دوست خوب است

یک خمیردندان خوب و مناسب، دهان شما را خنک و خوشبو می‌کند و باعث می‌شود دندان‌هایتان تمیز و زیبا به‌نظر برسند، پس در اینجا انتخاب مناسب هم اهمیت دارد. در واقع، خمیردندان، خمیری است که ماده ساینده دارد. میزان ماده ساینده در انواع مختلف خمیردندان‌ها متفاوت است. 

---

سفید کردن زیاد ممنوع

خمیردندان‌هایی که خاصیت سفیدکنندگی دارند، حاوی مقدار بیشتری مواد ساینده هستند. به همین دلیل، مصرف روزانه آنها توسط دندانپزشکان توصیه نمی‌شود. دلیلش هم این است که این خمیردندان‌ها باعث از بین‌رفتن مینای دندان شده و حساسیت دندان‌ها را نسبت به محرک‌های حرارتی افزایش می‌دهند. ممکن است با استفاده مداوم از این خمیردندان‌ها، دندان‌های براق و درخشنده‌ای داشته باشید، اما با این کار به پوسیدگی سریع‌تر دندان‌های خود کمک کرده‌اید. پس اگر خمیردندان سفیدکننده می‌خرید، یادتان باشد که فقط باید 2بار در هفته از آن استفاده کنید. 

---

اگر دندان‌هایتان خیلی حساس است

برای افرادی که دندان‌های حساس دارند، علاوه بر مسواک، خمیردندان‌های ویژه‌ای هم وجود دارد. اگر هنگام نوشیدن آب سرد، دردی کوتاه و عمیق در دندان شما ایجاد شود، یعنی دندان‌هایتان حساس است. البته به شرطی که هیچ نوع پوسیدگی در دندان‌هایتان نباشد. بهتر است که این خمیردندان‌ها با تجویز دندانپزشک یک تا دو بار در هفته مصرف شوند، چون استفاده مداوم‌شان ضروری نیست.

---

خمیردندانی برای سیگاری‌ها

سیگارکشیدن مداوم باعث زردشدن و جرم‌گرفتن دندان‌ها می‌شود. 

بنابراین تولیدکنندگان، محصولی را روانه بازار کرده‌اند تا این مشکل سیگاری‌ها را حل کند. در واقع، این خمیردندان‌ها ماده ساینده زیادی دارند که به سفیدشدن دندان‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین مصرف روزانه آنها مناسب نیست و باید فقط هفته‌ای 2‌بار مصرف شوند.

---

بدون قند لطفا

در فرمولاسیون بعضی از خمیردندان‌ها برای بهترشدن مزه آن، از مواد قندی استفاده می‌شود که این قندها با باقی‌ماندن در لابه‌لای دندان‌ها و شست‌وشوی ناکافی، باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند. بنابراین مشخصه دیگر خمیردندان خوب این است که فاقد هرگونه شکر یا به عبارتی Sugar Free باشد.

---

دشمنان درجه یک دندان

•  نوشیدن یک لیوان نوشابه از خوردن 400 گرم شکلات به مراتب بدتر است، زیرا یک جرعه نوشیدنی شیرین با سطحی که روی دندان است، ترکیب شده و بعد از 20 دقیقه حالت اسیدی پیدا می‌کند. بنابراین برای ساعت‌ها دهان شما در حالت اسیدی قرار گرفته و این اسید به داخل مینای دندان رخنه می‌کند و پوسیدگی دندان و ایجاد شکاف در لثه را به دنبال دارد که این شکاف نیز به مرور زمان باعث فاسد شدن غشای لثه می‌شود.

•   هرگز برای باز کردن یا شکستن چیزی از دندان‌های خود استفاده نکنید. فشار بر روی یک جسم خارجی می‌تواند باعث پریدگی لب دندان‌ها، شکاف آنها  یا حتی شکسته شدن دندان‌ها شود. گاهی وقتی شکاف دندان عمیق باشد، تنها راه‌حل، خارج کردن دندان آسیب‌دیده است، زیرا ساختار کافی برای نگه داشتن دندان وجود ندارد.

•  روش‌های سفید کردن دندان‌ها توسط دندانپزشک، روش موقتی است. برای اینکه دندان‌های سفید و سالمی داشته باشید، باید از روش‌های دائمی استفاده کنید و روش‌های دائمی مواردی بود که گفتیم؛ با یک رژیم غذایی صحیح، نکشیدن سیگار، مسواک زدن صحیح و استفاده از دهان‌شویه‌ها و خمیر دندان مناسب می‌توانید دندان‌های سالم و سفید و تمیز و در نتیجه لبخند زیبایی داشته باشید.

---

 غذاها و نوشیدنی‌های رنگی (مثل شکلات، قهوه، سس گوجه‌فرنگی، خردل و چای) می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان‌ها شوند و این تغییر رنگ باعث می‌شود تا مسن‌تر از سن واقعی خود به نظر برسید.

---

سر جدتان سیگار نکشید!

با هر پک به سیگار، 4700 ماده شیمیایی مختلف وارد بدن خود می‌کنید که می‌توانند باعث زشتی و فرسودگی لبخند شما شوند. مطالعات نشان می‌دهد مصرف روزانه یک پاکت سیگار باعث می‌شود تا طی هر 10 سال، حداقل 2 دندان سالم خود را از دست بدهید. سیگار باعث خشکی دهان و توقف جریان بزاق شده و همین بزاق دهان است که به شستن خرده‌های غذا از روی دهان کمک می‌کند و دهان را تمیز نگه می‌دارد. پس اگر بزاق نباشد، باکتری‌ها در بین دندان‌ها رشد و داخل پرزها و شیارهای زبان خانه می‌کنند. همین امر باعث عفونت و تورم لثه‌ها و بوی بد دهان می‌شود، علاوه بر این، سیگار و دود ناشی از آن، باعث باد کردن و سیاه شدن لثه‌ها می‌شوند. اما با ترک سیگار و روش‌های دندانپزشکی می‌توانید بافت مُرده لثه‌ها را برداشته و با رشد بافت جدید، لثه خوب و سالمی داشته باشید.

در اين فصل گرم هيچ‌چيز بيشتر از يك ماسك طبيعي نمي‌تواند پوست شما را سرحال كند، يك ماسك ساده و ارزان با يك ميوه خوشمزه كه اين روزها در بيشتر خانه‌ها پيدا مي‌شود، به‌خصوص وقتي بعد از يك روز گرم به خانه مي‌رسيد و احساس مي‌كنيد از روي پوست‌تان آتش بلند مي‌شود، اين ماسك مي‌تواند حسابي پوست شما را خنك كند و در نتيجه التهاب آن را بگيرد، البته مي‌توان با افزودن مواد مختلف به آن، يك ماسك مغذي‌تر و اثربخش‌تري ساخت. در اينجا ما به شما ياد مي‌دهيم، چگونه با هندوانه انواع ماسك‌ها را براي پوست‌تان بسازيد و هر روز پوستي بهتر از ديروز داشته‌باشيد.

   اگر پوست ‌شما  سوخته‌است

اين روزها افراد زيادي هستند كه به واسطه اين آفتاب سوزان پوست‌شان دچار سوختگي مي‌شود و به‌دنبال راه‌حلي هستند كه به نوعي از اين سوختگي رهايي يابند. آب هندوانه مي‌تواند از پوست شما در مقابل آفتاب‌سوختگي محافظت كند.

•      مواد لازم:

خيار: چند تكه
هندوانه: يك چهارم فنجان

•     روش تهيه:

 اين ماسك با مخلوط كردن مقداري مساوي خيار و هندوانه تهيه مي‌شود و بايد هر كدام را پوست بكنيد سپس آن‌ها را له كرده و با هم مخلوط كنيد و حدود 20 دقيقه روي پوست بگذاريد. اين ماسك آفتاب سوختگي‌هاي پوست‌تان را التيام مي‌دهد و رنگ چهره‌تان را روشن‌تر مي‌كند.

---

 ماسك بعد از اصلاح

خانم‌هاي‌زيادي هستند كه بعد از اصلاح، پوست‌شان شديدا ملتهب مي‌شود. اگر بعد از اصلاح به نوعي پوست خود را خنك كنيد،  هم التهاب زودتر مي‌خوابد و هم احتمال جوش زدن كمتر ‌مي‌شود، اين ماسك براي پوست‌هاي جوش‌دار بسيار مناسب است.

•      مواد لازم:

قسمت سفيد داخلي پوست هندوانه: يك چهارم فنجان 
خيار: يك تكه
سيب زميني خام با پوست: يك تكه
جوانه ماش : يك قاشق غذا خوري 
ماست شيرين و تازه: يك قاشق غذا خوري 

•      روش تهیه:

همه مواد را با هم در مخلوط كن بريزيد و مدت 20 دقيقه اين مخلوط را روي پوست بگذاريد و بعد با آب خنك آب كشي كنيد. افرادي كه پوست خشك دارند مي‌توانند، به جاي ماست، از يك قاشق خامه استفاده كنند و بعد از شستن ماسك (براي مرطوب كردن پوست) حتما روغن بادام شيرين به‌صورت بمالند. همچنين دقت كنيد كه اين ماسك را بلافاصله بعد از درست كردن به‌صورت بماليد.براي صرفه جويي بهتر است كه از قسمت سفيد هندوانه استفاده كنيد. البته استفاده از قسمت قرمز هندوانه هم مانعي ندارد.

 براي پوست حساس و معمولي

اين ماسك مي‌تواند حسابي پوست صورت شما را خنك كند و اگر آن را روي پوست آفتاب زده يا حساس بگذاريد، نتيجه خوبي مي‌گيريد.

•      مواد لازم:

هندوانه:يك تكه
سيب زميني: يك تكه
خيار: يك تكه
نخود آبگوشتي: 3 قاشق غذاخوري نخود پخته 
روغن بادام شيرين : يك قاشق چاي خوري 
خامه: يك قاشق غذاخوري
 

•      روش تهیه:

تمام مواد را در مخلوط كن ريخته تا خوب مخلوط شوند. سپس 10 دقيقه روي پوست بگذاريد. بعد با آب ولرم بشوييد. اين ماسك را مي‌توانيد در هفته 3 الي 4 بار استفاده كنيد. نخود پخته در اين ماسك مي‌تواند پوست شما را به‌خوبي تغذيه كند.

 براي اين كه پوست‌ صاف و شفاف شود

اين ماسك را به كساني پيشنهاد مي‌كنيم كه  اولا پوستي معمولي يا حساس دارند و دوم اين‌كه احساس مي‌كنند، پوست‌شان طراوت و تازگي خود را از دست داده و به‌دنبال راه‌حلي براي شفاف كردن پوست‌شان هستند.

•      مواد لازم:

بادام: به مقدار كم
شير: نصف فنجان
آب هندوانه : نصف فنجان 

•      روش تهیه:

تعدادي بادام را در شير خيس كرده و يك شب آن را در يخچال بگذاريد. سپس آن‌ها را رنده كرده و به شكل خمير درآوريد. يك قاشق غذاخوري آب هندوانه را در خمير ريخته تا جايي كه مخلوط شما حالت چسبي شكل پيدا كند، اين مخلوط را حدود 15 دقيقه روي صورت‌تان بگذاريد و سپس با آب سرد بشوييد. بادام هم پوست شما را تغذيه مي‌كند و هم با لايه‌برداري مختصري، سلول‌هاي مرده را از بين مي‌برد. شير نيز به‌عنوان يك پاك‌كننده، حسابي پوست‌تان را تميز مي‌كند و در نهايت هندوانه پوست را آبرساني كرده و ليكوپن موجود در آن رنگ پوست را روشن كرده و باعث درخشندگي و طراوت آن مي‌شود.

---

   ماسك‌هايي كه مي‌توانيد در تابستان استفاده كنيد

 پوست هندوانه را از قسمت گوشت آن به‌طور كامل پاك كنيد و بشوييد و چند تكه كنيد. تكه‌ها را در يخچال بگذاريد و در ميان روز يا وقتي از اين هواي گرم به خانه برمي‌گرديد پوست را از داخل يخچال برداريد و روي صورت بگذاريد تا حسابي پوست‌تان خنك شود براي آرامش و شادابي پوست مي‌توانيد همين كار را بعد از هركدام از ماسك‌هاي ديگر نيز انجام دهيد.

پيشنهاد مي‌كنيم، اين ماسك انرژي‌بخش را حتما امتحان كنيد، اين ماسك پوست شما را خنك و تميز مي‌كند و ظاهر آن را جوان نگه مي‌دارد. يك فنجان هندوانه را له كنيد و سپس آن را روي صورت و گردن بماليد. سپس بعد از 15 دقيقه صورت‌تان را بشوييد، خيلي زود پوست شما طراوت و تازگي خود را پيدا مي‌كند.

به پوست‌تان آرامش دهيد

 اگر بعد از يك روز سخت كاري در اين روزهاي گرم مي‌خواهيد كمي به پوست‌تان آرامش دهيد بد نيست اين ماسك را امتحان كنيد تا به پوست‌تان آرامش دهيد. همچنين بعد از ورزش كردن نيز اين ماسك به پوست نشاط و شادابي مي‌دهد.

•    مواد لازم:

خيار  با پوست : يك تكه
سيب  با پوست : يك تكه 
سيب زميني خام  با پوست : يك تكه
هندوانه: يك تكه كوچك
آب هويج: يك قاشق غذاخوري
برگ كاهو: يك عدد كوچك برگ كاهو
برگ كلم سفيد: يك عدد يا يك تكه كوچك 

•    روش تهيه:

همه مواد را در مخلوط‌كن بريزيد. صورت خود را تميز كنيد و مواد مخلوط شده را در حالت استراحت 10 دقيقه روي پوست بگذاريد و سپس صورت را با آب بشوييد. اين ماسك براي پوست‌هاي چرب و معمولي مناسب است. اگر پوست‌تان خشك است، يك قاشق غذاخوري خامه و يك قاشق چاي‌خوري روغن بادام شيرين به ماسك اضافه كنيد، افرادي هم كه جوش زياد يا پوست حساس دارند فقط از خيار و سيب زميني و تكه كوچكي برگ كلم استفاده كنند. ماسك را بلافاصله بعد از تهيه به‌صورت بزنيد و اضافي آن را به دست‌ها و گردن بماليد و مقدار اضافي آن  را دور بريزيد. بهتر است هفته‌اي يك بار از اين ماسك استفاده كنيد.

همه چیز درباره حجامت

 اگر تصميم گرفتيد از حجامت به‌عنوان يك شيوه درماني براي درمان بيماري يا اختلالي خاص استفاده كنيد يا اين شيوه را به‌عنوان روشي براي پيشگيري از ابتلا به بيماري خود انتخاب كرده ايد، بهتر است اين مطلب را با دقت بخوانيد تا  با  بايدها و نبايدها، قوت‌ها و ضعف‌هاي اين شيوه درماني كه زيرمجموعه مكتب طب سنتي ايران قرار مي‌گيرد، آشنا شويد. آنچه مي‌خوانيد توصيه‌هاي دكتر مهرداد كريمي دستيار طب سنتي دانشگاه علوم پزشكي تهران و دانشجوي دكتراي طب سنتي دانشگاه تهران درباره حجامت است. 

---

حجامت به تنهايي يك درمان نيست

حجامت يكي از روش‌هايي است كه درمانگران طب سنتي به واسطه آن به درمان بيماري‌ها مي‌پردازند. در حقيقت حجامت جزئي از مكتب طب سنتي ايران است كه درمانگران با كمك آن مي‌توانند براي درمان برخي از بيماري‌ها اقدام كنند. بنابراين اين ادعاي بزرگي است اگر درمانگري مدعي شود كه تنها با كمك حجامت قادر است بيماري‌هاي متنوعي مانند ميگرن، فشارخون، چربي خون و... را درمان كند.

 اگر چه حجامت قادر است بر درمان بيماري تاثير گذاشته و روند درماني را تسهيل كند اما به تنهايي نمي‌تواند مانند يك درمان قطعي براي درمان فشارخون يا چربي خون مورد استفاده قرار گيرد. از اين‌رو ميان حجامت درماني و حجامت به‌عنوان بخش يا جزئي از مكتب طب سنتي ايران تفاوت‌هايي وجود دارد و اينگونه نيست كه درمانگري در يك فهرست مفصل از 200 بيماري به‌عنوان بيماري‌هاي قابل درمان با كمك حجامت ياد كند و مدعي شود كه تمامي اين بيماري‌ها با كمك حجامت قابل درمانند اما استثنا‌‌هايي در اين زمينه وجود دارد. 

---

وقتي حجامت عارضه‌دار مي‌شود

اگر درمانگر حجامت را بدون قاعده و بدون آشنايي با مباني و اصول طب سنتي ايران انجام دهد ممكن است عوارض جانبي را با اين روش درماني خود به بيمار تحميل كند. در حقيقت اگر درمانگر حجامت را بدون لحاظ كردن قواعد ويژه آن براي فردي تجويز و ارائه كند ممكن است، موجب ريزش ماده صفراوي به داخل معده بيمار شده و او را به اختلال عملكرد معده مبتلا كند. به اين ترتيب، بيمار كه براي درمان بيماري‌اش به پزشك يا درمانگر مراجعه كرده فارغ از آن‌كه بيماري‌اش درمان شده يا نه به بيماري ديگري كه در اصطلاح سوءمزاج معده است مبتلا مي‌شود. اين بيماري با بروز اختلال در عملكرد معده در بيمار نمايان مي‌شود. 

---

بالاي 60 سال ممنوع

افرادي كه بدن‌شان رطوبت زياد دارد بهتر است از حجامت براي درمان يا پيشگيري استفاده نكنند. افراد سالمند و زنان و مرداني كه بالاتر از 60 سال دارند در اين گروه قرار مي‌گيرند، زيرا با افزايش سن به مرور رطوبت بدن افزايش پيدا مي‌كند. اين گروه براي آن‌كه بتوانند از حجامت به‌عنوان يك شيوه درماني استفاده كنند بايد پيش از هر چيز با مشاوره متخصص خود بعد از اصلاح مزاجي از اين شيوه براي درمان استفاده كنند. اگر چه قوانين سني حجامت توسط بسياري از درمانگران رعايت مي‌شود اما گاهي ديده شده كه برخي ازآنها به سادگي از كنار آن مي‌گذرند. 

---

فراموشي از عوارض حجامت سر

در برخي از متون قديمي طب سنتي ايران از سوي حكما و قدماي طب سنتي به اين نكته اشاره شده است كه حجامت جلوي سر و پشت سر نزديك به گردن، با احتمال كاهش فعاليت‌هاي ذهني همراه است. بنابراين حجامت اين ناحيه به درمانگران توصيه نشده و تنها در شرايطي خاص درمانگران را مجاز به اين نوع از حجامت دانسته‌اند. زيرا رعايت نكردن نكات و اصول لازم در حجامت اين ناحيه ممكن است موجب ابتلاي بيمار به مشكلات و اختلالات حافظه و ابتلا به فراموشي شود. 

---

براساس ديدگاه‌هاي برخي از حكما و قدماي طب سنتي سرطان نوعي خلط غليظ است كه در برخي موارد سرد و خشك نيز هست. بنابراين استمرار حجامت درصورتي كه اين خلط در بدن وجود داشته باشد و شناسايي نشود موجب غليظ‌تر شدن خلط و انباشتگي آن مي‌شود. در نتيجه ممكن است حجامت مكرر منجر به انباشتگي خلط‌هاي غليظ و افزايش حرارت آن‌ها شده و در نهايت منجر به بروز برخي از سرطان‌ها در اندام‌هاي بدن شود. بنابراين بايد دقت داشت كه حجامت نزد فردي حاذق كه مورد تاييد مراكز رسمي درماني است، انجام شود.

---

چه زماني از حجامت استفاده كنيم

تاثير حجامت بر تسكين دردهاي مفصلي- استخواني، دردهاي سياتيك ناشي از ناراحتي‌هاي عصبي به درمانگران و بيماران ثابت شده است. اين شيوه حتي براي درمان تورم ناشي از نقرس، درمان خونريزي بواسير، دردها و اختلالات عملكردي مثانه و رحم نيز به شرط لحاظ كردن قواعد و اصول طب سنتي ايراني بسيار موثر است. بهتر است به اين نكته توجه داشته باشيد كه اگر به درمانگر يا متخصصي مراجعه كرديد و او ابتداي به ساكن حجامت را به‌عنوان درمان به شما معرفي كرد اين شيوه، شيوه بسيار غلطي است. البته اين به تصور برخي از بيماران نيز مربوط مي‌شود كه تصورشان از درمان‌هاي طبيعي و سنتي، حجامت است. با وجود اين پيش از هر تجويز درمانگر نياز به بررسي و معاينه وضعيت و گرفتن شرح حال بيمار را دارد.

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که شب کنار یکی از افراد خانواده و یا دوستان خود خوابیده باشید که خرخر می‌کند و صدای خرخر او باعث شده تا نتوانید به راحتی بخوابید. صدای خرخر او حتی ممکن است به قدری آزاردهنده باشد که شما را عصبی کرده باشد، خرخرکردن می‌تواند به یک مشکل جدی برای سلامت بدن تبدیل شود، اما با چند راهکار خانگی می‌توان این مشکل را برطرف کرد، با خواندن این مقاله می‌توانید به فرد مورد نظر کمک کنید و یا از او نیز بخواهید تا این مطلب را مطالعه کند.

---

 توپ تنیس:

اغلب اوقات وقتی افراد به پشت می‌خوابند، خرخر می‌کنند اگر شما جز این دسته افراد هستید یک توپ تنیس را داخل یک تی‌شرت کهنه یا یک تیکه پارچه قرار دهید و زیر ران پای خود قرار دهید. این ناهماهنگی و احساس ناراحتی باعث می‌شود تا غلط بزنید و به پهلو بخوابید، بدون اینکه از خواب بیدار شوید.

---

 بالش اضافی:

قرار دادن بالش اضافی زیرسر، باعث متوقف شدن خرخر می‌شود. زیرا راه‌های عبور هوا بیشتر باز می‌شود و از افتادگی قسمت پشتی گلو که باعث خرخر می‌شود، جلوگیری می‌کند. می‌توانید با قراردادن چند تکه آجر زیر پایه‌های بالایی تختتان، نیز کاری کنید که سرتان بالاتر قرار بگیرد.

---

 دستگاه مرطوب‌کننده:

اگر سرماخوردگی یا حساسیت دلیل خرخر باشد، یکی از راه‌هایی که باعث می‌شود تا بینی شما کیپ نشود، این است که یک دستگاه بخور در اتاق خواب خود قرار دهید. دستگاه بخور باعث می‌شود تا راه‌های بینی باز و سینوس‌ها drain شود.

---

 نوار بینی:

اگر خرخر کردن شما به دلیل مشکلات سینوسی یا سرفه نیست، می‌توانید با استفاده نوار بینی آن را درمان کنید، این نوار باعث می‌شود تا راه‌های بینی باز شود، وقتی راه‌های بینی باز می‌شود، جریان هوا بیشتر و بهتر از آنها عبور می‌کند زیرا دیگر نازک و باریک نیستند.

---

 محاظ دهان:

دستگاه آرواره شبیه یک محافظ است که می‌توانید در شب از آن استفاده کنید. این وسیله آرواره‌های پایین را به سمت بیرون فشار می‌دهد و همانطور نگه می‌دارد، بنابراین راه عبور هوا پهن‌تر می‌شود و دیگر خرخر نخواهید کرد. این وسیله را می‌توانید تهیه کنید و شب‌ها در دهان خود قرار دهید.

   آيا واقعا زيبايي پوست فقط به سطح پوست محدود مي‌شود؟

بعضي‌ها زيبايي و سلامت پوست را جدي نمي‌گيرند اما آكنه، اگزما، التهاب، پسوريازيس و پيري زودرس پوست، همگي از مشكلات آزاردهنده پوستي محسوب مي‌شوند كه موجب ناراحتي بسياري از خانم‌هاي جوان و ميانسال مي‌شوند. مواد‌غذايي و نوشيدني‌هايي كه به‌طور معمول در رژيم غذا‌يي‌‌تان مصرف مي‌كنيد، ‌تاثير بسزايي در سلامت و زيبايي پوست دارد. استفاده از لوسيون‌ها، به تنهايي نمي‌تواند سلامت پوست را حفظ كند. براي مقابله با ناراحتي‌هاي پوستي، به چيزي فراتر از رسيدگي سطحي به پوست نياز داريد؛ به عبارت ديگر، ايجاد تغييراتي در رژيم غذايي، معمولا تنها چيزي است كه اثرات مثبت و طولاني‌مدت روي پوست مي‌گذارد.

---

   روي بخوريد، جوش نزنيد

آكنه كه يك ناراحتي پوستي است، اغلب به‌دليل به هم خوردن تعادل هورمون‌هاي جنسي پديد مي‌آيد. ترشح زياد هورمون‌ تستوسترون، ‌باعث توليد بيش از اندازه چربي و ترشح آن از منافذ پوست مي‌شود كه دردناك و متورم هستند. با اينكه تميز‌كردن مكرر پوست با تميز‌كننده‌هاي خاص مانع عفوني‌شدن اين منافذ مي‌شود اما رعايت رژيم غذايي هم براي درمان آكنه ضروري‌ است. هم براي زنان و هم براي مردان، كمبود مواد معدني چون روي و منيزيم نيز مي‌تواند موجب به هم خوردن تعادل هورمون‌ها شود. كم‌كردن كافئين و افزايش مصرف غذاهاي حاوي روي و منيزيم مثل تخمه كدو، ماهي و سبزي‌ها كه برگ‌هاي سبز دارند، مي‌تواند به از بين‌بردن آكنه كمك كند.

---

 رابطه مستقيم دستگاه گوارش بر پوست شما

وضعيت سلامت معده و روده‌ها، روي پوست اثر مي‌گذارد، اين مسئله به خصوص در مورد ناراحتي پوستي به نام «آكنه روزاسه» كه قرمزي پروانه‌اي شكل روي صورت است، صدق مي‌كند. ريشه اين بيماري يبوست‌هاي مداوم و پياپي، ‌تحمل‌نكردن مواد‌غذايي و حساسيت غذايي است. پوست هم مانند روده‌ها، يكي از اندام‌هاي دفع مواد زائد است و هنگامي‌كه روده‌ها مسدود مي‌شوند، عمل دفع فقط توسط پوست انجام مي‌شود يعني در مدتي كه شخص به يبوست مبتلاست، سمومي كه به‌طور معمول از طريق روده‌ها دفع شده، وارد چرخه عمومي بدن مي‌شوند. اين مواد سمي وارد پوست شده و به‌صورت عرق از منافذ پوست خارج مي‌شوند. اين مسئله باعث التهاب، قرمزي و ايجاد لكه‌هايي روي پوست مي‌شود كه در بسياري از انواع آكنه به چشم مي‌خورد.

---

  چرا چيپس پوست شما را ملتهب مي‌كند؟

بسياري از مشكلات پوستي، در اثر التهاب پوست پديد مي‌آيد، اين مسئله در مورد آكنه، اگزما و پسوريازيس صدق مي‌كند. گرماي بيش از حد پوست مي‌تواند به‌دليل وجود چربي‌هاي اشباع‌شده فراوان در رژيم غذايي به‌وجود بيايد. مواد‌غذايي چون گوجه‌فرنگي، فلفل قرمز (چيلي)، شكر و كافئين موادي هستند كه گرماي پوست را افزايش داده و باعث بيشتر‌شدن التهاب آن مي‌شوند. افرادي كه دچار چنين مشكلي هستند، بايد از خوردن غذاهايي كه حاوي مقدار زيادي چربي اشباع‌شده هستند مانند گوشت قرمز، پنير، بستني، غذاهاي سرخ‌شده، چيپس و غذاهاي آماده خودداري كنند چرا كه اسيدهاي چرب موجود در اين نوع خوراكي‌ها به مواد شبه هورموني تبديل مي‌شوند كه عامل ايجاد التهاب پوست هستند؛ پس با كم‌كردن ميزان چربي‌هاي اشباع‌شده در رژيم غذايي، مي‌توانيد شدت التهاب پوست را كاهش دهيد.

---

  امگا، از هر رقمي

پوست از 3 لايه تشكيل‌شده است. ميزان توليد سلول‌هاي پوست، در لايه مياني يا «درميس» بسيار سريع است. مواد مغذي كه به ساختار درميس سالم كمك مي‌كنند و مانع آسيب‌رسيدن به آن مي‌شوند عبارتند ‌از ويتامين E و اسيدهاي چرب ضروري يعني امگا 3، امگا6 و امگا9. اين اسيدهاي چرب ضروري ـ‌ چربي‌‌هاي خوب ـ در مغزها، آجيل‌، دانه‌ها، تخمه‌ها و ماهي‌هاي روغني (مثل ماهي‌ تن، سالمون، ساردين و...) يافت مي‌شوند. پژوهش‌هاي باليني بسياري نشان مي‌دهد اين اسيدهاي چرب براي بهبود ناراحتي‌هاي پوستي از جمله اگزما، پسوريازيس و التهاب پوست بسيار مفيدند. اسيدهاي چرب ضروري، درست مثل چربي‌هاي اشباع‌شده، به مواد شبه هورموني تبديل مي‌شوند، با اين تفاوت كه مواد حاصل چربي‌هاي ضروري، بسيار مفيد هستند. بنابراين غذاهاي سرشار از چربي‌هاي ضروري با كاهش التهاب و افزايش سرعت توليد سلول‌هاي پوست، به سلامت پوست كمك مي‌كنند. عصاره روغن پامچال در بهبود اگزما و التهاب پوست بسيار موثر است. در مكمل‌هاي روغن ماهي امگا3، ماده‌اي به نام EPA وجود دارد كه براي درمان خشكي پوست، پسوريازيس و آكنه مفيد است.

---

  توصيه‌هايي براي داشتن پوستي سالم:

براي آب‌رساني به پوست، آب فراوان بنوشيد.
مقدار كافئين مصرفي خود را به يك فنجان چاي يا قهوه در روز كاهش دهيد.
مصرف هويج‌، زردآلو، پرتقال، فلفل زرد و كدو را كه غني از بتاكاروتن هستند، افزايش دهيد.
از محصولات بهداشتي با كيفيت كه حاوي مواد طبيعي و چربي‌هاي ضروري ارگانيك هستند، براي پوست‌تان استفاده كنيد.
هميشه هنگام قرارگرفتن در معرض آفتاب، براي جلوگيري از آثار زيانبار اشعه ماوراي‌بنفش از ضدآفتاب مناسب با SPF بالا استفاده كنيد.

سحري چربي، افطاري كربوهيدرات

به‌طور كلي بايد بدانيد، هر‌چه چربي غذا بيشتر باشد ما در طول روز احساس گرسنگي كمتري مي‌كنيم. در ميان مواد‌غذايي به‌ترتيب چربي، پروتئين و مواد كربوهيدراتي خاصيت سيركنندگي دارند. اگر قرار است در طول روز سير بمانيم و دچار ضعف كمتري شويم، بهتر است ميزان چربي روزانه را به طرف سحري ببريم. قاعدتا در اين صورت درطول روز كمتر احساس گرسنگي مي‌كنيم و اگر غذاهاي كربوهيدراتي را براي افطار بگذاريم زمان تخليه معده سريع‌تر خواهد بود و اين به آن معناست كه زودتر گرسنه مي‌شويم. براي مثال اگر فردي غذاي كربوهيدراتي را براي افطار انتخاب كند يعني از خوراكي‌هاي قندي در افطار بخورد چون مواد قندي زودتر هضم مي‌شوند فرد دوباره گرسنه مي‌شود بنابراين براي وعده كوچكي از شام نيز اشتها دارد. اصولا در يك تغذيه سالم بايد همه گروه‌هاي غذايي در تمام وعده‌ها وجود داشته باشد اما در كل مثلا اگر با جواني روبه‌رو هستيم كه روزه‌گرفتن كمي برايش سخت است و در سال‌هاي اول روزه‌داري است بهتر است مقدار چربي را به سمت سحر سوق دهد تا كمتر گرسنه شود ولي معمولا اين حالت تشنگي را به همراه دارد.

بهترين گزينه براي شروع افطار

معمولا توصيه مي‌كنيم افطار با نوشيدني‌هاي ولرم آغاز شود، حال اين نوشيدني مي‌تواند چاي، شير يا سوپ رقيق باشد؛ سوپي كه چربي نداشته باشد كمك بسياري به سيستم گوارشي كه به‌مدت طولاني فعاليت نداشته، مي‌كند. بعضي از افراد به شير حساسيت دارند يا دچار مشكلات گوارشي هستند و بدن‌شان در برابر شير تحمل ندارد. به‌طور كلي سوپ رقيق گزينه بهتري نسبت به مايعات سرد يا شير است و اگر شخصي به شير حساسيت‌ نداشته باشد شير ولرم نيز شروع‌كننده خوبي براي وعده‌ افطاري است. البته افرادي كه سيستم گوارشي آن‌ها نسبت به شير دچار مشكل مي‌شود بايد حتما اين مسئله را بررسي كنند تا درصورت مصرف شير با ناراحتي جسماني مواجه نشوند.

---

افطاري، صبحانه بخوريد

توصيه‌ مي‌كنيم وعده‌ افطار سبك و شبيه برنامه غذايي صبحانه باشد و شام هم به فاصله يك يا 2 ساعت بعد از افطار خورده شود. در مجموع بايد سعي كنيد حجم زيادي از غذا را در افطار و شام نخوريد و وعده‌ ناهار را نيز به سمت سحري سوق دهيد. شايد برخي افراد سر ساعت مي‌خوابند، بنابراين فاصله بين افطار تا شام كوتاه‌تر مي‌شود ولي اگر قرار باشد فرد صبحانه را به وعده افطار منتقل كند و كمي ديرتر از حالت عادي بخوابد افطاري در ساعت 8:30 يا 9 خورده شود و شام نيز به فاصله يك يا 2 ساعت حدود ساعت 10 خورده مي‌شود، بنابراين زمان شام با زمان خواب فاصله بيشتري مي‌گيرد و در نتيجه فرد سنگين نمي‌خوابد. هر چقدر فاصله شام و زمان خواب بيشتر باشد فرد سبك‌تر مي‌خوابد.

تا مي‌توانيد مايعات  بنوشيد

شايد مقدار مصرف مايعات كمي نسبت به روزهاي گرم و سرد سال متفاوت باشد اما به‌طور كلي ما نوشيدن 8 ليوان مايعات در طول شبانه‌روز را پيشنهاد مي‌كنيم كه مقدار مايعات آبميوه، چاي، شير، آش يا سوپ نيز بايد در آن لحاظ شود، خوشبختانه زياد خوردن مايعات به بدن ضرري وارد نمي‌كند بلكه از برخي لحاظ كمك هم مي‌كند به خصوص براي افرادي كه در فصل گرما روزه مي‌گيرند، بنابر‌اين چنين افرادي بايد از زمان محدودي كه بين افطار تا سحري است استفاده كرده و مقدار مورد نياز بدن از مايعات را تامين كنند. البته ميوه و سبزي‌ها نيز آبرسان‌هاي خوبي براي بدن فرد روزه‌دار هستند. پس تنها به يك يا 2 فنجان چاي هنگام سحري بسنده نكنيد و از زمان بين 2 وعده افطار تا سحري براي نوشيدن حدود 8ليوان آب و مايعات ديگر استفاده كنيد. توجه داشته باشيد كه كم‌آبي خطرات جدي را براي وضعيت جسماني شما به‌خصوص در فصل تابستان به همراه خواهد داشت. پس در نوشيدن مايعات توجه كافي داشته باشيد. ميوه‌هايي مثل هندوانه حالت ادرار‌آوري نيز دارد يعني مقدار آبي كه از خوردن آن وارد بدن مي‌شود به‌طور كامل جذب بدن نمي‌شود و قسمتي از آن از بدن دفع مي‌شود. توصيه مي‌كنيم آب و مايعات به جاي اين‌كه يكجا خورده شوند به مرور و كم‌كم وارد بدن شوند.

---

با روزه‌داري وزني مناسب پيدا مي‌كنيد، به شرطي كه...

اگر كسي مي‌خواهد در ماه رمضان رژيم غذايي هم بگيرد بايد وعده‌ اصلي غذاي خود را وعده سحري قرار دهد كه البته در مورد ديگر افراد نيز همين پيشنهاد را مي‌كنيم، چون در اين صورت انرژي بيشتري در وعده سحري قرار مي‌گيرد و حكم ناهار را براي روزه‌دار دارد و از سوي ديگر روزي طولاني در پيش دارد كه بايد انرژي لازم را براي ساعات طولاني ذخيره كند. بايد به اين نكته مهم توجه داشت كه اگر چه مقدار مواد‌غذايي كه در ماه رمضان به بدن مي‌رسد بايد مشابه روز‌هاي عادي باشد ولي ترتيب وعده‌هاي غذايي عوض مي‌شود يعني به‌طور كلي مقداري از ميزان كل مواد مصرفي به بدن كم مي‌شود و اگر اين اتفاق نيفتد افراد دچار اضافه‌وزن مي‌شوند. در ماه رمضان پس از گذشت يك هفته به‌تدريج سوخت‌و‌ساز بدن كاهش پيدا مي‌كند يعني نياز بدن به مواد‌غذايي كمي كاهش مي‌يابد و تقريبا فعاليت‌هاي فيزيكي نيز كم مي‌شود. بنابراين ميزان دريافت بدن از مواد مغذي نيز طبيعتا كمتر از قبل مي‌شود. اين تصور اشتباهي است كه بعضي از افراد مي‌گويند چون در طول روز چيزي نمي‌خوريم بايد در بقيه اوقات بيشتر غذا بخوريم تا جبران نخوردن در ساعات طولاني شود، يادتان باشد نياز بدن در اين روزها نسبت به حالات عادي كاهش پيدا مي‌كند.

نوشيدني‌هاي كافئين‌دار ممنوع

نوشابه نيز مانند بقيه مايعات باعث توليد ادرار مي‌شود اما به‌طور كلي به جز مضراتي كه براي بدن دارد هر نوشيدني كه كافئين‌ داشته باشد (كه نوشابه‌هاي سياه نيز معمولا آن را دارند) باعث مي‌شود از ميان مايعي كه بدن جذب مي‌كند مقدار بسياري از آن نيز دفع ‌شود كه البته به همراه دفع آن مقداري كلسيم نيز از بدن دفع مي‌شود و مضراتي را براي بدن ايجاد مي‌كند. بنابراين تا جايي‌كه مي‌توانيد از آب آشاميدني به‌عنوان مايعات استفاده كنيد.

چرا خانم‌ها نبايد آب پرتقال بخورند؟

 جوانان هم اين مشكل را دارند

بي‌اختياري ادراري يعني اين‌كه ناخودآگاه از بدن فرد ادرار خارج مي‌شود. اين مسئله به‌خصوص در زمان خنده، سرفه، تشنج يا ورزش كردن مي‌افتد. در اكثر موارد فرد قبل از اين‌كه به دستشويي برسد خود را خيس كرده است. در بين زنان و دختران جوان، عموما بي‌اختياري ادراري به دليل صدمات و مشكلات ناشي از ورزش است. درواقع آمار نشان مي‌دهد، در مدارس و دانشگاه‌ها 20درصد خانم‌هاي عضو تيم‌هاي مختلف ورزشي دچار اين مشكل هستند، اين مسئله به‌خصوص در زمان ورزش كردن ورزشكاران رشته‌هاي دووميداني، ژيمناستيك و چتربازي رخ مي‌دهد. در اين ورزش‌ها فرد با نيرويي زياد پاهايش را به زمين مي‌كوبديا پاهايش به زمين كوبيده مي‌شود و اين مي‌تواند به عضلات لگن و بافت‌هاي محافظ مثانه فشار وارد كند كه باعث بي‌اختياري ادراري مي‌شود جالب است كه مشكل بي‌اختياري ادراري هم مثل ديدچشم، مسئله‌اي است كه تاحدودي ارثي است.  بي‌اختياري ادراري، هم در زنان و هم در مردان در هر سني رخ مي‌دهد، اما شيوع آن در زنان 2 برابر مردان است. در زنان بالارفتن سن و بچه‌دار شدن، احتمال اين مسئله را افزايش مي‌دهد. در مورد سن اين مسئله ناشي از كاهش استروژن است كه قدرت عضلات را كاهش مي‌دهد.

---

  اين يك مشكل دائمي است؟

به‌عنوان يك زن جوان،‌ اگر دچار اين مشكل شديد فكر نكنيد كه اين مسئله تا آخرعمر گريبان شما را مي‌گيرد. براي مثال بي‌اختياري در مقطع بارداري يا پس از آن در بسياري از زنان ديده مي‌شود و حالت گذرا هم دارد. اين حالت با انجام ورزش‌هاي موسوم به ورزش‌هاي لگن بهبود نسبي مي‌يابد. بي‌اختياري ادراري ناشي از عفونت مثانه هم در هر سني ممكن است اتفاق بيفتد و با درمان عفونت بهبود خواهد يافت. حتي اگر اين مشكل خودبه‌خود خوب نشد با انجام تمرينات، تغييرات در شيوه زندگي، درمان دارويي و در صورت نياز جراحي‌هاي كوچك برطرف خواهد شد. اصلي‌ترين علت‌هاي بي‌اختياري ادراري عبارتند از: عفونت دستگاه ادراري، ضعيف شدن عضلات لگن ناشي از بارداري يا زايمان، جراحي‌هاي لگن، برخي داروها، سرفه‌هاي مزمن، ديابت و در گاهي موارد بلند كردن وزنه‌هاي سنگين. 

---

   چه زماني به پزشك خودتان مراجعه كنيد؟

اگر دچار مشكل بي‌اختياري هستيد حتما به پزشك مراجعه كنيد. پزشك شما سوالات زيادي خواهد پرسيد تا متوجه شود مشكل شما به چه چيزهايي ارتباط دارد. سابقه خانوادگي شما، سابقه بيماري‌هاي قلبي، داروهايي كه مصرف مي‌كنيد و تعداد فرزندان شما در راه تشخيص به پزشك شما كمك خواهد كرد. پزشك‌تان قطعا شما را معاينه خواهد كرد و براي‌تان آزمايش مي‌نويسد. تعيين حجم مثانه و اندازه‌گيري ميزان ادرار در مثانه پس از تخليه آن از آزمايش‌هاي مهم است. تجزيه ادرار، انجام سونوگرافي تشخيصي و سيستوسكوپي كه در آن توسط يك آندوسكوپ يك دوربين بسيار كوچك به داخل مجراي ادراري و مثانه فرستاده مي‌شود تا داخل آن‌ها معاينه شود از ساير روش‌هاي تشخيصي است. 

---

   جراحي يا دارو؟

شيوه‌هاي ديگر، به‌جز ورزش هم براي بهبود اين حالت مورد استفاده قرار مي‌گيرند، براي مثال تحريك الكتريكي عضلات لگن يا E.M.S كه نتايج بسيار خوبي هم داشته است يا شيوه موسوم به بيوفيزيك يا درمان‌هاي دارويي كه برخي از آن‌ها باعث كمتر شدن انقباض مثانه مي‌شوند و بعضي ديگر قدرت عضله‌ها را بيشتر مي‌كنند،  اگر همه اين شيوه‌ها جواب نداد آن‌وقت ممكن است براي شما درمان با جراحي درنظر گرفته شود كه البته  عمل‌هاي جراحي كوچك است و با پاسخ بسيار خوبي همراه بوده است. 

---

   با ورزش درمان كنيد!

بي‌اختياري ادراري يك علامت است كه مي‌تواند چند علت داشته باشد. درمان بايد از بين بردن علت اين مشكل باشد اما يكي از بهترين شيوه‌هاي در دسترس ورزش‌هايي است كه به تقويت عضلات كف لگن كمك مي‌كند كه اين ورزش‌ها را «كگل» مي‌نامند. زماني كه اين ورزش‌ها را ياد گرفتيد مي‌توانيد همه‌جا آن‌ها را به كار ببريد. براي آن‌كه اين ورزش‌ها را فرا بگيريد بايد اين كارها را انجام دهيد:

  1- عضلات مناسب را شناسايي كنيد: پزشك‌تان به شما ياد خواهد داد كه چگونه عضلات لازم را شناسايي كنيد. 

  2- فقط عضلات لازم را تمرين دهيد: در زمان انجام اين تمرينات سعي كنيد كه كل بدن‌تان را ريلكس كنيد. مهم‌ترين اشتباهي كه ممكن است مرتكب شويد سفت كردن عضلات پشت و كمر است. 

  3- ورزش‌ها را به‌طور منظم انجام دهيد: يادتان باشد كه تنها انجام منظم ورزش مي‌تواند به شما كمك كند.

  4- بر شدت ورزش بيفزاييد: هر زمان كه احساس كرديد اين ورزش‌ها ساده شده است بايد زمان و ميزان انجام آن‌ها را بيشتر كنيد.

  5- پايدار باشيد: اين ورزش‌ها در آغاز ممكن است سخت باشند. ممكن است گاهي نتوانيد آن‌ها را انجام بدهيد اما بايد بدانيد كه مداومت داشتن در انجام آن‌ها مي‌تواند به شما كمك كند تا مشكل خودتان را حل كنيد. 

---

چرا نبايد آب پرتقال و سس گوجه‌فرنگي بخوريد؟

اگر مشكل شما خيلي جدي نيست و مي‌خواهيد از درمان‌هاي دارويي و جراحي استفاده نكنيد، اين توصيه‌ها را جدي بگيريد:

  1- هول نزنيد: لازم نيست يك بطري آب را در چند ثانيه سر بكشيد. سعي كنيد كه هرچند دقيقه يك‌بار جرعه‌اي آب بنوشيد تا مثانه شما بتواند با حجم مايع وارد شده به بدن كنار بيايد.

  2- كم آب ننوشيد: فكر مي‌كنيد كمتر آب خوردن مشكل شما را حل مي‌كند، نه، مطمئن باشيد كه اين حالت مشكل شما را سخت‌تر خواهد كرد. با كم مصرف كردن ‌آب مثانه و كليه‌هاي‌تان را حساس خواهيد كرد و اين مشكل را بدتر خواهد كرد. 

  3- رژيم غذايي مناسب: بعضي موادغذايي و نوشيدني هستند كه مشكل بي‌اختياري ادراري را بدتر مي‌كنند چراكه حاوي مواد محركي هستند كه باعث تكرر ادرار و كنترل نكردن مي‌شوند. از جمله اين‌ها نوشيدني‌هاي حاوي كافئين است (از جمله قهوه، چاي و انواع كولاها)، آبميوه‌هاي اسيدي مثل آب پرتقال، آب آناناس، آب گوجه‌فرنگي و نيز ساير محصولات ساخته شده با گوجه‌فرنگي (مثل سس‌هاي گوجه) جزو اين دسته هستند. همچنين مطالعات نشان داده است كه غذاهاي تند و تمامي طعم‌دهنده‌هاي تند چه حاوي فلفل و چه ساير انواع مواد غذايي تند، جايگزين‌هاي قند و قندهاي مصنوعي و مكمل‌هاي حاوي ويتامين B و C هم مي‌توانند حالت بي‌اختياري ادراري را بدتر كنند. خوردن ميوه‌هايي مثل هلو، پاپايا و هندوانه مي‌تواند در اين مورد بسيار به افراد داراي مشكل كمك كند.

  4- تمرين كنيد: شما مي‌توانيد با تمرين كنترل كردن ادرار خود توان خودتان در زمينه حل اين مشكل را افزايش بدهيد. البته اين كار را بايد به صورت تدريجي و آرام انجام بدهيد. 

  5- ورزش كنيد: هرچقدر كه توان عضلاني خودتان را افزايش بدهيد وضعيت بهتري خواهيد داشت پس ورزش منظم و هدفمند را فراموش نكنيد.

تازه‌های بازار دهان ودندان

 شوینده ملایم: شوینده لیسترین زیرو، شوینده‌ای بدون الکل با طعمی بسیار مطبوع و ملایم است که می‌توانید با استفاده از آن نه تنها دندان‌های سفیدی داشته باشید، بلکه دهانتان را نیز خوشبو کنید.

  دور کردن باکتری‌ها: برای از بین بردن باکتری‌های موجود در دهانتان از مسواک زبان استفاده کنید. هر روز قبل از مسواک زدن برای اینکه مانع از ساخته شدن باکتری‌ها داخل دهانتان شوید، با این مسواک خاص، زبان خود را تمیز کنید.

   دسترسي به نقاط مشکل: این مسواک‌ها برای دسترسی به نقاط کوچک و سخت طراحی شده است. البته از نقاط آسان و قابل دسترس باید به نقاط غیرقابل دسترس حرکت داده شوند. با استفاده از این مسواک‌های درونی حتی کوچکترین نقاط بین دندان‌هایتان نیز تمیز خواهد شد.

  مراقبت کامل: خمیر دندان اورال B پرواکسپرت، برای دندان‌های حساس بسیار مناسب است این خمیردندان بافت دندان‌ها را تمیز می‌کند و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کند. بوی بد دهان را از بین می‌برد و به سلامت لثه‌ها و مینای دندان کمک می‌کند. مانع از ایجاد رسوب لابه‌لای دندان‌ها می‌شود و از ایجاد حساسیت جلوگیری می‌کنند و دندان‌ها را کاملا سفید و پاکیزه می‌کند.

  نخ دندان راحت: بوت اکسپرت دنتال، نخ دندانی است که برای دندان‌های حساس طراحی شده است. براقی لابه‌لای دندان‌ها جای می‌گیرند و می‌توانید بااستفاده از آن تمامی ذرات و باقی مانده غذاها را از لابه‌لای دندان‌هایتان خارج کنید.

مسواک مناسب: مسواک سونیک آرم و همریک مسواک شارژی است که دارای 16هزار موی ریزه کوچک است، که استفاده آن در هر دقیقه باعث دورشدن میکروب‌ها و ذرات غذا از لابه‌لای دندان‌ها می‌شود، زیرا موهای این مسواک ریز و قوی هستند.

---

 به لثه ها ویتامین ث تزریق کنید

  چه غذاهایی برای سلامت لثه‌ها توصیه می‌شود؟

رژیم‌هایی غذایی غنی از فیبر مثل استفاده از نان‌های سبوس‌دار، غلات و لوبیاها برای سلامت لثه‌ها و دندان‌ها بسیار مناسب هستند. میوه‌های غنی از ویتامین c نیز برای سلامت لثه بسیار مفیدند مثل هلو، پرتقال و کیوی. یکی از بهترین مواد غذایی برای لثه و دندان کرفس و سبزیجاتی مانند بروکلی، نخودفرنگی و سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره است. مصرف پنیر نیز به کنترل ph دهان کمک می‌کند. نوشیدن مقادیر فراوانی آب مانع از خشک شدن لثه‌ها می‌شود و ترشح بزاق را افزایش می‌دهد. از دیگر غذاها مفید می‌توان به هسته انگور، چای سبز، پیازها، جعفری، نعناع و قارچ اشاره کرد.

---

بیماری‌هایی که از دهان به بدن میرسند

 آیا سلامت لثه‌ها و یا  عدم سلامت آنها روی سلامت بدن تأثیر می‌گذارد؟

بله. اگر لثه‌ها بیمار درمان نشوند، می‌توانند یک بیماری جدی برای لثه ایجاد کنند که Periodontitis  نامیده می‌شود. این بیماری، خطر ابتلا به عفونت در دیگر بخش‌های بدن را افزایش می‌دهد. عدم سلامت دهان و دندان و این بیماری می‌تواند باعث بروز ذات‌الریه نشود، باکتری در دهان که ممکن است به سمت ریه‌ها برود و باعث بروز عفونت و مشکلات حاد ریوی شود. التهابات شدید ناشی از بیماری پریودونتیتس می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی مثل بیماری قلبی، مسدود شدن شریان‌ها و رگ‌های خونی و حتی سکته و مرگ زودرس، دیابت‌ها و روماتیسم را افزایش دهد.

پودر زدن ‌را تعطیل کنید

 یکی از بهترین روش‌ها برای زیباتر جلوه دادن چشم‌ها، استفاده از سایه‌های پودری است. سعی کنید سایه‌هایی را انتخاب کنید که براق و روشن هستند و سراغ رنگ‌های تیره نروید. بهتر است سایه‌ها حاوی مواد ضدآفتاب باشند. درضمن چون در تابستان زیاد عرق می‌کنید، هر چند روز یک‌بار به چشمان خود استراحت بدهید و اصلا از هیچ پودری استفاده نکنید تا در چشمان‌تان حساسیت ایجاد نشود. استفاده از خط چشم باعث می‌شود تا سایه و چشمان زیباتر به نظر برسد. می‌توانید در زیر چشمان نیز از خط چشم استفاده کنید.

---

به ابروها توجه کنید: گریمورهای حرفه‌ای معتقدند اگر در فصل تابستان ابرو روشن‌تر باشد، صورت زیباتر به نظر خواهد رسید. برای رسیدن به این هدف می‌توانید از کرم‌پودرهای روشن و یا مدادهای مخصوص ابرو که رنگ روشنی دارند استفاده کنید.

لب‌ها را مرطوب نگه دارید: در تابستان به جای استفاده از انواع رژها از برق لب و لیپ‌استیک چرب استفاده کنید. حواس‌تان باشد که اجازه ندهید لب‌ها خشک شوند. می‌توانید از برق لب‌های دیور استفاده کنید.

از رنگ‌های گرم استفاده کنید: معمولا در فصل تابستان باید از رنگ‌های گرم ولی ملایم استفاده کنید. اما به شما توصیه می‌کنیم از سایه‌ها، کرم‌پودرها و پودرهایی استفاده کنید که حتما دارای ضدآفتاب باشند. در ضمن منظور از رنگ‌های گرم، رنگ‌های تند نیست.

---

سولاریوم ممنوع

  معمولا در تابستان برنزه شدن مد می‌شود. سریع‌ترین راه برای این کار، حمام آفتاب یا دستگاه سولاریوم است. اما به جای استفاده از این راه‌های خطرناک می‌توانید از کرم‌های مخصوص و لوازم آرایش براق استفاده کنید.

---

کرم‌پودرتان را درست انتخاب کنید

 در تابستان نور آفتاب بیشتر و روشن‌تر از زمستان است. بنابراین رنگ کرم‌پودرتان باید متفاوت‌تر باشد، چرا که گرمای هوا سرعت‌ تعریق را بیشتر می‌کند. 

کرم‌پودر خود را با سرم‌های فاقد چربی یا کرم‌های فاقد چربی مخلوط کنید تا روی صورت‌تان حالت چسبندگی و ماسیدگی پیدا نکند. برای این کار می‌توانید از سرم‌های احیاکننده کلینیک استفاده کنید.

---

از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید

 در تابستان نور آفتاب بیشتر و روشن‌تر از زمستان است. بنابراین رنگ کرم‌پودرتان باید متفاوت‌تر باشد، چرا که گرمای هوا سرعت‌ تعریق را بیشتر می‌کند. کرم‌پودر خود را با سرم‌های فاقد چربی یا کرم‌های فاقد چربی مخلوط کنید تا روی صورت‌تان حالت چسبندگی و ماسیدگی پیدا نکند. برای این کار می‌توانید از سرم‌های احیاکننده کلینیک استفاده کنید.

---

صورت خود را تازه کنید 

 در پایان روز برای این‌که صورت خود را دوباره تازه کنید، با یک پنبه آغشته به شیرپاک‌کن مخصوص چشم، آرایش چشم و اطراف چشم‌تان را پاک کنید. سپس با استفاده از کرم دور چشم، اطراف چشم خود را مرطوب کرده و آرایش صورت خود را با شیر‌پاک‌کن مخصوص پاک کنید. در آخر هم با استفاده از یک مرطوب‌کننده مناسب صورت خود را مرطوب نگه دارید.

---

ناخن‌های خود را دوست بدارید

 معمولا در فصل تابستان، ناخن‌ها کمی شکننده می‌شوند. برای جلوگیری از این حالت، جدا از این‌که باید به تغذیه خود اهمیت بدهید از محصولات تقویت‌کننده ناخن استفاده کنید و هفته‌ای یک یا دو مرتبه با این محصولات سطح ناخن خود را تقویت کنید. اگر می‌خواهید لاک بزنید، از محصولات مرغوب و برندهای معروف و معتبر استفاده کنید.

---

از محصولات ضدآفتاب استفاده کنید

 اگر زیاد استخر می‌روید، به شما توصیه می‌شود از محصولات آرایشی بهداشتی ضدآب استفاده کنید. کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌های ضدآبي را انتخاب کنید تا با رفتن به داخل آب،‌ از بین نروند و آب استخر را نیز آلوده نکند.

دانشمندان به يك نتيجه نااميدكننده براي افرادي كه به‌دنبال كاهش وزن هستند رسيدند كه با رژيم گرفتن نمي‌توان به لاغر ماندن اميدوار بود.

به گزارش ديلي‌ميل، تحقيقات نشان مي‌دهد با وجود آن‌كه رژيم‌هاي غذايي در كوتاه مدت مي‌توانند به كاهش وزن كمك كنند اما اكثر افراد بعد از پايان رژيم به وزن قبلي خود باز مي‌گردند.معمولا زماني كه انسان به ميانسالي مي‌رسد افزايش وزن در او آغاز مي‌شود و اين روند به همين شكل ادامه پيدا مي‌كند. به همين دليل دانشمندان معتقدند، بهتر است فرد در مرحله اول از چاق شدن پيشگيري كند تا اين‌كه بخواهد بعد از افزايش وزن به فكر رژيم گرفتن بيفتد.هر سال بيش از 12 ميليون نفر در كشور انگلستان رژيم گرفتن را آغاز مي‌كنند اما فقط 10 درصد از از اين افراد مي‌توانند با اين كار اضافه وزن خود را به‌طور قابل توجهي كاهش دهند. درصد زيادي از اين افراد هم پس از يك سال دوباره به وزن قبلي خود بازمي‌گردند.

وزن مردان معمولا در تمام دوران زندگي آن‌ها رو به افزايش است اما در زنان اين افزايش وزن ابتدا روند كندي دارد و ناگهان در بين 30 تا 40 سالگي سرعت مي‌گيرد. زماني كه يك فرد دچار اضافه وزن مي‌شود، معمولا اين روند به همين شكل ادامه پيدا مي‌كند و به ندرت به حالت طبيعي باز مي‌گردد. 

آخرين تحققات نشان مي‌دهد، زنان قد بلند با احتمال 30 درصد بيشتر به سرطان دچار مي‌شوند.

به گزارش ام‌اس‌ان‌بي‌سي، ترشح بعضي از هورمون‌هايي كه بدن را مستعد رشد تومورهاي سرطاني مي‌كنند در زنان قد بلند بيشتر است و به همين دليل اين افراد بايد توجه بيشتري به وضعيت سلامت خود داشته باشند.به عبارت ديگر به ازاي هر 10 سانتي‌متري كه قد يك زن بلندتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان در او 16 درصد افزايش پيدا مي‌كند.در اين تحقيقات، دانشمندان سعي كردند ارتباط بين قد بلند و احتمال ابتلا به انواع معمول سرطان‌ها از جمله سرطان سينه، روده، كليه، رحم، تخمدان و سرطان خون را بررسي كنند.

به اين ترتيب بايد گفت يك زن كه 74/1 ‌متر قد دارد با احتمال 33 درصد بيشتر از دوستانش كه فقط 52/1 متر قد دارد بايد منتظر ابتلا به انواع مختلفي از سرطان باشد.

زناني كه در دوره بارداري از آدامس‌هاي ترك سيگار استفاده مي‌كنند، ممكن است جنين خود را در معرض خطر قرار دهند.

به گزارش ديلي‌ميل، دانشمندان معتقدند، جنين مي‌تواند مواد اعتياد آور را جذب كرده و اين موضوع مي‌تواند او را در آينده در خطر ابتلا به فشار خون بالا و بيماري‌هاي قلبي قرار دهد.محققان آمريكايي متوجه شدند نيكوتين مي‌تواند باعث شكل‌گيري مواد شيميايي در بدن جنين شود. اين مواد مي‌توانند به‌طور مداوم به رگ‌هاي خوني آسيب برسانند و عملكرد طبيعي آن‌ها را مختل كنند.اگرچه به زنان باردار اكيدا توصيه مي‌شود در اين دوره سيگار كشيدن را ترك كنند اما در عين حال استفاده از آدامس‌هاي ترك سيگار به هيچ وجه به آن‌ها توصيه نمي‌شود.اين محصولات مي‌توانند باعث افزايش فشار خون در بدن جنين شوند كه اين موضوع نيز به نوبه‌خود خطر ابتلا به حملات قلبي و سكته را افزايش مي‌دهد.

به گفته پزشكان، براي كمك به زناني كه قصد ترك سيگار را دارند روش‌هاي زيادي وجود دارد و آن‌ها مي‌توانند بدون استفاده از محصولاتي مانند آدامس‌هاي ترك سيگار اين عادت مضر خود را كنار بگذارند.

فقط با یک غذا لاغر شويد!

معمولا رژيم‌هاي غذايي که در آن تنوع زيادي وجود ندارد چندان پرطرفدار نيستند اما تحقيقات نشان مي‌دهد اين يكي از بهترين روش‌ها براي كاهش وزن است. 

افرادي كه هر روز يك نوع غذا را مي‌خورند سرانجام آن‌قدر نسبت به آن بي‌علاقه مي‌شوند كه به‌طور ناخودآگاه ميزان خورد و خوراك خود را كاهش مي‌دهند.  به اين ترتيب دانشمندان به يكي از معماهاي افزايش وزن در بين افراد چاق پي بردند. در حقيقت چاق‌ها تنوع غذايي خوبي دارند و به همين دليل مغز آن‌ها هميشه از طعم‌هاي جديد استقبال مي‌كند. همين عامل سبب مي‌شود آن‌ها هيچ‌گاه از خوردن خسته نشوند و هميشه جايي براي غذاهاي جديد داشته باشند.اگر به طريقه غذا خوردن افراد چاق دقت كنيد، مي‌بينيد كه اكثر آن‌ها همراه با غذاي خود انواع مختلف سالادها، سس‌ها،  طعم دهنده‌ها و مانند آن را استفاده مي‌كنند اما اگر براي مدتي تنوع غذايي را كنار بگذاريد و هر روز يك غذا و با يك طعم بخوريد به‌طور خودكار تمايل شما به خوردن كاهش پيدا خواهد كرد. امروزه وجود رستوران‌ها و فست‌فودهاي مختلف در شهرهاي بزرگ امكان تنوع غذايي را براي بسياري از خانواده‌ها فراهم كرده و همين عامل به يكي از مهم‌ترين محرك‌هاي چاقي تبديل شده است.

خارش كف سر يك بيماري مزمن رايج است كه علل متفاوتي دارد، از جمله خارش بدن كه باعث درگيري پوست سر هم مي‌شود. خارش سر علاوه بر اين‌كه مي‌تواند بسيار آزاردهنده باشد گاهي منجربه ايجاد مشكلات فراواني مي‌شود. به لحاظ اجتماعي نيز چندان خوشايند نيست كه فرد در مقابل ديگران سرش را بخاراند و به‌دليل همين خارش هميشه روي لباس و به‌خصوص شانه‌ها برفك‌هاي ريز ديده مي‌شود و در نتيجه لباس‌هاي فرد را نامرتب جلوه مي‌دهد. اگر از خارش پوست كف سر شكايت داريد و به‌دنبال علت و درمان خارش هستيد،  اين مطلب براي شماست.

---

   بعضي بيماري‌ها باعث افزايش خارش مي‌شود

برخي بيماري‌هاي داخلي نيز سبب خارش‌هاي پوستي مي‌شود. از آن جمله مي‌توان به كم خوني، فقر آهن، كم كاري يا پركاري غدد تيروئيد، انگل‌هاي روده‌اي، اختلالات كبدي و كليوي اشاره كرد كه سبب افزايش مواد زائد دفعي در خون و رسوب آن‌ها در پوست و در نتيجه خارش پوست مي‌شود.علاوه‌بر موارد ياد شده بيماران ديابتي در ناحيه سر خارش احساس مي‌كنند و در افراد مبتلا به بيماري‌هاي رواني مثل افسردگي، اضطراب و اسكيزوفرني خارش‌هاي عمومي در پوست ديده مي‌شود.

---

نکته : بعضي‌وقت‌ها رنگ مو و ژل كه حاوي مواد شيميايي هستند مي‌تواند خارش سر ايجاد كند. پيش از مصرف، ابتدا آن‌ها را آزمايش كنيد.

---

   شست‌و‌شوي زياد خارش مي‌آورد؟

اگر خارش سر شما به خاطر شوره باشد مي‌تواند علل متعددي داشته باشد،  مثلا اين‌كه شما چند وقت به چند وقت عادت داريد سرتان را بشوييد. شستن كم موها مي‌تواند باعث افزايش چربي و سلول مرده كف سر و در نتيجه به‌وجود آمدن برفك‌هاي شوره‌اي شود. از طرف ديگر شستن زياد مي‌تواند خارش سر را به‌وجود بياورد چون تمام چربي‌هاي محافظت‌كننده پوست كف سر شسته مي‌شود. هواي سرد و خيلي خشك هواي داخل اتاق نيز مي‌تواند باعث خشكي پوست شود. استرس نيز مي‌تواند روي شوره تاثير بگذارد، درواقع استرس باعث به‌وجود آمدن حالت‌هايي چون التهابات به‌صورت سبوره مي‌شود و در نتيجه آن برفك‌هايي سفيد يا قهوه‌اي- زرد روي پوست كف سر ايجاد مي‌شود و در نهايت خارش سر اتفاق مي‌افتد.

  فر كردن  خارش سر مي‌آورد؟ 

درصورتي‌كه مبتلا به پسوريازيس پوست سر هستيد بايد از شامپوهاي مخصوص كه در برداشتن پوست سر و رفع التهاب آن موثر است استفاده شود. گاهي لازم است از كورتن‌هاي موضعي مثل لوسيون بتامتازون يا هيدروكورتيزون استفاده شود كه بايد طبق نظر پزشك باشد. علاوه‌بر اين بعضي از  رنگ مو‌ها مي‌توانند باعث بروز خارش پوست سر شوند و بايد اول  تست شوند. فر كردن موها نيز مي‌تواند به‌دليل مواد شيميايي فر حساسيت شديد روي پوست سر ايجاد كند اگر بعد از فر كردن موها تا ۴۸ ساعت دچار خارش پوست سر شديد، به مادهٔ موجود در داروي فر حساسيت داريد، چون اين ماده شيميايي تا چند بار شستن سر روي مو باقي مي‌ماند. 

---

   چگونه خارش سر را درمان كنيد؟

راه‌حل مناسبي كه بتواند خارش سر را التيام دهد كاملا وابسته به‌علتي است كه خارش را به‌وجود آورده ‌است. نخستين قدم براي مبارزه با خارش سر استفاده از راه‌حل‌هاي خانگي چون شامپو مناسب و... است. براي جلوگيري از پوسته شدن و خشك شدن پوست سر كه باعث خارش مي‌شود، بايد شامپوي داراي PH متناسب مصرف كنيد.PH شامپو بايد بين 5/4 و 5/5 باشد، معمولا مي‌توانيد PH شامپو را روي برچسبش بخوانيد. گاهي همين عوض كردن شامپو مي‌تواند بسيار موثر باشد،  اما موردهايي هستند كه به اين راحتي‌ها از بين نمي‌روند و بهتر است براي درمان به پزشك مراجعه شود. مثلا عفونت‌هاي قارچي حتما به درمان‌هاي پزشكي نياز دارد. درمان اين عفونت‌ها بيشتر از 6 هفته طول مي‌كشد و احتياج به ضدقارچ‌هاي موضعي يا خوراكي دارد اما مشكلي مثل شپش به‌راحتي در خانه درمان مي‌شود و شامپوهايي كه موادي چون هگزا كلريد گاما بنزن يا پرمترين دارند مي‌توانند شپش‌ها را بكشند.

---

درمان‌هاي خانگي بهبود خارش سر

•  درصورت خشك بودن پوست سر، كمي روغن ولرم ازجمله روغن زيتون به پوست سر بماليد و بگذاريد يك شب كامل روي موها بماند يا اين‌كه چند ساعت قبل از حمام كردن لايه‌اي از سس مايونز به موها بماليد.

•   يك سهم گياه هامامليس را با ۲ سهم آب معدني مخلوط و مو و پوست سر را خوب خيس كنيد و ماساژ دهيد و پس از چند دقيقه بشوييد.

•  جوش شيرين را در آن حل كنيد و به‌طور مستقيم روي پوست سر بماليد و پس از چند دقيقه با آب بشوييد.

•  ژل گياه آلوورا را به كف سر بماليد و پس از ۱۵ دقيقه با شامپو بشوييد.

•   چاي بابونه نيز خارش سر را تسكين مي‌بخشد.

•  درصورت استفاده از درمان‌هاي فوق اگر مشكل برطرف نشد بهتر است به متخصص پوست مراجعه شود.

 ژل‌هاي مو باعث خارش مي‌شوند؟

اگر برفك‌هاي ريز شوره‌هاي سر را روي موها و لباس‌تان ديده‌ايد، اول بايد سعي كنيد علت را پيدا كنيد، مثلا ممكن است پوست شما به رنگ موي‌تان يا محصول آرايشي خاصي كه براي موهاي‌تان استفاده مي‌كنيد حساسيت داشته باشد، اگر علت اين باشد به راحتي برطرف مي‌شود كافي است مصرف آن محصول خاص را قطع كنيد. ممكن است شوره شما به خاطر شستن زياد يا كم به‌وجود آمده باشد، در اين صورت تنها چيزي كه شما نياز داريد يك تغيير كوچك در عادت‌هاي شست‌وشوي‌تان است. اگر شوره شما به دليل حساسيت پوستي نباشد استفاده از يك شامپو ضد‌شوره مي‌تواند بسيار موثر باشد، البته بايد بدانيد شامپوهاي ضد‌شوره انواع متفاوتي دارند و شما بايد با توجه به نوع شوره سر خود يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد.

 خواسته شما: از بين بردن وز موها

 راه‌حل: مارك اسليكر، متخصص آرايش مو در انگلستان عقيده دارد بهترين راه‌حل براي از بين بردن وز موها، رساندن رطوبت به آنهاست يعني نخستين كار شما بايد آب‌رساني آنها باشد. نكته‌هاي زير احتمالا مي‌تواند شما را تا حد زيادي از شر موهاي وز رها كند.

 قدم 1: بايد در انتخاب شامپوي‌تان دقت كرده و شامپويي را انتخاب كنيد كه قدرت آب‌رساني به موهاي شما را دارد مثلا  در شامپو روغن جوجوبا يا بادام داشته باشد يا...

 قدم 2: اگر موهايي فر و موج دار داريد، بعد از حمام و شست‌وشوي موها بلافاصله وقتي هنوز موها خيس است از محصولات كاهنده وز مو استفاده كنيد، تا وقتي موها كاملا خشك نشده است اصلا نه آنها را شانه كنيد و نه حتي دست به آنها بزنيد. 

 قدم3: اما براي موهاي صاف (يا حتي اگر آنها را صاف كرده‌ايد) بهتر است بعد از اينكه موها خشك شد از محصولات كاهنده وز استفاده كنيد. اگر موهاي‌تان را با سشوار صاف مي‌كنيد، سر سشوار را به سمت پايين بگيريد تا ريشه موها به‌خوبي صاف شود.

 قدم4: هفته‌اي يكبار از يك نرم‌كننده عميق مو استفاده كنيد، همچنين مي‌توانيد روغن زيتون را به موها‌ي‌تان بماليد و سپس حوله‌اي را داغ كنيد و دور موها بپيچيد، گرما باعث مي‌شود چربي به‌خوبي در موها نفوذ كرده و آنها را حالت دهد. راه حل ديگر افزودن يك قاشق چاي‌خوري از يك روغن سبك مثل آووكادو به نرم‌كننده‌‌تان نيز مي‌تواند موثر باشد.

حساسیت‌های پوستي كه معمولا با خارش، قرمزی شدید پوست و سوزش شدید همراه هستند.  شركت‌های معروف تولید كننده لوازم آرایشی ادعا دارند، همیشه به‌دنبال مرغوب‌ترین و بهترین مواد هستند كه باعث حساس شدن پوست و ايجاد مشكل در پوست مصرف كننده‌ها نشوند اما باید بدانیم كه حتی اگر اين ادعا هم درست باشد این مواد مرغوب هم در برابر پوست‌های بسیار حساس تسلیم می‌شوند و در نهایت سلول‌هاي حساس پوست در این نبرد درگير شده و دچار آسیب‌های شدید می شود.

---

   چيزهايي كه پوست‌ را دچار واكنش مي‌كند

اصلی‌ترین عامل ایجاد كننده حساسیت مربوط به حلال‌ها، مواد معطر و مواد نگه‌دارنده موجود در كرم‌ها و مواد آرایشی است. از گران‌ترین اجزای تشكیل‌دهنده مواد آرایشی، عطر و اسانس آن‌هاست كه اتفاقا بیشتر مورد توجه مصرف‌كنندگان است. بو و عطر یك فرآورده، تركیبی از چند مولكول معطر است؛ مثلا عطر یك صابون به‌طور متوسط می‌تواند از ۵۰ تا ۱۵۰ ماده معطر تشكیل شده باشد. یك كرم‌ آرایشی به‌طور متوسط از ۲۰۰ تا ۵۰۰ ماده معطر تشكیل شده است. حتي برخي عطر و ادكلن‌ها به‌طور متوسط از ۷۰۰ نوع ماده معطر تشكیل شده‌اند.  مواد حلال‌ باعث حل شدن چربی طبیعی روی پوست شده كه این مسئله باعث حساس شدن و تحریك‌پذیری پوست می‌شود. مواد نگه‌دارنده شامل موادی هستند كه جلوی رشد و نمو میكروب‌ها بر روی کرم‌‌های آرایشی را می‌گیرند و همچنین باعث پایداری و دوام اثر كرم‌ها برای مدت زمان طولانی می‌شوند. مواد نگهدارنده به 3 دسته مواد ضدميكروبي، آنتي‌اكسيدان‌ها و جذب‌كننده‌هاي اشعه ماوراي بنفش تقسيم مي‌شوند و شامل طيف بسيار وسيعي از مواد هستند كه هریك از آن‌ها به تنهایی می‌توانند باعث بروز حساسیت شوند. به‌عنوان مثال حتي ويتامين E كه يك ماده طبيعي است هم مي‌تواند ايجاد حساسيت در پوست كند. 

---

   چرا  لاك ناخن  چشم‌هاي‌تان را قرمز مي‌كند؟

مواد رنگی به‌خصوص در لوازم آرایش صورت، لب و… به كار می‌روند كه بعضی از این مواد رنگی‌ مورد تایید محققان مختلف شیمی هستند ولي بسیاری از آن‌ها هم باعث بروز عارضه‌‌های شدید در پوست می شوند. براي مثال رنگ‌های موجود در سایه ‌های چشم باعث بروز آسیب‌‌های چشمی می‌شوند. 

معمولا بروز رگه ‌های قرمز در چشم می‌تواند به دلیل استفاده دائمی از سایه‌ها و لوازم آرایشی چشمی باشد، علاوه بر این قرمزی بیش از حد چشم می‌تواند پاسخی آلرژیك به ناخن‌‌های مصنوعی یا انواع لاك‌های ناخن هم باشد. بنابراین اگر حس می‌كنید كه قرمزی چشم‌تان وقتی كه با دست آن را لمس می‌كنید وخیم‌تر می‌شود، حتما یك تجدید نظر كلی در مورد انتخاب نوع لاك و ناخن مصنوعی خود داشته باشید. 

---

چگونه بفهمید آلرژی دارید ؟

هر زمانی كه با قرمزی پوست و خارش‌های شدید مواجه می شوید، فهرستی از مواد آرایشی و بهداشتی كه در24 ساعت گذشته مصرف كرده‌اید تهیه كنید. به مواد تشكیل‌دهنده آن‌ها دقت كنید و سعی كنید به‌دنبال ماده مشابه‌اي باشید كه در همه موارد وجود داشته و دلیل اصلی بروز حساسیت در پوست شماست و سپس از محصولاتی كه حاوی ماده آلرژی‌زا هستند دوری كنید.  اگر باز هم با خارش و قرمزی پوست مواجه شدید، ممكن است فارغ از تمام دلایل بالا، پوست شما به موادی از قبیل نیكل كه در ریمل‌های چشمی موجود است حساس باشد بنابراین باید میزان استفاده از آن‌ها را به حداقل برسانید تا پوست شما بهبود یابد. مراجعه به یك متخصص پوست نیز می‌تواند كمك زیادی به شما كند تا دیگر برای خرید محصولات آرایشی متناسب با پوست‌تان سر در گم نشوید. متخصص پوست با آزمایش قسمتی از پوست شما و تشخیص موادی كه پوست‌تان نسبت به آن‌ها حساس است، محصولاتی را به شما معرفی می‌كند كه از بروز آلرژی در پوست‌تان جلوگیری می‌كند.‌

تا حالا عرق از سر، صورت و دست‌تان چكيده است؟ آن‌قدر كه كلافه شده‌ايد و حتي گاهي نيز در مقابل ديگران خجالت هم كشيده‌ايد؟ احتمالا بسياري از ما در فصل تابستان اين مورد را تجربه كرده‌ايم. تعريق زياد، ناراحتي شايعي است كه در بسياري از افراد معمولي هم ديده مي‌شود، تنها بعضي از افراد بيشتر از ديگران عرق مي‌كنند و بعضي‌ها غدد عرق‌ شان با كمترين تحريك، فعال مي‌‌شود. چنين تعريقي بيشتر در جوانان و افراد ميانسال ديده مي‌شود، در واقع وقتي دماي بدن افزايش مي‌يابد، اين عرق كردن نوعي مكانيسم دفاعي بدن است، بنابراين اينگونه جا افتاده‌است كه تعريق بيشتر در فصول گرم است اما بعضي از افراد حتي در فصول سرد سال نيز تعريق زيادي دارند. دكتر اميرهوشنگ احساني، متخصص پوست و مو هر آنچه لازم است درباره تعريق و راه‌هاي درمان آن بدانيد در اين مطلب به شما مي‌گويد.

---

عرق بدن انسان بو ندارد و بدبو نيست ولي تعريق در مناطق خاصي از جمله زير بغل و كشاله ران بوي بد مي‌گيرد و اين به‌دليل ميكروب‌هاي خاصي است كه در چين‌هاي پوست يعني زير بغل و كشاله ران وجود دارد و عرق را تجزيه مي‌كنند و تجزيه عرق باعث به‌وجود آمدن يك بوي بد مي‌شود و در نتيجه فرد احساس ناخوشايندي پيدا مي‌كند.براي افرادي كه به شكل بدبويي تعريق پيش مي‌آيد بايد داروهايي تجويز شود كه هم ميزان عرق را كم كند و هم ميزان ميكروب‌هاي سطح پوست را كاهش دهد تا تجزيه عرق پيش نيايد و بويش آزاردهنده نشود. البته در كنار اين درمان‌ها شست‌وشوهاي مكرر و استفاده از صابون‌هاي آنتي‌باكتريال هم موثر است.

---

 چه زماني براي تعرق به پزشك مراجعه كنيد؟

بعضي افراد تقريبا در بيشتر سال دچار تعريق مي‌شوند اگر در اين حالت تمام بدن به‌طور مداوم عرق كند، بهتر است كه بررسي‌هاي پزشكي انجام شود، يعني بايد به لحاظ مسائل داخلي مورد معاينه قرار بگيرند. مهم‌ترين تست در اين حالت تست‌هاي تيروئيدي است به‌خصوص از نظر پركاري عملكرد تيروئيد.
ولي تعريق بعضي از افراد به‌طور منطقه‌اي است يعني مناطق خاصي از بدن‌شان است كه به‌طور مداوم عرق مي‌كند، بعضي كف دست‌هاي‌شان، زير بغل، كف پاهاي‌شان و بعضي ديگر پيشاني‌شان. اين افراد به‌طور بيمار گونه‌اي حتي زماني كه هوا چندان هم گرم نيست عرق مي‌كنند و خيلي اوقات اين تعريق آنقدر شديد مي‌شود كه آزاردهنده مي‌شود و در فعاليت‌هاي اجتماعي روزانه نيز اختلال به‌وجود مي‌آورد. در اين حالت اعصاب سمپاتيك فعاليت‌شان افزايش مي‌يابد كه باعث تحريك بيشتر فعاليت غدد عرق مي‌شود و در نتيجه فرد دچار تعرق زياد مي‌شود و پزشك مي‌تواند راه‌حل‌هايي را به اين افراد پيشنهاد كند.

---

 براي كاهش عرق صورت چه كنيد؟

درمان تعريق بيش از حد صورت از همه سخت‌تر است و يكي از جاهاي بسيار مشكل براي درمان است چون نمي‌توان از دستگاه يونوتوفورزيس استفاده كرد و آمپول بوتاكس نيز در اين منطقه كاربردي ندارد و بايد فقط با محلول‌هاي ضد‌عرق تا حدي تعريق را كنترل كرد.  از طرف ديگر، شستن مداوم صورت تا حدي تعريق را كم مي‌كند ولي مقدارش چندان زياد( بيش از 15تا 20درصد) و بنابراين راه‌حل مناسبي نيست. اين افراد براي اين‌كه ظاهر بهتري داشته باشند و مدام پوست‌شان برق نزند مي‌توانند از ضد‌آفتاب‌هاي بسيار كم چرب استفاده كنند، ضد‌آفتاب نبايد خيلي آبكي باشد كه با تعريق شسته شود، ضد‌آفتاب‌هايي كه مخصوص ورزشكارهاست مي‌تواند براي اين افراد خوب و موثر باشد.

---

 بوتاكس براي درمان عرق

روش سوم براي درمان تعريق استفاده از آمپول‌هاي بوتاكس است‌. بوتاكس علاوه بر اين‌كه عضله را فلج مي‌كند و در درمان چين و چروك‌ها تاثير دارد براي درمان تعرق زياد نيز كاربرد دارد. اين دارو روي گيرنده‌هاي تحريك‌كننده عرق قرار مي‌گيرند و مانع از تحريك اين غده توسط محرك‌هاي عرقي مي‌شوند. اين روش درماني درصورتي‌كه در محل مناسب تزريق شود، كاملا بي‌خطر است و بايد حتما تحت نظر پزشك با تجربه بايد انجام شود. البته اثر اين دارو موقتي است و بعد از مدتي غدد عرق حدودا 5 تا 6 ماه به حالت قبلي خود برمي‌گردند و لازم است تزريق تكرار شود. البته در ناحيه زير بغل. چون اين ناحيه تكنيك ساده‌اي دارد و درد چنداني هم ندارد اما استفاده از اين روش در كف دست و پا با مشكلاتي همراه است. از آنجا كه مقدار مصرف اين سم در دست و پا زياد است تزريق در اين نواحي معمولا با درد شديد و حتي غيرقابل تحملي همراه است. بنابراين بهتر است قبل از تزريق، اين نواحي كاملا بي‌حس شوند تا تحمل آن ساده‌تر شود.

---

 كاهش تعريق ضرر ندارد؟

تمام درمان‌ها در كم كردن تعريق خلاصه مي‌شود و براي بسياري اين سوال پيش مي‌آيد كه آيا تعريق كم ضرر ندارد؟ اول بايد بگويم كه ضرري ندارد و نكته ديگر اين‌كه اين كم كردن تعريق در سطح وسيع نيست يعني وقتي تعريق كف دست يا پاي فرد كم شود اين به اين معنا نيست كه تعريق جاهاي ديگرش نيز كم مي‌شود. 
جاهاي ديگر بدن تعريق مي‌كند و آن مقدار عرقي كه بايد از بدن خارج شود از مناطق ديگر مي‌رود بنابراين هيچ عارضه‌اي وجود ندارد.

---

 چگونه عرق بدون بو مي‌شود؟

وقتي پزشكي براي فرد داروهاي آنتي‌باكتريال خوراكي و موضعي تجويز مي‌كند در واقع مي‌خواهد ميكروب‌ها را از بين ببرد و در نتيجه فرد عرق مي‌كند ولي بوي بد عرقش كم مي‌شود.

  بوتاكس در حركت دست‌ها اختلال ايجاد مي‌كند؟

از آن جا كه بوتاكس خيلي سطحي تزريق مي‌شود هيچ اختلالي در حركات فرد به‌وجود نمي‌آيد البته ممكن است در همان روزهاي اول فرد نتواند اجسام ظريف را با دستش بگيرد يا در بستن دكمه و زيپ شلوار مشكل پيدا كند اما بعد از 2 يا 3 هفته كاملا بهبود مي‌يابد.تزريق بوتاكس در كم كردن تعريق كف دست حدود 80‌درصد موثر است و در كم‌كردن تعريق زير بغل تا 90‌درصد مي‌تواند بهبوددهنده باشد.

ساده‌ترين درمان تعرق كف پا و دست

كساني كه كف پا يا دست‌شان تعريق بيش از حد دارد ابتدا بايد با تجويز پزشك از داروهاي خاصي استفاده كنند. در سر دسته اين داروها محصولاتي به نام آلومينيوم كلرايد با غلظت‌هاي 20 و 25 درصد است اين نوع داروها غدد عرق را مي‌بندد و باعث كم كاري غدد عرق مي‌شوند، مي‌توانيد از اسپري‌هاي ضدعرق قوي كه حاوي 10 تا 15 درصد هگزاهيدرات كلريد آلومينيوم هستند، استفاده كنيد و دسته دوم داروهايي هستند، از موادي مانند فرمالين با درصد بسيار كم گرفته مي‌شوند اين دارو‌ نيز غدد عرق را مي‌بندند و بدن ديگر عرق روش ديگر براي كم كردن عرق استفاده از دستگاه خاصي به اسم «يونوتوفورزيس» است،  روش كار با اين دستگاه به اين طريق است كه بيمار دست و پايش را درون محلولي در دستگاه قرار مي‌دهد، از اين محلول جريان برق عبور مي‌كند و اين جريان برق باعث بسته‌شدن غدد عرقي دست و پا مي‌شود. در واقع جريان الكتريسيته به‌طور موقت كار غدد عرق را متوقف مي‌كند. اثر اين دستگاه تنها تا زماني است كه فرد از آن استفاده مي‌كند و بعد از مدتي استفاده نكردن از دستگاه تعرق دوباره به حالت اول باز خواهد گشت.

---

اگر هيچ درماني جواب ندهد!

روش آخر براي درمان تعرق كف پا و دست نوعي جراحي خاص است، در اين روش جراح سيستم اعصاب سمپاتيك ناحيه مورد يعني كف پا يا كف دست را تخريب مي‌كند. البته اين شيوه درمان حتما بايد توسط پزشك جراح انجام شود نه متخصصان پوست اما مشكل اين جراحي اين است كه ممكن است، تعريق در نواحي ديگر افزايش يابد و اين عمل فقط در مواردي توصيه مي‌شود كه بدن به درمان‌هاي اوليه مثل دارو و دستگاه يونوتوفورزيس و آمپول بوتاكس جواب ندهد.

 مام زير بغل باعث خارش مي شود؟

خب از آنجا كه درجه حساسيت افراد متفاوت است، امكان بروز چنين حساسيتي با هر تركيبي وجود دارد و لازمه درمان اين مشكل، قطع مصرف محصول و درمان اختصاصي است. شايع‌ترين عارضه‌اي كه ممكن است ايجاد شود، درماتيت‌هاي (التهاب‌هاي) موضعي ناشي از تحريك پوستي توسط اين مواد است كه اين مورد بيشتر در ارتباط با نمك‌هاي آلومينيوم است كه در نواحي زير بغل و گاه دست‌ها و پاها (محل‌هاي مصرف) ايجاد مي‌شود. با كاهش دفعات مصرف يا استفاده از تركيبات ملايم‌تر و نيز استفاده از آن در پوست بدون عرق و به‌خصوص شب‌ها كه عرق كردن كمتر است، ضمن اين‌كه موجب اثر بيشتر و عوارض كمتر مي‌شود، آسيب كمتري نيز به البسه وارد مي‌كند.

  چرا بايد پاها را شست؟ 

يكي ديگر از مشكلات پا باز هم در فصل گرم سال ايجاد زخم‌ها و التهاب‌هاي دردناك در بين انگشتان پاست. اين مشكل هم به‌دنبال تعريق زيادي در پا ايجاد مي‌شود. به‌طور كلي محيط مرطوب و گرم بهترين محيط براي رشد باكتري‌ها و قارچ‌هاست. بين انگشتان پا هم دقيقا همين 2 مشخصه را دارد. بنابراين رشد قارچ‌ها در اين نواحي بسيار رايج و از طرفي ساده‌تر است‌؛ اما باز هم جاي نگراني نيست. اين مشكل هم به سادگي قابل درمان است. براي مقابله با آن لازم است بعد از هربار كه پا را از كفش خارج مي‌كنيم، پا شسته شود و بعد از شست و شو كاملا خشك شود. خشك كردن مرحله بسيار مهمي است كه معمولا بسياري از ما آن را رعايت نمي‌كنيم و در حقيقت با وجود شست‌و‌شو رطوبت لازم براي رشد ميكروب‌ها را فراهم مي‌كنيم! بنابراين بعد از هر شست‌و‌شو لازم است بين انگشتان كاملا خشك شود.

---

  از كدام ضد‌عرق استفاده كنيم ؟

در همه اسپري‌ها و ضدعرق‌ها از صابوني گرفته تا ژلي و... تركيباتي از آلومينيوم با غلظت‌هاي بسيار پايين وجود دارد كه تعريق را كم مي‌كنند،  علاوه بر اين تركيباتي از آنتي‌باكتريال‌ها دارند كه ميكروب‌هاي ايجاد‌كننده بوي بد را از بين مي‌برند. بين مدل‌هاي مختلف اين ضدعرق‌ها از صابوني تا رولي يا اسپري يا... تفاوت چنداني بين مواد اصلي و موثر وجود ندارد بنابراين اين‌كه كدام را انتخاب كنيد كاملا وابسته به سليقه خودتان است. گاهي مي‌شنويم بعضي مي‌گويند اين ضدعرق‌ها باعث تحريك غدد لنفاوي و سرطان سينه و... مي‌شوند،  در اين مورد جاي هيچ‌گونه نگراني نيست به شرط اين‌كه از آن دسته دئودورانت‌ها و مام رولت‌هايي استفاده كنيم كه مجوز وزارت بهداشت دارند اين مجوز نشان مي‌دهد كه روي اين مواد آزمايش‌هاي لازم انجام شده و از فيلترهاي خاصي گذشته‌اند و فاقد هرگونه احتمال سرطان زايي هستند پس با انتخاب درست جاي هيچ نگراني نيست.

---

    تعريق زياد پوست را بهتر مي‌كند؟

گاهي مي‌شنويم كه مي‌گويند عرق كردن زياد باعث بهتر شدن پوست مي‌شود يا تعريق صورت سبب به‌وجود آمدن جوش مي‌شود ولي بين اين‌ها هيچ ارتباطي وجود ندارد و تمام اين حرف‌ها نادرست است.

---

  دوش آب سرد چه تاثيراتي دارد؟

بهتر است در فصل گرم سال از دوش گرفتن با آب سرد و خنك غافل نمانيم. اين دوش گرفتن‌هاي مكرر بدن را خنك مي‌كنند و طبيعي است كه هر چه دماي بدن كمتر شود ميزان تعريق هم كمتر مي‌شود البته دوش آب سرد زماني مي‌تواند در كاهش تعريق موثر واقع شود كه تعريق ناشي از بيماري نباشد. پس قبل از هر اقدامي بهتر است به‌دنبال تعريق زياد به متخصص پوست مراجعه كرده و از علت آن آگاه شويد. علاوه بر اين‌ها بايد بدانيد تعريق زياد و تجمع ترشحات عرق زمينه‌ساز بروز حساسيت‌هاي پوستي، بيماري‌هاي قارچي و... مي‌شود، بنابراين استفاده از مام، دئودورانت، صابون، كرم و ژل‌هاي شست‌وشو به‌طور مرتب در فصل گرما توصيه مي‌شود.

---

   كساني كه كف سرشان عرق مي‌كند

درمان تعريق كف سر نيز بسيار مشكل است، در اين منطقه نمي‌توان به راحتي دارو تجويز كرد و تنها راه اين است كه فرد در محيط‌هايي قرار بگيرد كه تعريق كمتري داشته ‌باشد. استحمام هر روزه مي‌تواند تا حدي كمك‌كننده باشد ولي راه‌حل خيلي مؤثري نيست.

---

  چرا تعريق لباس ‌را زرد مي‌كند؟

همان طور كه گفتيم روي پوست ميكروب‌هايي وجود دارد و اين ميكروب‌ها موادي از عرق را تجزيه مي‌كنند كه در بافت پارچه نفوذ مي‌كند و باعث ايجاد رنگ زرد در لباس مي‌شود، اگر از داروهاي آنتي‌باكتريال استفاده شود اين ميكروب‌ها كم مي‌شود و در نتيجه نه لباس بو مي‌گيرد و نه رنگ، البته استفاده از ضد‌عرق‌ها نيز به‌‌دليل وجود مواد آنتي‌‌باكتريال تا حدي موثر است بهترين زمان براي استفاده از مواد خوشبوكننده و ضد‌تعريق زير بغل، بعد از استحمام است تا مجاري غدد بسته شود و با كاهش تعريق و از بين رفتن ميكروب‌ها ديگر لباس شما رنگ نگيرد، البته استفاده از مواد خوشبوكننده براي بچه‌ها توصيه نمي‌شود.

سری را که درد می کند دستمال ببندم؟

سردرد شایعترین شکایتی است که مردم را به مطب پزشکان می کشاند. در طول یک سال، بیش از 90 درصد افراد یک جامعه حداقل یک بار به سردرد مبتلا می شوند. از بین کسانی که به علت سردرد به اورژانس بیمارستان مراجعه می کنند، کمتر از یک درصدشان با یک مشکل جدی و خطرناک مواجه هستند. آمارها نشان می دهد که سردردهای میگرنی و تنشی، در زنان نسبت به مردان شایعترند. سردردهای مزمن نه تنها کیفیت زندگی را در فرد مبتلا پایین می آورند، بلکه هزینه های هنگفتی نیز بر جامعه تحمیل می کنند. 

---

باید جدی بگیرید

بعضی علائم همراه با سردرد در یک فرد می تواند نشانه مشکل خطرناک و جدی باشد و نیاز است تا فرد مبتلا به سرعت به پزشک و یا حتی به اورژانس بیمارستان مراجعه کند: همانند سردردی که ظرف چند دقیقه به سرعت بدتر شود، سردرد همراه با گیجی و منگی، ناتوانی در حرکت دادن اندام هاو اگر سر درد در فرد بالای 55 سال به طور ناگهانی شروع شده باشدو اگر همزمان با سردرد تب  یا قبل از شروع سردرد استفراغ ایجاد شودیا  اگر سردرد فرد را از خواب بیدار کند، سردردی که با جابجا شدن بدتر شود و سردرد همراه با تاری دید.

---

تلنگر های سر درد

عوامل زیادی هستند که باعث شروع سردرد و یا تشدید آن می شوند.

 رژیم ها یی که حاوی: شکلات، پنیر، کافئین وآجیل هستند، می توانند سردرد ایجاد کنند. 

تغییرات هورمونی از قبیل عادت های ماهیانه، تخمک گذاری و استرس های خارجی همچون فعالیت زیاد، سوگواری، تغییرات شغلی و طلاق هم در ابتلا به سردرد بی تاثیر نیستند. 

در این بین نباید تاثیر تغییرات محیطی از قبیل: آب و هوا، فصل ها، خواب و مسافرت را هم از نظر دور داشت.

---

در مغز چه اتفاقی میافتد ؟

مغز ما به خودی خود درد را درک نمی کند، چون گیرنده پیام درد روی سلول های مغزی وجود ندارد. در عوض بسیاری از نقاط سر و گردن، گیرنده درد دارند و در نتیجه درد سر را احساس می کنند مثل: پرده مننژ، عروق خارج مغزی، عضلات گردن، اعصاب نخاعی و مغزی. معمولا سردرد با تحریک مننژ و یا کشیدگی و اتساع عروق مغزی شروع می شد. البته ضربه به سر، تومورها و یا عفونت داخل مننژ (مننژیت) و داخل مغز (انسفالیت) هم می توانند سردرد ایجاد کنند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی است که به دنبال تحریک پایانه های درد، ترشح می شود و از میزان درد می کاهد. بررسی ها نشان داده است افرادی که از سردرد مزمن رنج می برند، میزان اندورفین کمتری در بدنشان ترشح می شود.

---

سیتی اسکن به دادمان می رسد

وقتی سردرد جزء انواع اولیه نباشد و یا پزشک با دیدن علائم  مهم احساس خطر بکند، معمولا سی تی اسکن و یا در بعضی موارد ام آر آی درخواست می شود. در غیر اینصورت در سردردهای رایج احتیاجی به بررسی های رادیولوژیک نیست. مزیت اینگونه تصویربرداری ها در این است که در صورت وجود تومور و یا خونریزی در همان ابتدا می توان محل دقیق ضایعه را پیدا کرد و بیمار را برای عمل اورژانسی آماده کرد. 

---

علت سر درد

بیش از 200 نوع سردرد وجود دارد، از طیف بی خطر تا مخاطره آمیز برای حیات. معمولا پزشکان با کنار هم گذاشتن علائم عصبی و معاینات بالینی به یک جمع بندی برای علت سردرد می رسند. چیزی در حدود 80 تا 90 درصد علت های سردرد اولیه هستند، یعنی منشاء ایجاد سردرد در خود سر و مغز است. علل معروف سردرد اولیه عبارتند از :  سردرد تنشی (شایعترین علت سردرد)، میگرنی و کلاستر(نوعی سردرد غیر عروقی و بیشتر در آقایان) . معمولا این سردردها علائم بخصوصی دارند مثل ضربان دار بودن، یک طرفه بودن همراه با تهوع و استفراغ که آنها را بیشتر در سردرد میگرنی می بینیم. دسته دیگری از سردردها، سر دردهای  ثانویه هستند که به علت یک بیماری دیگر ایجاد می  شوند و کمتر از 10 تا 20 درصد سردردها را شامل می شوند: سردرد به علت خونریزی داخل مغزی و سر درد به علت درگیری چشمی مثل آب سیاه یا گلوکوم، مننژیت و انسفالیت.

---

درمان های دارویی 

همه انواع سردرد، درمان نمی خواهد. معمولا در انواع سردرد های اولیه استفاده از دارو بر عهده بیمار گذاشته می شود و بستگی به آن دارد که بیمار تا چه انداز، نسبت به درد از خود مقاومت نشان می دهد. برای درمان دارویی در قدم اول داروهای خوراکی ضد التهاب (مثل ایبوپروفن، دیکلوفناک ) تجویز می شود. اوپیوییدها (مثل ترامادول، پاراستامول و  کودئین) و یک دسته دارویی سروتونرژیک از قبیل ارگوامین، ریزوتریپتان و ناروتریپتان؛ در صورت ناموفق بودن درمان با ضدالتهابی ها، در قدم بعدی استفاده می شوند. امروزه برخی داروهای ضد افسردگی مثل فلوکستین، سیتالوپرام و آمی تریپتیلین هم در درمان پیشگیرانه سردرد میگرنی موثرند.

فردي كه تمايل دارد ميزان غذاي كمتري در وعده‌هاي غذايي به‌ويژه وعده غذايي ناهار و شام بخورد و اشتهايش را كنترل كند بايد هنگام نزديك شدن زمان خوردن غذا يك لقمه كوچك از غذا را ميل كند تا به اين ترتيب اشتهاي خود را تحريك كند سپس بلافاصله از قسمت بيروني غضروف گوش، بالاترين نقطه نرمه گوش را ميان 2 انگشت شست و سبابه گرفته و اين نقطه را به‌مدت 30 ثانيه فشار دهد و 30 ثانيه رها كند. دقت كنيد ميزان فشار نبايد به‌گونه‌اي باشد كه موجب آزار و صدمه رسيدن به گوش شود. بنابراين با تكرار اين تكنيك به‌مدت 3 تا 4دقيقه، فرد مابقي غذايش را ميل كند. به اين ترتيب او اشتهاي كمتري نسبت به قبل خواهد داشت و ميزان كمتري غذا مصرف خواهد كرد. به گفته درمانگران با ادامه اين روند به‌مدت 20 روز خواهيد ديد كه ميزان مصرف غذا توسط فرد خودبه‌خود كاهش خواهد يافت و با تكرار اين تكنيك اين مسئله در فرد نهادينه مي‌شود زيرا گنجايش و حجم معده وي به مرور كوچك شده و تمايل فرد را براي مصرف بيش از حد غذا كاهش مي‌دهد. در طب سوزني چين نيز چنين تكنيكي براي كاهش اشتهاي افراد چاق و خوش اشتها صورت مي‌گيرد.

در اين روش درمانگر طب سوزني با زدن سوزن به نقطه مورد نظر به كاهش وزن بيمار و كاهش اشتهاي او كمك مي‌كند. علاوه بر اين او دانه‌هاي گياهي را روي نقطه مربوطه در گوش قرار مي‌دهد تا بيمار پيش از صرف غذا اين نقطه را با ماسا‍‍ژ تحريك كند و به اين ترتيب با كاهش اشتها تمايل كمتري نسبت به غذا داشته باشد. براي اين منظور  كافي است نيم ساعت قبل از صرف غذا نقطه مورد نظر را تحريك كنند.

انسان‌ها يك سوم از كل زندگي خود را در خواب سپري مي‌كنند. تقريبا همه مي‌دانيم كه خوابيدن فوايد بسياري براي بدن دارد اما آيا مي‌دانستيد كه حالت خوابيدن شما به پهلو، به پشت يا روي شكم مي‌تواند زمينه‌ساز بعضي از بيماري‌ها باشد؟  تحقيقات نشان مي‌دهد 95 درصد مردم هميشه در يك حالت ثابت به خواب مي‌روند. در اين نوشته سعي مي‌كنيم شما را با بعضي از فوايد و مضرات حالت‌هاي مختلف خوابيدن آشنا كنيم.

اين  جوري بخوابيد صورت‌تان پيرتر مي‌شود

وقتي مانند مصدومان مي‌خوابيد (حالت ‌ريكاوري)

مفيد براي: رفلاكس معده
مضر براي: چروك‌هاي صورت
از اين حالت به‌عنوان ريكاوري ياد مي‌شود، چرا كه معمولا بعد از تصادفات و سوانح، پزشكان اورژانس بيماران را در اين وضعيت قرار مي‌دهند. به اعتقاد كارشناسان خوابيدن به اين شكل مي‌تواند كمك زيادي به هضم غذا كرده و از بازگشت اسيد معده به داخل دهان پيشگيري كند. مهم‌ترين دليل بازگشت محتويات شكم به داخل دهان،  ضعيف بودن دريچه خاصي است كه در محل اتصال معده به مري قرار گرفته است. در بعضي مواقع اين وضعيت همراه با احساس سوزش شديد در دهان و حالت تهوع است. تحقيقات نشان مي‌دهد بهترين روش براي پيشگيري از اين حالت كه به آن رفلاكس معده گفته مي‌شود خوابيدن به پهلوي سمت چپ است كه البته دانشمندان هنوز به‌دليل اصلي آن پي نبرده‌اند. اگرچه اين حالت مي‌تواند سوزش‌هاي شكمي را كاهش دهد اما اثر بدي روي چين و چروك‌هاي صورت دارد. در اين وضعيت فشار بيشتري در قسمتي از صورت كه در بين گوشه بيني تا كناره‌هاي دهان قرار گرفته وارد مي‌شود.  از اين ناحيه به‌عنوان خط خنده ياد مي‌شود و بسته به اينكه شما روي سمت چپ يا راست بدن خود مي‌خوابيد، به مرور زمان اين خط‌ها عميق‌تر شده و چين و چروك‌هاي بيشتري روي صورت ظاهر مي‌شوند.
توصيه‌هاي بهتر: اگر خوابيدن روي پهلوي سمت چپ به شما در كاهش سوزش‌هاي معده و بازگشت اسيد به داخل دهان كمكي نمي‌كند، سعي كنيد بالش بلندتري زير سر خود قرار دهيد. با اين كار قسمت فوقاني بدن شما بالاتر از معده قرار گرفته و نيروي جاذبه مانع از راه يافتن اسيد به داخل دهان‌تان خواهد شد. براي كاهش چين و چروك‌هاي صورت همچنين مي‌توانيد از بالش‌هاي ابريشمي استفاده كنيد. ابريشم نرم‌تر از ديگر پارچه‌هاست و فشار كمتري به پوست صورت شما وارد مي‌كند. اين پارچه مي‌تواند به راحتي رطوبت اضافي موجود روي پوست را جذب كند. علاوه بر آن عوامل ضد‌باكتري روي اين ابريشم وجود دارند كه دسته گسترده‌اي از باكتري‌ها و قارچ‌هاي رو پوست را از بين مي‌برند. از سوي ديگر بعضي تحقيقات نشان داده استفاده از بالش‌هاي ابريشمي كمك زيادي به زنان در كاهش علائم بعد از يائسگي مي‌كند. اين علائم شامل احساس گرگرفتگي، قرمزي، جوش زدن و برخي مشكلات ديگر است.

اگر استخوان‌هاي‌تان درد مي‌كند اين‌طوري بخوابيد

وقتي مانند جنازه مي‌خوابيد ( خوابيدن روي پشت)

مفيد براي: آرتروز
مضر براي: آسم، خر و پف، گرفتگي نفس هنگام خواب، بيماران قلبي
به گفته كارشناسان خوابيدن به پشت كمك زيادي به افرادي مي‌كند كه از آرتروز و دردهاي مفصلي رنج مي‌برند. در اين حالت وزن بدن به‌طور مساوي در همه جهات تقسيم مي‌شود و هيچ نقطه‌اي بيشتر از قسمت‌هاي ديگر تحت فشار قرار نمي‌گيرد اما در عوض خوابيدن به اين شكل مي‌تواند صداي خر و پف شما را بلندتر از هميشه كند. در اين وضعيت عضلات آرواره‌ها و زبان كه معمولا در هنگام خواب شل و آويزان مي‌شوند تحت‌تاثير نيروي جاذبه قرار گرفته و مسير تنفسي را سد مي‌كنند. به اين ترتيب گلو باريك‌تر شده و عبور و مرور هوا با سختي بيشتري همراه مي‌شود كه در نهايت منجر به خر و پف مي‌شود. اين موضوع به‌خصوص براي افراد چاق از اهميت بيشتري برخوردار است، چرا كه چربي‌هاي اضافي كه در جلوي گردن انباشته شده‌اند مي‌تواند به بدتر شدن شرايط كمك كند. البته مهم‌تر از خر و پف كردن، قطع شدن مسير تنفس براي مدت كوتاه و حتي بلند است كه از آن به‌عنوان وقفه‌هاي تنفسي يا ايست تنفسي ياد مي‌شود. در بعضي از مواقع قطع‌شدن نفس ممكن است تا بيش از 10ثانيه به طول بينجامد كه باز هم عامل اصلي آن تاثير جاذبه روي گلو و زبان است.
محققان با انجام آزمايشاتي متوجه شدند ميزان اكسيژن در خون افرادي كه روي كمر خود مي‌خوابند كاهش پيدا مي‌كند كه اين موضوع به‌ويژه براي بيماران قلبي و ريوي خطرناك است.
افرادي كه در اين وضعيت مي‌خوابند سريع‌تر از حالت‌هاي ديگر نفس مي‌كشند و اصطلاحا به نفس‌نفس‌زدن مي‌افتند. به همين دليل اكسيژن به عمق بافت‌هاي بدن آنها نفوذ نمي‌كند كه اين موضوع براي بيماران قلبي و مبتلايان به آسم خطرناك است.
توصيه‌هاي بهتر: اگر قرار گرفتن روي كمر، حالت محبوب شما براي خوابيدن است، سعي كنيد حتما از يك بالش محكم و سفت استفاده كنيد. درصورتي كه از گردن و ستون فقرات شما حمايت خوبي به عمل نيايد، فشار زيادي به عضلات گردن و شانه وارد مي‌شود كه در دراز مدت منجر به درد مي‌شود.
براي افرادي كه عادت به خوابيدن روي كمر خود كرده‌اند و اين موضوع باعث بلند شدن صداي خر و پف‌شان هنگام شب مي‌شود هم راه حلي وجود دارد؛آن‌ها مي‌توانند يك بالش را زير كمر خود قرار دهند تا به اين ترتيب حين خواب به چرخيدن به پهلوي راست يا چپ تشويق شوند.

---

استفاده از بالش‌هاي ابريشمي كمك زيادي به زنان در كاهش علائم بعد از يائسگي مي‌كند. اين علائم شامل  گرگرفتگي، قرمزي، جوش زدن و برخي مشكلات ديگر است

---

براي كمك به ديسك‌هاي بدن

وقتي مانند جنين مي‌خوابيد

مفيد براي: دردهاي پشت كمر
مضر براي: دردهاي ناحيه گردن، سر درد
اين معمول‌ترين حالت خواب در جهان است. تقريبا سه چهارم از ما روي پهلوي خود مي‌خوابيم درحالي‌كه پاهاي خود را به داخل شكم خم كرده‌ايم. محققان معتقدند اين وضعيت مي‌تواند به ما در ترميم جراحات و آسيب‌هاي وارد شده به بدن كمك كند.
در طول روز، ستون فقرات ما تحت فشار زيادي از جانب نيروي جاذبه قرار مي‌گيرد كه اين فشار مستقيما به فاصله بين مهره‌ها وارد مي‌شود.
اگر شما در حالتي بخوابيد كه فشاري به پشت كمرتان وارد نشود، جريان آب داخل بدن بيشتر به سمت ديسك‌هاي كمر جذب مي‌شود و به ترميم آسيب‌ها كمك مي‌كند.
اما در اين وضعيت حتما بايد اطمينان حاصل كنيد كه گردن شما به‌خوبي با ديگر قسمت‌هاي بدن تنظيم شده باشد. به عبارت ديگر بالش شما نبايد خيلي بالا يا خيلي پايين باشد، چرا كه در غيراين صورت فشار زيادي به عصب‌هاي گردن وارد شده و سردرد و گردن‌درد را در صبح روز بعد به همراه خواهد داشت.
توصيه‌هاي بهتر:اگر بتوانيد بالشي پيدا كنيد كه فاصله بين شانه‌ها و گردن را به‌خوبي پر كند، مي‌توان از دردهاي گردن و سردرد پيشگيري كرد. در حالتي كه خوابيده‌ايد، از يك نفر بخواهيد به ستون فقرات و گردن شما نگاه كند. اين قسمت‌ها بايد درست در امتداد يك خط باشند و گردن‌تان نبايد پايين‌تر يا بالاتر از ستون فقرات قرار بگيرد. همچنين اگر يك بالش بين زانوهاي خود قرار دهيد، كمك بيشتري به تنظيم ستون فقرات مي‌شود و از قرار گرفتن لگن و ران‌ها در وضعيت‌هاي نادرست پيشگيري خواهد شد.

وقتي كه در حالت آفتاب گرفتن مي‌خوابيد

 ‌خوابيدن روي شكم

مفيد براي: خر و پف
مضر براي: دندان قروچه، بي‌حسي و درد در دست‌ها
خوابيدن به روي شكم مي‌تواند در پيشگيري از خر و پف نقش زيادي داشته باشد زيرا در اين حالت عضلات گلو بر اثر نيروي جاذبه مسير تنفسي را سد نخواهند كرد اما اگر فردي عادت به دندان قروچه حين خواب داشته باشد، اين وضعيت مي‌تواند ضررهاي زيادي داشته باشد. اگر شما روي شكم خود بخوابيد، فك پايين جلوتر از وضعيت طبيعي خود قرار خواهد گرفت و اگر در اين حالت دندان قروچه كنيد، فشار زيادي به دندان‌هاي پاييني وارد مي‌شود.
همچنين اين حالت باعث بروز مشكلات عصبي در قسمت بالايي بدن خواهد شد. زماني كه روي شكم خوابيده‌ايد، فشار بالش روي گردن بسيار كم يا بسيار زياد خواهد بود و تنظيم ستون فقرات به راحتي به هم مي‌خورد. اين موضوع مي‌تواند فشار روي سيستم عصبي را به‌خصوص در افراد مسن بيشتر از حد معمول كند. اين شكل خوابيدن سبب مي‌شود كه فرد ناخودآگاه سر خود را به سمت چپ يا راست بچرخاند كه باز هم به بيشتر شدن فشار به اين قسمت‌ها كمك مي‌كند.
همراه با افزايش سن، كانال‌هايي كه مسير عبور عصب‌هاي بدن هستند باريك‌تر مي‌شوند و خوابيدن به اين شكل مي‌تواند به بدتر شدن اين وضعيت كمك كند. دقيقا به همين دليل است كه سالمندان معمولا از بي‌حس شدن انگشتان دست و احساس سوزش در آن‌ها شكايت مي‌كنند.
توصيه‌هاي بهتر: بهتر است از تشك‌هاي نرم استفاده كنيد تا شكل بدن‌تان را هنگام خواب به‌خود بگيرند. در اين وضعيت ستون فقرات شما هم در حالت صاف‌تري قرار مي‌گيرد و فشار كمتري را متحمل خواهد شد. همچنين مي‌توانيد از يك بالش بلند استفاده كرده و آن را به شكلي زير خود قرار دهيد كه از ناحيه شكم تا شانه‌ها را بپوشاند. اين به كاهش خميدگي ستون فقرات و كم شدن فشار در اين قسمت‌ها كمك مي‌كند.

مارچوبه به دليل داشتن ميزان قابل ملاحظه اي كلروفيل از جمله گياهان و مواد غذايي طبيعي محسوب مي شود كه به خونسازي بدن كمك مي‌كند. مصرف مداوم و منظم اين گياه در سبد غذايي خانواده علاوه‌بر آن‌كه به تقويت قلب و عملكرد آن كمك مي‌كند موجب تقويت بينايي و ديد انسان نيز مي شود. 

به اعتقاد درمانگران و متخصصان طب سنتي اين گياه تاثير زيادي در تنظيم عملكرد دستگاه گوارش، درمان يبوست و همينطور تقويت مثانه دارد. 

• چگونه از مارچوبه استفاده كنيم؟

براي افزايش ميزان گلبول هاي قرمز خون گياه مارچوبه عموما به صورت خوراكي مصرف مي‌شود. اين گياه به‌صورت پخته شده در مواد غذايي و انواع سالادها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. نوشيدن چاي يا دم نوش اين گياه نيز براي دريافت خواص مفيدش توصيه شده است. نوشيدن روزانه دست‌كم يك فنجان از چاي اين گياه به پيشگيري از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها به ويژه در افراد سالمند كمك مي‌كند.

ساده‌ترين روش براي تهيه غذا با مارچوبه استفاده از قطعات ريز شده آن در سالاد سبزي‌ها يا سوپ است. براي اين منظور  توصيه شده مارچوبه را خرد و  آب پز كرده  و آن را به سوپ يا سالاد فصل خود اضافه كنيد اما بايد توجه داشت كه مصرف اين گياه دارويي به تمامي افراد توصيه نمي شود چرا كه در برخي منابع و متون طب سنتي  افراد مبتلا به ورم مجاري ادراري، افراد مبتلا به سنگ كليه، افراد مبتلا به روماتيسم و همينطور افراد عصبي مزاج  از مصرف اين گياه دارويي منع شده‌اند. 

دماغه وحشت

واقعا اینکه چرا با وجود هزینه سنگین و درد بسیار، درصد قابل توجهی از زنان ایرانی به دنبال جراحی‌های مختلف زیبایی هستند، یک سوال بزرگ است که البته ریشه در فرهنگ عامه امروز ایران دارد.

اگر تصمیم‌تان برای مراجعه به اتاق عمل زیبایی جدی است، از عوارض آن  هم مطلع شوید. البته تصمیم با خود شماست. اما بد نیست از چیزهایی که ممکن است سر راهتان قرار بگیرد، با خبر شوید.

---

آزمايش‌هاي قبل از عمل 

قبل از انجام عمل جراحي زيبايي بيني بايد آزمايش‌هايي نظير تست‌هاي خون و راديوگرافي از قفسه سينه انجام شود. در بيماراني كه سن بيشتري دارند، بايد فرد كاملا معاينه شود و از بيمار حتما نوار قلب گرفته شود.

---

مطب يا بيمارستان

جراحي بيني بايد در اتاق‌عمل‌هاي كاملا مجهز به سيستم‌هاي كنترل و تنظيم عملكردهاي حياتي بدن در قبل، حين و بعد از عمل جراحي انجام شود، به‌خصوص پس از عمل بيني زماني كه بيمار در ريكاوري است و نياز به مراقبت و كنترل‌هاي دقيق دارد. بنابراين انجام اين عمل در مطب‌ها و كلينيك‌هاي ساده امري اشتباه و نادرست است.

---

پزشکان مشهور از جراحی‌های زیبایی و عوارض آن می‌گویند

دو هفته پیش، مرگ یک جوان تهرانی از یک خانواده سرشناس، عده‌‌ای بسیار از وابستگان و دوستان او را داغدار کرد. این جوان - که برومند و خوش چهره هم بود - برای یک عمل ساده زیبایی، خود را به پزشکان سپرد، اما در حین جراحی جان سپرد.

این اتفاقی است تلخ که گهگاه در گوشه و کنار ایران و جهان رخ می‌دهد. اتفاق هشداردهنده‌ای که به ما می‌آموزد اگر نیاز قطعی به جراحی نداریم،‌ نباید خود را به تیغ بسپاریم. وقتی تصور می‌کنیم این جوان با وجود عیب کوچکی که به زعم خود در صورتش داشت، می‌توانست همچنان کنار خانواده‌اش باشد، چیزی به جز افسوس باقی نمی‌ماند.

برای این شماره در همین زمینه با دو پزشک برجسته زیبایی به گفت‌وگو نشسته‌ایم. اول محسن نراقی و سپس دکتر محمد گلشنی. جالب اینکه این دو نیز در این زمینه با ما هم عقیده‌اند. اینکه اعمال جراحی را زمانی انجام بدهید که چاره دیگری نیست.

آيا واقعا به جراحي نياز داريد؟

افرادي كه قصد انجام عمل زيبايي بيني را دارند بايد نكاتي را رعايت كنند. نكته اساسي اين است كه متقاضيان جراحي زيبايي بايد در تصميم‌گيري خود دقت و تأمل كنند. در كشور ما بيش از 50درصد متقاضيان جراحي پلاستيك بيني نيازي به جراحي ندارند. جراح پلاستيك صورت و بيني با بررسي و معاينات دقيق بايد بيماري را براي جراحي انتخاب كند كه عمل جراحي به صلاحش باشد. در واقع، اين جراح است كه بايد بيمار را توجيه كند كه آيا جراحي كمكي به زيبايي چهره او مي‌كند يا خير، چرا كه امروزه تعداد قابل توجهي از متقاضيان جراحي پلاستيك بيني، در عمل نيازي به جراحي پلاستيك ندارند.

---

تصورات واهي را دور بريزيد

برخي افراد،‌ از جراحي بيني تصورات غيرواقعي دارند و به صورتي اغراق‌آميز به اين موضوع نگاه مي‌كنند. بسياري از افراد با توصيه‌هاي غيركارشناسي اطرافيان براي عمل جراحي اقدام مي‌كنند و اين در حالي است كه عمل زيبايي بيني به معناي كوچك شدن بيني نيست. در چنين مواردي لازم است از مشاوره يك جراح پلاستيك بيني دلسوز بهره‌مند شويد. 

---

ريسك‌هاي جراحي بيني

انجام هر عملي ريسك‌هاي مخصوص به خود را دارد. اما در صورتي كه تمام شرايط استاندارد به دقت رعايت شود، ريسك اين جراحي را مي‌توان به ميزاني بسيار كمتر از ريسك يك مسافرت جاده‌اي رساند. بديهي است ريسك جراحي در شرايط غيراستاندارد آنچنان بالا است كه پذيرش انجام آن را كاملا غيرمنطقي مي‌كند. اما دو خطر جدي در زمينه بيهوشي وجود دارد.

---

 حساسيت فرد به داروهاي بيهوشي: در برخي افراد ممكن است واكنش‌هاي غيرمترقبه‌اي نسبت به داروهاي بيهوشي ايجاد شود. همانطور كه ممكن است، بدن يك فرد نسبت به آمپول پني‌سيلين واكنش نشان دهد، داروهاي بيهوشي نيز ممكن است عوارض غيرقابل پيش‌بيني داشته باشند. اين مسأله از قبل قابل پيش‌بيني نيست ولي بايد تمام تمهيدات لازم در اتاق عمل وجود داشته باشد كه در صورت بروز واكنش يا حساسيت، داروهايي براي رفع حساسيت وجود داشته باشد و اگر پزشك از قبل خود را براي تمامي شرايط آماده كرده باشد، ريسك به حداقل خواهد رسيد.

خطر جابه‌جايي لوله بيهوشي: در طول عمل ممكن است لوله بيهوشي جابه‌جا شود يا ارتباط آن با بدن قطع شود كه در اين‌صورت اكسيژن وارد بدن نمي‌شود و فرد دچار مرگ مغزي مي‌شود. براي جلوگيري از اين حالت، بيهوشي بايد توسط تيم مجرب انجام شود و در حين بيهوشي و حتي بعد از آن، وقتي بيمار در ريكاوري است، تمام علائم حياتي او با مانيتورهاي مخصوص بررسي شود، تا در صورت جابه‌جايي لوله، بوق دستگاه به صدا درآيد و پزشك از پايين‌آمدن ميزان اكسيژن خون آگاه شود. رعايت اين نكته خطرات بيهوشي را به حداقل مي‌رساند.

 بيهوشي يا بي‌حسي موضعي: در قديم از داروهايي مثل گازهاي بوتان كه بسيار سمي و خطرناك است، براي بيهوشي استفاده مي‌شد، در نتيجه جراحان سراغ استفاده از روش‌هاي بي‌حسي موضعي رفتند، اما خود اين روش هم مشكلات فراواني داشت. اگر در حالت بي‌حسي موضعي، بيمار به حالت خواب عميق فرورود و تنفس‌اش كم و دچار مشكل شود، ترشحات خوني كه داخل حفره دهان جمع مي‌شود (مقداري خون در جراحي از پشت بيني وارد حفره دهان مي‌شود) ممكن است به طور ناخودآگاه وارد ريه شود و خفگي ايجاد كند. اما امروزه بيهوشي با داروهاي جديد انجام مي‌گيرد كه اين داروها عوارض داروهاي قبلي را ندارند. علاوه بر اين لوله‌اي در ناي بيمار گذاشته مي‌شود كه مي‌تواند به ريه اكسيژن برساند. بنابراين تنفس بيمار بيمه مي‌شود و با حالت كاف (بالشتكي كه اطراف لوله وجود دارد و از هوا پر مي‌شود) ناي بيمار از ورود ترشحات خوني به داخل ريه مصون مي‌ماند. بنابراين بيهوشي راه مطمئن‌تري است.

---

مدهای جراحی بینی از کجا می‌آیند؟

مشابه‌سازی یکی از آفات جامعه امروز است. اینکه هر کسی می‌خواهد چهره‌ای شبیه به  یک فرد مشهور داشته باشد.

الگوهای ذهنی در جامعه امروز ایران، متاثر از دنیای ارتباطات هستند و متاسفانه به سمت زیبایی‌شناسی غربی حرکت می‌کنند. در واقع اصولا بینی سربالا و قلمی، سوغاتی است که ریشه آن مربوط به فرنگستان است. ما به مرور، زیبایی‌شناسی سنتی خود را کنار گذاشته و تحت تاثیر الگوهای زیبایی‌شناسی  غربی، به دنبال شباهت هرچه بیشتر با نژاد آنگلوساکسون هستیم.

این چیزی است که نفوذ رسانه‌های قدرتمند آمریکایی، سینما، تلویزیون و موسیقی بیش از هر چیزی در تشدید آن موثر است. در واقع بسیاری از مخاطبان سریال‌ها، فیلم‌ها و محصولات فرهنگی آمریکایی به مرور علاقه‌مند به الگویی می‌شوند که به عنوان الگوی زیبایی در جهان آن سوی آب وجود دارد.
امروزه بسیاری از مراجعان به پزشکان زیبایی، دوست دارند شبیه کسانی باشند که شبیه‌شان را زیاد در کوچه و خیابان می‌بینیم. دختران یا پسرانی با بینی‌های سربالا و چشمان کشیده. 

حقیقت این است که هرچه می‌گذرد ما از شرق و زیبایی‌شناسی سنتی دورتر می شویم و البته پزشکان و جراحان زیبایی نیز در این زمینه کم تقصیر نیستند. آنها مروج الگوی زیبایی جایی هستند که اینجا نیست.

---

عوارض بعد از جراحي

اگر بینی‌تان را جراحی کنید ممکن است...

  جراحي بيني در صورتي كه درست توسط پزشك متخصص انجام نشود مي‌تواند عوارض ناخوشايندي به همراه داشته باشد كه عبارتند از:

عوارضي كه روي عملكرد بيني به جاي مي‌گذارد نظير مشكلات تنفسي و عوارضي كه روي زيبايي و ظاهر فرد به جاي مي‌گذارد مثل ظاهر نازيباي بيني، ناهماهنگي پره‌ها و ...

---

انتخاب جراح اهميت دارد

تصميم بيمار براي جراحي و انتخاب جراح از كليدي‌ترين عوامل در پيشگيري از عوارض جراحي بيني است. بيماران نبايد در تصميم خود براي جراحي عجله كنند و تحت تأثير اظهارات ديگران قرار گيرند. لازم است قبل از عمل نهايت وسواس و دقت براي انتخاب جراح صورت بگيرد. جراحي بايد انتخاب شود كه بيني را به صورت طبيعي عمل كند و از كوچك كردن بيني پرهيز كند. مهمترين اصل، انتخاب جراحي است كه بيماران وي پس از عمل به‌راحتي از راه بيني بتوانند تنفس كنند.

مبارزه با جوش

جوش‌ها معمولا روي صورت، گردن، قفسه سينه، پشت و شانه‌هاو جاهايي كه پوست بيشترين غدد چربي را دارد، ظاهر مي‌شوند. اما مي‌توانيد از شر بسياري از اين جوش‌ها خلاص شويد، براي اينكه پوست تميز و با طراوتي داشته باشيد. بايد و نبايد‌هاي زير را رعايت كنيد.

---

صورت خود را زياد نشوييد

در پوست‌‌هاي خشك كمتر آكنه و جوش ديده مي‌شود. شستن بيش از حد و متناوب پوست را تحريك مي‌كند و باعث تشديد آكنه مي‌شود. 

معمولا لوسیون‌ها و صابون‌ها داراي موادشيميايي خنثي هستند، به جاي استفاده از آنها، روزي 2 مرتبه محل‌هايي را كه مستعد آكنه هستند با صابون ملايم و آب ولرم بشوييد.

---

از صابون‌‌هاي بدون چربي استفاده كنيد: 

صابون‌‌هاي بدون چربي مانع از بسته شدن منافذ باز روي پوست و بروز آكنه و جوش‌‌هاي سرسياه مي‌شود. از صابون‌هايي استفاده كنيد كه روي برچسب آنها كلمه بدون چربي يا « نانوآكنه ژنيك» نوشته شده باشد. صابون را روي صورت خود بماليد و با نوك انگشتان خود روي صورت ماساژ دهيد و با آب بشوييد. اسفنج‌ها، ليف و ديگر محصولات خشن براي پوست مضر هستند و باعث تحريك شدن پوست مي‌شوند. 

---

از غذا‌هاي مورد علاقه‌تان دست نكشيد:

اكثر افراد تصور مي‌كنند، غذا‌هاي چرب و يا شكلات باعث بروز اكنه مي‌شود. اما آكنه زماني ظاهر مي‌شود كه منافذ توسط چربي‌ها، سلول‌هاي پوست و باكتري‌ها بسته مي‌شوند و در آن ناحيه التهاب و تورم ايجاد مي‌شود. اگر غذا‌هاي خاصي باعث بروز آكنه شما مي‌شود، از خوردن آنها اجتناب كنيد، اما لازم نيست براي اينكه پوست خوبي داشته باشيد خوردن پيتزا و شكلات را براي هميشه كنار بگذاريد.

---

به صورت‌تان دست نزنيد: 

دست زدن به صورت باعث تشديد آكنه مي‌شود. علاوه بر اين صورت خود را روي دستان نگذاريد و هنگام استفاده از تلفن همراه، نگذاريد تلفن با صورت شما تماس پيدا كند. دستان و تلفن چربي‌ها و جرم‌هاي زيادي را با خود حمل مي‌كنند كه مي‌تواند باعث تحريك شدن جوش‌ها شود. تعريق نيز آكنه را تشديد كند. اگر عرق مي‌كنيد، حتما صورت خود را به آرامي با آب شستشو دهيد. 

---

مرطوب‌كننده‌هاي فاقد چربي بزنيد: 

پوست سالم مرطوب است. از مرطوب‌كننده‌هاي فاقد چربي استفاده كنيد كه روي برچسب آنها كلمه« نان كامدوژنيك»، حك شده باشد. اين كلمه بدين معناست كه منافذ را مسدود نمي‌كند. شايد از اينكه روي پوست آكنه دارو مستعد آكنه مرطوب‌كننده بزنيد، احساس خوبي نداشته باشيد، اما يك مرطوب‌كننده خوب و مناسب باعث آرامش پوست شده و آكنه ما را غيرفعال نگه مي‌دارد. 

---

جوش‌ها را فشار ندهيد:

فشار دادن جوش‌ها فقط مشكلات را بيشتر مي‌كند. نه تنها كمكي به بهبود نمي‌كند، كليه پروسه بهبودي را به تأخير مي‌اندازد و خطر ايجاد زخم را افزايش مي‌دهد. علاوه بر اين فشار دادن جوش‌ها باعث مي‌شود موادعفوني داخل جوش به جاهاي ديگر پوست سرايت كند، بنابراين التهاب و تورم بيشتري ايجاد خواهد شد.

---

كرم پودر بدون چربي:

اگر جزء آن دسته از خانم‌هايي هستيد كه زياد صورت خود را آرايش مي‌كنيد حتما از كرم پودر‌هاي فاقد چربي استفاده كنيد. قبل از اينكه از اين  محصولات استفاده كنيد، صورت خود را با آب سرد بشوييد. در ضمن به خاطر داشته باشيد كه حتما قبل از رفتن به تختخواب آرايش صورت خود را پاك كنيد.

---

آرايش سنگين نداشته باشيد: 

نوشيدن آب در طول روز باعث مرطوب ماندن پوست مي‌شود، اما نبايد فقط به آب اكتفا كنيد، پيروي از يك رژيم غذايي مناسب كه غني از ميوه و سبزيجات تازه، ويتامين AوE باشد نيز براي پوست لازم است، زيرا اين دو ويتامين نقش مهمي در بهبود و طراوت پوست ايفا مي‌كند. 

سبزيجات سبز برگ‌دار مثل اسفناج و بروكلي نيز غني از ويتامين E هستند. ويتامين A را مي‌توانيد از طريق ميوه‌ها و سبزيجات رنگي مثل هويج، هلو، طالبي و فلفل‌ها نيز تامين كنيد.

---

داروها سريع اثر نمي‌كنند: 

داروهاي مخصوص آكنه يك شبه آكنه را درمان نمي‌كند. اكثر درمان‌ها اگر هر روز استعمال شوند، شايد تا 8هفته بعد شاهد اثرات بهبودي آنها باشيد. گاهي اوقات درمان كامل تا 8ماه طول مي‌كشد. گاهي اوقات پزشك به شما توصيه مي‌كند، تا تميز شدن و بهبودي كامل صورت داروها را استفاده كنيد، حتي شايد به نظر شما كاملا درمان شده باشيد. حتما طبق دستور پزشك خود عمل كنيد و به خاطر داشته باشيد، مصرف اشتباه و بيش از حد داروها مي‌تواند باعث تحريك شدن پوست شود و اثر برعكس به جاي بگذارد.درمان‌هاي مختلف را امتحان كنيد:‌ نبايد هميشه با آكنه زندگي كنيد. اگر درمان فعلي شما پاسخگو نيست، با مشورت پزشك خود، درمان‌هاي ديگر را امتحان كنيد و راجع به درمان‌هاي مختلف تحقيق كنيد. انواع مختلفی از داروها براي درمان آكنه وجود دارد، داروهاي مختلف را امتحان كنيد. 

---

حمام آفتاب نگيريد

برخي به اشتباه تصور  مي‌كنند، برنزه شدن پوست را تميز مي‌كند، در حالي كه اينطور نيست و اشعه‌هاي UV بدن را در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست، پيري زودرس و چين و چروك قرار مي‌دهد. بنابراين هرگز حمام آفتاب نگيريد و از رفتن به سولاريوم پرهيز كنيد. در ضمن به خاطر داشته باشيد كه برخي داروهاي ضدآكنه حاوي رتينوئيد هستند و اين ماده پوست را در مقابل آسيب‌هاي ناشي از اشعه‌هاي UV حساس‌تر و آسيب‌پذيرتر مي‌كند.

---

كرم ضدآفتاب فاقد چربي بزنيد:

از كرم‌هاي ضدآفتاب و مرطوب‌كننده‌هايي استفاده كنيد كه SPF آنها حداقل 15 باشد، هر چه ميزان SPF بيشتر باشد آسيب‌ديدگي‌هاي ناشي از UVA و UVB كمتر خواهد بود. از محصولاتي استفاده كنيد كه روي برچسب آنها كلمه «نان كامدوژنيك» حك شده باشد. كرم خود را هر 2ساعت يكبار تمديد كنيد.

---

داروهاي مخصوص آكنه يك شبه آكنه را درمان نمي‌كند. اكثر درمان‌ها اگر هر روز استعمال شوند، شايد تا 8هفته بعد شاهد اثرات بهبودي آنها باشيد. گاهي اوقات درمان كامل تا 8ماه طول مي‌كشد. گاهي اوقات پزشك به شما توصيه مي‌كند، تا تميز شدن و بهبودي كامل صورت داروها را استفاده كنيد.

---

كرم پودرها و رژگونه‌‌هاي چرب باعث مسدود شدن منافذ باز مي‌شوند. بهتر است از لوازم آرايشي كه داراي املاح معدني هستند و پايه گياهي دارند استفاده كنيد. پودرها بهتر از كرم پودرها هستند و معمولا چربي بسيار كمتري دارند.

   محصولات روغني مو را كنار بگذاريد:

 محصولاتي مانند انواع ژل‌ها و كرم‌هاي مو وقتي موها شانه مي‌شوند و روي صورت مي‌ريزند باعث مسدود شدن منافذ صورت مي‌شوند. با استفاده از شامپوهاي فاقد چربي و آكنه ژنيك موهاي خود را تميز نگه داريد. اگر موهاي چربي داريد، هر روز موهايتان را شامپو كنيد. وقتي مي‌خواهيد به موهاي خود ژل، روغن و يا اسپري مخصوص مو بزنيد، صورت خود را بپوشانيد.

---

   موها را از صورت خود دور كنيد: 

هنگام خواب موهاي خود را از پشت ببنديد، تا موها با پوست صورتتان تماس نداشته باشد. در طول روز نيز موها را از صورت خود دور نگه داريد. به خاطر داشته باشيد، مو حاوي چربي‌هايي است كه مي‌توانند باعث مسدودشدن منافذ و ايجاد جوش‌هاي سرسياه شوند، حتي اگر از محصولات خاصي استفاده نكنيد. 

---

   از پنبه كمك بگيريد:

وقتي مي‌خواهيد كرم بزنيد و يا آرايش صورت خود را پاك كنيد، حتما از پنبه استفاده كنيد، اگر براي كرم زدن از دستان خود استفاده كنيد، چربي‌ها و جرم‌هاي روي دست خود را به آكنه منتقل مي‌كنيد و حالت شما تشديد مي‌شود.

ناخن‌ها می‌توانند نمایی از سلامت بدن باشند. بنابراین مراقبت از ناخن‌های دست و پا و آگاهی از سلامت آنها بسیار مهم است. باید بدانید که چه زمانی لازم است برای ناخن‌هایتان به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. پزشکان معتقدند ناخن‌ها خبر از سلامت درونی بدن می‌دهند. از همین حالا مراقبت از ناخن‌هایتان را برای دستیابی به سلامتی آغاز کنید. 

---

 به جای لاک از تقویت‌کننده استفاده کنید:

اگر ناخن‌های شکننده‌ای دارید به جای استفاده از لاک‌های رنگی از محصولات تقویت‌کننده ناخن استفاده کنید. این تقویت‌کننده‌ها تا 6هفته روی ناخن باقی می‌مانند و مشکلی برای ناخن ایجاد نمی‌کنند، مضاف بر اینکه باعث براق شدن ناخن‌ها می‌شوند. مواد این تقویت‌کننده‌ها باعث استحکام و تقویت ناخن شده و ناخن را مرطوب نگه می‌دارد.

---

 دستکش دستتان کنید:

هنگام انجام دادن کارهایی مثل باغبانی و کارهای منزل حتما دستکش دستتان کنید، در این کارها چون با آب سرد کار دارید، آب ناخن‌هایتان را نرم می‌کند و احتمال شکستن آنها افزایش پیدا می‌کند.

---

 مکمل‌های بیوتین بخورید: 

مصرف روزانه 2/5میلی‌گرم بیوتین (مکمل ویتامین B) باعث می‌شود تا ناخن‌هایتان محکم شود. پس حتما این مکمل‌ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. 

---

 به تغییرات توجه کنید: 

ایجاد خطوط تیره یا لک یا حفره زیر ناخن دست و پا می‌تواند از علائم ملانوما باشد. خط‌خط شدن، ناهمواری روی سطح ناخن و ایجاد حفره می‌توانند از علائم یک مشکل پوستی به نام پسوریازیس یا یک بیماری التهابی باشد. کبودی ناخن از علائم عفونت قارچی یا بیماری تیروئید است و سفید شدن بستر ناخن در محل ابتدای ناخن می‌تواند از  علائم ابتلا به بیماری‌های کبدی باشد. اگر متوجه هر یک از این تغییرات در ناخن خود شدید، سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید و تغییر را علت‌یابی کنید. 

---

 به آرایشگرتان بگویید: 

هرگز اجازه ندهید که آرایشگرتان هنگام درست کردن ناخن‌هایتان روی بافت ناخن سوهان بکشد، زیرا سوهان باعث می‌شود تا بافت و بستر ناخن ضعیف و نازک شود. 
به آرایشگر خود بگویید تا بیش از حد پوست اطراف ناخن بخصوص ابتدای ناخن‌هایتان را نکند. 
زیرا این کار باعث می‌شود تا به راحتی ناخن‌هایتان توسط قارچ‌ها عفونت کند.

---

وسایل شخصی خودتان را به آرایشگاه ببرید: 

این بهترین کاری است که برای سلامت ناخن‌هایتان می‌توانید انجام دهید. 
استفاده از وسایل شخصی خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی را که در اثر استفاده مشترک از وسایل ناخن و استریلیزه نکردن آن ممکن است ایجاد شود،‌کاهش می‌دهد. این عفونت‌ها معمولا در دوران جوانی خود را نشان می‌دهند، زیرا در دوران جوانی خانم‌ها و دختر خانم‌ها وقت بیشتری را در سالن‌های آرایشگاه‌ها می‌گذرانند. 
برای جلوگیری از ابتلا به عفونت‌های قارچی استفاده از ژل‌ها و مایعات ضدقارچ در سالن‌ها توصیه می‌شود. البته باید قبل از استفاده حتما با پزشک مشورت
 کنید و مطمئن شوید که این محصولات وارد 

بافت پوست‌تان نمی‌شود و فقط برای ناخن مناسب هستند.

روز اول: روز مقاوم‌سازي‌ پوست

• صبحانه: تمشك، زغال اخته، ماست تازه و تخم كدو

تمشك و زغال اخته را با 120 گرم ماست تازه و يك مشت تخم كدو هم بزنيد.

خواص: تمشك و زغال اخته سرشار از ويتامينC هستند كه از پوست شما در مقابل آسيب ناشي از راديكال‌هاي آزاد مراقبت مي‌كند. تخم كدو حاوي اسيد چرب امگا6 است كه پوست را مرطوب نگه مي‌دارد.

• ميان وعده: سوپ سبز‌ي‌هاي تازه و بادام

يك عدد خيار متوسط، 4 عدد گوجه‌فرنگي، نصف فلفل قرمز، يك حبه سير، 2 عدد پياز و يك مشت كوچك ريحان به همراه يك قاشق غذاخوري روغن زيتون و سركه انگور سياه. اگر مي‌خواهيد سوپ شما نرم و يكدست شود آن را از صافي رد كنيد و به آن آب اضافه كنيد تا به غلظت دلخواه برسد. بگذاريد سرد شود، سپس روي آن بادام بريزيد و سرو كنيد.

خواص: سبزي‌هاي خام مملو از آنتي‌اكسيدان،  ويتامين و مواد معدني هستند. بادام منبعي سرشار از اسيدهاي چرب ضروري محسوب مي‌شود،  به ساخت و ترميم سلول‌هاي پوست كمك كرده و التهابات پوستي و جوش‌ها را رفع مي‌كند.

• ناهار: جوجه كباب و سالاد عدس

كف ظرف را با اسفناج بپوشانيد و روي آن 50 گرم عدس، هويج رنده شده، آبليمو و 100 گرم جوجه كباب بريزيد.

خواص: عدس و جوجه حاوي سلنيوم بوده و براي داشتن مو و پوست سالم بسيار مفيدهستند.

• عصرانه: سركه بالزاميك، توت‌فرنگي و پنير خامه‌اي

100 گرم توت فرنگي را در يك قاشق سركه بالزاميك بخوابانيد و آن را همراه با مخلوط پنير خامه‌اي و مقداري ماست كم چرب ميل كنيد. خواص: ماست تازه و طبيعي حاوي باكتري‌هايي است كه در هضم غذا كمك مي‌كنند و پوست را مقاوم مي‌سازند.

• شام: ماهي سالمون كبابي و گوجه فرنگي كبابي

فر اجاق گاز را در درماي 180 درجه سانتي‌گراد گرم كنيد. ماهي سالمون و گوجه‌فرنگي‌ها را روي سيني فر بگذاريد و بين 10 تا 12 دقيقه در طبقه مياني كباب كنيد تا ماهي كاملا پخته شود. آن را به همراه ريحان و سيب‌زميني ميل كنيد.

خواص: گوجه فرنگي سرشار از آنتي‌اكسيدان است و در مقابل آفتاب‌سوختگي و سرطان محافظت به عمل مي‌آورد. ماهي سالمون نيز منبع غني اسيدهاي چرب ضروري است و براي حفظ انعطاف پذيري پوست مفيد است.

---

روز دوم: سيستم ايمني و پوست  را قوي كنيد

• صبحانه:موس نارگيل و انبه

40 گرم جوي پرك را با 25 ميلي گرم شيرنارگيل مخلوط كنيد و بگذاريد خيس بخورد و سپس با چند قاشق ماست كم چرب، آبليموي تازه و 50 گرم انبه تازه سرو كنيد.

خواص: جو حاوي زينك است و ترشح چربي پوست را كنترل مي‌كند. شير نارگيل نيز سرشار از مس است و به شريان‌هاي خوني و پوست حالت ارتجاعي مي‌دهد.

ميان وعده: براي داشتن يك صبحانه خوشمزه، 100 گرم شليل خرد شده را با مقداري زنجبيل رنده شده و يك مشت تخم كدو بخوريد.

خواص: دانه‌هاي خوراكي خام سرشار از اسيدهاي چرب امگا6‌هستند و به حفظ رطوبت پوست كمك مي‌كنند.

• ناهار: شاه ميگو با پستوي گشنيز

مواد تشكيل‌دهنده پستو را داخل مخلوط كن بريزيد. 30 گرم بادام هندي، 10 گرم گشنيز تازه، يك حبه سير، يك مشت پر تخم كدو.

خواص: صدف‌داران مثل ميگو منابع پروتئين كم كالري محسوب مي‌شوند و سرشار از مواد معدني مثل آنتي‌اكسيدان و سلنيوم‌هستند كه پوست را در مقابل تاثيرات بالا رفتن سن حفظ مي‌كنند.

• عصرانه: بادام هندي و پاته لبو با سبزي‌هاي خام

بادام هندي، لبو، فلفل قرمز و زنجيبل را با كمي سس سويا و سركه سيب در مخلوط كن بريزيد و با هم تركيب كنيد. آن را همراه مقداري نخود فرنگي تازه و خام سرو كنيد.

خواص: لبو منبع بسيار غني فيبر و سرشار از آنتي‌اكسيدان است كه به تقويت سيستم دفاعي بدن كمك مي‌كند و موجب حفظ حالت ارتجاعي سلول‌هاي پوست مي‌شود.

• شام: گوشت ماهيچه گاو، فلفل سبز، آناناس خام و سالاد كلم

100 گرم آناناس نرسيده، يك قاشق چاي‌خوري فلفل سبز، نعناي تازه، گشنيز تازه و آبليمو را با 50 گرم كلم قرمز و كلم پيچ خرد شده مخلوط كنيد. 100 گرم گوشت ماهيچه را در فلفل بخوابانيد و در كمي روغن تا حدي كه مايليد بپزيد. سپس گوشت را به قطعات باريك ببريد. آن را با سالاد كلمي كه درست كرده بوديد و مقداري نودل سرو كنيد.

خواص: كلم منبع سرشار آنتي‌اكسيدان، ويتامين A و ويتامين C است و پوست را در مقابل آسيب ناشي از نور خورشيد محافظت مي‌كند.

---

روز سوم:  روز احياي پوست

• صبحانه: سالمون دودي و تخم مرغ نيمروي هم‌زده

50 گرم ماهي سالمون دودي را با يك تخم مرغ نيمروي هم زده مخلوط كنيد. همراه با گوجه مينياتوري كباب شده، آبليمو و مقداري فلفل سياه سرو كنيد.

خواص: پروتئين و رتينول موجود در تخم مرغ به توليد كلاژن و ترميم و احياي پوست كمك مي‌كند. اين صبحانه كه مملو از پروتئين است شما را تا وعده بعدي سير نگه مي‌دارد.

• ميان وعده: گيلاس و فندق

به‌عنوان يك ميان وعده خوشمزه صبحگاهي.

 100‌گرم گيلاس تازه فصل را با يك مشت كوچك فندق بخوريد.

خواص: گيلاس منبع خوبي براي ويتامين C است و پوست را در مقابل راديكال‌هاي آزاد محافظت مي‌كند.

• ناهار: جوجه كباب و سالاد سبز‌ي‌ها

مواد تشكيل‌دهنده سالاد را با هم مخلوط كنيد: 40 گرم باقلا، 15 گرم جوانه گندم، 30 گرم شاهي، 30 گرم نخود فرنگي شيرين، 80 گرم كلم بروكلي. 80 گرم جوجه كباب را به تكه‌هاي كوچك در آوريد، 80 گرم لبوي پخته روي آن قرار دهيد و آبليمو بريزيد.

خواص: اين سالاد مملو از مواد مفيد براي پوست است. باقلا سرشار از پروتئين بوده،  به آساني هضم مي‌شود و ايجاد نفخ نمي‌كند.

• عصرانه: حمص گوجه‌فرنگي همراه با نخود فرنگي

نخود، سير، طحينه (نوعي ارده) و گوجه‌فرنگي خشك شده را در مخلوط‌كن بريزيد. 100 گرم نخودفرنگي تازه را همراه با حمص به‌عنوان يك عصرانه خوشمزه ميل كنيد.

خواص: گوجه فرنگي حاوي ويتامين A و ويتامين C فراوان و ليسوپن، آنتي‌اكسيدان مهمي است كه از پوست در مقابل راديكال‌هاي آزاد نور خورشيد محافظت مي‌كند.

• شام: استيك ماهي تـُن

100 گرم لوبيا،  10 گرم زيتون سياه، 2 عدد گوجه فرنگي پوست كنده، 2 عدد فيله ماهي كولي، 25 گرم تخم بلدرچين آب پز، مقداري كاهو و 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون را با هم تركيب كرده و روي آن سس خردل بريزيد. 100 گرم فيله ماهي تن را روي باربكيو كباب كنيد و روي سالاد خود بگذاريد.

خواص: اسيدهاي چرب ضروري امگا3 موجود در ماهي تن رطوبت ديواره سلول‌هاي پوست را حفظ كرده و از خشكي پوست جلوگيري مي‌كند.

---

روز چهارم : پوست‌تان را نرم كنيد

• صبحانه: تمشك تازه، دارچين، سيب تكه شده و ماست تازه

يك عدد سيب را پوست كنده و به‌مدت 10 دقيقه با دارچين روي اجاق كباب كنيد. بگذاريد سرد شود، سپس آن را با ماست طبيعي و يك مشت تمشك و بادام هندي تركيب كنيد.

خواص: دارچين به كنترل قند خون كمك مي‌كند. بادام هندي سرشار از اسيدهاي چرب ضروري بوده و براي پوست و مو مفيد است.

• ميان وعده: خوراك بادنجان با سبز‌ي‌ها

بادنجان را در مقداري روغن زيتون سرخ كنيد. آن را با يك قاشق چاي‌خوري زيره، كمي آب ليمو ترش و چند برگ ريحان مخلوط كنيد. اين مخلوط را می‌توانید با 50 گرم هویج خام و 50 گرم خیار سرو كنید.

خواص: بادنجان یكی از منابع غنی بیوفلیوونوئید، آنتی‌اكسیدان ضد‌پیری و چین و چروك است.

• ناهار: ماهی دودي، سالاد با سس خردل

یك تكه فیله ماهی دودی را تكه‌تكه كنید و روی سالاد متشكل از سبزی خوردن خرد شده، فلفل تكه تكه شده و گوجه مینیاتوری‌های نصف شده بریزید. سس خردل را با ماست مخلوط كرده و روی سالاد بریزید.
خواص: ماهی دودی سرشار از ویتامین E و مرطوب‌كننده پوست است.

• عصرانه: سالاد مركبات با زردآلوی خشك شده و كنجد

پَرهای پرتقال و گریپ فروت را با سیر رنده شده و 20 گرم زردآلوی خشك مخلوط كنید و یك مشت كنجد روی آن بریزید.

خواص: مركبات حاوی ویتامین C بوده و سرشار از آنتی‌اكسیدان هستند  و به ساخت كلاژن و حالت ارتجاعی سلول‌های پوست كمك می‌كنند.

• شام:فلفل قرمز شكم پُر كبابی با پنیر پیتزا

فر ِ اجاق گاز را در 180‌درجه سانتی‌گراد گرم كرده، یك عدد فلفل دلمه‌ای قرمز را به 2 نیم تقسیم كنید و به‌مدت 10 دقیقه در طبقه میانی فر قرار دهید. یك عدد گوجه‌فرنگی را به 4 تكه تقسیم كنید و همراه یك برش نازك از حبه سیر داخل فلفل دلمه ای جا كنید. 10 دقیقه دیگر هم آن را در فر قرار داده و سپس روی آن پنیر پیتزا بریزید. دوباره فلفل قرمز شكم پُر را در آخرین درجه حرارت فر قرار دهید تا پنیر روی آن آب شود. این غذا را همراه با اسفناج سرخ كرده و لوبیا سبز بخار پز سرو كنید.

خواص: پنیر سرشار از ویتامین A است،  به حفظ سلامت پوست كمك می‌كند و كمبود آن منجر به خشكی پوست می‌شود.

---

روز پنجم: روزجواني

• صبحانه: شاهی و املت

یك مشت گوجه فرنگی مینیاتوری را در ماهی‌تابه تفت دهید، سپس به آن كمی روغن زیتون اضافه كنید. یك عدد تخم‌مرغ را در مقدار كمی شیر بشكنید تا اندكی آبكی شود و در ماهی‌تابه بریزید. در آخر یك مشت ِ پُر شاهی به آن اضافه كنید.

خواص: صبحانه سرشار از پروتئین شما را صبح تا ظهر سرپا نگه می‌دارد. شاهی مملو از آنتي‌اكسیدان بتا كاروتن است و باعث حفظ شادابی و جوانی می‌شود.

• میان وعده: 100 گرم انگور تازه و یك مشت گردو.

خواص: انگور خاصیت سم‌زدایی بالایی دارد و برای بهبود شرایط پوست مفید است.

• ناهار: میگو با پرتقال و سالسای نعنا

80 گرم میگو را تفت دهید و در كنارش 40‌گرم برنج كته درست كنید. برنج را با مقداری گشنیز مخلوط كنید و با 50 گرم لوبیا قرمز كنسروی، یك پرتقال آبدار، سیب و سالسای نعنا میل كنید. برای تهیه سالسای نعنا سیب، پرتقال،  زنجبیل و نعنا را داخل مخلوط كن بریزید و بگذارید خوب نرم شوند.

خواص: میگو حاوی زینك فراوان است و باعث ایجاد كلاژن و تقویت حالت ارتجاعی پوست می‌شود. زینك همچنین ترشح چربی پوست را نیز كنترل می‌كند.

• میان وعده: گلابی

 یك گلابی تكه شده را به آرامی آب پز كرده و به آن بادیان ختایی اضافه كنید. زمانی‌كه خوب نرم شد آن را با یك قاشق ماست میل كنید.

خواص: ماست تازه باعث ایجاد باكتری‌های مفید در روده و كمك به هضم غذا می‌شود.

• شام: ماهی قزل‌آلا و سركه بالزامیك

فر را در دماي 180 درجه سانتی‌گراد گرم كنید. یك عدد فیله ماهی قزل‌آلا را روی سینی كه كف آن را با فویل پوشانده‌اید بگذارید و روی ماهی یك قاشق غذاخوری سركه بالزامیك بریزید و چند برگ ریحان روی آن بگذارید. فویل را به شكل یك پاكت نامه ببندید و بگذارید به‌مدت 8 دقیقه بپزد. سپس آن را با بادام پوست كنده، مارچوبه و گوجه مینیاتوری كبابی سرو كنید.

خواص: ماهی‌های چرب مثل ماهی قزل‌آلا سرشار از اسید های چرب ضروری‌اند كه سلول‌ها را آبرسانی كرده و باعث حفظ جوانی و شادابی پوست و مو می‌شوند.

---

روز ششم:  روزخام‌خواري

• صبحانه: توت فرنگی و موز

40 گرم توت فرنگی و 40 گرم موز را با 120 گرم ماست تازه داخل مخلوط كن تركیب كنید. 30 گرم جو را به این تركیب اضافه كرده، هم بزنید و اجازه دهید 30 دقیقه باقی بماند. این صبحانه لذیذ را می توانید با ریختن مقداری گردو روی آن میل كنید.

خواص: توت فرنگی حاوی آلفا هیدروكسیل اسید است و لك های پوستی را رفع می‌كند.

• میان وعده: آووكادو

نصف یك آووكادوی كامل را با مقداری آبلیمو،  فلفل و یك قاشق چای‌خوری پیاز قرمز رنده شده داخل مخلوط كن تركیب كنید. یك گوجه فرنگی رنده شده به آن اضافه كرده و همراه مقداری برنج یا چیپس میل كنید.
خواص: آووكادو حاوی ویتامین E بوده و خاصیت ایجاد رطوبت دارد. سعی كنید برای بهره‌گیری بیشتر از خواص مغذی سبزی‌ها آن‌ها را خام میل كنید.

• ناهار: سبزی‌هاي پخته و پنیر موزارلا

سبزی‌هايي مثل پیاز قرمز، كدو، فلفل قرمز و بادنجان را در طبقه میانی فري كه از قبل در حرارت 200 سانتی‌گراد گرم كرده‌اید قرار دهید. 80 گرم سیب‌زمینی كوچك را با سبزی‌هاي پخته مخلوط كنید و روی آن‌ها پنیر موزارلا بریزید. این غذا را با سركه بالزامیك میل كنید.

خواص: فلفل قرمز سرشار از بتاكاروتن و ویتامین C است.اين مواد براي پوست‌تان بسيار مفيد است.

• عصرانه: انبه و تخم كدو

100 گرم انبه را به همراه یك مشت كوچك تخم كدوی خام میل كنید.

خواص: انبه سرشار از ویتامین C و بتاكاروتن و معروف به پاكسازی و تصفیه خون است. دانه‌‌هایی كه حاوی اسید چرب امگا6 هستند در بهبود لكه‌ها و جوش های صورت موثرند.

• شام: فیله گوساله، قارچ و نودل

یك تكه فیله استیك را در ماهی‌تابه قرار دهید تا تفت داده شود. قارچ‌ها را تكه تكه و در مقدار كمی سس سويا سرخ كنید. نودل را بجوشانید و بگذارید پخته شوند. سپس نودل را در ظرفی بكشید و تكه های استیك فیله را همراه با قارچ‌ها و مقداری بادام هندی خرد شده روی آن قرار دهید. 

خواص: قارچ سیستم دفاعی بدن را تقویت كرده و حاوی آنتی‌اكسیدان است.

---

روز هفتم:  روز نتيجه گيري

• صبحانه: گریپ فروت، نان چاودار و كره بادام زمینی

2 تكه نان گندم را تست كنید. یك لایه نازك كره بادام زمینی روی آن بمالید و با 100گرم گریپ فروت میل كنید.

خواص: نان چاودار حاوی فیبر است و برای حفظ سلامت كبد توصیه می شود و در مواقع خاصی كه فعالیت كبد باعث ترشح سم در پوست مي‌شوند، فیبر به كمك پوست مي‌آید.

• میان وعده: كیوی و كنجد

2 عدد كیوی را پوست گرفته، تكه‌تكه كرده، مقداری كنجد روی آن بریزید و میل كنید.

خواص: كیوی یكی از منابع سرشار از ویتامین C است كه آنتي‌اكسيد آن عالي است.

• ناهار: سالاد جو و جوجه كباب

روی یك تكه سینه مرغ لیمو‌ترش چكانده، روی آن فلفل سیاه بریزید و روی اجاق كباب كنید. جوجه را كنار بگذارید. نصف فنجان جو را بشویید، به آن آب جوش اضافه كنید و بگذارید 10 دقیقه با سرپوش بماند. اجازه دهید آرام‌آرام سرد شود، سپس یك فنجان و نیم جعفری، گوجه خرد شده، فلفل، خیار، آب نصف لیمو‌ترش و مقداری روغن زیتون را با آن تركیب كنید. جوجه‌كباب را تكه‌تكه كرده و روی آن قرار دهید.

خواص: از خواص جعفری رفع نفخ معده است و توانایی دفع سدیم و آب را توسط كلیه افزایش می‌دهد.

• عصرانه: گوجه فرنگی داغ، سالسا و سبزی‌ها

یك مشت گوجه فرنگی مینیاتوری را تفت دهید تا نرم شود. بگذارید سرد شده و با آبلیمو و گشنیز تازه خوب مخلوط كنید. مقداری فلفل قرمز تند به آن اضافه كرده و با لوبیا سبز و كرفس میل كنید.

خواص: گوجه فرنگی پخته مملو از آنتی‌اكسیدان، لیسوپن و ویتامین E است و سلول‌های پوست را در مقابل نورماورای بنفش خورشید محافظت می‌كند.

•  شام: پنیر فتا، تخم كدو، كدو حلوایی

یك عدد كدو حلوایی كوچك را بردارید، داخل آن را از تخم‌هایش خالی كنید و آن را داخل فر گرم شده با دمای 200 درجه سانتی‌گراد روی سینی بگذارید و به‌مدت 30 دقیقه بپزید. یك عدد پیاز را سرخ كنید و یك مشت گوجه فرنگی خشك شده، پنیر فتا، تخم كدو و جعفری را به آن بیفزایید. این تركیب را داخل كدو حلوایی بریزید. 10 دقیقه دیگر آن را در فر قرار دهید و سپس با سالاد و سركه بالزامیك میل كنید.

خواص: كدو حلوایی سرشار از بتاكاروتن است و پوست را شاداب و جوان نگه می دارد.

وقتي اين رژيم غذايي را براي چند هفته متوالي استفاده كنيد، مي‌توانيد نتيجه شگفت انگيز آن را ببينيد.

رژيم‌هاي غذايي ممنوعه

با كاهش ميزان زيادي از انرژي دريافتي يا تك‌خوري‌هاي غيرمنطقي و غيراصولي و فاقد هر نوع اثر مفيد و پايدار و افزايش ناگهاني ميزان فعاليت بدن به‌طور صاعقه‌آسا وزن و سايز كاهش پيدا مي‌كند ولي اين دستاورد ديري نمي‌پايد و در فاصله نه‌چندان دور وزن كاسته شده با بهره بيشتري بازمي‌گردد ولي عوارض ايجاد شده پابرجا و مشكلات جديدي را براي فرد ايجاد مي‌كند.

كاهش ايجاد شده در وزن و سايز بعد از بروز عكس‌العمل بدن در قبال گرسنگي كه سوخت پايه بدن كاهش داده مي‌شود،  در مدت ادامه رژيم حتي با كاستن بيشتر از ميزان انرژي دريافتي و افزودن به سرعت و مدت فعاليت بدني هيچ نتيجه ملموسي را به عمل نمي‌آورد و وزن ثابت باقي مي‌ماند و ولع خوردن و سيري ناپذيري پديدار مي‌شود كه تقريبا غيرقابل كنترل بوده و كماكان فرد را به بيش‌خوري وامي‌دارد.

در حالت گرسنگي و احساس قحطي در سيستم‌هاي كنترل تداوم حيات تغييراتي پديدار مي‌شود كه ذخيره چربي را بدون هيچ كم و كاستي حفظ كرده يا براي جبران كمبود انرژي فرمان تحليلي عضلات صادر و اسيدي شدن بدن تحت‌تاثير سوخت ناقص و تجزيه پروتئين عضلات بدن،  كلسيم اسكلت وارد جريان خون شده و با تعديل PH محيط خون و افزايش ميزان دفع ادرار تلاش لازم براي ايجاد تعادل در بدن پديدار مي‌شود.

 افزايش دفع آب بدن از ذخاير خود، گرچه وزن و سايز را كاهش مي‌دهد ولي با معيار علمي دانش تغذيه لاغري محسوب نمي‌شود. درست مثل سونا كه در يك روز حتي تا 4 يا 5 كيلوگرم از وزن بدن را كم كرده و سايز را كاهش مي‌دهد ولي بلافاصله آب‌هاي دفع شده با نوشيدن متوالي مايعات جبران و سايز كاهش يافته به ميزان قبلي بازمي‌گردد.هر روشي كه به سرعت وزن را كاهش بدهد بسيار زيان بار و عارضه‌ساز بوده و آثار آن دير يا زود ظهور مي‌كند.

وزن و اندام ناشي از اين رژيم‌ها پايدار نبوده، به‌زودي خيلي بيشتر از قبل به وزن و سايز افراد افزوده شده و موفقيت‌هاي ظاهري به دست آمده در طول زمان كوتاهي از بين خواهد رفت ولي عوارض جانبي و زيان بار آن صدمات جدي به سلامت جسمي و توان فكر و انديشه رژيم گيرنده وادار خواهد كرد. افرادي كه به‌طور متناوب چنين رخدادهايي را تجربه كرده‌اند مي‌توانند فهرست بلندبالايي از بروز عوارض جدي را بر شمارند از قبيل؛ ريزش مو، گرفتگي عضلات، كم خوني، افزايش چربي‌هاي خون، تحريك‌پذيري و عصبانيت، دردهاي مفاصل، كم خوابي و بي‌خوابي، ولع خوردن و ناخنك زدن، افزايش مقاومت بدن در قبال تصميمات جديد براي كاهش وزن، كم سويي چشم، سرگيجه و سردرد و موارد متعدد ديگر كه در ارتباط است با شدت ‌تعادل نداشتن ريزمغذي‌هاي رژيم به‌كارگرفته و طول مدت اجراي چنين برنامه‌هايي كه در تنظيم آن‌ها به اصل تناسب، تعادل، تنوع غذاهاي توصيه شده با بذل عنايت توجه نشده است و از پيامدهاي اجراي چنين برنامه كامل بوده.

متاسفانه باورهاي غلط در قبال رژيم‌هاي مختلف و سادگي و زودباوري رژيم گيرندگان و اعتماد به تبليغات گسترده و دور از واقعيت و ملاك قرار دادن اثرات مخرب چنين برنامه‌هاي فاقد ارزش علمي بازار سودجويان را رواج كامل داده و درآمدهاي ميلياردي را سرازير جيب مافياي تجارت پرسود توليدات كمك لاغري كرده است كه با اقدامات غيراصولي و احساس مسئوليت نداشتن صدمات جبران‌ناپذير و پايداري را نصيب به دام‌افتادگان خود كرده است.

پيشگيري از اضافه وزن و اقدام به موقع به‌منظور كشف و برطرف كردن اشتباهات تغذيه‌اي قبل از آغاز چاقي‌هاي درجه يك و 2 و 3 امكان‌پذيرتر، سهل‌تر و كم هزينه و بدون هيچ عارضه‌اي است.

در كاهش اضافه وزن و رفع چاقي‌هاي احتمالي خود اگر صبور، واقع‌گرا و مصمم نيستيد، بهتر است همين وضعيت موجود خود را تثبيت و از افزايش خزنده اضافه وزن آن با تعديل سبك زندگي، ميزان خورد و خوراك و آغاز فعاليت سبك در قالب پياده‌روي، شنا، حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)، انقباض و انبساط عضلات و ترك ناخنك زدن و هله‌هوله خوردن جلوگيري كنيد.

هرگز به فكر استفاده از رژيم‌هاي خيلي كم كالري، تك‌خوري و حذف وعده‌هاي سه‌گانه و ميان وعده‌ها نيفتاده و سلامت و سرزندگي‌تان را دچار مخاطره نكنيد. وزني كه تحت هر اقدامي به سرعت كاهش يابد در زمان كوتاهي نه تنها مثل قبل كه حتي بيشتر از قبل برگشت پيدا كرده و با عوارض جانبي متعددي اجرا‌كنندگان را دچار زحمت بيشتر و حسرت افزون‌تري مي‌كند.

شايد شما هم جزو افـرادي باشـــيد كـه احســــاس مي‌كننــد ديـد چشم‌هاي‌شان كم شده و خوب نمي‌بينند؛ اگر اين مشكل را داريد مي‌توانيد جدا از مراجعه به پزشك اين راه‌هاي ساده را هم امتحان كنيد.

---

سالاد بخوريد، انگور هم فراموش نشود

آنتي‌اكسيدان‌ها مولكول‌هايي هستند كه با خنثي كردن  راديكال‌هاي آزاد  مانع اثرات مخرب آن‌ها بر سلول‌هاي بدن مي‌شوند. راديكال‌هاي آزاد تركيباتي هستند كه بر اثر بعضي واكنش‌هاي شيميايي در داخل بدن توليد مي‌شوند. تحقيقات نشان داده است، بعضي از آنتي‌كسيدان‌ها خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي چشمي مثل كاتاراكت ( آب مرواريد) را كاهش مي‌دهند.  مواد‌غذايي حاوي آنتي‌اکسيدان به مقدار زياد شامل انگور، شاتوت، تمشک و... مي‌شوند. علاوه‌بر اين مواد‌غذايي حاوي رنگدانه‌هاي زرد رنگ هم در حفظ سلامت چشم بسيار موثر هستند. لوتئين و گزانتين رنگدانه‌هاي زردرنگ هستند و بهترين منبع تامين اين مواد، ذرت، كلم، سبزي‌هاي سبز و پربرگ به‌ويژه اسفناج است.  سبزي‌هاي پخته مقادير بيشتري لوتئين دارند، زيرا پختن سبب شكسته شدن ديواره سلول‌ها و آزاد شدن لوتئين مي‌شود اما از زياد پختن آن‌ها خودداري کنيد، زيرا زياد پختن سبزي‌ها اين مواد‌غذايي را نابود مي‌كند.  مواد‌غذايي حاوي لسيتين و سيستئين هم باعث مراقبت از چشم در برابر بيماري آب مرواريد مي‌شوند. بهترين منبع تامين اين مواد سير، پياز و موسير است.

ماهي سالمون غني از ويتامينA، D و اسيدهاي چرب امگا ۳ است که اين ترکيبات باعث تقويت بينايي مي‌‌شود. براي درمان کم‌آبي و خشکي چشم‌ها هم نوشيدن آب تصفيه شده را فراموش نکنيد.  روزي 8 ليوان آب تصفيه شده باعث بلوري و شفاف شدن سطوح داخلي چشم‌ها مي‌شود.  

---

ماسك خيار فراموش نشود

براي سلامت چشم، داشتن خواب به ميزان كافي ضروري است. زمان كافي براي خوابيدن باعث مي‌شود، چشمان‌تان استراحت كرده و خود را بازسازي و ترميم كند. خواب كم باعث كاهش و ضعف ديد مي‌شود، بنابراين ۸ ساعت در شب بخوابيد  و در هر يك ساعت كار 10 دقيقه به چشمان‌تان استراحت دهيد. اگر هم چشمان‌تان زياد احساس خستگي مي‌كنند دراز كشيده و روي آن‌ها تکه‌اي خيار بگذاريد.

بينايي چشم خود را اينگونه زياد كنيد

با انجام اين حرکات ساده قبل و بعد از خواب  و در تمام مدت شبانه روز مي‌توانيد بينايي خود را تا حد زيادي بهبود بخشيد و از بيمار شدن چشم‌هاي‌تان جلوگيري کنيد.  تمرين دائمي و مداوم اثر بسيار خوبي روي بينايي شما خواهد داشت.   قبل از ورزش دادن چشم‌ها حتما دست‌هاي خود را تميز شست‌وشو داده و بدن خود را در حالت  راحت  قرار دهيد.  

چشم‌تان را گرم کنيد: کف دست‌هاي‌تان را بر هم بماليد تا کمي گرما توليد شود، سپس دست‌ها را به مدت 5 ثانيه پشت پلک‌هاي‌تان نگه داريد.  اين کار را 3 بار تکرار کنيد.  

چرخش چشم‌ها: براي شروع چشم‌هاي‌تان را به سمت بالا و پايين ببريد و سپس هر چشم را 10 بار در جهت عقربه‌هاي ساعت و 10 بار برخلاف عقربه‌هاي ساعت بچرخانيد. 

تمرکز کنيد: يک خودکار را در امتداد بازوهاي خود نگه داريد.  سعي کنيد که چشم‌تان را روي خودکار متمرکز کنيد، در همان حال خودکار را به آرامي به سمت بيني خود نزديك كرده و تا ۱۵ سانتي‌متري نگه داريد سپس به آرامي دوركنيد. اين کار را 10 بار تکرار کنيد. سعي کنيد تمرکز خود را حفظ کرده و نگاه‌تان را از خودکار برنداريد.  اين کار به تقويت ماهيچه‌هاي چشمي کمک فراواني مي‌کند. 

---

 و اما ماساژ چشم‌ها: 2 طرف پيشاني در ناحيه  بالاي چشمان‌تان را به‌صورت مدور ۲۰ مرتبه دريك جهت و۲۰ مرتبه خلاف آن جهت ماساژ بدهيد. همين عمل را براي 2 طرف استخوان بيني كه نزديك چشمان‌تان است نيز انجام دهيد. سرتان را به جايي تکيه دهيد، چشم‌هاي‌تان را ببنديد و فقط براي دقايقي آرام باشيد.  اين کار آرامش فوق‌العاده‌اي را به چشم‌هاي‌تان مي‌دهد.

خطرناك‌ها را از چشم‌تان دور كنيد

فاکتورها و عوامل خارجي مانند نورهاي فلور سنت، نمايشگر رايانه‌ها، مواد حساسيت‌زاي محيطي، كلر موجود در آب استخرها، تهويه‌ها و مطالعه در نور کم، مي‌توانند باعث بروز آسيب‌هاي چشمي شوند.  

در ضمن سيگار نکشيد؛  استفاده از سيگار به‌تدريج باعث کاهش بينايي چشم‌ها شده و باعث بروز آسيب‌هاي جدي در چشم مي‌شود.  فراموش نکنيد براي جلوگيري از آسيب‌هاي اشعه ماوراي بنفش خورشيد از عينک‌هاي آفتابي استاندارد استفاده کنيد. 

گاهي خستگي، تنش‌هاي عصبي و ابتلا به بيماري‌هاي تنفسي يا قلبي موجب بروز دردهايي در ناحيه قفسه سينه و عضلات آن ‌شده كه مانع از ادامه فعاليت‌هاي روزانه مي‌شود. اين دردها كه در ناحيه قفسه سينه بروز مي‌كنند غالبا به‌دليل فشارهايي است كه بر عضلات و عروق عصبي كه از اين ناحيه عبور كرده‌اند، وارد مي‌شوند. در اين حالت ممكن است بيمار درد شديدي را در ناحيه قفسه سينه احساس كند و تنفسش سنگين و عميق شود. براي خلاص شدن از اين درد تكنيك‌هاي ساده‌اي در ماساژدرماني وجود دارد كه به راحتي قابل تجربه كردن است. با استفاده از اين تكنيك‌ها مي‌توانيد هنگام گرفتگي و درد عضلات ناحيه قفسه سينه به بيمار كمك كنيد تا راحت‌تر اين مرحله را پشت سر بگذارد و درد كمتري را احساس كند.

---

گام  اول : براي ماساژ لباس گشاد بپوشيد

ابتدا براي شروع ماساژ بهتر است از بيمار بخواهيد كه با يك لباس راحت براي دريافت ماساژ آماده شود. بهتر است لباسي كه استفاده مي‌كند آزاد و گشاد باشد تا هنگام دريافت ماساژ احساس راحتي داشته باشد. لازم به يادآوري است كه براي استفاده از اين ماساژ نيازي به روغن‌هاي گياهي وجود ندارد. تكنيك‌هاي اين ماساژ به‌طور كلي در ناحيه قفسه سينه و بالاتنه و روي نقاط مشخصي از دست‌ها انجام مي‌شود.

گام دوم : جناق سينه را ماساژ دهيد 

در اين مرحله كافي است نقطه‌اي را پيدا كنيد كه درست روي جناق سينه بيمار قرار دارد. اين نقطه در فاصله بين 2سينه بيمار و به اندازه مساوي از هر 2 سينه وجود دارد. براي ماساژ اين نقطه كافي است 3 انگشت اشاره، مياني و انگشت حلقه را روي نقطه مورد نظر بگذاريد و انگشتان دست ديگر را روي آن قرار داده و به آرامي آن را ماساژ دهيد. براي ماساژ كافي است فشار بسيار خفيفي به‌مدت 20 ثانيه بر نقطه مورد نظر وارد كرده و پس از آن اجازه دهيد 20 ثانيه بدون فشار باقي بماند. اين ماساژ را 3 دقيقه در اين نقطه تكرار كنيد تا به مرور عضلات ناحيه قفسه سينه تقويت شوند.

گام سوم : فاصله ميان دنده‌ها را فراموش نكنيد

در اين مرحله در همان فضاي قفسه‌سينه پس از دنده چهارم را با كمك تمامي سرانگشتان دست ماساژ دهيد. اين ماساژ نيز به كاهش ميزان تنش‌ها و اسپاسم‌هاي عصبي اين ناحيه كمك مي‌كند. براي اين منظور كافي است هر 4 انگشت را در حدفاصل 2 سينه روي بدن قرار داده و با انگشت شست فشارهاي كوچكي روي پوست و عضلات اين ناحيه ايجاد كنيد. به اين ترتيب كه بخشي از پوست وعضله را ميان انگشتان گرفته و سپس رها كنيد.

گام چهارم : انرژي را به قفسه سينه هدايت كنيد

در اين مرحله براي افزايش ميزان انرژي و توانايي قفسه سينه كافي است نقاط ‌نزديك به شانه و ترقوه بيمار را ماساژ دهيد. براي ماساژ اين نقطه كافي است 2 انگشت سبابه و انگشت مياني را روي نقطه برجسته‌اي كه از ترقوه زير شانه و نزديك به گردن پيدا مي‌كنيد، گذاشته و اين نقطه را يك تا 3 دقيقه با كمك 2 انگشت ذكر شده ماساژ دهيد. هر 2 انگشت را روي نقطه گذاشته و به‌صورت دوراني آن را ماساژ دهيد.

گام پنجم : عضلات روي ترقوه را ماساژدهيد

دراين مرحله كافي است با كمك انگشت شست خود به‌طور همزمان عضلات پايين ترقوه را ماساژ دهيد. براي اين‌كار انگشت هر 2 شست را روي استخوان ترقوه در قسمت بيروني بدن گذاشته و 4 انگشت ديگر را روي بازوها قرار دهيد و به اين ترتيب نقطه مربوط به عضلات ترقوه را به آرامي ماساژ دهيد. دراين حالت فشار را از خيلي آرام و خفيف بر اين ناحيه افزايش دهيد.

گام ششم : تقويت انرژي در عضلات سينه 

آخرين مرحله اين ماساژ كه به تقويت ميزان انرژي در ناحيه قفسه سينه و كاهش دردهاي اين ناحيه كمك مي‌كند ماساژ ساعد است. نقطه‌اي روي ساعد دست وجود دارد كه به‌صورت طولي و عرضي درست در مركز واقع شده است. براي پيدا كردن اين نقطه لازم است نقطه بين آرنج تا مچ دست را پيدا كرده و فاصله عرضي ساعد را نيز نصف كنيد تا اين نقطه را به‌دست آوريد. ماساژ اين نقطه به‌مدت يك تا 3 دقيقه به افزايش ميزان انرژي در ناحيه قفسه سينه كمك زيادي مي‌كند.

---

نکته : دردهاي ناحيه قفسه سينه كه مربوط به اسپاسم‌هاي عضلاني در اين ناحيه است عمدتا به‌دليل فشارهاي كاري، تنش‌هاي عصبي ناشي از كار، بيماري و خبر بد در بيماران ديده مي‌شود. گاهي برخي از بيماري‌ها مثل بيماري‌هاي تنفسي همچون آسم و آلرژي يا بيماري‌هاي قلبي نيز موجب بروز اين دردها در ناحيه قفسه سينه مي‌شوند. خوشبختانه در شيوه ماساژ‌درماني تكنيك‌هاي ساده‌اي وجود دارد كه اگر چه نمي‌تواند اين دردها را به‌طور كلي از بدن بيمار از بين ببرد و آن‌ها را درمان كند اما مي‌تواند هنگام شروع اسپاسم‌ها و دردها به كاهش آن‌ها كمك كرده و بيمار را در شرايط بهتري قرار دهد.

درمان افسردگی بدون دارو TMS

آقای دکتر در حال حاضر بخاطر صنعتی شدن و استرس روزمره ناشی از آن افسردگی بیماری روانپزشکی شایعی است که طیف وسیعی از مردم را تحت تاثیر خود قرار داده است.شما چه درمانی را برای افراد مبتلا به افسردگی  پیشنهاد می دهید؟

در حال حاضر دارو درمانی بعنوان خط اول درمان به کار برده می‌شود و برای بخش عمده ای از افراد داروهای ضد افسردگی موثر هست.اما نکته ای که باید به آن توجه کرد مد نظر قرار دادن علت بیماری است اگر فرد بخاطر مشکلات محیطی (مانند مسائل زناشویی و شغلی ) به این بیماری مبتلا شده است باید به موازات دارو درمانی روان درمانی را نزد یک روانشناس شروع کند.روان درمانی می تواند مانع از عود و برگشت بیماری گردد.

اما با این وجود بعضی از بیماران به داروهای ضد افسردگی نمی دهند و علی رغم مصرف طولانی مدت این داروها همچنان دچار مشکل هستند و برخی دیگر نیز به دارو حساس هستند و از عوارض جانبی داروها گریزان هستند برای این افراد چه باید کرد؟

اخیراً سازمان غذا و دارو آمریکا وسیله ای را با عنوان تحریک مغناطیسی مغز (TMS) را برای درمان افسردگی مورد تایید قرار داده است.این درمان درحال حاضر عمدتاً توسط دو دسته فوق انجام می پذیرد یعنی کسانی که مقاوم به درمان دارویی هستند و به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمی دهند و کسانی که از عوارض جانبی داروها ناراحت هستند. 

در مورد تحریک مغناطیسی مغز بیشتر توضیح می دهید

در طی این روش مراجع بر روی صندلی راحتی می نشیند یک کویل یا سیم پیچ بر روی سر مراجع قرار می گیرد و پالس های مغناطیسی را به قشر مغز وی می رساند و تغییرات مورد نظر را در مغز ایجاد می کند ،در این روش در عین حال که مراجع هشیار است و می تواند با درمانگر خود صحبت کند دستگاه هم کار خود را انجام می دهد.

این دستگاه را که توضیح می دادید من به یاد الکتروشوک تراپی افتادم که در بیمارستان های روانپزشکی استفاده می شود،آیا این همان ابزار است؟

تحریک مغناطیسی مغز نسخه مشابه همان دستگاه است با این تفاوت که دیگر جریان برق را بصورت مستقیم وارد مغز مراجع نمی کنیم.به همین خاطر TMS عوارض جانبی شوک را ندارد.یکی از علل دیگر  کانونی عمل کردن TMS است یعنی دقیقاً همان ناحیه ای را که می خواهیم تحریک می کنیم بدون اینکه به نواحی دیگر مغز کاری داشته باشیم.

بنابراین ما درمانی داریم که عوارض جانبی داروها و شوک را ندارد و اثربخشی برابر با آنها را دارد؟

بله،این درمان اثربخشی بیشتر از داروهای ضدافسردگی و اثربخشی برابر یا کمتر از الکتروشوک تراپی را دارد. 

TMS هیچ گونه عوارض جانبی ندارد؟

عوارض جانبی شناخته شده TMS ، سر درد بعد از جلسات ابتدایی است و علت آن هم این است که چون پوست سر برای اولین با مغناطیس مواجه می شود امکان دارد که این واکنش را نشان دهد این عارضه موقتی است از هر 10 نفر یک نفر به آن مبتلا می شوند و اگر کسی دچار آن شد می تواند با استفاده از قرص مسکّن آنرا برطرف کند.

کسانی که سابقه صرع و تشنج دارند چنانچه تحت این درمان قرار گیرند احتمال دارد که مجدد دچار تشنج شوند که عمدتاً این افراد پذیرش نمی شوند. 

میزان اثربخشی TMS برای بیماران افسرده چقدر است؟ آیا تمام کسانی که از این درمان استفاده می کنند درمان می شوند؟

بصورت میانگین 50 تا 70 درصد از مشکل مراجعین توسط این درمان حل می شود اما چون TMS هم یک درمان بیولوژیک است همانند دارو درمانی ما به مراجعین توصیه می کنیم که در کنار این درمان رواندرمانی را هم انجام دهند.کسانی که روان درمانی را انجام نمی دهند احتمال دارد که پاسخ دهی آنها به درمان کمتر شود.برخی از پارامترها وجود دارد که اثربخشی درمان را تحت تاثیر خود قرار می دهد مثل سن ابتلا به بیماری،مدت ابتلا به آن،ابتلا همزمان بیماری روانپزشکی یا جسمانی دیگر،عدم پاسخدهی به  داروهای روانپزشکی،مشکلات عدیده محیطی.

معمولاً روند درمانی استفاده از TMS به چه شکلی است؟

یک دوره درمانی کامل 20 جلسه است .مراجع باید سه روز در هفته برای درمان به مرکز درمانی مراجعه کند.زمان هر جلسه یک ساعت است که 40 دقیقه آن اختصاص به کار با دستگاه دارد و بقیه آن صرف آموزش روانی می شود.

کنار آمدن با احساسات دشوار است، کنار آمدن با عصبانیت دشوارتر است. خشم نوعی احساس است. اگر فرد موقع واکنش نشان دادن فکر نکند، مساله کوچکی را به یک مشکل بزرگ تبدیل خواهد کرد. باید بیاموزیم که در موقعیت های مختلف از فکرمان استفاده کنیم. این مسئله در دعوای زن و شوهرها بسیار مهم است. اگر طرفین سر یکدیگر فریاد بکشند، مشکل بیشتر می شود. در شرایطی که هر دو طرف از نظر احساسی تحریک شده اند اگر یکی از دو طرف از فکرش استفاده کند، می تواند مشکل را معقولانه ببیند و راه حلی برای کنارآمدن با آن پیدا کند. حتی ممکن است به این نتیجه برسد که اصلا مساله پیچیده ای وجود ندارد و در آرامش با روشی منطقی و عاقلانه مشکل را برطرف کند. در زیر به چند نمونه از رفتارها و الگوهای ارتباطی نادرست و مخرب اشاره می کنیم که هر مشاجره ای را بدتر می کند.

اجتناب از دعوا به طور کل

گاهی افراد به جای صحبت کردن در مورد مشکلات در یک جو آرام و توام با احترام مدت ها در مورد مشکل و دلیل ناراحتی خود به طرف مقابل چیزی نمی گویند و بعد آن را یک باره به صورت عصبانیتی غیرقابل کنترل بروز می دهند. این روش استرس شدیدی برای هر دو طرف ایجاد می کند. بهتر این است که به راحتی و با آرامش خاطر قبل از اینکه مشکل بزرگ و پیچیده شود در مورد مشکلاتتان باهم صحبت کنید.

حق به جانب بودن

اگر فکر کنید که در هر کاری روش شما درستاست. بدون شک رابطه تان خراب خواهد شد. انتظار داشته باشید که طرفتان هم مثل شما به قضایا نگاه کند. قبول کنید انسان ها با یکدیگر متفاوتند. همیشه به دنبال مصالحه باشید و فراموش نکنید هیچ وقت تنها یک روش «درست» یا «غلط» وجود ندارد و شاید هر دو نظر درست باشند.

حالت دفاعی گرفتن

بعضی ها به جای این که به گله و شکایت های طرف مقابل منطقی و صبورانه گوش کنند، سعی می کنند هرگونه اشتباه و خطای خود را انکار کنند. اما این روش باعث می شود طرف مقابل ناراحتی و شکایت خود را بیان نکند چراکه می داند بیان آنها فایده ای ندارد و نتیجه جز جمع شدن ناراحتی ها و بروز یک انفجار احساسی نیست.

روانکاوی

اشتباه بسیاری افراد روانکاوی افکار و احساسات طرف مقابلشان است طوری رفتار می کنند که انگار می دانند طرفشان به چه چیز فکر می کند یا چه احساسی دارد. این کار سوءتفاهم بین دو طرف ایجاد می کند و اگر فرد اشتباه کند طرف مقابل عصبانی تر می شود.

گوش ندادن

اشتباه بزرگ بعضی افراد این است که به جای گوش دادن به حرف های طرف مقابل صحبت های او را قطع می کنند، یا اگر سکوت کنند به آن چه خودشان می خواهند در جواب بگویند فکر می کنند. این کار باعث می شود نتوانید به خوبی از مشکل طرف مقابلتان مطلع شوید. گوش دادن و سکوت کردن هنگام صحبت های طرف مقابل بسیار مهم است. هنگامی که فرد عصبانی می بیند شما به صحبت های او با دقت و احترام گوش می کنید احساس بهتری پیدا کرده و سریع تر آرامش خود را به دست می آورد.

تقصیر را گردن دیگری انداختن

بعضی افراد هیچ وقت ضعف ها و اشتباهات خود را قبول نمی کنند و در برابر آن مقاومت می کنند و گمان می کنند با قبول ضعف هایشان از اعتبارشان کم می شود. به جای این رفتارها سعی کنید با مشکل خود منطقی برخورد کرده و حتی از طرف مقابلتان بخواهید شما را در حل مسئله کمک کند.

سعی در برنده شدن در دعوا

 هدف از بحث بین دو نفر باید درک متقابل و رسیدن به توافق نظر یا راه حل باشد. اشتباهات طرف مقابلتان را به رخ او نکشید. احساسات او را دست کم نگیرید و روی نظر و عقیده خودتان پافشاری نکنید. این بدترین روش ممکن است.

تعمیم افراطی

هیچ وقت از جملات «تو همیشه...» یا «تو هیچ وقت...» استفاده نکنید. مثلا تو همیشه سرت شلوغه یا «تو هیچ وقت به من توجه نمی کنی» شروع نکنید. کمی فکر کنید آیا این جمله ها واقعیت دارند؟ همچنین هیچ وقت مشکلات قیمی را میان مشاجرات فعلی بیان کنید که مشاجره را بدتر می کنید.

حمله های شخصیتی

گاهی اوقات برخی افراد هر عمل منفی از طرف مقابل را جدی گرفته و آن را مشکل شخصیتی او تلقی می کنند. مثلا در مورد شوهری نامرتب، زن، نامنظم بودن مرد را یک اشکال شخصیتی در او قلمداد کرده و برچسب تنبلی و بی اهمیتی به خانه و خانواده به او می چسباند. به خاطر داشته باشید که در هر شرایطی برای طرف مقابلتان احترام قایل باشید حتی اگر بعضی از رفتارهای او را دوست ندارید.

بلند کردن صدا

مراقب لحن و تن صدایتان باشید. تلاش کنید یاد بگیرید تحت هر شرایطی با اطرافیانتان به نرمی و آهسته صحبت کنید. کمی با خودتان فکر کنید. واقعا فریادزدن چه مشکلی را حل می کند؟ بدون شک فریاد زدن فقط شرایط را بدتر می کند. اگر به آرامی صحبت کنید واکنش مشابهی دریافت خواهید کرد. عصبانیت قبل از هر چیزی به خودتان صدمه می زند.

---

سعی کنید این کارها را انجام دهید:

1 - از این جمله استفاده کنید: «می فهمم». این جمله در کشمکش های شدید و برای آرام کردن شرایط یا آشتی با طرف مقابل بسیار کارساز است.

2 - وقتی اوضاع وخیم است چند روز صبر کنید تا کمی آرام شوید. با گذشت زمان بهتر می توانید به مسایل نگاه کنید و بدون شک راه حل بهتری برای مشکل پیدا خواهید کرد.

3 - تصمیم بگیرید که در مواقع عصبانیت، رسمی و مودب حرف بنزید. به این ترتیب پس از حل مساله از رفتار خودتان پشیمان نخواهید شد.

و در نهایت :

حتی در میان بحث و کشمکش، محبت بهترین راه حل مشکلات است. اگر بین شما و همسرتان بحثی درگرفت بد نیست به او یادآور شوید که دوستش دارید. بدون شک با این کلام اوضاع بسیار بهتر می شود.

آزمایش های غربالگری سندرم داون (مونگولیسم) در کدام هفته بارداری قابل انجام است؟

کلاً این تست ها در سه پروتکل قابل انجام است:

1- سه ماهه اول، از ابتدای هفته 11  تا انتهای هفته 13 حاملگی

2- سه ماهه دوم، از ابتدای هفته 14 تا انتهای هفته 22 حاملگی

3- ترکیبی، هم در سه ماهه اول و هم در سه ماهه دوم انجام می شود.

تست های غربالگری سندرم داون برای چه گروهی از زنان باردار پیشنهاد می شود؟

بر اساس توصیة نهادهای معتبری همچون، ACOG (انجمن متخصصین زنان و زایمان آمریکا)  SOGC (انجمن متخصصین زنان و زایمان کانادا)   CCMG (انجمن متخصصین ژنتیک پزشکی کانادا)   و NICE (انجمن ملی سلامت انگلیس)   به تمامی زنان باردار صرف‌نظر از مؤلفة سن باید انجام تست‌های غربالگری سندرم داون، سندرم ادوارد و نقایص لولة عصبی باز پیشنهاد شود.

چرا تست های غربالگری مثبت کاذب دارند؟

از خصوصیات تست های غربالگری داشتن مثبت و منفی کاذب است. مثبت کاذب به معنی آن است که تست غربالگری مثبت است ولی جنین مشکلی ندارد و منفی کاذب یعنی آنکه تست غربالگری منفی است ولی جنین مشکل دارد. ميزان مثبت كاذب در تست هاي غربالگري 5 درصد مي باشد، يعني از هر 100 نفر 95 نفر جزو گروه كم خطر قرار مي گيرند و 5 نفر در گروه پر خطر قرار گرفته و نيازمند انجام تست هاي تشخيصي (آمنيوسنتز) هستند. 

بهترین زمان انجام تست های غربالگری سه ماهه اول و سه ماهه دوم چه وقتی است؟

بهترین زمان انجام تست های غربالگری سه ماهه اول بین 0+12 تا 3+13 هفتگی و سه ماهه دوم بین 15 هفته و دو روز  تا 17 هفته است.  

آیا برای انجام تست های غربالگری نیازی به انجام سونوگرافی هست؟

بله، در تست های غربالگری سه ماهه اول به طور همزمان سونوگرافی  خاصی نیز انجام می شود که به سونوی NT معروف است. در این سونوگرافی ضخامت مایع شفاف پشت گردن جنین اندازه‌گیری شده و از نظر وجود تیغه بینی، مثانه، معده و اندام‌ها هم چک می شود. در سه ماهه دوم سونوگرافی فقط برای تعیین دقیق سن جنین مورد نیاز است.
 
آیا کسب نتیجه مثبت کاذب یا منفی کاذب در تست های غربالگری نشانه وجود خطا در کار آزمایشگاه است؟

اگر آزمایشگاه برای محاسبه ریسک از نرمال‌های همان جامعه استفاده کند، نشانه خطا در کار آزمایشگاه نیست چرا که موارد مثبت کاذب و منفی کاذب جزو ذات تست های غربالگری است. 

آیا خانمهای ایرانی می توانند تست های غربالگری را در خارج از کشور انجام دهند؟

خیر، بدلیل آنکه برای تفسیر تست های غربالگری نیاز به نرمالهای همان جامعه می باشد و از آنجائیکه که  نرمالهای هر جامعه با هم فرق می کند بنابراین احتمال آنکه در تعیین ریسک خطا ایجاد شود زیاد است.
 
قدرت تشخیص تست های غربالگری چقدر است؟

قدرت تشخیص سندرم داون در سه ماهه اول 85درصد (یعنی از هر 100 مورد سندرم داون 85 مورد قابل تشخیص است)، سه ماهه دوم 80درصد و در تست های  ترکیبی 95درصد است.

آیا تولد نوزاد مبتلا به سندرم داون در خانواده ای که هیچ سابقه ای از سندرم داون در زن و شوهر وجود ندارد امکان پذیر است؟ 

بله، 50 درصد بچه هایی که مبتلا به سندرم داون هستند در خانواده ای به دنیا می‌آیند که هیچ گونه سابقه ای از سندرم داون در خانواده هایشان وجود ندارد.

آیا تمامی تست های آزمایشگاهی نیاز به ناشتایی دارند؟

برای بسیاری از آزمایشات ناشتا بودن الزامی نیست، اما یک سری از آزمایشات (مثل قند خون، چربی‌ها، آهن، انسولین و ...) نیاز به ناشتا بودن یا شرایط خاص دارند.

شرایط ناشتا بودن چگونه است؟

1- 12 الی 14 ساعت قبل از مراجعه به آزمایشگاه هیچ غذا یا آشامیدنی(به‌جزآب) نخورده ونیاشامید. (این مدت ناشتایی درشب توصیه شده است که فعالیت‌های بدن به حداقل رسیده ومقادیر طبیعی نیز درنمونه های صبح تعیین مقدار شده اند.

2- ازنوشیدن آب میوه،چای وقهوه درطی مدت ناشتایی بپرهیزید اما نوشیدن آب بلامانع است(مگرآنکه محدودیت درمصرف آب توسط پزشک یا همکاران آزمایشگاه تذکر داده شده باشد)

3- طی مدت ناشتایی ازاستعمال دخانیات،جویدن آدامس وتمرین های بدنی وورزش پرهیز کنید. این موارد ممکن است منجربه تحریک سیستم گوارش وتغییر درنتایج آزمایشها شود.

4- برای جلوگیری از تاثیر گرسنگی زیاد بیمار نباید بیش از 16 ساعت ناشتا باشید.

آیا جویدن آدامس قبل از انجام آزمایشهایی که به ناشتایی نیاز دارند اشکالی دارد؟

 بله.

بهترین زمان مراجعه برای انجام تست های آزمایشگاهی چه موقع است؟

 بعد از خواب کافی و ترجیحأ 7 تا 9 صبح

برای بررسی عملکرد تخمدان از چه تست‌های آزمایشگاهی استفاده می شود؟

هورمونی که به طور شایع برای اندازه گیری عملکرد تخمدان مورد استفاده قرار ميگيرد ميزان سطح پايه FSH  در روز ۲ يا ۳ سيكل قاعدگي است. سطح پايه FSH بطور غير مستقيم ميزان ذخيره تخمک در تخمدان‌ها را نشان مي‌دهد و بستگي به وجود يك محور هيپوتالاموس و هيپوفيز سالم دارد. Inhibin B   نيز ماركر ديگري است كه بيشتر توسط فوليكول‌هاي تخمدان ترشح مي‌شود و انعكاسي از ذخيره فوليكولي تخمدان است. هورمون آنتي مولرين (AMH) كه عضوي از خانواده فاكتورهاي رشد است، نشانگر جديدتري است كه توسط سلول‌هاي فوليكول‌هاي تخمدان توليد مي‌شود و نشانه ذخیره تخمک است.

هدف از انجام تست چالش گلوکز (GCT) در بارداری چیست؟

خانم ها در دوران حاملگی ممکن است به دیابت حاملگی مبتلا شوند. یکی از آزمایشهای اولیه برای تشخیص این گروه از بیماران آزمایش چالش گلوکز است که در واقع چگونگی پردازش قند توسط بدن را ارزیابی می کند. این آزمایش معمولاً در هفته 26 الی 28 حاملگی درخواست و انجام می شود.

آیا برای انجام تست های کبدی نیاز به شرایط خاصی است؟

1- نیازی به ناشتا بودن بیمار نیست. ولی بهتر است حداقل چند ساعت بیمار ناشتا باشد.

2- مصرف فنوباربیتال و فنی توئین که جزء داروهای ضد صرع هستند نیز افزایش سطح آنزیم های کبدی می شود. 

3- حداقل 3 روز قبل از آزمایش هیچگونه تزریق عضلانی نداشته باشید.

شرایط لازم برای انجام تست های تیروئیدی چیست؟

1- نیازی به ناشتا بودن ندارد ولی بدلیل تاثیر کدورت ناشی از خوردن چربی ها بر نتایج آزمایش، حداقل 3 ساعت قبل از آزمایش، غذا میل نفرمائید.

2- بعد از اعمال جراحی بدلیل استرس های شدیدی که به بیمار وارد می شود سطح هورمونهای تیروئیدی در بیشتر موارد کاهش می یابد، بنابراین تا 2 هفته بعد از جراحی از انجام این آزمایشات خودداری نمائید.

3- مصرف هروئین هم سبب افزایش غلظت هورمونهای تیروئیدی می شود. 

4- مصرف قرص های ضد بارداری و آمیودارون (داروی قلبی) سبب افزایش این هورمون ها می شود.

5- غلظت هورمون های تیروئیدی در تابستان 20% کمتر از زمستان است.

 آیا برای تشخیص سریع پارگی کیسه آب تستی وجود دارد؟

بله، عنوان تست هم AmniSure می باشد.

خيلي جاها خواند‌ه‌ايم و شنيده‌ايم كه رنگ كردن بيش‌ازحد موها يعني بيشتر از 10 بار درسال مي‌تواند ضررهايي براي موها و گاهي هم بر سلامت ما داشته‌باشد اما گاهي رنگ موها كدر يا  بد رنگ مي‌شود يا زيبايي خود را از دست مي‌دهد و در نتيجه براي ما چاره‌اي جز رنگ كردن باقي نمي‌ماند اما اگر ياد بگيريم، چگونه از موها مراقبت كنيم كه رنگ‌شان هميشه براق و زنده باقي بمانند ديگر لازم نيست مدام براي بازگرداندن زيبايي آن‌ها موها را رنگ كنيد. در اينجا هر آنچه لازم است براي حفظ رنگ موها بدانيد به شما مي‌گوييم تا هميشه موهايي خوش رنگ و آراسته داشته‌باشيد.

كدام رنگ پايدارترين است؟

معمولا كساني كه موهاي‌شان را مش يا هاي‌لايت مي‌كنند نسبت به كساني كه تمام موهاي‌شان را رنگ مي‌كنند مدت زمان بيشتري رنگ روي موي آن‌ها باقي مي‌ماند، به‌خصوص اگر اين مش يا هاي‌لايت روي موهاي طبيعي خود شما باشد چون وقتي ريشه‌ موها درمي‌آيند كمتر خود را نشان خواهند داد. البته بايد توجه كنيد رنگ هاي‌لايت يا مشي كه انتخاب مي‌كنيد هم وابسته به رنگ پوست است، هم سن و سال و هم اين‌كه چقدر وقت داريد تا به موهاي خود برسيد. اگر پوست تيره داريد از رنگ‌هاي پايه قرمز يا رنگ‌هاي گرم مانند شرابي، مسي، آلبالويي و قرمز استفاده كنيد و اگر پوست روشن داريد از رنگ‌هاي بلوند طلايي، كاراملي، بژ يا صدفي و مرواريدي و يخي - گلبهي- ياسي- سوسني و بنفش و… استفاده كنيد. اگر نخستين‌بار است كه موهاي‌تان را مش يا هاي‌لايت مي‌كنيد پيشنهاد مي‌كنم با فويل چند قسمت از موهاي‌تان را تست كنيد يعني به جاي اين‌كه در يك بار تمام موي‌تان را هاي‌لايت كنيد تكه‌اي از موي خود را رنگ كنيد. اين به شما امكان مي‌دهد هر دفعه كه بخواهيد به‌راحتي رنگ خود را عوض كنيد تا بهترين رنگ مناسب خود را پيدا كنيد.

  اتــو، موهـا را بدرنـگ مي‌كنـد

به‌طور كلي تمام وسايل حالت‌دهنده داغ مثل اتو‌، فركننده‌ها يا.... مي‌توانند رنگ موها را كدر و بدرنگ كنند به‌خصوص اگر رنگ موهاي‌تان بور يا قهوه‌اي مايل به قرمز باشد. اگر مي‌خواهيد كمترين آسيب را موهاي رنگ‌كرده‌تان ببيند بايد اول آب موها را كاملا با حوله بگيريد تا جايي كه موها فقط كمي نم‌دار به‌نظر برسند بعد از آن از سشوار يا اتو استفاده كنيد، البته پيشنهاد مي‌كنيم با كمترين دماي ممكن موها را حالت دهيد، همچنين براي سشوار كشيدن‌، سشوار نبايد هرگز با مو تماس داشته باشد و بهتر است با فاصله و از حرارت ملايم آن استفاده شود. علاوه‌بر اين‌ها، براي برس زدن از شانه‌هايي كه فاصله دندانه‌هاي كمي دارند استفاده نكنيد زيرا باعث شكنندگي موهاي رنگ شده مي‌شوند‌. 

---

  با چه تكنيكي از نرم‌كننده استفاده كنيد 

اگر تا به حال از كانديشنرها يا نرم‌كننده‌ها استفاده نمي‌كرديد بعد از رنگ كردن حتما بايد از اين نوع محصولات استفاده كنيد، اما استفاده از نرم‌كننده و كانديشنر نيز تكنيك‌هاي خاصي دارد؛ اول از همه اين‌كه بايد بدانيد وقتي موها خيلي خيس و پر از آب باشند مواد مختلف موجود در كانديشنرها به‌راحتي جذب ساقه موها نمي‌شوند بنابراين بهترين كار اين است كه در حمام قبل از مصرف نرم‌كننده يا كانديشنر كمي آب موها را بگيريد تا مواد نرم‌كننده به‌خوبي روي ساقه موها بنشيند، بعد مي‌توانيد با انگشتان يا يك شانه دندانه درشت به‌خوبي نرم‌كننده را بين موها پخش كنيد. 

اگر موهاي‌تان خيلي زبر و خشن شده‌ است پيشنهاد مي‌كنيم حتما هفته‌اي يك‌بار از يك نرم‌كننده عميق و قوي استفاده كنيد.

  به موهاي‌تان مرطوب‌كننده بزنيد

آبرساني به موها يك قدم اساسي در حفظ سلامت آن‌هاست همچنين موهايي كه آب خود را از دست نداده‌باشند ‌مدت زمان بيشتري رنگ را در خود حفظ مي‌كنند، در كنار استفاده از نرم‌كننده (كانديشنر) بيشتر، شامپوي كمتر، استفاده از محصولات و ماسك‌هاي آبرسان مو مي‌تواند دوام رنگ موهاي شما را بيشتر كند، البته بايد از دستگاه‌هايي حالت‌دهنده گرم چون اتو و... نيز كمتر استفاده كنيد. بعضي‌ از راه‌حل‌هاي خانگي هم هست كه مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد مثل استفاده از روغن زيتون يا نارگيل يا... بنابراين حتما هفته‌اي يك‌بار با چنين محصولاتي موهاي‌تان را آبرساني كنيد. 

---

    چه زماني ژل يا موس‌ سر شما فاسد است؟ 

به مرور زمان، مواد فعال و اثربخش موجود در محصولات زيبايي و بهداشتي مربوط به مو تجزيه مي‌شوند و در نتيجه اثربخشي آن‌ها بسيار كاهش مي‌يابد، بنابراين قبل از استفاده از هر محصولي اول از همه به تاريخ انقضاي آن توجه كنيد و مطمئن شويد كه هنوز تاريخ آن نگذشته‌باشد. به‌طور معمول از شامپوها و نرم‌كننده‌ها (كانديشنرها) مي‌توانيد تا 3 سال استفاده كنيد اما محصولات حالت‌دهنده مثل ژل و موس‌ها و... تاريخ مصرف طولاني‌تري دارند، از اين محصولات مي‌توانيد بين 3 تا 5 سال استفاده كنيد البته محصولاتي كه حاوي مواد طبيعي هستند دوام كمتري دارند. چون مواد نگهدارنده موجود در آن‌ها كمتر است و در نتيجه زودتر خراب مي‌شوند. 

براي اين‌كه بفهميد محصول شما فاسد شده يا نه، اول به يكدستي مواد آن توجه كنيد، بعد ببينيد آيا رنگ يا بوي آن تغيير كرده‌است يا نه، همچنين اگر مي‌خواهيد محصولات‌تان عمر بيشتري داشته‌باشند آن‌ها را در حمام نگهداري نكنيد، چون رطوبت موجود در حمام در رشد باكتري‌ها تاثير زيادي دارد. 

---

چه رنگي بخريد؟

در انتخاب رنگ مو اول از همه به استاندارد وزارت بهداشت توجه كنيد. رنگ‌هايي كه به‌صورت كيلويي و غيربسته‌بندي در بعضي از مراكز يا مغازه‌ها به فروش مي‌رسند قابل اعتماد نيست، بنابراين توصيه مي‌شود از مصرف آن‌ها خودداري كنيد. همچنين ممكن است فرد نسبت به رنگ مو آلرژي يا حساسيت داشته باشد كه در اين صورت بايد به پزشك متخصص پوست مراجعه شود بنابراين بهتر است پيش از استفاده از رنگ مو از لحاظ نداشتن آلرژي آن را آزمايش كنيد. به دستورات بروشور محصول براي انجام اين آزمايش توجه كنيد. مقدار اندكي از رنگ مو را پشت گوش‌تان آزمايش كنيد، اگر پس از 2 روز نشانه‌هاي آلرژي مانند خارش، سوزش و قرمزي ظاهر نشد، تا حدي مي‌‌توانيد مطمئن باشيد كه به رنگ مو حساسيت نداريد. 

---

هنگام رنگ كردن چه نكاتي را رعايت كنيد؟

1. رنگ مو را براي مدتي بيش‌ازحد نياز روي سر باقي نگذاريد. 
2. پوست سرتان را پس از رنگ شدن مو كاملا با آب بشوييد. 
3. هنگام كاربرد رنگ روي موهاي‌تان دستكش بپوشيد. 
4. به دقت دستورات روي بسته رنگ مو را رعايت كنيد. 
5. هرگز فرآورده‌هاي متفاوت رنگ مو را با هم تركيب نكنيد. 
6. هرگز ابروها و مژه‌هاي‌‌تان را با رنگ مو رنگ نكنيد. واكنش آلرژي نسبت به رنگ ممكن است باعث تورم يا افزايش خطر عفونت در ناحيه چشم شود. ريختن اتفاقي رنگ مو به درون چشم نيز ممكن است آسيب دائمي ايجاد كند. سازمان غذا و داروي آمريكا، استفاده از رنگ مو براي ابرو و مژه‌ها را حتي در سالن‌هاي زيبايي ممنوع كرده است.

بسياري از درمانگران طب سنتي در سراسر جهان نوشيدن انواع چاي گياهي را براي حفظ سلامت و تندرستي بدن بسيار مفيد مي‌دانند. به اعتقاد اين درمانگران نوشيدن روزانه 3 فنجان چاي گياهي علاوه بر تامين ميزان آب بدن مي‌تواند در پيشگيري از ابتلا به برخي از بيماري‌هاي جسم و روح مفيد واقع شود.

---

دشمن تهوع

چاي  نعنا فلفلي كه امروزه به شكل صنعتي در داروخانه‌ها نيز موجود است از جمله برترين چاي‌هاي گياهي است كه نوشيدن آن مي‌تواند به سرعت در كاهش ميزان تهوع در بيماران بسيار موثر باشد. براي مصرف روزانه اين چاي در بيماران دچار تهوع مي‌توانيد يك قاشق غذاخوري از اين گياه را درون يك فنجان آب جوش دم كنيد و اين چاي را پس از مصرف وعده غذايي ناهار يا شام ميل كنيد.

---

اگر معده درد داريد، اين چاي را بنوشيد

چاي گياه بابونه يكي از مقوي‌ترين و مفيدترين نوشيدني‌هاي گرم در جهان محسوب مي‌شود كه علاوه بر تنظيم و كنترل فعاليت‌هاي دستگاه گوارش خواص درماني ديگري مانند درمان بيماري‌ها و اختلالات پوستي و دردهاي ناشي از سوءهاضمه دارد. در صورتي كه پس از مصرف غذا به دردهاي ناحيه معده مبتلا مي‌شويد مي‌توانيد با نوشيدن يك فنجان دم كرده گل بابونه اين درد را تسكين دهيد.

---

دشمن كم خوني

نوشيدن چاي آويشن در فصل زمستان نه‌تنها موجب درمان سرماخوردگي و زكام مي‌شود بلكه تا حد زيادي مي‌تواند از ابتلا به اين بيماري و انواع آنفلوآنزاي فصلي نيز پيشگيري كند. علاوه بر اين نوشيدن اين چاي گياهي معطر يكي از بهترين گزينه‌ها براي افراد مبتلا به كم خوني است زيرا گياه آويشن يكي از مفيدترين گياهاني است كه از سوي متخصصان طب سنتي براي درمان كم خوني و همين‌طور براي كاهش ميزان قند خون شناخته مي‌شود. براي نوشيدن اين چاي لازم است يك قاشق چاي‌خوري از گياه آويشن را پس از صرف غذا درون يك فنجان آب جوش دم كرده و پس از 10 دقيقه ميل كنيد. 

---

كنترل چربي خون با چاي سبز

چاي سبز يكي از پرخاصيت‌ترين انواع چاي‌هاي گياهي است كه به اعتقاد درمانگران و متخصصان طب سنتي قابليت جايگزين شدن با چاي معمولي را دارد و مي‌توان 3 تا 4 فنجان از آن را در طول روز نوشيد. اين چاي به‌دليل داشتن خواص منحصر به فردي كه دارد در درمان چربي خون بسيار مورد‌ توجه درمانگران طب سنتي چين قرار گرفته است. افراد مبتلا به اين بيماري با نوشيدن 2 تا 3 فنجان از اين چاي و حفظ رژيم غذايي صحيح مي‌توانند ميزان چربي خون خود را كنترل كنند.

عرق بدنتان را با برق‌درماني خشک کنید!

تعرق يكي از واكنش‌هاي طبيعي بدن محسوب مي‌شود و به بدن در كاهش دماي خود كمك مي‌كند اما اگر هميشه در حال عرق‌كردن هستيد و تعرق بيش از اندازه داريد بايد قدري روي مسئله دقيق‌تر شويد زيرا اگر اين بيماري تحت درمان قرار نگيرد اين احتمال وجود دارد كه ناراحتي‌هاي بي‌شمار ديگري گريبانگيرتان شود؛ ناراحتي‌هايي كه حتي روابط اجتماعي روزمره شما را با مشكل مواجه مي‌كند و اعتماد به نفس‌تان را پايين مي‌آورد و حتي شايد باعث شود بسياري از موقعيت‌هاي مهم زندگي را از دست بدهيد البته جاي نگراني نيست زيرا امروزه روش‌هاي درماني متعددي براي تعديل تعريق بدن كشف شده است.

---

توصيه‌هايي براي آن‌هايي كه زياد عرق مي‌كنند

•  به‌طور مرتب حمام كنيد.
•  هر روز لباس‌هاي زير و جوراب‌هاي‌تان را عوض كنيد.
•  دئودورانت‌هايي استفاده كنيد كه حاوي مقدار كمي مواد باكتري كش مثل آلومينيوم باشند.
•  براي خشك‌نگهداشتن پوست به زير بغل و كشاله‌هاي ران خود پودر بماليد زيرا باكتري‌ها روي پوست مرطوب سريع‌تر رشد مي‌كنند.
•  اگر اقدامات بالا را انجام داده و جواب نگرفتيد بدانيد مشكل خاصي وجود دارد. با مراجعه به پزشك و انجام آزمايش از وجود هليكو باكتر مطمئن شويد درصورت مثبت‌بودن آزمايش با مصرف آنتي‌بيوتيك مداوا  مي‌شويد.

---

وقتي كف دست‌ها خيس است

تعريق كف دست اغلب مشكل رايج و ارثي است و ربطي به عصبي‌بودن شخصيت فرد ندارد. اين يك اختلال فيزيولوژيكي است كه از فردي به فرد ديگر منتقل مي‌شود و اغلب فرد هنگام دست دادن حس شرمساري داشته و مناسبات اجتماعي او دچار لطمه مي‌شود. درمان اين عارضه در اغلب مورد يك عمل جراحي با حداقل تهاجم است كه شامل قطع يك عصب غيرحركتي در دست‌هاست.

---

اگر عرق نكنيد، تب مي‌كنيد

انسان‌ها به‌طور ميانگين 6/2 ميليون غده عرق روي پوست خود دارند علت عمده عرق‌كردن تنظيم حرارت بدن است. براي همين منظور در فصول گرم سال به‌علت تعريق و انباشته شدن آبي كه روي سطح بدن جمع مي‌شود بدن ما خنك مي‌شود. اگر اين غدد نباشند (كما اين‌كه در برخي بيماري‌ها وجود ندارند) شخص به حدي حرارت بدنش بالا مي‌رود كه حتي تب مي‌كند. پس تعريق به لحاظ فيزيولوژيك لازم است ولي اين تعريق بايد به حد مناسب باشد زيرا تعريق بيش از حد فرد را با ناراحتي‌ها و مشكلاتي روبه‌رو مي‌كند.

---

كف دست‌ها و پاهاي خيس شده

گاهي عرق زير بغل روي سينه جريان پيدا كرده و لباس‌ها را خيس مي‌كند به‌همين علت فرد نمي‌تواند از رنگ‌ها و جنس‌هاي مختلف استفاده كند. براي افرادي كه اين مشكل را دارند ممكن است افزايش تعريق در هر زماني رخ ‌دهد؛ در اتاق‌ سرد و هنگام آرامش، استراحت و بدون هيچ استرس و هيجاني و حتي وقتي تنها هستند و كتاب مي‌خوانند. اين مسئله يك عارضه پزشكي است كه هايپرهيدروز ناميده مي‌شود و به‌دليل فعاليت بيش از حد غدد رخ مي‌دهد كه بدون دليل حتي هنگامي كه بدن خنك است عرق توليد مي‌كنند. 

هايپر هيدروز معمولا از نوجواني شروع مي‌شود. خيس بودن مداوم كف دست و پا و زير بغل از شكايت‌هاي اصلي اين افراد است. علائم شايع آن ريزش عرق زياد از اين نواحي و بوي بدي است كه در اثر وجود باكتري‌ها در عرق ايجاد مي‌شود.

---

غذاهاي تند مقصر هستند

اين مسئله كه تعريق بيش از حد به چه علت رخ مي‌دهد، اغلب اوقات مشخص نيست ولي يكسري از بيماري‌هاي داخلي مانند تيروئيد پركار، ديابت و مسائل روحي و عصبي در به‌وجود آمدن آن دخيل هستند. عوامل ژنتيك هم مي‌توانند موثر باشند.

تب و عفونت و برخي سرطان‌ها مانند لنفوم نشانه‌هايي چون تعريق دارند ولي در مورد بيماري‌هايي مثل سل و مالاريا به‌دليل اين‌كه بدن دچار تب مي‌شود و مي‌خواهد خود را خنك كند تعريق به‌وجود مي‌آيد.

استفاده از برخي داروها كه حرارت بدن را بالا مي‌برند يا داروهاي هورموني كه ورزشكاران استفاده مي‌كنند هم تعريق را بالا مي‌برد.

برخي غذاهاي تند و پركالري و ادويه‌دار نيز باعث تعريق بيش از حد بدن مي‌شوند.

يائسگي در زنان اغلب با حالات گرگرفتگي و تعريق زياد بدن همراه است- به‌علت تغييرات هورموني كه در بدن اين افراد رخ مي‌دهد احساس‌ گرگرفتگي، تعريق و تپش قلب به وجود مي‌آيد- البته پس از مدتي اين حالت كه تنها به‌دليل افت هورموني دچار آن مي‌شوند برطرف مي‌شود.

---

اگر كم‌ عرق مي‌كنيد

تعريق بيش از حد بدن، عوارض ناخوشايندي در سلامت افراد به جاي مي‌گذارد از جمله مي‌توان از بثورات پوستي ناشي از مصرف از بين برنده‌هاي بو يا ضدعرق‌ها همچنين قارچ‌ها و برخي بيماري‌هاي پوستي كه در محيط مرطوب‌ بيشتر نمو مي‌كنند نام برد. در صورتي كه دريافت آب براي جبران مايعات از دست رفته كافي نباشد از ديگر عوارض تعريق بيش از حد است. اين عارضه همانگونه كه بر سلامت جسم افراد تاثير مي‌گذارد سلامت روحي آن‌ها را با مشكل مواجه مي‌كند و اغلب اين افراد دچار پريشاني رواني در اثر شرمساري در ارتباطات اجتماعي خود مي‌شوند.اولين اقدام در زمينه درمان، مراجعه به متخصصان پوست و مو و شناخت بيماري است. همانطور كه تعريق بيش از حد بايد مورد توجه قرار گيرد كم عرق‌كردن نيز ناشي از بيماري‌ خشكي پوست و حتي سرطان‌هاي پوست است كه حتما بايد تحت نظر پزشك متخصص مداوا شود.

---

تزريقي كه مشكل را حل مي‌كند

معمولا اگر بيماري‌ علت زمينه‌اي داشته باشد، بايد علت حل شده تا تعريق تعديل شود ولي در مواردي‌كه علت زمينه‌اي وجود ندارد درمان‌هاي موضعي و خوراكي و در مراحل بعدي درمان‌هاي جدي‌تر مثل تزريق بوتاكس و استفاده از روش‌هاي جراحي صورت مي‌گيرد. همانطور كه گفته شد، ابتدا درمان‌هاي كم‌هزينه و سبك‌تر آغاز مي‌شود و در ادامه درمان‌هاي سيستماتيك و دارويي چون آتروپين به كار گرفته مي‌شود. استفاده از داروهاي موضعي مانند آلومينيوم كلرايد اقدام بعدي است كه بايد چند شب پشت سر هم به‌صورت پانسمان بسته استفاده شود.استفاده از سم بوتولينوم يا همان بوتاكس اقدام بعدي است. اين سم يك واسطه عصبي را كه علت اصلي تعريق است مهار مي‌كند. تاثير بوتاكس بيشتر از ساير موارد است، اثردهي بوتاكس براي كف دست و پا 4 تا 6 ماه ودر زير بغل بين 8 ماه تا يك سال خواهد بود و به محض برگشت تعريق پس از اين مدت مي‌توان آن را مجدد تزريق كرد.

---

يك روش كم‌خطر

يونتوفوزيس، يكي از روش‌هاي درماني است و عبارت است از تحميل حركت يون‌ها از روي غشاي بيولوژيك توسط جريان الكتريكي با اهداف درماني. اين روش جابه‌جا كردن يوني نيز ناميده مي‌شود و هر چند مكانيسم تاثير يونتوفوز در كاهش تعريق به‌خوبي مشخص نيست ولي به نظر مي‌رسد هيدروژن ناشي از هيدروليز آب كه بار مثبت دارد و در سمت منفي جمع مي‌شود، در مجاري غدد جمع شده و باعث تخريب مجاري مي‌شود و از اين طريق ميزان تعريق را كاهش مي‌دهد.روش كار به اين صورت است، از يك ظرف كه از آب شير پر شده است و 2 الكترود صفحه‌اي به آن وصل مي‌شود، استفاده مي‌كنند. بيمار ابتدا وسايل فلزي مثل انگشتر و دستبند را در مي‌آورد تا حين كار دچار سوختگي نشود، سپس كف دست‌ها يا پاها را در ظرف قرار مي‌دهد، دستگاه به منبع الكتريسيته وصل مي‌شود، جريان به‌تدريج افزايش مي‌يابد و حتي به حدي مي‌رسد كه بيمار احساس گزگز يا سوزش مي‌كند در اين لحظه است كه جريان را ثابت كرده و كمي هم از آن حد كمتر مي‌كنند. طول درمان حدود 30 تا 40 دقيقه در روز است و البته بعد از 15دقيقه قطب مثبت و منفي تغيير مي‌كند تا هر 2 اندام به‌طور مساوي در سمت منفي كه محل تجمع يون هيدروژن‌ است قرار بگيرد طول درمان به‌طور متوسط 6 تا 10 جلسه است.

تا مدت ها فکر می کردم تنها راه جلوگیری از چین و چروک پوست، استفاده از مرطوب کننده ها و کرم های مختلف است تا آنکه مطلبی باورنکردنی خواندنم. اگر شما هم مثل من فکر می کنید، این مطلب را تا انتها بخوانید. بدون شک بعد از خواندن این متن، سعی خواهید کرد برخی عادت هایتان را تغییر دهید و آنها را با عادت های مناسب تر جایگزین کنید.

1 – خواب خوب

ما در شبانه روز 8 ساعت می خوابیم، یعنی یک سوم عمر خود را در خواب هستیم. هر فرد 60 ساله، حدود 20 سال از عمرش را در خواب بوده و این طبیعی است که خواب باعث بروز چروک هایی روی صورت شود که به مرور زمان ماندگار می شوند. طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، خوابیدن به برخی جهات در طول شب می تواند باعث بروز چروک هایی روی پوست شود مثلا خوابیدن به پهلو احتمال بروز  چروک روی گونه و چانه را افزایش می دهد و خوابیدن به شکم باعث چروکیده شدن پیشانی می شود. 

پیشگیری از بروز این چروک ها بسیار راحت تر از، ازبین بردن آنهاست. به گفته محققان، بهترین وضعیت خواب که در آن به پوست آسیبی نمی رسد، خوابیدن روی کمر یا طاق باز است. زنان چینی مدت ها پیش به این مساله پی برده اند و از بالشک های مخصوص برای خواب استفاده می کنند. 

سعی کنید شما نیز شیوه خوابیدنتان را عوض کنید. اگر عادت به طاقباز خوابیدن ندارید، می توانید بالشتکی زیر زانوهایتان قرار دهید، به این ترتیب خواب راحت تری خواهید داشت و به پهلو برنمی گردید اما اگر به هر حال نمی توانید در این حالت بخوابید، از بالشی نرم؛ بزرگ با پارچه ای لطیف کمک بگیرید. پارچه های ابریشمی بهتر از کتان هستند و جلوی چروک پوست را می گیرند. برخی از بالش های طبی نیز به گونه ای طراحی شده اند که از صورت و بافت های پوستی در برابر سایش محافظت می کنند. انواعی از بالش از جنس میکروفیبرهای مسی نیز محرک تولید کلانژن در طول شب هستند و نه تنها می توانند مانع بروز چروک شوند، بلکه به رفع آنها کمک می کنند. در طول شب پوست، خود را احیا می کند پس بهتر است نه تنها به فکر شکل خوابیدن بلکه به فکر خواب کافی نیز باشیم زیرا در زیبایی طراوت پوست موثر است.

2 – کاکائو

نتایج تحقیقی که در سال 2006 منتشر شد، نشانداد کاکائو حاوی برخی فلاونول هاست که از آنها می توان به «کاتچین» و «اپیکاتچین» اشاره کرد. این فلاونول ها از پوست در برابر آفتاب محافظت می کنند، محرک جریان خون هستند و پوست را با طراوت و نرم نگه می دارند. فلاونول ها گروهی از ترکیب های گیاهی هستند که در چای، انواع میوه ها و سبزی ها ودانه های کاکائو یافت می شوند. برخی تحقیقات ثابت کرده اند این ریزمغذی ها می توانند گردش خون و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشند. محققان در مطالعه جدید شواهدی یافتند که نشان دهنده افزایش جریان خون در پوست زنانی بود که کاکائوی غنی از فلاونول نوشیدند. در این مطالعه 24 زن روزی یک لیوان کاکائوی غنی از فلاونول یا کاکائوی حاوی فلاونول کم مصرف کردند. محققان در آغاز و پایان این مطالعه، برای بررسی ساختار پوست شرکت کنندگان، رطوبت، جریان خون و حساسیت به اشعه فرابنفش، از تصویربرداری دقیق استفاده کردند. پس از 3 ماه مصرف کاکائوی غنی از فلاونول، بهبود در بافت و ضخامت پوست، جریان خون و رطوبت پوست دیده شد. آسیب پذیری پوست این افراد در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید نیز کمتر شد.

3 – ماهی

ماهی ها به خصوص ماهی های آب های سرد، ماهی سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین های D و E و کلسیم، روغن های امگا3، سلنیوم و پروتئین هستند. اسیدهای چرب موجود در ماهی نه تنها مواد مضر را از بدن دور می کنند، بلکه مواد مغذی را به درون بدن راه می دهند، منافذ روی پوست را کم می کنند و به این وسیله به بهبود پوست کمک می کنند، از عوامل به وجود آورنده التهاب و تورم پوست می کاهند، جلوی خشکی پوست را می گیرند، به نگهداری آب در سلول کمک می کنند و قابلیت ارتجاع پووست افزایش می دهند.

4 – عینک آفتابی

پوست اطراف چشم، نازک ترین و ظریف ترین قسمت پوست بدن است که باید از 20سالگی به بعد، مراقبش باشیم تا دچار چین و چروک زودهنگام نشود و پیری زودرس را نصیبمان نکند. خندیدن بیش از حد و استفاده نکردن از کرم های دور چشم و عینک، می توانند روند چروک افتادن پوست اطراف پلک را تسریع کنند و از آنجا که چشم، اولین نقطه ای از صورت است که از نظر دیگران به آن جلب می شود، بهتر است آنچنان از آن مراقبت کنیم که هرچه دیرتر، پیری و چین و چروک به سراغش بیایند. اگر خوب به چروک های دور چشم اطرافیانتان دقت کرده باشید، حتما دیده اید که برخی چروک های دور چشم، درست شبیه اثر پای برندگان است، علت اصلی این نوع چین و چروک ها، نور آفتاب است. 

شما معمولا به توصیه متخصصان پوست، پیش از خارج شدن از منزل به جز اطراف چشم ها ضدآفتاب می زنید، اما بهتر است همه افراد، حتی بچه ها، غیر از ضدآفتاب، عینک آفتابی هم بزنند. طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، حرکت های ناخودآگاه و زیاد صورت مثل جمع کردن چشم ها، می تواند باعث بروز چین و چروک پوست شود. در آفتاب شدید، فرد ناخودآگاه چشمش را جمع می کند و همین مساله باعث چروک دور چشم می شود. استفاده از عینک آفتابی مناسب مانع جمع شدن چشم می شود و از پوست در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند.

5 – صابون مناسب

تحقیقات پژوهشگران دانشگاه مریلند آمریکا نشان داده آب لوله کشی و شوینده های نامناسب برای پوست مضر هستند و می توانند لایه چربی طبیعی محافظ پوست را نابود کنند و باعث افزایش احتمال بروز چروک در ناحیه صورت شوند. شست و شوی زیاد صورت نیز محرک ایجاد چین و چروک های پوستی است، پس برای شستن صورت، شوینده ها و صابونی هایی انتخاب کنید که ترکیب های محافظ نداشته باشد. ژل های مخصوص شست و شوی صورت، بهترین شوینده هستند. بعد از هر شست و شو، صورت را کاملا با حوله خشک کنید زیرا خشک شدن آب روی پوست باعث خشکی پوست می شود.

6 – کرم های حاوی آلفاهیدروکسی اسید

ترکیب های اسید میوه، آلفاهیدروکسی اسید، اسید گلیکولیک و مشتقات ویتامین A می توانند لایه سطحی پوست را به خوبی تمیز و از بروز چین و چروک به خصوص در اطراف چشم پیشگیری کنند. میزان ب الای آلفاهیدروکسی اسید در کرم، می تواند حتی به ساخت کلاژن کمک کند.

7 – سویا

تحقیقات بسیاری نشان داده است سویا می تواند علایم یائسگی و پوکی استخوان را به تعویق بیندازد. ژنیستتین، داییدزین، سلیسیتیین و ... ترکیب های موجود در سویا هستند که نه تنها مانع پوکی استخوان می شوند، بلکه پوست را هم جوان و روشن تر می کنند. این ترکیب ها اثر رادیکال های آزاد را که باعث اکسیداسیون سلول ها می شوند، از بین می برند و باعث احیای بهتر سلول های پوستی می شوند. ترکیب های سویا در بیشتر مارک های معتبر کرم های پوست وجود ارد و نتایج بررسی ها نشان داده از عوامل موثر بودن این کرم ها در زیبایی پوست و از بین رفتن لک های قهوه ای اند.

 چرا زن‌ها قوي‌تر هستند؟

مردها يك كروموزوم x و يك كروموزوم y دارند، اما زنان 2 كروموزوم x دارند. اين كروموزوم‌ها رشته‌هاي ژنتيك (DNA و RNA) دارند كه از اجزاي كوچكي به نام ريبونوكلئيك اسيد تشكيل شده‌اند. اين رشته‌هاي ژنتيك به ژن‌ها دستور مي‌دهند چه كاري را بكنند و چه كاري را نكنند. درواقع تمام اعمال و اجزاي بدن توسط همين سيستم شكل مي‌گيرد. حالا محققان بلژيكي، در تحقيقي كه در دانشگاه گنخ انجام داده‌اند موفق شدند نقشه كامل تمام اجزاي ريبونوكلئيك اسيد انسان و موش را ترسيم كرده سپس رابطه ميان اين ژن‌ها و عملكرد سيستم ايمني بدن را بررسي كنند. اين گروه به اين نتيجه رسيدند كه بيشتر ژن‌هاي موثر در عملكرد سيستم ايمني بدن در روي كروموزوم X است و براي همين است كه زنان سيستم ايمني بهتري در مقايسه با مردان دارند.

---

   هورمون‌هاي زنانه هم مهم هستند

دكتر ديويد پيستسكي، فوق تخصص روماتولوژي در دانشگاه دوك در دورهام در آمريكا مي‌گويد: «به‌طور متوسط طول عمر زنان بيشتر از مردان است و به‌طور كل آن‌ها كمتر به برخي بيماري‌هاي عفوني مبتلا مي‌شوند. شايد علت برخي مشكلات مردان اين است كه آن‌ها از خيلي از ژن‌ها فقط يك نسخه دارند و ژن حمايت‌كننده از آن را ندارند اما در عوض زنان 2 نسخه از اين ژن‌ها دارند؛ اگر يك ژن موجود در كروموزوم X دچار مشكل باشد آن يكي كروموزوم آن را جبران مي‌كند اما در مردان اين امكان وجود ندارد.»

 اما اين يك نكته يادتان باشد كه درست است كه زنان بيشتر از مردان عمر مي‌كنند و كمتر به برخي بيماري‌هاي عفوني دچار مي‌شوند اما درعوض احتمال برخي بيماري‌هاي موسوم به اتوايمون (بيماري‌هايي كه در آن بدن عليه خود وارد عمل مي‌شود) مثل بيماري‌هاي آرترين روماتوئيد و لوپوس در آن‌ها بيشتر است.

---

   دو تا بهتر از يكي است

دكتر ايريس پينهرو، محقق ارشد گروه بلژيكي مي‌گويد: «نمي‌شود گفت تمام فرق ميان سلامت زنان و مردان ناشي از يك يا 2 عدد بودن كروموزوم‌هاي X در بدن آن‌هاست، اما كروموزوم X در اين تفاوت‌ها نقش بسيار مهمي ايفا مي‌كند، بسياري از بيماري‌ها ناشي از ژنتيك ما هستند و حتي اگر شيوه زندگي مناسبي هم داشته باشيم به آن‌ها مبتلا مي‌شويم. در ابتلا شدن يا نشدن به اين بيمار‌ي‌ها جنسيت نقش دارد و اين ناشي از كروموزوم‌هاي X يا Y است.»

---

  همه عوامل موثر در سلامت شما

اما جدا از 2 كروموزوم X، هورمون‌هاي جنسي استروژن و پروژسترون نقش مهم ديگر را در سلامت نسبي زنان نسبت به مردان بازي مي‌كنند. دكتر صبرا كلاين، پروفسور ميكروب‌شناسي و ژنتيك در دانشگاه گنخ مي‌گويد:‌ «برخي مطالعات نشان داده هورمون‌هاي زنانه احتمال ابتلا به عفونت‌هاي ويروسي را پايين مي‌آورند، برعكس هورمون مردانه تستوسترون احتمال ابتلا به برخي بيماري‌هاي عفوني را افزايش مي‌دهد البته مسئله به اين سادگي‌ها نيست كه بگوييم به خاطر يك كروموزوم X اضافه و هورمون‌هاي زنانه، زنان بدني سالم‌تر از مردان دارند، اما درمجموع مي‌توان گفت كه اين عوامل در كنار برخي مسائل ديگر مثلا محيطي كه فرد در آن رشد مي‌كند و رژيم غذايي و شيوه زندگي، سلامت كلي فرد را رقم مي‌زند.

آفتاب ناقلای پاییزی!

مصرف ضدآفتاب برای همه و در تمام طول سال ضروری است زیرا بدون توجه به فصل، اگر بیش از حد در فضای باز و در معرض آفتاب بایستید بالاخره دچار آفتاب سوختگی می شوید؛ بنابراین استفاده از ضدآفتاب، تابستان و پاییز نمی شناسد.

متخصصان پوست معتقدند استفاده از ضدآفتاب مناسب می تواند پوست را در مقابل اشعه های خطرناک خورشید محافظت کند، به این ترتیب اگر مجبورید ساعت های طولانی خود را در فضای آزاد سپری کنید و پوست تان کمتر در معرض خطر قرار بگیرد. استفاده از ضدآفتاب فراموش نشود؛ البته هر نوع ضدآفتابی برای هر نوع پوستی مناسب نیست. بنابراین باید در انتخاب آن دقت کرد. برای آگهی بیشتر از این موضوع با ما همراه شوید.

فواید ضدآفتاب ها

استفاده از ضدآفتاب برای جلوگیری از بروز سرطان پوست، پیری زودرس و دیگر آثار زیان آور آفتاب ضروری است. براساس آخرین پژوهش ها حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خوشید، چنانچه به طور مرتب و روزانه و بدون استفاده از ضدآفتاب باشد باعث ایجاد تغییرات فاحشی در پوست می شود که نه فقط چین و چروک زودهنگام بلکه لک و افتادگی پوست را نیز به دنبال دارد.

انتخاب ضدآفتاب مناسب

برای انتخاب کرم ضدآفتاب تجربه هر فرد مهم است. زیرا مصرف بعضی از آنها ممکن است باعث ایجاد قرمزی، خارش و حتی جوش شود. بعضی از ضدآفتاب ها نیز حاوی مواد معطر، رنگی یا اجزایی دیگر هستند که ممکن است برای پوست ها حساسیت ایجاد کنند؛ بنابراین چنانچه پوستی حساس دارید از این نوع ضدآفتاب ها استفاده نکنید. ماده موثر ضدآفتاب ها اکسید روی یا اکسید تیتانیوم است که با ایجاد مانعی فیزیک، اشعه ماوراءبفنش را منعکس می کند. بعضی از کرم های ضدآفتاب دارای ترکیبات رنگی ای مانند کرم پودر هستند. این ترکیبات، به اثر پوشانندگی کرم کمک می کنند. در غیر این صورت اگر کسی بخواهد بعد از ضدآفتاب از کرم پودر استفاده کند، هیچ مشکلی وجود ندارد اما توصیه می کنیم حتما نیم ساعت بعد از مالیدن ضدآفتاب از کرم پودر استفاده کنید.

تاثیر SPF

تمام ضدآفتاب ها دارای عدد محافظتی SPF هستند. هرقدر میزان SPF بیشتر باشد، قدرت محافظت از پوست در برابر سوختگی بیشتر می شود؛ اما این میزان به مرور زمان کاهش می یابد. متخصصان پوست توصیه می کنند از ضدآفتاب های دارای SPF 15 به بالا استفاده کنید. اگر می خواهید مدت زمانی نامشخص و طولانی در معرض مستقیم نور خورشید باشید، باید هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب بزنید زیرا نور خورشید باعث از بین رفتن تاثیر آنها می شود. برای تعیین میزان اثربخشی یک ضدآفتاب از روی SPF آن ابتدا باید بدانید که بدون استفاده از آن چقدر می توانید بدون اینکه دچار آفتاب سوختگی شوید در معرض آفتاب قرار بگیرید. این مدت را «حداقل مدت قرمزی» می نامند؛ برای مثال اگر پس از 15 دقیقه ماندن در زیر آفتاب دچار سوختگی شوید، SPF 4 این مدت را به یک ساعت و SPF 15 این مدت را به چهار ساعت افزایش می دهد.

ضدآفتاب در پاییز

هر روز باید از ضدآفتاب استفاده کنید و در فصل پاییز و هوای ابری نیز این کار را ترک نکنید. زیرا استفاده از یک ضدآفتاب مناسب میزان تاثیر اشعه ماوراء بنفش را روی پوست کاهش می دهد و علاوه بر جلوگیری از آثار درازمدت آفتاب (مانند سرطان) از آثار کوتاه مدت آن مانند آفتاب سوختگی، قرمزی و تیره شدن پوست می کاهد. کارشناسان می گویند ضدآفتاب علاوه بر اینکه مانع ورود تشعشع های خطرناک خورشید به پوست می شود، از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کند.

توصیه های مهم

*ضدآفتاب را 15 تا 30 دقیقه قبل از خروج از خانه به پوستتان بمالید.

*کرم ضدآفتاب را باید به صورت یکنواخت روی تمام قسمت هایی که در معرض آفتاب قرار دارند (مانند گردن، گوش ها و پشت دست ها) بمالید.

*مراقب باشید ضدآفتاب به لباس تان نخورد، زیرا بعضی از آنها موجب ازبین رفتن رنگ لباس یا لک هایی می شود که یا از بین نمی روند یا به سختی پاک می شوند.

*اگر نمی دانید از چه نوع ضدآفتابی استفاده کنید، از پزشک یا داروساز بخواهید که شما را درمورد ضدآفتاب هایی که هم اشعه UVA و هم اشعه UVB آفتاب را مهار می کنند، راهنمایی کنند.

*بهتر است کودکان و افراد مبتلا به بیماری های پوستی خاص که دارای پوستی تحریک پذیر هستند از ضدآفتاب های فیزیکی (ضدآفتاب های دارای موادی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم)استفاده کنند.

*برای انتخاب ضدآفتاب به نکاتی که روی برچسب آن قید شده است دقت کنید.

*ضدآفتاب مناسب پوستتان را انتخاب کنید زیرا هر نوع ضدآفتابی برای هر نوع پوستی مناسب نیست.

با استفاده از کرم موبر دائمی... برای همیشه از شر موهای زائد خلاص شوید، مصرف قرص های... آرتروز، پوکی استخوان و درد مفاصل را از بین می برد و غضروف های از دست رفته را بازسازی می کند. 88 درصد کسانی که از کوتاهی قد رنج می برند در آمریکا، اروپا، اقیانوسیه و اخیرا آسیا با استفاده از قرص های افزایش قد... به قامت دلخواه خود رسیده اند و... بدون شک این جمله ها برایتان آشنا هستند زیرا در هر روز آنها را در تبلیغات محصولاتی که از شبکه های ماهواره ای پخش می شوند، می شنوید. البته شاید شنیدن جمله «دارای تاییدیه از FDA» بلافاصله بعد از ذکر این جمله ها متقاعدتان کرده باشد که با محصولاتی معجزه گر، منحصر به فرد و مورد تایید سازمان های معتبر آشنا شده اید که می توانند موهای زائد را از بین ببرند. 

کوتاه قدها را بلندقد، چاق ها را لاغر و لاغرها را چاق کنند و در یک کلام همه مشکلات زیبایی آدم ها را از بین ببرند. واقعا شما جزو افرادی هستید که این حرف ها و مهم تر از آن داشتن تاییدیه های مختلف از سازمان های معتبر جهانی را باور می کنید؟! نگران نباشید، هیچ کس انتظار ندارد شما بدون دانستن واقعیت های تولید و توزیع داروها و مکمل های غذایی جواب قاطعی به سوال بالا داده باشید. برای گفتن یک «نه» قاطع یا یک «بله» محکم به سوال بالا اول باید اطلاعاتی درباره روند تولید داروها و مکمل های غذایی و مراحل گرفتن مجوزهای قانونی لازم برای توزیع آنها داشته باشید.

FDA چطور مجوز می دهد؟

محصولات دارویی یا مکمل های غذایی برای توزیع شدن در هر کشوری اول باید به تایید سازمان های نظارتی غذا و بهداشت آن کشور برسند. در این بین بین خطر بودن مصرف دارو یا مکمل برای افراد و تطبیق داشتن ادعاهای تولیدکننده با عملکرد واقعی آن از جمله ویژگی هایی هستند که در فرایند دادن مجوز بررسی می شوند.

از طرفی در هر کشوری سازمان های ناظر بر بهداشت و سلامت جامعه مهم ترین نهادهایی هستند که بی خطر بودن مصرف داروها را بررسی و مجوز توزیع آنها را صادر می کنند اما همه این نهادها اعتبار یکسانی ندارند و بسته به سختگیری ها و آزمایش هایی که پیش پای داروهای جدید می گذارند و همچنین مجوزهایی که صادر می کنند، معتبر یا غیرمعتبر می شوند.

حتما شما هم نام FDA (سازمان نظارت بر غذا و داروی آمریکا) را شنیده اید؛ یکی از معتبرترین و مشهورترین سازمان های نظارتی که مجوزها، توصیه ها و پیگیری های آن، مرجع تصمیم گیری میلیون ها پزشک، بیمار و مصرف کننده دارو و مکمل در سراسر دنیاست.

به طور کلی رسیدن دارو از آزمایشگاه تولیدکننده آن تا قفسه داروخانه به طور متوسط 12 سال طول می کشد و 350 میلیون دلار هزینه برمی دارد. به این ترتیب که بعد از تولید آزمایشگاهی دارو یک پروسه سه سال و نیمه برای انجام تست های آزمایشگاهی شروع می شود که در صورت موفق بودن در این مرحله دارو می تواند مجوز لازم برای انجام آزمایش بر روی انسان را از FDA دریافت کند. خوب است بدانید که از هر 1000 ترکیبی که وارد مرحله آزمایش های انسانی می شود. در مرحله آزمایش های انسانی دارو از سه فاز آزمایشی مختلف عبور می کند.

در فاز اول 20 تا 80 داوطلب سالم برای بررسی بی خطر بودن دارو آن را مصرف می کنند که این مرحله حدود یک سال طول می کشد. در فاز دوم 100 تا 300 داوطلب بیمار بریا بررسی اثربخشی دارو آن را مصرف می کنند و این مرحله هم حدود دو سال می کشد.

در فاز سوم 1000 تا 3 هزار بیمار در کلینیک ها و بیمارستان ها برای بررسی عوارض جانی دارو آن را مصرف می کنند که این فاز هم حدود سه سال زمان می برد. بعد از اتمام موفقیت آمیز این مراحل، شرکت سازنده دارو یک درخواست 100 هزار صفحه ای برای توزیع دارو به FDA می فرستد که بعد از بررسی و تایید آن مجوز لازم برای تجوز دارو توسط پزشکان از طرف FDA صادر می شود که این مرحله هم حدود دو سال طول می کشد. اگر به اندازه کافی تعجب کرده اید و به این نتیجه رسیده اید که گفتن جمله «دارای تایید از FDA» چقدر سنگین است بقیه ماجرا را هم بشنوید. مجوزهای صادر شده از طرف FDA هرگز به صورت دائمی و بی قید و شرط نیستند و پایش مداوم دارو و بررسی عوارض جانبی و خطرات مصرف آن توسط این سازمان و اثبات خطرات آن در مواردی منجر به جمع آوری کامل دارو از بازار یا محدودشدن مصرف آن می شود.

از طرف دیگر FDA بر محتوای برچسب دارویی یا اطلاعات و ادعاهایی که به عنوان اثرات دارو یا مکمل مطرح می شوند، نظارت کامل دارد و به تولیدکنندگان اجازه زیاده روی یا دروغ پردازی درباره اثرات دارو برای جلب نظر مصرف کنندگان را نمی دهد.

آنهایی که دروغ می گویند

در این بین ادعای داشتن مجوز از FDA چیزی است که تقریبا همه شرکت هایی که می خواهند اجناس شان را از طریق تبلیغات ماهواره ای بفروشند مطرح می کنند؛ ادعایی که حالا و باتوجه به اطلاعاتی که از روند دریافت مجوز از این سازمان دارید می توانید نسبت آن را با واقعیت حدس بزنید. اما فریب دادن مخاطب توسط این شرکت ها به همین جا ختم نمی شود چون ادعاهایی که این شرکت ها مطرح می کنند در بسیاری موارد غیرواقعی و اغراق آمیز هستند.

برای درک بهتر مساله فقط به یک مثال از بین صدها مورد توجه کنید؛ مثلا یکی از تبلیغات ماهواره ای که این روزها زیاد دیده می شود، تبلیغ یک مکمل غذایی است که ادعا می کند می تواند قد افراد را افزایش بدهد اما تبلیغ تلویزیونی این کالا چند ایراد اساسی دارد:

1 – رشد استخوان های دراز در انسان در منطقه ای به نام صفحه اپی فیزیال که یک ناحیه غضروفی نزدیک به دو انتهای استخوان است، انجام می شود. این ناحیه بعد از بلوغ با تبدیل شدن به استخوان بسته می شود و رشد دوباره آن غیرممکن است. بنابراین ادعای این محصول و نشان دادن آدم هایی که با مصرف این مکمل قدبلند شده اند و در سنین میانسالی، جوانی و به طور کلی بعد از دوران بلوغ کاملا غیرعلمی و باورنکردنی است.

2 – این محصول حاوی کلسیم، منیزیم و زینک است. این ترکیبات اگرچه برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها در دوران رشد ضروری هستند و به جلوگیری از پوکی استخوان در دوران میانسالی کمک می کنند اما هرگونه ادعایی درباره افزایش قد توسط آنها اغراق آمیز و غیرواقعی است؛ برای مثال سازمان FDA هرگز با گنجاندن این ادعا روی برچسب این محصولات یا به عنوان یکی از ویژگی های آنها موافقت نمی کند.

3 – ادعای داشتن مجوز از FDA برای هر محصول تنها وقتی اثبات می شود که مجوزهای صادرشده برای همان محصول و نه محصول مشابه که حاوی همان مواد موثر باشد به تایید سازمان های ناظر بر بهداشت و سلامت کشور برسد؛ بنابراین در این مورد خاص تنها اعلام اینکه کالا از سازمان FDA مجوز دارد، نمی تواند دلیل قانع کننده ای برای اعتماد به این محصول باشد.

چرا محصولات ماهواره ای قابل اطمینان نیستند؟

پول درآوردن برای خیلی از مردم و در همه دنیا مساله مهمی است و کم نیستند کسانی که از هیچ کاری برای رسیدن به پول های هنگفت رویگردان نیستند؛ حتی اگر این کار ضربه زدن به سلامتی دیگران باشد.

تولید داروهای تقلبی و فروش داروهای بدون مجوز هم یکی از پول سازترین تجارت های امروز دنیاست اما چرا این داروها مورد اعتماد نیستند؟ جواب این است که این داروها در بعضی موارد فاقد مواد موثر دارویی هستند، در بعضی موارد، نه حاوی مواد ادعاشده که حاوی مواد موثره خطرناک و مضر برای سلامتی هستند و در موارد دیگر مقدار ماده دارویی موجود در آنها بسیار بیشتر از چیزی است که مصرف آن برای سلامتی بی خطر تشخیص داده شده است؛ بنابراین حتی اگر داروها و مکمل های غذایی تقلبی و بدون مجوز موثر و کارآمد هم باشند باز مصرف آنها برای سلامتی خطرناک خواهد بود. در عین حال اگر این کالاها سالم و بی خطر بودند و سازندگان آنها به اندازه ای که ادعا می کنند به اثربخشی شان اطمینان داشتند می توانستند با دریافت مجوز در همه جای دنیا و آزادانه محصولاتشان را به فروش برسانند و به توزیع تلویزیونی و «یکی بخر؛ دوتا ببر» محدود نشوند.

چيني‌ها 2800 سال پيش از ميلاد مسيح از باقلا به‌عنوان يك محصول گياهي در غذاها و نسخه‌هاي گياهي خود استفاده مي‌كردند. آن‌ها معتقد بودند، فيبر موجود در اين گياه در كنار پروتئين آن مي‌تواند يك منبع غذايي خوب و كامل براي وعده‌هاي غذايي انسان در طول هفته باشد كه علاوه‌بر پيشگيري از ابتلا به پوكي استخوان در سالمندان به كنترل ميزان فشار خون به‌ويژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا، كمك مي‌كند. دكتر رضا حشمت، درمانگر طب سنتي چين از خواص درماني باقلا در درمان اختلال‌هاي كليه، درمان سنگ كليه، اختلال‌هاي دستگاه گوارش و بهبود بيماري نقرس نكاتي را با مخاطبان خود در ميان مي‌گذارد. 

---

  پيشگيري از سرطان معده 

 درمانگران طب چيني مصرف باقلا را در وعده‌هاي غذايي يا ميان‌وعده‌ها در طول هفته بهترين روش براي پيشگيري از ابتلا به برخي از سرطان‌ها از جمله سرطان مري، معده و دهانه رحم مي‌دانند. آن‌ها معتقدند، بهترين روش براي طبخ اين گياه دارويي بخارپز كردن باقلا و مصرف آن به‌صورت تازه است، اما در موقعيتي كه اين گياه را در زمان و شرايط مناسب فريز كنيد مي‌توانيد در ديگر فصل‌هاي سال نيز از برخي از خواص آن در اين زمينه بهره ببريد.

---

   درمان لرزش دست  در پاركينسون 

 افرادي كه به لرزش دست و پا مبتلا هستند يا به‌دليل ابتلا به بيماري پاركينسون از اين عارضه رنج مي‌برند و لرزش مانع از انجام فعاليت‌هاي روزانه‌شان مي‌شود، مي‌توانند با مصرف باقلا در رژيم غذايي خود و ميان‌وعده‌ها به‌طور طبيعي از ميزان لرزش دست و ديگر اندام‌هاي خود پيشگيري كنند. كافي است باقلا را با كمك بخار آب بپزند و آن را در كنار وعده‌هاي غذايي خود همراه برنج يا به تنهايي ميل كنند.

---

   هرگز باقلا مصرف نكنيد اگر... 

درصورتي كه در گروه افراد مبتلا به فاويسم قرار مي‌گيريد، مصرف باقلا براي شما به هر شكل و به هر اندازه خطرناك است. بنابراين توجه داشته باشيد كه مصرف ميزان اندكي از اين گياه سبز مي‌تواند شما را با خطر مرگ همراه كند. بنابراين درصورتي كه فاويسم داريد و به‌طور ناآگاهانه باقلا مصرف كرديد، فورا به پزشك و متخصص خود مراجعه كنيد. علائمي مانند رنگ پريدگي، استفراغ، تهوع و تغيير رنگ ادرار و شوك از جمله علائمي است كه با مصرف باقلا در افراد مبتلا به فاويسم مشاهده مي‌شود. 

---

  آب پز نكنيد 

بسياري از مردم عادت دارند، باقلا را به‌صورت آب پز و پخته ميل كنند، اما درمانگران طب چيني بر اين باورند كه آب پز كردن باقلا و قرار دادن آن براي مدتي در آب جوش موجب كاهش خواص درماني آن و از بين رفتن ويتامين c موجود در باقلا مي‌شود. بنابراين اين درمانگران به بيماران خود توصيه مي‌كنند تا باقلا را به‌صورت بخار پز تهيه كنند و علاوه بر تركيب آن با برنج آن را به‌صورت پوره تهيه كرده و به تنهايي يا مخلوط با سوپ ميل كنند. در برخي از منابع چيني درمانگران به تفت دادن باقلا با مقدار بسيار اندكي روغن نيز اشاره كرده‌اند.

---

  نكات طلايي درباره باقلا

باقلا از جمله گياهان اشتهاآوري است كه در سراسر اروپا و آسيا به‌عنوان يكي از بهترين خوراكي‌هاي طبيعي با خواص درماني مفيد براي دستگاه گوارش و كليه‌ها شناخته مي‌شود.

•  درمانگران طب چيني مصرف باقالاي پخته شده را براي درمان اختلال افرادي كه دچار مدفوع نرم هستند بسيار موثر مي‌داند و معتقدند استفاده از آن‌ها در 4-3 وعده غذايي در هفته به‌مدت 2 هفته به بهبود اين افراد كمك مي‌كند.

•   بيماران مبتلا به هپاتيت بهتر است مصرف باقلاي تازه و بخارپز را در رژيم غذايي خود بگنجانند.

•    مصرف پوره باقلا به‌عنوان يك «اكسپكتورانت» طبيعي در بدن عمل مي‌كند و به از بين بردن اخلاط و دفع آن‌ها از بدن و درمان برخي از بيماري‌هاي ريوي كمك مي‌كند.

معجزه های انار بهشتی

انار يكي از ميوه‌هاي خوش آب و رنگ فصل پاييز و زمستان است كه در مقايسه با ساير ميوه‌هاي اين فصل، آنتي‌اكسيدان بيشتري براي افزايش ايمني، مقاومت و حفاظت از بدن در مقابل بيماري‌ها، ميكروب‌ها و ويروس‌ها دارد. درمانگران مكاتب طب سنتي در جهان از خواص دارويي اين ميوه و دانه‌هاي آن براي درمان بيماري‌هاي مختلفي از قبيل بيماري‌هاي قلبي، عفوني، دندان درد و گوش درد استفاده مي‌كنند. دكتر رضا حشمت، درمانگر طب سنتي چين درباره خواص درماني انار از ديدگاه طب سنتي چين مطالبي را با ما درميان مي‌گذارد.

---

  درمان اسهال با انار

درمانگران چيني براي درمان اسهال از ميوه خشك شده يا پودر انار استفاده مي‌كنند. آن‌ها معتقدند، مصرف ميوه خشك شده انار با پوست براي درمان اسهال در بيماران بسيار مفيد است.  اين درمانگران براي ساده‌تر شدن مصرف ميوه خشك شده انار، پودر اين ميوه را تهيه كرده و آن را به بيماران‌شان تجويز مي‌كنند. بيماران مي‌توانند اين پودر را به‌صورت تنها يا در كنار وعده غذايي خود ميل كنند.

---

   افزايش اشتها با پودر انار 

  دانه‌هاي تازه و خشك شده ميوه انار در ميان درمانگران طب سنتي چين به دانه‌هاي اشتهاآور معروف است. اين درمانگران درصورتي كه بخواهند ميزان اشتهاي بيمار خود را افزايش داده و به اين ترتيب موجب تقويت نيروي دفاعي او شوند، به او توصيه مي‌كنند پودر دانه‌هاي خشك شده انار را روي غذاي خود بپاشد. استفاده از اين پودر در وعده‌هاي غذايي علاوه‌بر آن‌كه موجب افزايش اشتها و متعاقب آن افزايش وزن در بيماران مي‌شود به كنترل غرغرهاي شكم كه يكي از علائم نفخ شكم است نيز مي‌پردازد و از بروز نفخ شكم پيشگيري مي‌كند.

---

  چرا نبايد در خوردن انار زياده‌روي كرد

 از ديدگاه درمانگران چيني، انار يكي از ميوه‌هاي اسيدي با طبيعت رو به گرمي است كه زياده روي در مصرف آن عوارض جانبي متنوعي را به همراه دارد. بنابراين اين ميوه اگر چه خواص درماني بسيار مفيدي دارد اما بايد به اندازه و به موقع مصرف شود.

•    خوردن بيش از حد انار يا آب آن به‌دليل خاصيت اسيدي اين ميوه موجب از بين رفتن ميناي دندان و در نهايت موجب پوسيدگي دندان مي‌شود.
•   به توصيه درمانگران طب سنتي بهتر است از ميوه انار در دوراني كه به سرماخوردگي  يا عفونت‌هاي ادراري مبتلا هستيد مصرف نكنيد.
•   افرادي كه به آسم، برونشيت و سل و بيماري‌هايي از اين دست كه دستگاه تنفس را مورد حمله قرار مي‌دهند، مبتلا هستند نبايد از انار استفاده كنند. انار تازه، خشك شده يا پودر اين ميوه براي اين گروه نامناسب است و موجب تشديد حملات تنفسي آن‌ها مي‌شود.

---

  چگونه خشكي دهان را برطرف كنيد

نوشيدن آب انار تازه يكي از بهترين درمان‌ها براي افرادي است كه مبتلا به خشكي دهان، زبان و گلو هستند. برخي از مردم پس از آن‌كه مدت كوتاهي صحبت يا پياده روي مي‌كنند با مشكل خشكي دهان و زبان روبه‌رو مي‌شوند و اين مسئله موجب نگراني آن‌ها مي‌شود. نوشيدن آب انار به اين افراد كمك مي‌كند تا بر اين مشكل غلبه كرده و با خشكي دهان و گلو خداحافظي كنند. 

خانم‌ها اگر گاهي اوقات دچار دردهاي شكمي،‌ خونريزي‌هاي غيرطبيعي و احساس فشاردرناحيه لگن مي‌شويد بايد نسبت به اين علائم هوشيار باشيد و با مراجعه به پزشك متخصص علت آن را پيگيري كنيد چون چنين علامت‌هايي ممكن است هشداري براي آغاز بدخيمي سرطان در يكي از اعضاي دستگاه تناسلي باشد. بايد بدانيد كه سرطان دهانه رحم و رحم كه جزو شايع‌ترين بيماري‌هاي بدخيم در ميان زنان هستند در ابتدا هيچ علائم خاصي براي تشخيص ندارند و دوره نهفتگي آن‌ها بسيار طولاني است بنابراين خانم‌ها بايد مراقب نشانه‌هاي احتمالي چنين بيماري‌هايي باشند. دكتر آمنه لاهوتي اشكوري داراي بورد تخصصي جراحي زنان، زايمان و نازايي اطلاعات كاملي را در مورد علائم و روش‌هاي درماني سرطان‌هاي دستگاه تناسلي زنان ارائه مي‌دهند. 

---

مقدمه‌اي براي شروع بدخيمي سرطان

دستگاه داخلي توليدمثل زنان شامل رحم،‌ تخمدان‌ها، لوله‌هاي رحمي يا لوله‌هاي فالوپ و دهانه رحم (يا سرويكس) مي‌شود. وظيفه اصلي اين اعضا، تخمك‌گذاري به موقع توسط تخمدان‌هاست كه تحت تاثير هورمون‌هاي ترشح شده از غده هيپوفيز كه در مغز قرار دارد هستند. گرفتن تخمك توسط لوله‌هاي رحم و لقاح در لوله‌ها و ايجاد محيط خارج از مناسب دررحم براي رشد جنين كه به آن لانه‌گزيني مي‌گويند و همچنين مراحل رشد جنين تا زماني كه متولد شود و بتواند در محيط رحم زندگي كند همگي از عملكردهاي اصلي دستگاه تناسلي زنان هستند. در طول هرماه تحت‌تاثير هورمون‌هايي كه از غده هيپوفيز ترشح مي‌شوند درنهايت يك تخمك شروع به رشد مي‌كند و معمولا در ميانه دوره قاعدگي يعني فاصله بين روز اول خونريزي قاعدگي در هرماه تا روز اول خونريزي در ماه بعدي تخمك آزاد مي‌‌شود. در زمان رشد تخمك هورمون اصلي كه از تخمدان ترشح مي‌شود استروژن نام دارد و بعد از تخمك‌گذاري استروژن و پروژسترون ترشح مي‌‌شود. اگر در زمان آزاد شدن تخمك، سلول جنسي مرد براي لقاح در لوله رحمي وجود داشته باشد لقاح صورت مي‌گيرد و تخمك بارور مي‌شود در غيراين صورت تخمك بارور نخواهد شد و بعد از 2 هفته بعد از تخمك‌گذاري، خونريزي قاعدگي شروع مي‌شود. هركدام از اعضاي دستگاه تناسلي مثل ديگر اعضاي بدن دسته‌اي از سلول‌ها مي‌توانند به دلايلي شروع به تكثير خارج از روند طبيعي كنند كه اين مقدمه‌اي براي شروع بدخيمي سرطان در آن نواحي خواهد بود.

  سرطان‌هاي وصل به هورمون

سرطان رحم جزو شايع‌ترين سرطان‌هاي بدخيم دستگاه تناسلي و چهارمين سرطان شايع بعد از سرطان‌هاي سينه،‌ ريه و روده در ميان زنان است. اين بيماري به عنوان هشتمين عامل منجر به مرگ ناشي از بدخيمي در زنان شناخته شده است. به‌طوركلي 2 تا 3 درصد زنان در طول زندگي خود دچار سرطان رحم مي‌شوند. سرطان رحم ضايعه‌اي است كه عمدتا در دوران بعد از يائسگي اتفاق مي‌افتد و شدت آن با بالا رفتن سن زنان افزايش مي‌يابد، به‌طوري كه سن متوسط ابتلايان به اين نوع سرطان 60 سالگي است. همان‌طور كه در ابتداي مطلب اشاره كرديم .

2 هورمون اصلي از تخمدان ترشح مي‌شود و خود هورمون نيز ماده‌اي است كه از داخل عضوي از بدن به داخل خون ترشح مي‌شود و توسط آن به قسمت‌هاي مختلف بدن مي‌رود و بر آن‌ها اثر مي‌‌گذارد. هورمون‌هاي اصلي تخمدان هورمون استروژن و پروژسترون است باتوجه به اين اطلاعات بايد بگوييم كه 2 نوع متفاوت از سرطان رحم وجود دارد كه يك نوع آن وابسته به هورمون استروژن است كه 75 تا 85 درصد سرطان‌هاي رحم را تشكيل مي‌دهد و نوع ديگر غيروابسته به استروژن است كه شامل بقيه موارد مي‌شود. نوع اول اين سرطان يعني موردي كه به هورمون استروژن وابسته است اغلب در زنان جوان‌تر كه در نزديكي يائسگي قرار دارند رخ مي‌دهد. اين افراد تقريبا يك سابقه از تماس طولاني‌مدت با استروژن بدون همراهي با پروژسترون را دارند. اين سابقه مي‌تواند به مصرف استروژن بدون پروژسترون بازگردد يا ممكن است دوره‌هاي متوالي بدون تخمك‌گذاري را شامل شود چون پروژسترون بعد از تخمك‌گذاري از تخمدان آغاز مي‌شود. به همين دليل اگر اين هورمون به صورت طولاني‌مدت در معرض استروژن قرار گيرد و پروژسترون در بدن‌ وجود نداشته باشد، استروژن موجود در طول زمان اثر سرطان‌زايي اعمال مي‌كند. معمولا پيش آگاهي سرطان رحمي كه وابسته به استروژن است از نوع دوم كه بدون ارتباط با استروژن هستند بهتر است. نوع دوم اين سرطان در زنان در سنين بالاتر يعني بعد از دوره يائسگي اتفاق مي‌افتد. 

---

 خانم‌هاي ميانسال مراقب باشند

افرادي كه اصلا تابه‌حال باردار نشده‌اند 2 تا 3 برابر بيشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان رحم هستند. زناني كه در سنين بالاتر يائسه مي‌شوند مثلا اگر سن خانمي در زمان يائسگي بالاي 52 باشد 4/2 برابر احتمال ابتلا به سرطان رحم آن‌ها بيشتر از خانم‌هايي است كه قبل از 49 سالگي يائسه شده‌اند. اضافه‌وزن نيز يكي از عوامل خطرناك براي ابتلا به سرطان رحم است. علاوه براين ديابت قندي خطر ابتلا به اين نوع سرطان را بين 3/1 تا 8/2 درصد افزايش مي‌دهد. مصرف استروژن بدون پروژسترون در دوره يائسگي خطر ابتلا به سرطان رحم را 4 تا 8 برابر مي‌كند. ضخيم شدن بيش از حد لايه داخلي رحم كه «ايزومتر» نام دارد، هايپربلادي آندرومتر مي‌گويند كه اين ناراحتي نيز در اثر مصرف استروژن بدون پروژسترون رخ مي‌دهد و خود مي‌تواند يكي از عوامل تهديدكننده براي سرطان رحم باشد. عامل خطر آخر يك مجموعه‌اي بيماري است كه شامل سرطان‌هاي روده بزرگ نيز مي‌شود كه اگر شخصي اين بيماري را در ژن خود به همراه داشته باشد، احتمال ابتلا به سرطان رحم 40 تا 60 درصد در او افزايش مي‌يابد.

---

  تست شناسايي اوليه نداريم

در پزشكي اصطلاحي به نام غربالگري بيماري‌ها وجود دارد. وقتي مي‌گوييم براي بيماري خاصي آزمايش غربالگري مناسب داريم يعني آزمايش‌هايي در افرادي كه در معرض خطر بيماري موردنظر هستند انجام مي‌شود و براساس نتايج،  افرادي كه بيشتر از بقيه احتمال ابتلا به بيماري را دارند مشخص مي‌شوند يا در اصطلاح غربال مي‌شوند. در اين حالت متخصصان روي اين افراد راه‌هاي تشخيص اصلي بيماري را انجام مي‌دهند، به طور مثال ماموگرافي روش غربالگري براي سرطان سينه به كار مي‌رود. يك تست غربالگري بايد ويژگي‌هاي خاصي مانند قابل اجرا بودن و مقرون به صرفه بودن داشته باشد چون براي جمعيت زيادي از انسان‌ها انجام مي‌شود. درنهايت وقتي بيماري توسط اين روش تشخيص داده مي‌شود افراد در معرض ابتلا به بيماري مشخص مي‌‌شوند و  بايد يك تست تشخيص نهايي براي شناسايي بيماري وجود داشته باشد. يعني هم بتوانيد بيماري را در مراحل اوليه تشخيص دهيم و هم روش درماني براي آن بيماري را پيدا كنيم. اگر آزمايش‌ها و تحقيقات همه اين ويژگي‌ها را داشته باشند تست غربالگري موردنظر مناسب خواهد بود. درحقيقت هدف اصلي از انجام تست غربالگري كاهش مرگ‌ومير افراد از بيماري سرطان است. متاسفانه در مورد سرطان رحم، تست غربالگري مقرون‌به صرفه موردقبولي كه بتواند ميزان مرگ‌و‌مير اين بيماري را كاهش دهد وجود ندارد اما خوشبختانه ماهيت سرطان رحم طوري است كه اكثرا علائم آن در مراحل اوليه و قابل درمان تشخيص داده مي‌شود و خود را به صورت خونريزي غيرطبيعي از رحم نشان مي‌دهد و معمولا با مراجعه بيمار به پزشك متخصص مورد بررسي و قابل درمان خواهد بود.

  خونريزي‌هاي هشداردهنده

علائم سرطان رحم در 90درصد موارد خونريزي و ترشح غيرطبيعي از واژن است و احساس فشار يا ناراحتي در ناحيه لگن نيز از علامت‌هاي ديگر اين بيماري است و در 5درصد موارد نيز بي‌علامت است و در جريان بيماري‌هاي ديگر مشخص مي‌شود براي مثال خانمي به دليل ديگري رحمش از بدن خارج شده است اما وقتي نمونه را در قسمت پاتولوژي بررسي مي‌كنند متوجه مي‌شوند، سرطان رحم علت ناراحتي بوده است. خونريزي غيرطبيعي در نزديكي يائسگي يا بعد از اين دوره را حتما جدي بگيريد و حتي اگر خفيف يا غيرمداوم نيز باشد بايد توسط پزشك مورد بررسي قرار گيرد. توجه داشته باشيد خونريزي غيرطبيعي به هرحالتي از خونريزي به خدمات طبيعي قاعدگي گفته مي‌شود، مثلا خانمي كه بعد از دوره قاعدگي پاك شود اما بعد از مدتي دوباره براي چندروز دچار خونريزي مي‌شود بايد اين مسئله را پيگيري كند چون هر انحرافي از حالت طبيعي خونريزي غيرعادي محسوب مي‌شود به‌خصوص اگر خانم‌ها در نزديكي سن يائسگي هستند حتما بايد به متخصص مراجعه كنند. 

---

 درمان‌هايي براي سرطان

در مرحله اول درمان، بيمار با داشتن حالت‌هاي غيرعادي كه اشاره كرديم بايد به پزشك مراجعه كند و بعد از معاينه اولين مرحله در ارزيابي بيمار مبتلا به خونريزي غيرطبيعي رحمي نمونه‌برداري از رحم صورت مي‌گيرد كه از 90 تا 98 درصد ارزش تشخيصي دارد. در مورد افرادي كه نمي‌توانيم در مطب از آن‌ها نمونه‌برداري كنيم مثلا كساني كه تحمل درد را ندارند يا دهانه رحم‌شان تنگ است و نمي‌توان نمونه‌برداري انجام داد بايد كورتاژ تشخيصي در اتاق عمل روي آن‌ها صورت بگيرد. سونوگرافي از راه واژن نيز مي‌تواند ضخامت لايه داخلي رحم يا همان آندرومتر را به ما نشان دهد و در موردي كه ضخامت اين لايه بيش از حدطبيعي ديده شود نشان‌دهنده افزايش خطر ابتلا به سرطان در آن ناحيه است، با اين حال سونوگرافي جاي نمونه‌برداري را نمي‌گيرد. بعد از اين مرحله برحسب اين‌كه جواب نمونه‌برداري مثبت يا منفي باشد پزشك درمورد نحوه درمان و روش‌هاي تشخيصي بيشتر براي بيمار تصميم مي‌گيرد. درمان بيماري برحسب شدت بيماري و گسترش آن كه شامل درآوردن رحم و تخمدان‌ها، شيمي‌درماني و پرتودرماني است صورت مي‌گيرد.

 اگر زود تشخيص داده شود...

سرطان سرويكس يا دهانه رحم سومين سرطان شايع در دستگاه تناسلي زنان بعد از سرطان رحم و تخمدان است. اين بيماري جزو سرطان‌هاي قابل پيشگيري و غربالگري است و از طرفي چون طول زمان ايجاد سرطان يعني از زماني كه سلول‌ها سرطاني مي‌شوند تا مرحله پيشرفته‌اي كه در بدن گسترش پيدا مي‌كنند طولاني است، اگر اين بيماري در مراحل اوليه تشخيص داده شود معمولا به‌راحتي قابل درمان است به همين دليل اقدامات تشخيصي اوليه در اين بيماري اهميت بالايي دارد. سن متوسط ابتلا به اين سرطان 47 سالگي است و به‌طور كلي احتمال وقوع آن در 2 محدوده سني زياد است يعني از 35 تا 39 سالگي و ديگري از 60 تا 61 سالگي شايع‌ترين سنين براي خانم‌هايي كه به اين نوع سرطان مبتلا مي‌شوند است.

  فاكتورهايي كه خطر را بيشتر مي‌كنند

اگر سن خانم‌ها در زمان اولين رابطه جنسي كمتر از 16 سال باشد احتمال ابتلا به اين نوع سرطان در آن‌ها وجود دارد. داشتن نزديكي متعدد، مصرف سيگار و تعداد فرزندهاي زياد و پايين بودن سطح اجتماعي- اقتصادي از مواردي هستند كه احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم در آن‌ها وجود دارد. خونريزي واژينال غيرطبيعي از علائم اين بيماري نيز محسوب مي‌شود كه معمولا به صورت خونريزي بعد از نزديكي خود را نشان مي‌دهد اما گاهي اوقات نيز مي‌تواند به صورت خونريزي‌هاي نامنظم باشد. در نوع پيشرفته اين نوع سرطان با ترشح بدخيم واژينال، كاهش وزن و‌ اختلال عملكرد كليه نيز روبه‌رو مي‌شويم اما در مورد خانم‌هايي كه هيچ علامتي از اين بيماري ندارند مهم‌ترين چيزي كه منجر  به تشخيص بيماري مي‌شود انجام تست پاپ اسمير است كه به تست سرطان دهانه رحم معروف است. توجه داشته باشيد تست پاپ اسمير يك آزمايش غربالگري است و مثبت بودن آن حتما به اين معني نيست كه فرد دچار سرطان سرويكس شده است، اين نتيجه‌ نشان مي‌دهد كه فرد در معرض ابتلا به اين بيماري قرار دارد و بايد يك تست تشخيصي برايش انجام شود.

---

  ويروسي خطرناك

 اگر نتيجه تست پاپ اسمير مثبت باشد بايد بررسي‌هاي بيشتري روي بيمار صورت بگيرد و نمونه‌برداري دقيق‌تري از دهانه رحم انجام شود و در مرحله بعد براساس نتايج قطعي درمان انجام گيرد. نكته ديگري كه در مورد سرطان دهانه رحم بايد به آن اشاره كنم اين است كه در سال‌هاي اخير ثابت شده، نوعي ويروس پاپيلوماي انساني در ايجاد سرطان سرويكس نقش دارد يعني در ابتدا سلول‌هاي سرويكس به اين ويروس آلوده مي‌شوند البته اين عفونت‌ها پابرجا نمي‌مانند و از بين مي‌روند و مواردي كه ويروس در بدن باقي مي‌ماند سال‌ها به صورت نهفته پنهان مي‌شود و اكثر زنان در چنين مواردي هيچ علامتي ندارند و غالبا عفونت در آن‌ها ريشه‌كن مي‌شود و اين روند ريشه‌كني معمولا 9 تا 15 ماه طول مي‌كشد. در تعداد مختصري از زنان عفونت پا بر جا مي‌ماند كه اين مسئله ممكن است به مراحل اوليه‌ سرطان سرويكس بينجامد.

---

چه زماني پاپ‌اسمير انجام بدهيد؟

هر زني اولين تست پاپ‌اسمير را بايد بعد از 21سالگي يا اگر زودتر از اين سن ازدواج كرد 3سال بعد از ازدواج انجام دهد. بعد از اين مرحله خانم‌ها بايد هر سال يك‌بار اين تست را انجام دهند و بعد از 30سالگي در صورتي كه 3 تست متوالي طبيعي باشد هر 2 تا 3 سال يك‌بار بايد اين تست انجام شود. با توجه به اين‌كه احتمال ابتلا به سرطان سرويكس در سن‌هاي بالا كم است معمولا بعد از 70 سالگي ديگر نيازي به غربالگري نيست اما اين به شرطي است كه در 10 سال گذشته آن فرد 3 تست غربالگري‌اش منفي باشد.

---

پله اول درمان

وقتي سرطان دهانه‌ رحم در خانمي تشخيص داده شد در مرحله درمان ممكن است در آوردن رحم، دهانه رحم و تخمدان‌ها به شكل مراحل اوليه صورت گيرد و از طرفي نيز اين احتمال وجود دارد كه براي درمان تنها به جراحي‌هاي كوچك نياز باشد و در آوردن رحم و شيمي‌درماني نيز انجام نشود. در اينجا به اهميت تست پاپ‌‌اسمير پي مي‌بريم چون اگر اين بيماري در مراحل اوليه تشخيص داده شود مي‌توان با درمان‌هاي ساده اين بيماري را ريشه‌كن كرد اما در صورت پيشرفته‌شدن بيماري بايد جراحي و پرتودرماني صورت بگيرد.

---

واكسن‌هايي كه ضدسرطان هستند

مصرف دخانيات، استفاده از قرص‌هاي ضدبارداري، ابتلا به ساير بيماري‌هاي آميزشي و وضعيت تغذيه افراد از عواملي هستند كه مي‌توانند در پيشرفت سرطان سرويكس تاثير مستقيم بگذارند. با توجه به اين‌كه نقش اين ويروس در ايجاد سرطان‌هاي سرويكس مشخص شده، در اين راه واكسن‌هايي ساخته شده كه در برابر ويروس موثر هستند و البته هنوز اين واكسن‌ها به صورت جهاني استفاده نمي‌شوند و در مراحل اوليه توليد به سر مي‌برند ولي اگر اين واكسن در سنين پايين‌تر و قبل از اين‌كه آن فرد ازدواج كند و رابطه‌ جنسي را شروع كند به او تزريق شود در صورت ورود ويروس به بدن به آن اجازه نخواهد داد تا بدنش را آلوده كند. 

ريزش مو يكي از مشكلاتي است كه اين روزها خيلي زياد شده است. اين مشكل نه پير و جوان دارد و نه مرد و زن مي‌شناسد؛ گاهي عوامل ارثي باعث بروز اين مشكل مي‌شود و گاهي شرايط محيطي. گاهي آنقدر كه به پوست خود بها مي‌دهيم به مو نمي‌دهيم. موهم مانند پوست نياز به مراقبت دارد. سشوار كردن بيش از اندازه موها، كشيدن بيش از حد موها با كش و عوامل ارثي هر كدام به نوبه‌خود در ريزش مو موثر هستند و گاهي به هم ريختن خواب و خوراك آدمي باعث ريزش مو مي‌شود.اغلب اين ريزش را مي‌توان با مراجعه به پزشك يا استفاده از محصولات اختصاصي كنترل كرد و بهبود بخشيد. پس چه بهتر است كه از ابتداي بروز اين مشكل گوش به زنگ باشيم و درمان را زود شروع كنيم. چون ضرب المثلي معروف داريم كه مي‌گويد: «ماهي را هر وقت از آب بگيريد تازه است.»

DUCRAY

ژل، شامپو، سرم و اسپري 

اين شركت محصولات كاملي را براي ريزش مو به بازار عرضه كرده است كه هركدام در مرحله‌اي از درمان استفاده مي‌شوند. دوكري شركت شناخته شده‌اي است كه محصولات پوست و موي زيادي ارائه كرده و براي نتيجه بهتر استفاده از اين پكيج به‌طور مستمر تا حداقل 3 ماه توصيه شده است.

• شامپو: 18000 تومان
• اسپري: 61200 تومان
• ژل: 19200 تومان
• سرم: 63500 تومان

ALPECIN

Liquid و شامپو

آلپسين از آن دسته محصولات مختص ريزش مويي است كه كافئين دارد و با تميز و خنك كردن ريشه‌هاي مو باعث نفوذ بهتر كافئين به ريشه موها مي‌شود. اين محصول در 2 نوع شامپو و مايع در بازار موجود است كه با توجه به نوع موها مي‌توانيد يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد. آلپسين علاوه بر درمان ريزش و تقويت مو باعث آرامش و ايجاد حس راحتي هم مي‌شود. 

• شامپو: 14000 تومان
• مايع: 16500 تومان

RIVIVOGEN

سرم، شامپو و نرم‌كننده 

ريوايوژن يكي از محصولات اختصاصي ريزش مو است كه به‌دليل تبليغات مخصوصش طرفداران زيادي در داخل و خارج از ايران دارد. اين محصول براي استفاده خانم‌ها و آقايان وبراي هر نوع مويي درنظر گرفته شده. ريوايوژن شامپو، نرم‌كننده و سرم دارد كه بايد همگي با هم استفاده شوند تا نتيجه مطلوب حاصل شود. 

• شامپو: 28500 تومان
• نرم كننده: 27000 تومان
• سرم: 87000 تومان

TELESM 

تونيك 

اين محصول معجزه و درمان قطعي ريزش مو است. طلسم، تونيكي كاملا گياهي است كه از عصاره بسياري از گياهان در آن استفاده شده كه باعث رشد دوباره موها مي‌شود. اين تونيك مناسب براي خانم‌ها و آقايان است و بعد از 2 ماه استفاده نتيجه مطلوب خود را نشان مي‌دهد. شركت توليد طلسم اين داروي گياهي را به‌صورت تضميني به خريداران توصيه مي‌كند. 

• قيمت: 118000 تومان

KLORANE

شامپو و سرم 

شامپو كلورن حاوي انواع ويتامين‌هاي B مناسب براي تقويت انواع مو و جلوگيري از ريزش مو است. اين محصول همراه با سرم‌هايي در بازار موجود است كه تا 93 درصد موهاي از دست رفته را برمي گرداند و رشد مجدد را در پي خواهد داشت. اين محصول مناسب آقايان است.

• شامپو: 18900 تومان
• سرم: 45200 تومان

CINERE

شامپو و تونيك 

لوسيون گياهي سينره حاوي عصاره رازيانه،  گزنه و ويتامين‌هاي B، C و K است كه سبب جلوگيري از ريزش مو شده و باعث تحريك رشد ‌مجدد موها مي‌شود. شامپوي ويتامينه سينره علاوه برداشتن ويتامين B، E و F، حاوي روي و عصاره سابال است. اين شامپو باعث بازگشت حفظ رطوبت مو شده و نتيجه بهتر وقتي حاصل مي‌شود كه بعد از شست‌وشو با شامپو از سرم ضد‌ريزش هم استفاده شود.

• شامپو: 3500 تومان
• تونيك: 7400 تومان

PLANTURE 39

تونيك 

اين محصول فقط مختص خانم‌هاست. پلانتور 39، تونيكي است براي خانم‌هايي كه حداقل 40 ساله هستند. اين محصول به دليل داشتن كافئين به رشد مجدد موها كمك مي‌كند. تونيك پلانتور 39 ريشه موها را تقويت كرده و رشد مو را تسريع مي‌كند. شركت Dr.Wolf انواع مختلفي از محصولات مختص به مو را دارد كه مي‌توانيد با توجه به نوع موي خود يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد.

• قيمت: 22000 تومان

PHYTUM
 
شامپو و سرم 

شامپوي ضد‌ريزش فيتوم همراه با سرم‌هاي ضد‌ريزش بسته مناسبي براي درمان ريزش موهاي شماست. شامپو ويتامينه فيتوم، حاوي عصاره سورتياست كه باعث استحكام و تحريك ريشه موها مي‌شود. بعد از استفاده از آن مي‌توانيد از سرم‌هاي فيتوم كه حاوي ويتامين، روي، پتاسيم و كلسيم است استفاده كنيد تا سريع‌تر جذب شود. 

• شامپو: 10300 تومان
• سرم: 34400 تومان

ECOPHANE

قرص و شامپو 

قرص‌هاي اين محصول به درمان ريزش مو كمك مي‌كند و با داشتن انواع ويتامين B ، روي و منيزيم به جذب آهن كمك مي‌كند. اين محصول درحالي‌كه محركي براي رشد‌مو است به رشد و استحكام ناخن هم كمك مي‌كند. مي‌توان در كنار استفاده از اين قرص‌ها از شامپوي اكوفن هم استفاده كرد تا به استحكام موهاي نازك و شكننده كمك شود. اين شامپوي گياهي به موها درخشندگي و حجم مي‌دهد. 

مراقبت‌هاي پوستي خانم‌ها در سن بالاي 30سال غالبا روي توقف ايجاد خطوط ريز و چين و چروك‌ها تمركز دارد و البته برخي از آن‌ها هم براي از بين بردن خطوط خنده روي صورت از قوانين ضد‌جاذبه استفاده مي‌كنند. در 30 سالگي، براي اين‌كه يك خانم اعتماد به نفس داشته باشد بايد احساس خوبي نسبت به پوست خود داشته باشد. اكنون با مطالعه مطالب زير درمي‌يابيد كه چگونه بايد از پوست خود مراقبت كنيد تا اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد.

  به فكر خودتان باشيد

كيس گرت، بنيانگذار مركز درماني سولاستيك، استراحت و ورزش فراوان به‌علاوه خوردن مقدار زياد روغن‌هاي امگا كه در ماهي‌ها مثلا ماهي سالمون، گردو و روغن زيتون يافت مي‌شود را توصيه مي‌كند و مي‌گويد: «زنان در دهه سوم زندگي خود اغلب سرگرم كار و فعاليت‌هاي بيرون از خانه، نگهداري از فرزندان و خانه داري هستند، در صورتي كه در اين دوره از زندگي‌شان ايجاد عادات مناسب براي سلامت‌شان اهميت فراواني دارد.»

---

  مشكلاتي كه بايد در انتظار آن‌ها باشيد

دكتر ديويد بنك، رئيس انجمن ملي امراض پوستي و جراحي‌هاي پلاستيك نيويورك، هم مي‌گويد: «زناني كه پوست سفيدتري دارند در دهه سوم زندگي خود ممكن است لكه‌هاي پوستي ناشي از آفتاب، چين‌هاي دور چشم و شكستگي مويرگ‌هاي خوني اطراف بيني را مشاهده كنند. امكان ندارد پوست شما در دوران 20 سالگي درخشش و جلوه خود را از دست بدهد اما زماني كه پيري پوست و آسيب‌هاي ناشي از تابش آفتاب به پوست رخ مي‌دهند، سلول‌هاي لايه خارجي پوست به‌طور طبيعي جدا نمي‌شوند و پوسته‌پوسته نشده و روي پوست باقي مي‌مانند و آن را كدرتر نشان مي‌دهند زيرا نور قادر به خارج شدن از آن نبوده و در نتيجه پوست مانند گذشته زيبا و درخشان نيست.»

دكتر بنك همچنين مي‌گويد: «حدود 30 ميليون زن در ايالات متحده مبتلا به آكنه بزرگسالي هستند كه اغلب به شكل برآمدگي روي پوست يا كيسه مانند هستند و روي قسمت‌هاي بالايي صورت و خط چانه قرار دارند.»

---

  دوستان پوست شما

 دكتر بنك فرآورده‌هاي مراقبت پوستي زير را براي خانم‌هاي بالاي 30سال توصيه مي‌كند:

1-كمپرس آب گرم روي جوش‌ها چند بار در روز، براي از بين بردن باكتري‌هاي موجود در آن‌ها و كاهش التهاب اين جوش‌ها
2- گلايكوليك اسيد، ظاهر و بافت پوست را تقويت كرده، چين و چروك‌ها را كاهش مي‌دهد و باعث كاهش تجمع رنگدانه‌ها در پوست و در نتيجه كم شدن جوش و آسيب‌هاي ناشي از آفتاب مي‌گردد.
3- مصرف فرآورده‌هاي حاوي رتينول پيش از خواب، ضدآفتاب‌هايي با طيف گسترده (ترجيحا حاوي آنتي‌اكسيدان) در طول روز هم عوارض پوستي را در شما كم مي‌كنند.

  معجون خانگي كه معجزه مي‌كند

 اين دارو را در خانه تهيه كنيد: 2 قاشق سوپ‌خوري ماست ساده، يك قاشق سوپ‌خوري جوي دوسر و يك قاشق سوپ‌خوري عسل را با هم مخلوط كنيد تا تبديل به خمير شود. جوي دوسر و عسل پوست را مرطوب كرده و ماست چون حاوي اسيدلاكتيك است پف‌ها را كاهش داده و حتي ممكن است سبب توليد كلاژن جديد در پوست شود كه باعث استحكام، سفتي و جواني مجدد پوست مي‌شود.

در دوران بارداری مواد مخدر را ترک نکنید!

شیوع وابستگی به موادمخدر در خانم ها بسیار کمتر از آقایان است و برآوردهای متعدد، میزان مراجعه خانم ها برای درمان وابستگی به موادمخدر را در کلینیک های درمانی بین 5 تا 10 درصد کل مراجعین تخمین می زنند. از طرف دیگر، به دلایل گوناگون ما نند نقش مهم خانم ها در اجتماع و خانواده و تربیت افراد نسل بعد، بارداری و زایمان و حفظ سلامت مادر و نوزاد. ویژگی های شخصیتی خانم ها و... باید توجه بیشتری به اعتیاد در خانم ها صورت گیرد. 

متاسفانه گاهی خانمی که موادمخدر مصرف می کند، متوجه می شود که باردار است و یا خانمی که تحت درمان است از بارداری خود اطلاع پیدا می کند. حال سوال این است که چه باید کرد؟ اگر مادر به مصرف مواد خود ادامه دهد مواد از جفت رد می شود و به جنین می رسد و بنا به ماهی که خانم باردار در آن قرار دارد، جنین هم ممکن است به مواد وابسته شود.

خانم بارداری که مواد مصرف می کند در حقیقت هم به خود و هم به فرزند درون رحم خود آسیب می رساند. البته تحقیقات نشان می دهد که نوزادان به دنیا آمده از مادران معتاد در معرض خطر ابتلا به نشانگان مرگ ناگهانی نوزاد قرار دارند. توجه داشته باشید که مصرف مواد را در دوران بارداری توصیه نمی کنیم و از طرف دیگر با قطع مصرف خودسرانه موادمخدر در این دوران نیز به شدت مخالفیم زیرا حالت ترک و استرس های ناشی از آن در بسیاری از موارد از مادر به جنین منتقل می شود و می تواند در رشد و تکامل وی اختلال ایجاد کند و حتی سقط جنین را در پی داشته باشد اما یک درمان کاملا نگهدارنده می تواند تا میزان زیادی از احتمال بروز بیماری ها یا حتی مرگ در مادر یا جنین بکاهد. 

البته از اوایل دهه 80 میلادی کارشناسان، درمان نگهدارنده متادون را برای خانم های باردار که موادمخدر مصرفی می کنند. پیشنهاد کردند زیرا این نوع درمان می تواندن موجب کاهش سوءمصرف مواد و یا سایر داروهای مضر برای جنین شود و احتمال زایمان یک کودک سالم را افزایش دهد. درواقع کمک به رهایی از شیوه اعتیادگونه و همواره به دنبال مواد بودن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های ایدز، هپاتیت و سایر عفونت ها، جلوگیری از تغییرات شدید سطح دارو در بدن که می تواند سبب بروز حالات ترک در جنین شود. 

بهبود تغذیه مادر که به دنبال آن موجب زایمان نوزاد سالم تر و وزن بالاتر شود و درنهایت کاهش مشلکات پزشکی پیش و پس از زایمان، ازجمله مزایای ثابت شده متادون درمانی در خانم های باردار است؛ در این بین، درمان روی نوزاد هم اثرگذار است. مثلا وزن نوزاد متولدشده کمی کمتر از سایر نوزادان خواهد بود که این مشکل موقتی است و با افزایش مراقبت و تغذیه مناسب می توان از آن پیشگیری کرد. 

درضمن به دلیل عبور متادون از طریق جفت به جنین، شاهد بروز برخی علائم ترک در نوزادان به ویژه در روزهای اول پس از تولد خواهیم بود که این حالات، خفیف بوده و با دستورالعمل های پزشک بهبود می یابد و مصرف متادون هیچ عارضه طولانی مدتی برای نوزاد ایجاد نمی کند؛ حتی مادر می تواند به راحتی به کودک خود شیر بدهد. بنابراین یک مادر باردار معتاد حتما باید تحت نظر یک پزشک قرار گیرد و نمی تواند مصرف مواد را به یکباره کنار بگذارد.

در کلینیک ترک اعتیاد چه می گذرد؟

به گفته کارشناسان، معتادان به کراک بیشترین مراجعان به کلینیک های ترک اعتیاد را تشکیل می دهند و این درحالی است که تا چندی پیش بیشتر مراجعان به این کلینیک ها را معتادان به تریاک تشکیل می دادند. از طرف دیگر، بسیاری از افراد معتاد ترجیح می دهند به جای ترک اعتیاد در خانه به کلینیک ها مراجعه کنند و به کمک روش های علمی اعتیاد را کنار بگذارند.

پس از ورود شخص معتاد به کلینیک ترک اعتیاد، شرح حال دقیقی از وضعیت بیمار گرفته می شود و مسایلی مانند نوع مواد مصرفی، مشکلات فردی و خانوادگی، سن، مدت زمان مصرف مواد و... در پرونده وی ثبت می شود و پس از انجام مراسم معارفه و آشنایی پزشک و بیمار (همواره فرد معتاد را بیمار خطاب می کنیم) روند درمانی آغاز می شود زیرا ترک اعتیاد به ندرت نیاز به اقدامات اورژانسی دارد و این اطلاعات اولیه موجب بهبود وضعیت درمان می شود و کمک کننده است.

نوع مواد مصرفی، تعیین کننده روند درمان

دو درمان کلی وجود داردک درمان های پرهیزمدار (سم زدایی) و درمان های نگهدارنده. درمان نوع اول در مورد افراد معتاد به شیشه، حشیش و مواد محرک کاربرد دارد اما درمان نوع دوم برای افرادی که به مواد افیونی مانند تریاک و هروئین اعتیاد دارند، مورد استفاده قرار می گیرد. در درمان های پرهیزمدار، فرد مصرف مواد مخدر را به یکباره و در مدت بسیار کوتاهی کنار می گذارد اما درمان نگهدارنده معمولا پایدارتر و مطمئن ترا ست زیرا طول مدت درمان بسته به نوع و مدت مصرف مواد یک تا چند سال طول می کشد و امکان عود، کمتر است.

در روش سم زدایی، متادون و بوپرونورفین به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرند و درواقع فرد معتاد به جایگزین کردن موادمخدر مختلف و به اصطلاح رسیدن به اعتیاد خفیف، موفق به ترک می شود. البته استفاده کنندگان از موادمخدر جدید به ویژه کراک به دلیل شدت وابستگی اکثرا بدون مداخله پزشک و مراجعه به کلینیک ترک اعتیاد قادر به ترک نیستند؛ به همین دلیل نوع ماده مصرفی است که هم نوع درمان و هم لزوم مراجعه به کلینیک های ترک اعتیاد را مشخص می کند.

و اما شربت تریاک

ببینید؛ برخلاف بسیاری از باورها، شربت تریاک با شربت متادون متفاوت است و این دارو برای معتادانی تجویز می شود که سابقه مصرف موادن آنها طولانی مدت است و یا به مواد سنگین تر نظیر کرارک معتاد هستند و امکان تعویض ماده مخدر یا ترک آن برایشان دشوار به نظر می رسد. البته درمورد معتادان تزریقی و معتادانی که به درمان با متادون پاسخ مناسب نمی دهند، شربت تریاک کمک کننده است، پس تاکید می کنم که شربت تریاک در درمان نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد و امکان عود بیماری اعتیاد نیز در این روش درمانی در حد قابل مل احظه ای کاهش می یابد.

روان درمانی رکن اساسی ترک اعتیاد کلینیکی

مداخلات روانپزشکی و روان درمانی، گروه درمانی، خا نواده درمانی و برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی ازجمله اقداماتی است که در کلینیک های ترک اعتیاد برای تسریع روند درمان و کاهش احتمال عود بیماری اعتیاد انجام می شود؛ مثلا در صورتی که علائم خلقی بسیار شدید باشد و یا افت عملکرد را به وجود آورده باشد، نیاز به درمان های روانپزشکی داریم که البته بدون آنها فعالیت های روان درمانی نیز کم اثر یا حتی بی اثر خواهند بود.

بعد از اتمنام دوره سم زدایی هم فرد به صورت انفرادی تحت درمانی قرار می گیرد و آموزش های لازم را برای کنترل احساسات، هیجانات و واکنش های خلقی و رفتاری می بیند که در این شرایط به طور حتم احساس نیاز به مصرف مجدد موواد پدیدار نخواهد شد؛ در نتیجه احتمال بازگشت بسیار خفیف می شودو.

خانواده ها چه نقشی دارند؟

بعد از اتمام دوره درمانی، بعضی از کلینیک های ترک، اقدام به برگزاری کلاس های 10 تا 12 نفره زیر نظر یک پزشک ترک اعتیاد می کنند و با بحث و تبادل نظر درباره تجارب خود، عوامل اعتیاد، بازگشت به آن و همچنین موفقیت در درمان را بهتر می شناسند و با راهکارهای عملی رو به رو می شوند.

در عین حال، در بسیاری از موارد عامل ایجادکننده اعتیاد، بازگشت به اعتیاد دوباره و یا مصرف ماده مخدر در خانواده وجود دارد و در دوره های خانواده درمانی، خانواده ها یاد می گیرند که چگونه محیطی را فراهم آورند که فشار مضاعفی بر بیمار در حال ترک وارد نشود و فرد دوباره به سمت مصرف موادمخدر گرایش پیدا نکند.

اگر بیماری قصد دارد که درمان خود را به پایان برساند و دوباره به سمت مصرف مواد تمایل پیدا نکند، لازم است تمامی این اقدامات در کنار درمان اصلی انجم شود. درمان در مراکز ترک اعتیاد درواقع اولین راه است و جلوگیری از عود بیماری و مصرف مجدد مواد، هدف نهایی است.

فقط به مجازها مراجعه کنید

متاسفانه جملاتی مانند ترک اعتیاد بدون درد، ترک اعتیاد صددرصد تضمینی و ترک اعتیاد در یک هفته، هر روز در تبلیغات رنگین و فریب دهنده روزنامه ها و مجلات دیده می شوند و گاهی اوقات افراد بدون تحقیق به کلینیک های ترک مراجعه می کنند و به جای ترک، وابستگی شان به مواد بیشتر می شود و فقط با صرف هزینه های هنگفت، مشکلات، صدبرابر و اعتیاد شدیدتر می شود. 

دلیل اینکه اصرار داریم کلینیک ها باید قانونی باشند این است که از روش های درمانی اصولی و پزشکی در زمینه ترک  استفاده شود. مسوولیت دادن مجوز به مراکز ترک اعتیاد بر عهده سازمان بهزیستی است و مراکزی قانونی هستند که اولا تابلوی مشخص داشته با شند و ثانیا مجوز خود را در دفتر کار خود نصب کرده باشند. 

همچنین مراکز درمانی، مراکز کاهش آسیب و مراکز TC مراکزی قانونی هستند و هر مرکزی غیر از این، مراکزی غیرقانونی تلقی می شوند. به همین دلیل توصیه می شود افرادی که به دنبال خدمات ترک اعتیاد هستند، حتما به مراکز مجاز و قانونی مراجعه کنند تا هم خدمات متناسب با وضعیت شان به آنها ارائه شود و هم امکان نظارت مراجع قانونی بر فعالیت آنها وجود داشته باشد.

دفعه بعد كه با همسرتان بر سر يك موضوع بحث كرديد خوشحال باشيد، زيرا محققان دانشگاه يوسي‌ال‌اي متوجه شدند داشتن يك بحث سازنده با همسر مي‌تواند به تقويت سيستم ايمني بدن انسان كمك كند. به گزارش برترین ها، محققان از زوج‌هاي جواني كه از زندگي خود رضايت داشتند خواستند به مدت 15 دقيقه در مورد مشكلات‌شان بحث كنند. آن‌ها متوجه شدند اين كار باعث افزايش فشار خون و ضربان قلب همسران شده و توليد سلول‌هاي سفيد را افزايش مي‌دهد. در حقيقت فوايد اين بحث كردن درست مانند ورزش كردن مي‌توانست روي سلامت زوج‌ها اثر بگذارد اما اين بحث‌ها بايد با دقت و به دور از هر گونه بگومگو و كشمكش باشد. زوج‌هايي كه مرتبا در مجادله‌ها و بحث‌ها يكديگر را مسخره مي‌كنند و باعث آزار هم مي‌شوند نه تنها روحيه يكديگر را تخريب مي‌كنند بلكه تعداد سلول‌هاي سفيد بدن آن‌ها نيز كاهش پيدا مي‌كند. ترشح هورمون استرس در اين زوج‌ها افزايش پيدا مي‌كند و همين عوامل سبب مي‌شود مدت زمان بهبود پيدا كردن آن‌ها از بيماري تا 40 درصد طولاني‌تر از ديگران باشد. دانشمندان معتقدند، همسران بايد در مورد مشكلات خود با يكديگر بحث كنند و سعي نكنند ناراحتي‌هاي خود را پنهان كنند. افرادي كه احساسات و نظرات خود را مخفي مي‌كنند تعداد كمتري از سلول‌هاي مفيد را در بدن خود دارند و بيشتر بيمار مي‌شوند.

خانم‌ها نبايد گرسنگي مزمن، ميل زياد به خوردن شيريني‌ها، خشكي پوست و بعضي ديگر از علامت‌ها را ناديده بگيرند. اين علامت‌ها ممكن است بسيار مهم باشند.بدن شما ممكن است به وسيله اين علائم مسائلي را براي‌تان آشكار سازد، مثلا برخي بيماري‌هاي مهم ممكن است خود را در چهره شما نمايان كند. اين فهرستي از علائمي است كه بايد جدي بگيريد.

حساسيت داريد؟

• خشكي پوست و اگزما

اگزما يكي از مشكلات رايج به‌خصوص در خانم‌هاست اما مي‌تواند نشانه اين نيز باشد كه بدن شما به مقدار لازم روغن امگا3 كه در ماهي‌هايي كه در آب‌هاي سرد زندگي مي‌كنند (مانند سالمون، ساردين، ماهي خال مخالي) يا آجيل خام و تخمه‌ها موجود است، دريافت نكرده است. اين چربي‌ها براي سلامت پوست بسيار ضروري هستند. بسياري از افرادي كه از اگزما رنج مي‌برند، به گندم و لبنيات حساسيت دارند يا توانايي تحمل و هضم آن را ندارند و اغلب به‌شدت دچار كم آبي هستند.

راه‌حل: هفته‌اي 3 بار از ماهي‌هاي آب‌هاي سرد ميل كنيد. براي اينكه متوجه حساسيت احتمالي‌تان به گندم و لبنيات شويد، يك ماه مصرف آن‌ها را قطع كنيد. روزي يك مشت آجيل خام و تخمه بخوريد ودر روز 8 ليوان آب خالص بنوشيد. حتي سعي كنيد از روغن ماهي و امگا 3 نيز استفاده كنيد.

هميشه به شيريني فكر مي‌كنيد؟

• پرخوري غيرقابل كنترل و علاقه مفرط به شيريني‌

تا‌به‌حال در چنين شرايطي قرار گرفته‌ايد! اشتياق غيرقابل كنترل به خوردن شيريني و چيزهاي شيرين كه ممكن است علامت اين باشد كه بدن شما به اندازه كافي غذا را هضم و جذب نمي‌كند و در نتيجه جذب ناچيز مواد مغذي، ميل شديد به مواد قندي به‌عنوان روشي براي جذب سريع انرژي براي بدن، امري طبيعي محسوب مي‌شود و زماني كه اين ميل و اشتياق افزايش يابد، عملا مقاومت در برابر آن غيرممكن مي‌شود.

راه حل: دستگاه گوارش خود را براي يك ماه با خوردن تركيبات غذايي ساده يا استفاده از مكمل‌هاي با آنزيم‌هاي گوارشي، تقويت كنيد و از خوردن آب و مايعات زياد در بين غذا خودداري كنيد، زيرا سبب رقيق شدن شيره‌هاي گوارشي مي‌شود همچنين براي تعادل قند خون از تركيبات پروتئين و كربوهيدرات‌ها استفاده كنيد.

 الكي چاق مي‌شويد؟

• افزايش بدون دليل وزن

زياد نمي‌خوريد و ورزش هم مي‌كنيد اما باز هم وزن‌تان بالا مي‌رود؟ ممكن است كمي هم احساس سستي داشته باشيد. دليل اين مشكل چيست؟ شايد دلايل زيادي وجود داشته باشد اما يكي از شايع‌ترين آن‌ها كم كاري غده تيروئيد است كه مي‌تواند سوخت و ساز يا متابوليسم و سرعت سوختن غذا در بدن را پايين آورد.

راه حل: با يك آزمايش غده تيروئيد خود را بررسي كنيد و خوراكي‌هاي سالمي بخوريد كه براي تيروئيد مفيد و سرشار از ويتامين B هستند، چربي‌هاي لازم بدن را از ماهي‌هاي چرب، آجيل خام و تخمه، تيروزين را از بادام، آووكادو، موز، لوبيا، گوشت قرمز و يد را از ماهي‌ها و غذاهاي دريايي، سلنيوم را از آجيل و زينك را از حلوا شكري و دانه كنجد دريافت كنيد.

هميشه پاي‌تان مي‌گيرد؟

• گرفتگي و اسپاسم عضلات

آيا دچار گرفتگي يا اسپاسم عضلات هستيد؟ آيا هميشه احساس اضطراب و استرس داريد؟ به احتمال زياد بدن شما دچار كمبود ماده معدني منيزيم است كه در انقباض و سپس سست كردن عضلات نقش بسيار مهمي دارد. زماني كه استرس بيشتري داريد، بدن شما منيزيم بيشتري مصرف مي‌كند و هنگامي كه اين ماده به اندازه كافي در بدن وجود نداشته باشد، شما دچار ناراحتي‌هاي مزمني مانند انقباض‌هاي چشمي يا درد كمر خواهيد شد.

راه‌حل: خوراكي‌ها و مواد‌غذايي مصرف كنيد كه سرشار از منيزيم باشد مثل بادام خام، قرص كمر(نوعي گياه دارويي)، تخمه كدو و سبزي‌هاي سبز رنگ.

---

چهره‌تان ترسناك است؟

• حلقه سياه دور چشم

آيا دور چشمان‌تان هميشه سياه است و سال‌هاست كه براي از بين بردن آن دچار مشكل هستيد؟ به غير از كم‌خوابي، حلقه سياه دور چشم مي‌تواند نشانه احتمالي آلرژي‌هاي غذايي، اختلال در عملكرد كليه‌ها، كم‌آبي يا ‌كنترل‌نكردن قند خون باشد.

راه حل: با مصرف مقدار زيادي آب خالص‌، بدن خود را آبرساني كنيد، مصرف قهوه را قطع كرده و كليه‌هاي خود را با يك رژيم غذايي سالم‌تر تقويت كنيد. شما بايد قند خون خود را نيز با خوردن وعده‌هاي غذايي منظم متعادل ‌سازيد و هرگز خود را گرسنه نگاه نداريد. از مصرف نمك زياد، كنسروها، انواع ترشي‌ يا گوشت دودي بپرهيزيد و از اضافه كردن نمك به غذا هنگام صرف آن خودداري كنيد.

---

روي سرتان نمك پاشيده‌اند؟

•  شوره سر

شامپوي ضد‌شوره‌اي كه از آن استفاده مي‌كنيد، ممكن است تنها براي لايه‌هاي بالايي پوست سر مفيد باشد اما تا به حال به اين نكته توجه كرده‌ايد كه دليل واقعي شوره سرتان چه مي‌تواند باشد؟ اغلب شوره سر نشانه‌هايي از كمبود ويتامين B6، زينك و منيزيم يا بيوتين است. اين مشكل مي‌تواند ‌تعادل‌نداشتن عملكرد هورمون‌ها را نمايان ساخته و باعث به‌وجود آمدن مشكلاتي مانند مصرف بيش‌از‌اندازه قند و شيريني‌ها در رژيم غذايي، استرس، آلرژي به فرآورده‌هاي لبني، شكلات، آجيل و صدف‌ها شود.

راه حل: مصرف ميوه و سبزي‌هاي تازه، انواع حبوبات و پروتئين استخواني. در رژيم غذايي بايد از چربي‌هاي اشباع شده، قند و نوشيدن بيش‌از‌اندازه كافئين كه مي‌تواند ويتامين‌ها و مواد معدني اضافي در بدن را از بين ببرد، كمتر استفاده شود.

غذاهايي حاوي ويتامين B6 و زينك مانند برنج قهوه‌اي، انواع حبوبات، بادام‌زميني، گردو، آووكادو، نخود فرنگي، شلغم، جلبك دريايي، كمي گوشت قرمز، ماهي، گوشت مرغ و گوشت گوسفند ميل كنيد.

 وقتي مسواك مي‌زنيد...

• خونريزي لثه

كمبود ويتامين C هنوز هم در ميان افراد وجود دارد. كمبود ويتامين C مي‌تواند سبب خونريزي لثه شود و اغلب در سالمندان و بزرگسالاني كه دچار سوء‌تغذيه هستند، ديده مي‌شود. اين بيماري كه منجر‌به ضعف و كم خوني مي‌شود به‌سادگي قابل درمان است.

خونريزي لثه همچنين مي‌تواند به‌دليل پلاك‌هاي زير لثه‌ ايجاد شده منجر به التهاب و خونريزي آن شود كه در اين شرايط حتما بايد به دندان‌پزشك مراجعه كنيد. در صورتي كه خونريزي لثه ادامه پيدا كرد، به احتمال زياد ناشي از نوعي اختلال دارويي است كه هنگام مشاهده آن بايد به دكتر اطلاع دهيد.

راه حل: غذاهاي سرشار از ويتامين C بخوريد كه عبارتند از، ميوه‌هاي جنگلي، هلو، سبزي‌هاي بهاره، كيوي، فلفل، انواع توت و مركبات.

---

چشم‌هاي‌تان قرمز نيست؟

• سفيدي زير پلك چشم

پلك پاييني چشم خود را به سمت بيرون بكشيد و رنگ آن را بررسي كنيد. اگر رنگ پريده است، ممكن است شما دچار كمبود آهن در خون باشيد كه بيشتر در خانم‌ها به‌دليل خونريزي‌هاي دوران قاعدگي شايع‌تر است اما آقايان نيز دچار كم خوني مي‌شوند. علاوه‌بر اين به نشانه‌هايي مانند رنگ پريدگي پوست، تپش زياد قلب و خستگي نيز توجه داشته باشيد.

راه حل: براي اندازه‌گيري ميزان آهن خون آزمايش دهيد و غذاهايي مصرف كنيد كه حاوي آهن و ويتامين C باشد. زيرا ويتامين C براي جذب آهني كه در مواد‌غذايي وجود دارد، لازم است.

مواد‌غذايي حاوي آهن عبارتند از گوشت قرمز ( گوشت گوسفند، جانوران شكاري، گوشت گاو ) و تخم مرغ. مواد سرشار از ويتامين C نيز شامل كيوي، فلفل، انواع توت، مركبات، گوجه فرنگي و كلم سبز مي‌شود.

---

دهان‌تان هميشه زخم است؟

• زخم شدن دهان

ابتلا به زخم‌هاي دهاني امري بسيار شايع است و مي‌تواند با كمبود مواد مغذي‌ در بدن، شامل ويتامين B12،  فوليك اسيد، ويتامين B6 و زينك، ارتباط داشته باشد.

بيشتر افرادي كه گياهخوارهستند و از فرآورده‌هاي حيواني استفاده نمي‌كنند، از زخم دهان رنج مي‌برند. زيرا آن‌ها به مقدار كافي از سبزي‌ها، ويتامين B12 و فوليك اسيد دريافت نمي‌كنند اما اين مسئله در صورتي كه اطلاعات كافي در اختيار داشته باشيد، قابل حل است. گاهي ممكن است ابتلا به زخم‌هاي دهاني يكي از نشانه‌هاي بيماري سلياك (حساسيت به گندم) باشد و در اين مورد بايد با دكتر خود مشورت كنيد. اگر اين زخم‌ها مدتي بعد از بهبود بازگشت يا بيشتر از 3 هفته طول كشيد، حتما به‌دنبال درمان دارويي آن باشيد.

راه حل: مواد‌غذايي حاوي ويتامين B12 مانند گوشت قرمز، آلو‌ورا، ساردين، تخم مرغ، جگر يا مخمرهاي تقويتي مصرف كنيد. براي اطمينان از ‌مبتلا‌ نبودن به بيماري سلياك هم آزمايش لازم را بدهيد.

اگر موهاي‌تان دسته دسته مي‌ريزد...

همه انسان‌ها ريزش مو دارند؛ حمام صبحگاهي، زمان خشك كردن موبا سشوار و برس كشيدن مواقعي است كه موهاي شما مي‌ريزند؛ اين كاملا طبيعي است. دكتر فرانسسكا فاسكو، فوق‌تخصص پوست‌و‌مو كه در مركز درماني ريزش موي سن ويرجين نيويورك فعاليت دارد، مي‌گويد: «هر انساني به طور متوسط روزي 100-50 موي خودش را از دست مي‌دهد. اين ناشي از روند طبيعي بدن است. موهاي جديد شكل مي‌گيرند و موهاي قديمي مي‌ريزند اما اگر ريزش مو از اين حد بيشتر شود مي‌تواند نشانگر برخي مشكلات نيازمند به درمان باشد.»در اين مطلب ما به 6 علت اصلي ريزش مو و راه‌هاي درمان هر كدام مي‌پردازيم.

---

اضطراب‌هايي كه كچل‌تان مي‌كند

تلوژن اقلوويم

اين حالت مي‌تواند پس از زايمان، انجام يك جراحي وسيع، كاهش وزن شديد يا يك مشكل و استرس شديد رخ دهد. در اين حالت فرد هر روز مقدار زيادي از موهايش را از دست مي‌دهد كه اين حالت به خصوص در زمان شامپو زدن يا براشينگ موها رخ مي‌دهد. برخي داروها مثل داروهاي ضدافسردگي،گروهي از داروهاي ضدفشار خون و داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي (مثل ايبوپروفن) هم مي‌توانند باعث اين حالت شوند. در اين بيماري مرحله رشد‌و‌نمو مو كند و برعكس، مرحله ريزش موها تند مي‌شود و در نتيجه موهاي ريخته شده خيلي كم با موهاي جديد جايگزين مي‌شوند.

 علائم: در اين حالت بين 6 تا 12 هفته بعد از يك استرس شديد، موها شروع به ريزش مي‌كنند، در برخي روزها ممكن است موها به صورت مشت مشت بريزند.

 تشخيص و درمان: تست خاصي براي اين حالت وجود ندارد اما وجود يك استرس شديد در اين اواخر و نقطه‌هاي دايره دايره‌اي ريزش مو مي‌تواند نشانگر اين حالت باشد. در برخي حالت‌ها مثل زايمان و انجام عمل جراحي بزرگ، تنها بايد بگذاريد زمان بگذرد تا همه چيز درست شود، اگر هم علت مشكل شما دارو بود با پزشك خود مشورت كنيد تا داروي‌تان را تغيير دهد. بهترين كمكي هم كه مي‌توانيد به خودتان بكنيد اين است كه اضطراب را فراموش كنيد.

---

وقتي زيادي به فكر خودتان هستيد

دستكاري بيش‌از‌حد

شامپو زدن بيش‌از‌حد، براشينگ و سشوار كردن زياد و استفاده بيش‌از‌حد از مواد زيبايي و بهداشتي مي‌تواند  باعث ريزش مو شود. گرما و مواد شيميايي موها را تضعيف مي‌كنند و باعث ريزش آن مي‌شوند. خيلي‌اوقات تركيب كراتينه‌‌كردن، رنگ‌كردن و حالت دادن و بافتن موها  همراه هم مي‌تواند باعث ريزش مو شود.

 علائم: در اين حالت موها كاملا مي‌شكنند و شما نمي‌توانيد مراحل مختلف رشد موها را در موهاي ريخته‌تان ببينيد.

 تشخيص و درمان: سعي كنيد در هيچ كاري افراط نكنيد. بهتر است سشوار خود را روي باد خنك يا ملايم قرار دهيد، سعي كنيد تا حد ممكن موهاي‌تان را محكم نبافيد. از رنگ كردن بيش‌از‌اندازه موها هم خودداري كنيد. اگر از ژل يا اسپري  مو استفاده مي‌كنيد، براي شانه‌كردن منتظر خشك‌كردن آن‌ها نشويد زيرا در صورتي كه آن‌ها خشك شوند موها را سفت و سنگين مي‌كنند و در اين حالت موها راحت‌تر شكسته مي‌شوند.

---

اگر روي صورت‌تان پروانه زد

بيماري لوپوس لريترماتوز

لوپوس يك بيماري خود ايمني‌ است كه در آن بخشي از بدن عليه بخشي ديگر وارد عمل مي‌شود. اين حالت در زنان شايع‌تر است و در دوران كودكي و نوجواني خودش را نشان مي‌دهد.

 علائم: اين بيماري معمولا با خستگي بسيار زياد، سردرد، زخم‌هاي دهاني و مفاصل متورم و دردناك خود را نشان مي‌دهد. در خيلي از افراد جوش‌ها و قرمزي صورت به حالت يك پروانه ديده مي‌شود. ساير علائم عبارتند از تب، تورم دست و پاها و ورم زير چشم، درد قفسه سينه و كم‌خوني. خيلي از زنان دچار اين بيماري ريزش مو را هم تجربه مي‌كنند كه البته فرم خفيفي دارد و معمولا در زمان شامپو زدن يا براشينگ كردن موها ديده مي‌شود. دكتر آرتور وينشتاين،‌ متخصص روماتولوژي در مركز پزشكي واشنگتن درباره ريزش موي ناشي از لوپوس مي‌گويد:«علائم عمومي اين بيماري خيلي شبيه بيماري‌هاي ديگري است، معمولا اگر فردي با ريزش موي ملايم به پزشك مراجعه كند تشخيص لوپوس براي او در نظر گرفته نمي‌شود.»

 تشخيص و درمان:  يك متخصص روماتولوژي براي فردي كه مشكوك به اين بيماري است انجام آزمايش‌هاي تخصصي را منظور مي‌كند (از جمله آنتي‌بادي موسوم به ANA)، ممكن است نمونه‌برداري از پوست هم براي تشخيص لازم باشد. اگر همراه ريزش مو، درد و تورم مفاصل و علائم پوستي هم داشتيد حتما به يك متخصص روماتولوژي مراجعه كنيد. درمان اين بيماري داروهاي مختلفي مثل كورتون‌ها و بعضي از داروهاي شيمي درماني است.

---

جمع شدن هورمون‌هاي مردانه

تخمدان پلي‌كيستيك

بيماري تخمدان پلي‌كيستيك كه حتي ممكن است در 11سالگي شروع شود، به دليل تعادل نداشتن هورموني ايجاد مي‌شود و تخمدان‌ها در آن مقدار زيادي هورمون مردانه توليد مي‌كنند. اين حالت عموما باعث ناباروري مي‌شود.

 علائم: بيماري تخمدان پلي‌كيستيك عموما باعث رشد بيش‌از‌حد موهاي صورت، نامنظم شدن دوره‌هاي زنانه و جوش صورت مي‌شود. دكتر فاسو مي‌گويد، اگر همراه با ريزش موهاي سرتان دچار افزايش موهاي زائد بدن شديد مي‌توانيد به اين حالت شك كنيد.

 تشخيص و درمان: پزشك متخصص زنان براي كسي كه احتمال ابتلاي او به اين بيماري وجود دارد درخواست سنجش هورمون‌هاي تستو‌سترون و DHEAS مي‌كند.

اكثر موارد اين بيماري با تجويز قرص‌هاي ضدبارداري درمان مي‌شود (مثلا با تجويز داروي ياسمين) اين داروها ترشح هورمون تستوسترون را متوقف مي‌كند. اگر نمي‌توانيد از اين قرص‌ها استفاده كنيد ممكن است پزشك شما داروي اسپيرنولاكتون (آلداكتون) براي‌تان تجويز كند كه اين دارو هم ترشح هورمون‌هاي مردانه را متوقف مي‌كند. مطالعات نشان داده است كه كاهش وزن و داشتن يك رژيم غذايي مناسب هم در بسياري از موارد مي‌تواند وضعيت را بهبود بخشد.

---

وقتي مشكل از كف سر است

بيماري‌هاي التهابي پوست

وضعيت نامناسب جمجمه و رعايت‌نكردن بهداشت سر مي‌تواند باعث ايجاد التهاب شود كه اين منجر به بروز مشكل در رشد موها مي‌شود. حالتي كه مي‌توانند باعث ريزش مو شوند عبارتند از درماتيت سبوره‌ييك (نوعي كه حالت شوره مانند را در سر ايجاد مي‌كند) بيماري پسوريازيس و نيز عفونت‌هاي قارچي كف سر.

 علائم: درماتيت سبوره‌ييك باعث پوسته ريزي كف سر مي‌شود. در اين حالت پوسته‌هاي زردرنگ به چشم مي‌آيند و كف سر هم چرب است. همچنين ممكن است عفونت فرصت‌طلبي به نام مالازيا هم در سر وجود داشته باشد. 

پسوريازيس يك بيماري خود ايمني است كه باعث افزايش توليد و تخريب سلول‌هاي پوستي مي‌شود و يك لايه سفيدرنگ را روي كف پوست سر به وجود مي‌آورد. عفونت‌هاي قارچي هم مي‌تواند با تكه‌تكه‌هاي قرمزرنگ در كف سر مشخص شود.

 تشخيص و درمان:  پزشك‌تان با معاينه سر شما خيلي از نكات لازم را خواهد يافت. تست تشخيص عفونت قارچي هم ممكن است لازم باشد.هر حالت نيازمند درمان مناسب خود است مثلا براي درماتيك سبوره‌ييك شامپوي مخصوص، براي پسوريازيس، نور درماني يا درمان دارويي و داروهاي ضدقارچي خوراكي براي عفونت‌هاي قارچي كف سر تجويز مي‌شود.

---

اگر چاق هم شده‌ايد

بيماري‌هاي تيروئيد

بسياري از مردم جامعه كه اكثر آن‌ها زن هستند از مشكلات تيروئيد رنج مي‌برند. وقتي بدن شما هورمون تيروئيد كم توليد كند دچار كم‌كاري تيروئيد هستيد. هورمون تيروئيد در بدن وظايف زيادي دارد، از جمله تنظيم سوخت‌و‌ساز بدن، تنظيم ضربان قلب، چگونگي خلق‌و‌خو و حتي رشد موها و ناخن‌ها؛ خب طبيعي است كه وقتي هورمون به اندازه كافي نداشته باشيد موهاي‌تان بريزد.

 علائم:  كم‌كاري تيروئيد علائم مصنوعي از جمله افزايش وزن بي‌دليل، خستگي دائمي،‌ يبوست،‌ افسردگي و مشكل در تمركز دارد. موها،‌ ناخن‌ها و پوست در اين حالت ممكن است شكننده و آسيب‌پذيرتر از حد معمول باشند.

دكتر نئودور فريدمن، فوق‌تخصص بيماري‌هاي غدد در دانشگاه چارلز در لس‌آنجلس مي‌گويد: « كم‌كاري تيروئيد حدود 5درصد مردم بالغ را درگير مي‌كند، اما اين حالت در زنان 10برابر مردان شايع است.»

 تشخيص و درمان: يك تست ساده آزمايشگاهي مي‌تواند كم‌كاري يا پركاري تيروئيد را مشخص كند. در اين تست ميزان هورمون‌هاي تيروئيد آزاد در خون (Free T3وT4) و هورمون تنظيم‌كننده ترشح تيروئيد از هيپوفيز (TSH) اندازه‌گيري مي‌شود. كاهش هورمون‌هاي آزاد يا افزايش TSH مي‌تواند نشانگر كم‌كاري تيروئيد باشد. دكتر شما ممكن است براي‌تان هورمون تيروئيد تجويز كند تا سطح هورمون‌تان به حد طبيعي برسد. ممكن است تجويز هورمون براي شما در مدت‌هاي طولاني انجام شود تا بالاخره سطح هورمون در بدن شما به سطح مناسب برسد.

با اين‌كه عجيب به‌نظر مي‌رسد اما محققان متوجه شدند فحش دادن واقعا مي‌تواند درد را در انسان كم كند اما اين روش در بين افرادي كه زياد اقدام به انجام اين كار مي‌كنند موثر نيست.

به گزارش برترین ها به نقل از ديلي‌ميل، در يك آزمايش محققان از تعدادي از داوطلبان خواستند تا آن‌جا كه مي‌توانند دست خود را در آب صفر درجه نگاه دارند. در اين بين بعضي از افراد در اين بين شروع به دشنام دادن كردند و گروه ديگر مجاز بودند هر كاري براي كاهش احساس درد خود انجام دهند. 

اين تحقيقات نشان داد نزديك به 73 درصد از افرادي كه فحش داده بودند، زمان طولاني‌تري توانستند دست خود را زير آب بسيار سرد قرار دهند اما در عوض اين كار در افرادي كه عادت به دشنام دادن كرده بودند اثر نداشت و آن‌ها نتوانستند درد را به‌مدت زيادي تحمل كنند.

محققان معتقدند دشنام دادن باعث فعال شدن قسمت‌هاي خاصي از مغز و ترشح مواد شيميايي مي‌شود كه تاثيري مشابه با داروهاي مخدر مانند مورفين دارند اما انجام زياد اين كار به‌تدريج حساسيت بدن نسبت به اين مواد شيميايي را كم مي‌كند و در نتيجه ديگر نمي‌توان از اين روش براي كاهش درد استفاده كرد.

دانشمندان معتقدند به‌دليل اثر آرام بخشي فحش دادن است كه اين كار بعد از گذشت صدها سال هنوز هم انجام مي‌شود.

ستاره طلايي تيم ملي اسپانيا و تيم چلسي گرچه در جام جهاني و در فصل جاري ليگ برتر جزيره نتوانست قابليت‌هاي فوق‌العاده خود در تيم ليورپول را به نمايش بگذارد اما كماكان يكي از خطرناك‌ترين مهاجمان اروپا محسوب مي‌شود. تورس مثل هر ورزشكار حرفه‌اي ديگري براي حفظ كيفيت ورزشي خود تمرينات بدني و برنامه غذايي سنگين و فشرده‌اي را دنبال مي‌كند كه شايد رعايت آنها براي يك ورزشكار غيرحرفه‌اي كار دشواري باشد اما او براي طرفداران پرمشغله‌اش كه وقت باشگاه رفتن ندارند و ترجيح مي‌دهند در خانه تمرين كنند يك برنامه تمريني ارائه كرده كه براي انجام آن فقط يك جفت دمبل لازم است. اگر شما هم حال و حوصله باشگاه رفتن نداريد اين برنامه براي‌تان بسيار مفيد خواهد بود البته اين را بدانيد كه اگر اصلا ورزش نمي‌كنيد نبايد اين برنامه را ناگهان شروع كنيد بلكه بايد ابتدا به سطح آمادگي مناسب برسيد و بعد آرام آرام اين برنامه را انجام دهيد. 

---

عــضلات خـود را ورزيــده كنيد

• پشت فولادي

دمبل‌ها را بالاي سر نگه داشته و درحالي‌كه دست‌ها بالا هستند در حالت اسكات بنشينيد. سپس دمبل‌ها را تا سطح شانه پايين بياوريد. در تمام اين حركت كف دست‌ها بايد رو به جلو باشد.
ساده‌تر: دمبل‌ها را بالاي سر نگه داشته و حركت اسكات را انجام بدهيد.

• پرتاب دمبل به بالا

در يك حركت بدون استراحت، درحالي‌كه در حالت نيمه اسكات قرار داريد دمبل را از ميان پاها بالاي سر برده و سپس درحالي‌كه دست بالاي سر است بايستيد.
ساده‌تر: وزنه را تا حد شانه بالا آورده و بايستيد.سپس به حالت نيمه اسكات نشسته و وزنه را تا بين پا پايين بياوريد.

• لانج طرفي

در هر دست يك دمبل بگيريد. يك گام بلند به يك سمت برداريد. دست سمت موافق را كنار زانو همان سمت گرفته و دست سمت مقابل را ثابت نگه داريد.
ساده‌تر: به‌جاي حركت به يك سمت به جلو حركت كرده و پاي جلو را 09 درجه خم كنيد.

• شنا با وزنه

در حالت شنا قرار بگيريد درحالي‌كه در دست‌ها يك جفت دمبل داريد. بالا تنه را پايين بياوريد. وقتي بالا تنه را بالا آورديد يكي از دمبل‌ها را تا حدي بالا بياوريد كه هم سطح قفسه سينه قرار گيرد.
ساده‌تر: دمبل‌ها را روي زمين گذاشته و روي آنها شنا برويد.

---

با اين حركت چـربي بــسوزانيد

• نوسان دمبل

پاها را بيشتر از عرض شانه باز كرده و بازوها را صاف نگه داريد. دمبل را وسط پاها گرفته و آن‌را به بالاي سر تاب دهيد.

• اسكات و پرس سرشانه

وزنه‌ها را در سطح شانه گرفته و حركت اسكات را انجام دهيد. وقتي بلند مي‌شويد دمبل‌ها را هم بالاي سر ببريد.

• اسكات پرشي

دمبل‌ها را در سمت پهلوها گرفته و حركت اسكات را انجام دهيد ولي موقع بلند شدن با حالت انفجاري به هوا بپريد.

• ليفت رومانيايي و پرس سرشانه

دمبل‌ها را صاف در دست گرفته و روي يك پا بايستيد. از نشيمنگاه خم شده و دمبل‌ها را تا چند سانتي‌متري زمين نگه داريد. سپس به موقعيت اول برگشته و پرس سرشانه را انجام دهيد.

• بلند شدن به شيوه ترك‌ها(Turkish get up)

روي زمين دراز بكشيد و وزنه را صاف بالاي بدن خود بگيريد. درحالي‌كه دست شما صاف است از روي زمين بلند شويد و بايستيد. از دست ديگر براي بلند شدن استفاده كنيد.

التهاب مفاصل با این ماساژ خوب می شود

بيماري آرتريت روماتوئيد يكي از بيماري‌هاي شايع در جهان است كه مفاصل بدن به‌ويژه مفصل‌هاي زانو، آرنج و مچ‌ها درگير مي‌كند. سه چهارم افراد مبتلا به اين بيماري كه در فصل‌هاي سرد سال تشديد مي‌شود، زن هستند و يك‌چهارم باقي مانده را مردان تشكيل مي‌دهند. در طب مدرن راه حل‌هاي متنوعي براي درمان اين بيماري وجود دارد كه يكي از آن‌ها تجويز داروها و انواع مسكن‌هاي شيميايي براي بيماران است. در طب مكمل نيز شيوه‌هاي درماني متنوعي براي درمان آرتريت روماتوئيد وجود دارد كه از ميان آن‌ها مي‌توان به ماساژ درماني و استفاده از روغن‌ها و كرم‌هاي گياهي با طبع گرم مانند روغن زنجبيل اشاره كرد. در اين شماره تكنيك‌هاي ماساژ براي بيماران مبتلا به آرتريت روماتوئيد را ارائه مي‌دهيم تا به كمك اين ماساژ بتوانيد علاوه بر تسكين درد مانع از پيشرفت بيماري در بدن‌تان شويد.

گام اول : تقويت مفصل مچ دست در 3 دقيقه

 درمانگران ماساژدرماني براي تقويت مفصل مچ دست در بيماران مبتلا به آرتريت روماتوئيد ماساژ فشاري نقطه‌اي از مچ دست را به بيماران‌شان توصيه مي‌كنند. ماساژ اين نقطه كه در بخش كناري ساعد دست و در مرز مچ دست و ابتداي ساعت قرار دارد كمك زيادي به افزايش انرژي مچ دست و بهبود جريان گردش خون در مفصل مچ دست مي‌كند. براي ماساژ اين نقطه كه در شكل نيز به آن اشاره شده است كافي است از انگشت شست خود كمك بگيريد و خيلي آرام اين نقطه را ماساژ دهيد. بهترين شيوه براي ماساژ اين نقطه قرار دادن انگشت شست روي نقطه مورد نظر و ماساژ دوراني اين ناحيه به‌مدت يك تا 3 دقيقه است.

گام دوم : بهبود خونرساني در ناحيه مچ

 در اين مرحله براي اتمام تكنيك ماساژدرماني روي مچ دست لازم است نقطه ديگري از ناحيه مچ دست را كه در سمت داخلي مچ دست قرار دارد يك تا 3 دقيقه ماساژ دهيد. اين نقطه درست نزديك گودي مچ دست كه در قسمت داخلي ساعد نمايان است قرار دارد. براي ماساژ اين نقطه كافي است انگشت شست خود را روي اين نقطه كه نزديك به تاندون مچ دست است قرار دهيد و به‌صورت دوراني و آرام آن را ماساژ دهيد. دقت داشته باشيد كه فشار انگشت شست در اين ناحيه به‌گونه‌اي باشد كه بيمار احساس درد نكند. اين ماساژ را در هر 2 دست تكرار كنيد.

گام سوم : ماساژ مفصل آرنج را فراموش نكنيد 

 همان‌طور كه مي‌دانيد بيماري آرتريت روماتوئيد تمامي مفاصل بدن را به مرور تحت‌تاثير خود قرار مي‌دهد. افرادي كه به اين بيماري مبتلا هستند براي كاهش عوارض اين بيماري و پيشگيري از توسعه آن در بدن بهتر است مفصل آرنج را نيز با كمك تكنيك‌هاي ماساژ درماني تقويت كنند. براي اين كار كافي است نقطه به نمايش در آمده در تصوير را روي دست‌تان پيدا كنيد و آن را به‌مدت يك تا 3 دقيقه با فشارهاي ملايم و دوراني انگشت شست ماساژ دهيد. اين ماساژ موجب بهبود جريان گردش خون در مفصل آرنج شده و به بهبود دردهاي اين ناحيه كمك مي‌كند. اين نقطه در بخش داخلي بازو، بالاي آرنج متمايل به سمت چپ بازوي شما قرار دارد.

گام چهارم : انرژي مفصل آرنج را به جريان بيندازيد

براي افزايش انرژي در ناحيه مفصل آرنج نقطه‌اي موازي با نقطه ذكر شده در مرحله سوم روي بازو و نزديك به مفصل آرنج وجود دارد كه به بهبود جريان انرژي و خونرساني به مفصل آرنج كمك مي‌كند. با افزايش جريان انرژي و خونرساني در مفصل آرنج تغذيه مفصل آرنج با كيفيت بهتري انجام مي‌شود و به اين ترتيب مفصل موادمغذي بيشتري را به‌خود جذب مي‌كند. استمرار در ارائه اين تكنيك‌هاي ماساژدرماني در نقاط ذكر شده به مرور زمان موجب كاهش دردهاي مفصلي و پيشگيري از پيشرفته شدن بيماري در بدن مي‌شود.

گام پنجم : كاهش درد  مچ پا با ماساژ

 براي كاهش دردهاي ناحيه مچ پا نيز مي‌توان از ماساژ درماني يكي از مهم‌ترين نقاط ناحيه مچ پا بهره برد. اين نقطه كه در قسمت داخلي مچ پا و در بالاي قوزك پا جاي دارد يكي از مهم‌ترين نقاط براي دريافت ماساژ در بيماران مبتلا به آرتريت روماتوئيد است. براي ماساژ اين نقطه نيز مانند ديگر نقاط از انگشت شست كمك بگيرد و با ماساژهاي دوراني اين نقطه را دست كم يك دقيقه ماساژ دهيد. حداكثر زمان براي ارائه ماساژ به اين نقطه 3‌دقيقه است. اين ماساژ به كاهش درد بيمار و تقويت مفصل مچ پا كمك مي‌كند.

گام ششم : پيشگيري از تشديد بيماري در مفصل

 براي پيشگيري از تشديد بيماري در ناحيه مفصل پا كافي است نقطه ديگري از ناحيه مچ را شناسايي كرده و آن را به‌مدت يك تا 3 دقيقه ماساژ دهيد. اين نقطه در ناحيه مچ پا و روي پا نزديك به قوزك قرار گرفته است. بيمار مي‌تواند با كمك انگشت شست روي اين نقطه با فشارهاي خفيف و حركت‌هاي دوراني تاثير گذاشته و با افزايش جريان خون و حرارت در اين ناحيه به بهبود دردها و پيشگيري از تشديد بيماري در آينده نيز كمك كند. 

---

بيمـاران مبتـــلا بـــه آرتريت‌روماتوئيد بايد به خاطر داشته باشند استفاده از شيوه ماساژ درماني نه‌تنها دردهاي مفصلي آن‌ها را كنترل مي‌كند و در بسياري موارد تسكين مي‌بخشد بلكه موجب كنترل بيماري و پيشگيري از تشديد شدن آن در آينده نيز مي‌شود. بنابراين اين افراد مي‌توانند درصورت مصرف داروهاي خاص خود با مشورت پزشك و متخصصان درصورت نداشتن تداخل درماني از شيوه ماساژ درماني براي تسكين دردها و كنترل بيماري استفاده كنند. اين شيوه يكي از مفيدترين شيوه‌هاي كنترل درد و بيماري براي آرتريت روماتوئيد است كه عوارض جانبي به همراه نداشته و بيمار را با مشكلات ديگر روبه‌رو نمي‌كند.

یکی از باورهایی که در بین بسیاری از مردم وجود دارد، این است که گرما باعث می شود بیماری از بدن دور شود؛ یعنی هرچقدر در این روزهای سرد سال بیشتر خودمان را بپوشانیم و گرم تر بمانیم، احتمال بیمارشدنمان هم به حداقل خواهد رسید!

اما این باور، پایه و اساس علمی ندارد و درجه حرارت بدن باید متعادل باشد. به عبارت ساده تر، همه ما باید طوری لباس بپوشیم که نه به شدت احساس گرما کنیم و نه از سرما بلرزیم. اینکه بدن را در حجم انبوهی از لباس های گرم بپیچیم، اصلا تضمینی برای مبتلا نشدن به بیماری ها ندارد.

برخی افراد عادت دارند به محض سردشدن هوا، چه در منزل و چه در خارج از منزل، کلی لباس گرم بپوشند. این عادت به هیچ وجه درست و پسندیده نیست. عادت کردن بدن به هوای متعادل و حتی کمی سرد، خیلی بهتر از این است که به هوای خیلی گرم عادت کند. حتما می پرسید چرا؟ پاسخ ساده است؛ معمولا درجه حرارت محیط منزل، محل کار، داخل اتومبیل و فضای آزاد با یکدیگر تفاوت دارند بنابراین اگر درجه حرارت بدن را در اندازه متعادل که حدود 37 درجه است، نگه داریم، امکان بیمارشدن در اثر تغییر دمای بدن مان را به کمترین حد ممکن خواهیم رساند.

اگر با پوشیدن لباس های زیاد، بدن مان را بیش از حد گرم کنیم و بعد به محیط های کمی سردتر وارد شویم، امکان ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری ها را بالا می بریم. بد نیست بدانید امکان سالم ماندن بچه هیا خانواده هایی که آنها را در هوای متعادل نگه می دارند، از بچه هایی که در محیط کاملا گرم پرورش می یابند، به مراتب بیشتر است. شاید شما هم والدینی که در این روزهای سرد سال، فرزندشان به دنیا می آید، دیده با شید؛ خیلی از آنها از ترس سرما نخوردن نوزاد، او را سخت می پوشانند و گرم نگه می دارند در حالی که هوای اتاق و دمای بدن تمام افراد، از نوزاد گرفته تا کهنسال، باید متعادل و حدود 37 درجه سانتی گراد باشد. گرم کردن بیش از حد هوای منزل با پوشاندن لباس زیاد به نوزاد باعث می شود به محض روبروشدن با هوا یا محیط های خنک تر، بلافاصله واکنش نشان دهد و به بیماری هایی مانند سرماخوردگی مبتلا شود.

چه کسی سرمایی است، چه کسی گرمایی است؟

خیلی از افراد می گویند «گرمایی» یا «سرمایی» هستند ولی گرمایی یا سرمایی بودن هم به عادت گرم یا سرد نگه داشتن دمای بدن و محیط زندگی مربوط است مثلا اگر به کسی در دوران نوزادی و کودکی لباس های زیادی پوشانده و در خانه ای کاملا گرم بزرگ شود، به حض برخورد با هوای سرد بیمار می شود و نمی تواند دمای پایی و هوای سرد را تحمل کند. به این افراد به اصطلاح «گرمایی» می گویند.

در مقابل این افراد، کسانی هستند که در محیط های کاملا خنک بزرگ شده اند و به راحتی می توانند سرما را تحمل کنند. آنها در فصل زمستان هم به سادگی داخل آب سرد رودخانه ها می روند یا در هوای سرد رفت و آمد می کنند. به این افراد هم در اصطلاح، سرمایی می گویند.

عادت به گرما، عادت بدی است

می توان این طور نتیجه گرفت که عادت دادن بدن به گرمای زیاد به هیچ وجه درست نیست و بهتر است بدن به هوای متعادل عادت کند تا احتمال بروز مشکلات و بیماری های مختلف به حداقل برسد. هرطور که بدن را عادت دهیم، همان طور می ماند و گرمایی یا سرمایی شدن فرزندانمان، کاملا دست خودمان است.

لباس زیاد شما را کلافه می کند

زیاد لباس پوشیدن، روی سلامت روان هم تاثیر منفی می گذارد. وقتی لباس خیلی سنگین می پوشیم، عمل تبخیر در بدنمان به خوبی انجام نمی شود و کلافه می شویم. از طرف دیگر، وقتی پوست بدن در معرض هوای متعادل قرار می گیرد، با محیط خارجی تبادل گازی انجام می دهد ولی با پوشیدن لباس زیاد یا لباس خیلی سبک ممکن است بدن آسیب ببیند و دچار مشکلات و بیماری های خاصی شویم.

گروهی ، انتخاب نوع زایمان را حق مسلم مادر باردار می دانند؛ درحالی که مخالفان سزارین معتقدند با آگاهی دادن و رفع ابهامات درباره زایمان طیبعی می توان آمار بالای سزارین ها و عوارض ناخواسته آنها را تا حد زیادی کاهش داد چراکه تنها درصد معدودی از زایمان ها منجر به سزارین می شوند و بیشتر خانم ها می توانند زایمان طبیعی داشته باشند.

در این مقاله به باورهای غلطی می پردازیم که باعث می شوند بسیاری از خانم های باردار، سزارین را انتخاب کنند و سراغ زایمان طبیعی نروند.

سزارین می کنم چون درد زایمان طبیعی غیرقابل تحمل است

بسیاری از خانم ها به این دلیل سزارین را انتخاب می کنند که پزشکشان همیشه در دسترس است و یک تاریخ معین برای زایمان آنها تعیین می شود اما در زایمان طبیعی یک تاریخ احتمالی وجود دارد و در هر ساعتی از شبانه روز ممکن است درد زایمان سراغ خانم باردار بیاید و این پروسه حدود 12 تا 24 ساعت طول بکشد. 

در این شرایط خانم باردار نیاز به حضور مستمر کادر درمانی دارد تا هم درد او را تخفیف دهند و هم به زایمانش کمک کند. این در حالی است که در حال حاضر بسیاری از بیمارستان ها چنین شرایطی ندارند و فرد باید تا مدت ها درد بکشد تا بالاخره زایمان کند؛ بدون اینکه پزشک معالجش او را همراهی کند.

بنابراین توصیه می شود سراغ پزشکی بروید که طرفدار پروپاقرص زایمان طبیعی باشد و زمانی که درد زایمان شما اغاز شد، یک ماما و یک پرستار در اختیارتان قرار بگیرد و با آرامش و به دور از درد اضافی و استرس، زایمان کنید

سزارین می کنم چون مطمئن و بی خطر است

سزارین هم مانند هر جراحی دیگری خطرات غیرقابل پیش بینی و زیادی به همراه دارد که این خطرات سلامت مادر و جنین را تهدید می کند؛ به عنوان مثال، عوارض داروی بیهوشی می تواند باعث افت فشار مادر شود و روی تنفس نوازد هم تاثیر منفی بگذارد.

در عین حال، احتمال خونریزی در خانم هایی که عمل سزارین می کنند، دوبرابر بیشتر از خانم هایی است که به طور طبیعی کودک شان را به دنیا می آورند. همچنین احتمال بروز یبوست و عفونت رحم و به جای ماندن جای بخیه ازجمله مهم ترین عوارض سزارین محسوب می شود. گاهی نیز سزارین تا جایی پیش می رود که مرگ مادر را رقم می زند.

همین چند وقت پیش بود که زهره، زن 35 ساله همدانی بعد از تولد دومین فرزندش که با عمل سزارین به دنیا آمده بود، از شکم درد اظهار ناراحتی کرد. بلافاصله خانواده اش او را به بیمارستان منتقل کردند اما پزشک معالج او به سفر رفته بود؛ بنابراین ضعف جسمانی اش عادی تلقی شد. سرانجام چند روز بعد، زهره در یکی از بیمارستان های همدان جان باخت و پزشکی قانونی علت مرگ را بریده شدن روده هنگام عمل سزارین اعلام کرد.

سزارین می کنم چون زودتر به شرایط عادی برمی گردم

سزارین جزو جراحی های بزرگ محسوب می شود که عوارض و خطرهای زیادی را به همراه دارد. در عمل سزارین هشت لایه از پوست و چربی های شکم بریده و دوخته می شود که با خطراتی مثل چسبندگی های مختلف همراه خواهد شد.

همچنین خونریزی و آمبولی روی یکی از مشکلاتی است که بعد از عمل سزارین به وفور مشاهده می شود. بنابراین یک خانم بعد از سزارین نمی تواند توقع داشته باشد که سلامتی اش را خیلی زود به دست بیاورد و به شرایط قبل از بارداری برگردد؛ در صورتی که بعد از زایمان طبیعی مشکل مهمی برای فرد وجود ندارد و از فردای زایمان او می تواند یک زندگی عادی داشته باشد؛ بدون اینکه مجبور شود نکات خاصی را رعایت کند و منتظر بهبود بخیه ها باشد.

سزارین می کنم چون اضافه وزن دارم

اضافه وزن در بسیاری از خانم های باردار به سزارین منجر می شود؛ درحالی که این وزن بالا روی سلامت جنین هم تاثیرگذار است و خطر دیابت را در مادر و نوزاد افزایش می دهد.

بنابراین بهترین توصیه به خانم ها این است که قبل از بارداری از شر اضافه وزن خود خلاص شوند و با تناسب اندام تصمیم به بارداری بگیرند. البته نباید این نکته را فراموش کنیم که مادران پس از زایمان طبیعی به مراتب سریع تر از زمانی که سزارین می شوند، تناسب اندام خود را به دست می آورند. از طرفی شکم خانم هایی که دردسر کوچک کردن شکم بعد از سزارین مشکل عمده بیش از 70 درصد خانم هاست.

سزارین می کنم چون نوزاد سالمی داشته باشم

برخی فکر می کنند سزارین برای نوزادشان بهتر است چراکه هیچ فشاری روی سر بچه وارد نمی شود. در جواب این افراد باید گفت همین فشاری که جنین تحمل می کند برای او مفید است چراکه با ایجاد حالت مکش تنفس او را راحت تر می کند. 

بنابراین از بابت فشار بر روی سر جنین نباید نگران باشیم چون استخوان های سر نوزاد به نحوی هستند که این فشار را به خوبی تحمل می کنند و هیچ عارضه ای برای او پیش نمی آید، مگر در مواردی که سر جنین نسبت به لگن مادر بزرگ است و سزارین آخرین راهکار خواهد بود. 

در عین حال، احتمال داشتن مشکلات تنفسی در نوزادان سزارینی بیشتر از نوزادانی است که به صورت طبیعی دنیا آ مده اند؛ همچنین برخی از این نوزادان در چند روز اول زندگی شان تنفس تندتر از حالت عادی دارند. هرچند که این مورد بسیار کم اتفاق می افتد ولی احتمال این وجود دارد که جراح هنگام پاره کردن رحم به جنین آسیب برساند.

سزارین می کنم چون مد است!

متاسفانه برخری از خانم ها سزارین را یک مد باکلاس می پندارند و فکر می کنند که هرکس مدرن تر و یا امروزی تر است باید سزارین شود. از نظر مد و مدرنی باید بدانید که امروزه در کشورهای پیشرفته زایمان طبیعی را یک موفقیت بزرگ برای زنان می دانند و سزارین را یک شکست تلقی می کنند؛ به طوری که کلوپ های حمایت از سزارینی ها تشکیل می شود تا  آنها را از نظر روحی حمایت کنند 

چراکه معتقدند قادر به کسب یک موفقیت بزرگ نشده اند. حتی چهره های معروف و مشهور هم حتی الامکان زایمان طبیعی را انتخاب می کنند و در گفت و گو با نشریات از این بابت احساس خوبی دارند. 

از نظر پیشرفته بودن هم باید گفت با اینکه سزارین یک عمل پیشرفته است ولی یک عمل جراحی بزرگ محسوب می شود و درصورتی که برای خانم باردار واجب نباشد اصلا عاقلانه نیست. حتی در کشورهای پیشرفته چیزی به عنوان سزارین اختیاری که ما در ایران داریم، وجود ندارد؛ یعنی اگر چنین کاری را انجام د هند از نظر قوانین اخلاق پزشکی باید جوابگو باشند.

سزارین می کنم چون پزشکم زایمان طبیعی انجام نمی دهد

از نظر پزشکان، زایمان طبیعی سه تا چهار برابر سزارین دردسرساز است ولی تعرفه هایی که به آن اختصاص داده شده خیلی کمتر از سزارین است که این موضوع نیز بر افزایش سزارین در ایران دامن می زند؛ درحالی که در کشورهای پیشرفته تسهیلات ویژه ای را برای زایمان طبیعی اختصاص داده اند و افراد را به آن ترغیب می کنند. 

بنابراین موقع انتخاب پزشک دوران بارداری تان بیشتر دقت کنید و سراغ متخصصی بروید که مطمئن باشید طرفدار زایمان طبیعی است و دست به سزارین انتخابی و غیرضروری نمی زند.

سزارین می کنم چون مجبورم!

تا مدت ها پیش اعتقاد بر این بود که اگر خانمی یک بار سزارین شد، باید همیشه سزارین شود. البته در برخی بیماران این قانون هنوز هم حاکم است ولی امروزه متخصصان بر این باورند که اگر خانم باردار در یک بیمارستان مجهز قرار بگیرد می تواند تحت نظر یک متخصص زنان و زایمان، زایمانی طبیعی انجام دهد. حتی گاهی زایمان دوقلوها به صورت طبیعی قابل انجام است اما حاملگی های بیش از دوقلویی حتما باید به صورت سزارین خاتمه یابد.

سزارین می کنم چون از دفع مدفوع حین زایمان می ترسم

یکی از مهم ترین مشکلات خانم های باردار این است که می ترسند حین زایمان طبیعی دچار دفع مدفوع شوند، به همین دلیل سزارین را انتخاب می کنند اما مادران نباید از متخصصانی که در اتاق زایمان هستند، خجالت بکشند زیرا هنگام خروج سر نوزاد به ماهیچه های ناحیه راست روده فشار وارد می آید و به این ترتیب ممکن است مادر مدفوع دفع کند که یک امر کاملا طبیعی است. 

البته قبل از زایمان به کمک انما (روشی کمکی برای اینکه مادر بتواند قبل از زایمان مدفوعش را دفع کند) تا حد زیادی مشکل را حل می کنند اما درصورتی که دفع مدفوع اتفاق بیفتد، امری غیرعادی نیست.

سزارین می کنم چون اطرافیانم می گویند

در بسیاری از مواقع یک خانم باردار مدام از سوی اطرافیان به خصوص همسر و بستگان درجه اول تشویق به سزارین می شود و همین موضوع نشان دهنده باورهای غلط در امر زایمان طبیعی است. 

البته در کشورهای پیشرفته، حضور همسر خانم باردار در کلاس های مشاوره قبل از بارداری و همچنین هنگام زایمان طبیعی تاثیر بسیار مثبتی دارد زیرا آنها را با فواید زایمان طبیعی و خطرات سزارین آگاه می کند.

سزارین می کنم چون عمل لیزیک چشم انجام داده ام

در بسیاری از مواقع عمل لیزیک چشم مانع از انجام زایمان طیبعی می شود اما در بسیاری از کشورهای پیشرفته و به کمک زایمان های بدون درد این خانم ها مجبور به سزارین شدن نیستند. بنابراین اگر باردار هستید و عمل لیزیک چشم انجام داده اید، نگران نباشید زیرا احتمال زایمان طبیعی شما صفر درصد نیست.

سزارین می کنم چون پزشک معالجم همیشه در دسترس است

بسیاری از خانم ها از درد زایمان وحشت دارند و ترجیح می دهند یک ساعت بی هوش باشند و وقتی به هوش می آیند، ببینند نوزادشان کنارشان خوابیده است؛ به همین دلیل سراغ سزارین می روند. درواقع ترس خانم ها از درد زایمان طبیعی است براساس یک فرهنگ نادرست رایج در جامعه شکل گرفته است. 

البته نمی توان این موضوع را نادیده گرفت که انجام زایمان طبیعی در ایران همچنان مانند 20 سال پیش انجام می شود و تعداد محدودی از بیمارستان ها از روش زایمان بدون درد برای خانم های باردار بهره می برند و در بقیه بیمارستان ها خانم های باردار با تحمل درد طاقت فرسایی که گاهش بیش از 12 ساعت طول می کشد به طور طبیعی زایمان می کنند و تجربه تلخی از زایمان برای همیشه در ذهنشان باقی می ماند.

البته برخلاف باور عموم سزارین هم اصلا زایمان بی دردی نیست و یک ساعت بعد از آن درد شدیدی سراغ مادر می آید که 10 برابر درد زایمان طبیعی است و مهم تر از همه اینکه تا یک هفته طول می کشد. ما معتقدیم اگر پزشک معالج درباره فواید زایمان طبیعی با خانم باردار صحبت کند و روش های مختلف زایمان بدون درد مثل بی حسی نخاعی را برای فرد توضیح بدهد او درک بهتری از زایمان خواهد داشت و مجبور به تحمل دردهای طاقت فرسا هم نخواهد بود. 

در عین حال، خانمی که طبیعی زایمان می کند بلافاصله بعد از زایمان هیچ دردی نخواهد داشت و می تواند نوزادش را در آغوش بگیرد و از همان لحظه های آغازین تولد در کنار فرزندش باشد اما دردهای بعد از سزارین و تزریق مسکن های قوی این لذت بزرگ را از مادران می گیرد.

بهانه ای برای فرار از درد

در جامعه ما تقریبا نیمی از بارداری ها ناخواسته و پیش بینی نشده است. افراد برای صاحب فرزند شدن آمادگی قبلی ندارند و نمی دانند در شرایط جدید چطور باید با مسائل مواجه شوند.

مشاوره های پیش از بارداری، اطلاعات لازم را در اختیار پدر و مادر قرار می دهد و به این ترتیب درصد قابل توجهی از استرس ها و ندانم کاری های دوران حاملگی و زایمان را کاهش می دهد. علاوه بر این در مراکز مختلف کلاس های بارداری تشکیل می شوند که حتی برای کسانی که در ماه های اول حاملگی هستند، مفید واقع می شوند.

درد زایمان، قابل کنترل است

ظرف چند سال اخیر فرهنگ غلطی در جامعه ما باب شده است که از همین مساله عدم آگاهی نشات می گیرد.

درصد بالایی از خانم های باردار داوطلبانه و البته به اصرار می خواهند زایمانشان با عمل سزارین انجام شود؛ بعضی از سر چشم و هم چشمی به سزارین روی می آورند و بعضی درد زایمان را بهانه می کنند.

امروزه روش های مطمئنی برای کم کردن درد زایمان به کار می روند که نتایج خوب آنها به اثبات رسیده است. بی حسی از ناحیه کمر یکی از همین روش هاست که در بیمارستان های ما هم از آنها استفاده می شود.

به این ترتیب که با تزریق یک آمپول به قسمتی از کمر بی حسی موضعی ایجاد می شود. تنها عارضه این عمل، سردرد است که اگر طبق توصیه پزشک مایعات به مقدار لازم و کافی نوشیده شود، آن هم به راحتی از بین می رود.

شناوری در آب

زایمان در آب روش دیگری برای کاهش درد شناخته شده می شود که به ندرت در بعضی بیمارستان ها امکان آن فراهم شده است. نکته حائز اهمیت این است که آب به هر حال خاصیت آرامبخشی دارد و فقط ممکن است کمی از شدت درد زایمان بکاهد.

ولی هرگز طبق آنچه تصور می شود درد را به طور کامل از بین نمی برد. به هر حال باتوجه به شرایط موجود، بهترین راه برای داشتن زایمانی بدون درد، بی حسی از ناحیه کمر است.

سزارینی ها با هوش تر نیستند

بعضی شایعات بر سر زبان هاست مبنی بر اینکه بچه ای که از راه سزارین متولد می شود نسبت به آنهایی که با زایمان طبیعی به دنیا می آیند، باهوش تر هستند!

نتیجه تحقیقات با موضوع مقایسه هوش بچه های به دنیا آمده با زایمان طبیعی و سزارین نه تنها به طور قطع چنین فرضیه ای را رد می کند بلکه حدس می زند درست خلاف این باشد؛ یعنی بچه هایی که به طور طبیعی به دنیا می آیند باهوش تر باشند. ضمن اینکه ضریب سلامت نوزادان سزارین کمتر از نوزادان طبیعی است.

افتادگی رحم

گاهی خانم ها نگران مشکل افتادگی رحم هستند و به همین خاطر رنج سزارین را به جان می خرند. در حالی که افتادگی رحم معمولا بعد از چند زایمان طبیعی بروز می کند. همچنین عمل ساده این بیماری با کمترین عوارض بدون بازشدن شکم انجام می شود.

روانشناسی جوانمردی و جوانمردان!

همه ما از کودکی در مورد جوانمردی و جوانمردان داستان ها و حکایت هایی را شنیده و خوانده ایم اما شاید ندانیم که این صفت در روان شناسی به ویژه رویکرد جدید آن یعنی روان شناسی مثبت گرا به صورت علمی تعریف و تبیین شده است.

در علم روان شناسی، جوانمردی را مجموعه ای از دو فضیلت انسانیت (شفقت) و اعتدال دانسته اند. فضیلت انسانیت که به معنای توجه به دیگران و دوستانه رفتار کردن با آنان است، خود از سه ویژگی عشق، مهربانی و هوش عاطفی و فضیلت اعتدال یا میانه روی که مانع افراط و تفریط در امور می شود و از این طریق، ما را در برابر تنفر، تکبر، پیامدهای نامطلوب، خوشی های ناپایدار و بی ثباتی های هیجانی محافظت می کند نیز از چهار ویژگی عفو و گذشت. فروتنی، آینده نگری و کنترل خود تشکیل شده است که در ذیل به تفصیلبه آنها اشاره می شود.

عشق

افرادی که به دیگران عشق می ورزند برای روابط صمیمانه ارزش زیادی قائلند و می کوشند چنین روابطی را ایجاد و حفظ کنند ما ممکنا ست به کسانی که به آنها وابسته ایم. به کسانی که به ما وابسته اند یا به کسانی که از نظر عاطی و احساسی برایمان جذابند. احساس عشق و علاقه کنیم. این ویژگی سبب می شود که فرد به دیگران اعتماد کند و در تصمیم گیری هایش دیگران را بر خود مقدم دارد.

مهربانی

روان شناسان، مهربانی را مجموعه ای از احساسات مرتبط با نوع دوستی، همیاری، سخاوت و تمایل کلی برای کمک به دیگران می دانند. افراد مهربان معتقدند که دیگران نیز به اندازه آنها اهمیت دارند. همچنین، از نظر آنها دادن باارزش تر از گرفتن است. نتایج پژوهش ها نشان داده اهست که اعمال خیرخواهانه و کمک به دیگران سبب افزایش بهزیستی روانی و جسمانی افراد می شود.

هوش عاطفی

افرادی که از هوش عاطفی بهره برده اند. به احساسات و نیات خود و دیگران آگاهی دارند. همین امر به آنها کمک می کند در موقعیت های گوناگون به بهترین نحو ممکن واکنش نشان دهند و در مواقع لزوم، با دیگران همدردی کنند. اصولا افراد دارای هوش عاطفی به دلیل توانایی قراردادن خود در جای دیگران، راحت تر دیگران را می بخشند و به آنها اعتماد می کنند. به دلیل داشتن این ویژگی ها دیگران نیز خواهان دوستی با این افراد هستند.

عفو و گذشت

نتایج مطالعات دکتر انرایت و همکارانش درباره بخشش در دانشگاه ویسکانسین نشان داده است که درمان عفونت های جسمانی با پنی سیلین و دیگر داروها اهمیت د ارد. این پژوهشگر بخشش را فرآیندی چند مرحله ای می داند که عبور از همه آنها مستلزم یادگیری مهارت ها و صرف زمان کافی است. این مراحل عبارتند از:

1. مرحله کشف: در این مرحله، فرد قربانی از درد عاطفی که در نتیجه رنجش به وجود می آید آگاه می شود و در خود نیاز به تلافی و غیرعادلانه بودن رنجش را احساس می کند. بنابراین، ممکن است احساساتی مانند خشم یا حتی تنفر را تجربه کند. به دلیل تجربه این احساسات منفی و همچنین، آگاهی کامل از ظلمی که بر فرد قربانی رفته است. وی درد زیادی تحمل می کند و دچار آشفتگی روانی می شود. مهم ترین مسئله در این مرحله اختصاص دادن میزان انرژی مناسب برای غلبه بر درد و حفظ عملکرد مطلوب در حیطه های ارتباطی، شغلی و تحصیلی است. همچنین، در این مرحله، شخص تصمیم به تلافی جویی و انتقام گرفتن از فرد متخاصم می گیرد.

2. مرحله تصمیم گیری: در این مرحله، فرد قربانی به این نتیجه می رسد که فرد خاطی تنها سبب رنج بیشتر وی می شود و به این بینش دست می یابد که برای تسیهل فرایند التیام لازم است بعضی نگرش های خود را تغییر دهد. همچنین ممکن است وی گاهی به بخشودن شخص خاطی فکر کند. نکته مهم در این مرحله غلبه بر احساسات، افکار و اعمالی است که حول انتقام گرفتن وجود دارد.

3. مرحله عملی: در این مرحله، فرد آسیب دیده به صورت عمل یبخشودن فرد خاطی را آغاز می کند. قربانی به بررسی زوایای زندگی فرد خاطی می پردازد و سعی می کند خودش را جای وی بگذارد. ممکن است به این نتیجه برسد که شرایط نابهنجار دوران کودکی فرد متخاصم، وضعیت اقتصادی نامطلوب او یا فقر فرهنگی اش باعث چنین رویدادی شده است. همچنین، احتمال دارد که اگر خود او نیز در چنین موقعیتی قرار می گرفت، قادر به کنترل رفتار و کردارش نبود. این افکار سبب ایجاد حس دلسوزی نسبت به فرد خاطی می شود و از سر گرفتن دوباره روابط را ممکن می سازد.

4. مرحله نتیجه: در این مرحله فرد بخشایشگر درمی یابد که بر اثر بخشش فرد خاطی از افکار و احساسات منفی رها شده است. همچنین، وی به این نتیجه می رسد که این مسئله باعث رشد فردی وی و افزایش آگاهی او درباره خودش و دیگران شده است.

فروتنی

افراد فروتن بهتر می دانند که به جای صحبت کردن درباره فضائل و کمالات خود، با رفتار و کردارشان دیگران را متوجه قابلیت هایشان سازند. این افراد از خود شناخت صحیحی دارن دو می دانند که قادر نیستند هر کاری را انجام دهند. بنابراین، از کمک های دیگران بهره می جویند. آنها با دیگران صرف نظر از رتبه و مقام اجتماعی برخورد مناسبی دارند.

آینده نگری

این ویژگی به معنای جهت گیری عملی درمورد اهداف آینده است. وجود این خصیصه در فرد سبب می شود که وی در قبال تصمیماتی که اتخاذ می کند محتاط باشد. از ریسک های بی مورد بپرهیزد، همیشه اهداف اصلی خود را به خاطر داشته باشد و بر مبنای آنها تصمیم گیری کند. افراد آینده نگر رفتار تکانشی خود را بررسی و پیامدهای اعمالشان را پیش بینی می کنند. باید در نظر داشته باشیم که این ویژگی مترادف کوته بینی و احتیاط یبش از حد نیست. بلکه به معنای هوشمندی و توانایی برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف مهم زندگی است.

کنترل خود

کنترل خود به فرایند اعمال کنترل بر اعمال خود به منظور دستیابی به اهداف یا عمل بر طبق هنجارهای جامعه اطلاق می شود. این توانایی هم در مورد مقاومت در برابر وسوسه ها (پرهیز از بدگویی و دروغ گفتن) و هم در مورد شروع فعالیت های مطلوب (مانند کمک کردن به دیگران) کاربرد دارد.

داستان رفتن به دندانپزشکی هم از آن داستان های عجیب و غریب روزگار است. کی برویم؟ کجا برویم؟ به کدام دندانپزشک اطمینان کنیم؟ گران است! درد نداریم پس چرا برویم دندانپزشکی؟! معاینه دوره ای لازم است؟ چند وقت یک بار؟ اصلا برای چه باید به دندان هایمان برسیم؟

بیشتر ما این سوال ها را مرتب در ذهن مان تکرار می کنیم و چون کمی بفهمی نفهمی از دندانپزشکی هم می ترسیم، بی خیال معاینه های دوره ای و پیشگیری و تمام این داستان ها شده و منتظر می شویم تا درد شبانه ای، ورمی، آبسه ای یا چیزی شبیه به اینها، ما را روانه مطب دندانپزشکی یا درمانگاه های شبانه روزی کند.

اما جدای از همه آنچه گفته شد و ورای همه بایدها و نبایدها و ترس ها، می شود نگاهی واقع بینانه تر و منطقی تری به معاینه های دوره ای دندانپزشکی داشت و از چگونگی و اصول آن باخبر شد.

چند وقت یک بار باید به دندانپزشکی برویم؟

این سوال، یک سوال قدیمی و همیشگی است و جوابش هم همان است که همگی می دانید؛ بهتر است دوبار در سال باری معاینه نزد دندانپزشک بروید. این قانون برای بیشتر افراد صادق است و حتی اگر بهداشت دهان و دندان شما بسیار عالی است نیز بهتر است هرازگاهی سری به دندانپزشک بزنید.

مشکلات بسیاری وجود دارند که بدون درد هستند یا شما وجود آنها را احساس نمی کنید اما دندانپزشک در حین معاینه معمول آنها را کشف خواهد کرد. 

به گزارش برترین ها، اغلب افراد به معاینه دوبار در سال نیازمند هستند اما شاید برای افرادی که پوسیدگی های بسیار کمی دارند، به ندرت دچار مشکلات لثه ای هستند و بهداشت دهان عالی ای دارند، یک بار معاینه دندانپزشکی در سال هم کفایت کند. از سوی دیگر بعضی از افراد در گروه های در معرض خطر هستند و لازم است حتی بیش از دوبار در سال تحت معاینه های دندانپزشکی قرار بگیرند. این افراد عبارتند از:

• سیگاری ها

• افراد دیابتی

• کسانی که بیماری های مزمن لثه دارند.

• کسانی که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند.

• کسانی که مرتب پوسیدگی های جدید را در دهان شان تجربه می کنند.

---

آیا در حین معاینه های دندانپزشکی «عق» می زنید؟

ریفلسکی به نام عق زدن ریفلکس مفیدی است که در ناحیه انتهای گلو اتفاق می افتد و کمک می کند تا احتمال بلع اتفاقی اشیا یا ورود آنها به دستگاه تنفسی کاهش پیدا کند.

بعضی از افراد ریفلکس «عق زدن» بسیار حساسی دارند و به سرعت عق می زنند. این قضیه، کار را برای بیمار و به خصوص برای دندانپزشک بسیار مشکل می کند. اگر شما از این گروه افراد هستید، جریان را با دندانپزشکتان در میان بگذارید. در این حالت او سعی می کند تا ناحیه بلع شما را در حین کار، کمتر تحریک کند. از طرفی بهتر است در حین کارهای دندانپزشکی زبانتان را به طرف انتهای دهانتان حرکت ندهید. این کار باعث می شود که بیشتر عق بزنید.

از دیگر راه هایی که می توانید به کمک آن جلوی عق زدنتان را بگیرید، این است که به نحوی حواس خودتان را پرت کنید. با خودتان یک دستگاه پخش موسیقی کوچک و گوشی بیاورید و در حین کار دندانپزشکی به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید.

---

به دندانپزشکمان چه بگوییم؟

اغلب افراد با اتفاقاتی که در یک مطب دندانپزشکی می افتند آشنا هستند. یک معاینه اولیه، تجویز یا تهیه رادیوگرافی و نیز گاهی اوقات انجام جرم گیری و تمیز کردن دندان ها ازجمله کارهایی است که در یک معاینه معمول دندانپزشکی انجام می شود.

اما در معاینه های دوره ای و کامل دندانپزشکی که به صورت مرتب توسط دندانپزشکی انجام می شود، ابتدا دندانپزشک یک تاریخچه پزشکی کامل و مربوط به کل بدن از شما تهیه می کند (و درصورتی که در گذشته تهیه شده باشد سوال های آن را دوباره تکرار و آن را به روز می کند). 

بسیاری از بیماری های عمومی ممکن است وضعیت دهان و دندان شما را نیز تحت تاثیر قرار بدهند؛پس بسیار واجب و ضروری است که در مراجعه های مرتبی که به دندانپزشک دارید، بیماری های عمومی ای را که تازه با آن درگیر شده اید یا داروهایی را که به صورتم رتب مصرف می کنید، با او در میان بگذارید؛ به عنوان مثال کسانی که دچار دیابت شده اند، بیشتر ممکن است درگیر بیماری های لثه شوند یا مصرف برخی از داروها ممکن است شما را دار خشکی دهان بکند و این خشکی دهان، به صورت بالقوه عامل مهمی در ایجاد پوسیدگی های دندانی است. 

دندانپزشک باید از وضعیت جسمی و روحی شما اطلاعات کافی داشته باشد تا بتواند شما را به خوبی درمان کند؛ بنابراین:

- از ترس هایتان بگویید: بسیاری از افراد از دندانپزشکی می ترسند و شنیدن این نکته برای دندانپزشک چیز عجیب و جدیدی نیست؛ اینکه شما از ترس هایتان با دندانپزشک حرف بزنید، خجالت آور نیست زیرا شما در این مساله دخیل نیستید و معمولا این ترس ها به خاطرات دوران کودکی تان باز می گردند.

- وقتی شما دندانپزشک را از ترس خود آگاه می کنید او از روش های محافظه کارانه تری استفاده کرده و سعی می کند درد را به خوبی در شما کنترل کند و به این روش از اضطراب شما خواهد کاست. در عین حال گاهی فقط سخن گفتن از ترس، شما را آرام تر خواهد کرد.

- از وضعیت عمومی بدنتان بگویید: اگر از ملاقات قبلی تا امروز، دچار بیماری جدیدی شده اید، آن را با دندانپزشکتان در میان بگذارید؛ حتی اگر به نظر شما، این بیماری، هیچ ربطی به دهان و دندان نداشته باشد. داروهای عمومی را نیز که مصرف می کنید، به دندانپزشک اعلام کیند. گاهی اوقات داروهایی که به نظر شما به دهان و دندان هیچ ربطی ندارند، با عملیات دندانپزشکی و داروهای مربوط به آن تداخل ایجاد می کنند. داروهای اعصاب و روان ازجمله این داروها هستند.

- از وضعیت دهان و دندانتان بگویید: قبل از آنکه معاینه آغاز شود، شما دست به کار شوید و وضعیت دهان و دندانتان را برای دندانپزشک توصیف کرده و اگر به این مشکلات دچار هستید، دندانپزشک را در جریان قرار دهید:

اگر احساس می کنید یک پوسیدگی جدید دارید.

اگر احساس می کنید دندانتان حساس شده است.

اگر توده ای در ناحیه دهان و زبانتان احساس می کنید.

منتظر شوید تا دندانپزشکتان این مشکلات را کشف کند. با بیان حدس های خود، دندانپزشک را در کشف سریع تر بیماری تان راهنمایی کنید.

---

دندانپزشک در طول یک معاینه، چه می کند؟

در یک معاینه کامل، دندانپزشک، بیش از یک معاینه سطحی وقت صرف کرده و وضعیت شما را به طور کامل بررسی می کند. مراحل این معاینه به این ترتیب است:

معاینه سر و گردن:

 دندانپزشک سر و گردن شما را معاینه می کند. مفصل گیجگاهی – فکی و وضعیت آن را بررسی می کند و غدد لنفاوی و غدد بزاقی زیر گلو و اطراف گردن را به خوبی تحت معاینه قرار می دهد. او در این مرحله می خواهد مطمئن شود که برجستگی غیرعادی ای وجود ندارد، لب ها خشک نیستند و چیز غیرعادی دیگری دیده نمی شود.

مفصل گیجگاهی – فکی، مفصلی است که حرکت بازشدن فک پایین را کنترل می کند. دنداپزشک معمولا طی یک معاینه کامل این مفصل را نیز بررسی میکند و برای معاینه آن از شما خواهد خواست که چندبار به آرامی دهان خود را باز و بسته کنید؛ در این زمان حرکات فک را به خوبی بررسی کرده و مفصل را لمس می کند.

اگر درد یا تورمی در ناحیه مفصل فکتان احساس می کنید یا صدایی را حین باز و بسته شدن فک می شنوید، به دندانپزشکتان اعلام کنید.

علاوه بر اینها، دندانپزشک، غدد بزاقی و غدد لنفاوی را نیز لمس و معاینه می کند. هرگونه تورم و یا حساسیت به لمس این غدد ممکن است علامتی از بیماری باشند.

معاینه بافت نرم: 

بافت نرم دهان شامل زبان، داخل گونه ها، لب  ها، کف و سقف دهان است. دندانپزشک همه این مناطق را به طور دقیق معاینه می کند و هرگونه لکه، زخم، برجستگی یا تورمی را که غیرعادی باشد به دقت بررسی خواهد کرد.

معاینه بافت لثه:

 معاینه لثه شامل معاینه خود لثه و سایر بافت هایی است که دندان را حمایت می کند. اول از همه دندانپزشک به خوبی لثه ها را بررسی می کند. هرگونه قرمزی بیش از حد یا برجستگی و تورم لثه ها ممکن است علامت بیماری لثه باشد. دندانپزشک، لثه ها را به کمک وسیله ای مخصوص بنام «پروب» به خوبی معاینه کرده و خونریزی حاصل از این معاینه را نیز درنظر می گیرد. 

خونریزی بیش از حد معمول در این معاینه نیز ممکن است دلیل بر بیماری باشد. اگر بین لثه و دندان فاصله ای ایجاد شود، به آن فاصله ایجاد شده «پاکت» می گویند. عمق این پاکت ها نیز به کمک «پروب» اندازه گیری می شود و وجود پاکت های عمیق تر از سه میلی متر به طور معمول نشانه های بیماری های لثه هستند.

معاینه دندان ها: 

مهم است که دندان های شما به خوبی و به درستی روی یکدیگر قرار بگیرند. به وضعیت قرارگیری دندان ها روی هم، اکلوژن می گویند. دندانپزشک ممکن است به کمک کاغذهای مخصوص یا موم، وضعیت قرارگیری دندان ها روی هم را بررسی کند.

معاینه کلینیکی دندان ها: 

دندانپزشک تمام سطوح دندان ها را به کمک وسایل دندانپزشکی و به خصوص آینه، بررسی می کند. او ممکن است به کمک وسیله ای به نام «سوند» تمام دندان ها را معاینه کند و به دنبال پوسیدگی های حتی بسیار کوچک بگردد.

پوسیدگی در دندان ها به طور معمول به صورت نرم شدن یا تیرگی دندان ها دیده می شود. پرکردگی ها و روکش های موجود نیز به خوبی توسط دندانپزشک، تحت معاینه قرار می گیرد.

رادیوگرافی (عکس دندان):

 رادیوگرافی، تهیه عکس دندان است و به دندانپزشک کمک می کند تا از وضعیت سطوحی از دندان آگاهی پیدا کند که در معاینه های عادی قابل دسترسی نیستند. همچنین رادیوگرافی امکان بررسی وضعیت ریشه ها و استخوان فک را به خوبی فراهم می کند.

چگونه چاي را به نوش‌ دارو تبديل كنيد

بهبود عملكرد دستگاه‌هاي دروني بدن، پاكسازي بدن از اخلاط زائد و بهبود روند درماني با استفاده از اين گياهان دارويي و كم عارضه بودن آن‌ها، از جمله ويژگي‌هايي است كه براي گياهان‌ دارويي نام برده شده است و موجب شده تا روز به روز بر شمار افرادي كه به معجزه اين گياهان ايمان مي‌آورند بيشتر شود. در اين جا پيشنهاد‌هايي داريم براي شما كه علاوه بر اينكه به چاي‌تان تنوع طعم و بو مي‌دهيد، آن را به معجوني شفا بخش هم تبديل كنيد. 

---

  اگر چاق هستيد چاي سبز بنوشيد

به گزارش برترین ها نوشيدن روزانه 2 تا 3 فنجان چاي سبز تاثير زيادي در بهبود و درمان بيماري‌هايي كه ناشي از ابتلا به چربي خون هستند، دارد. براي تهيه اين چاي كافي است برگ‌هاي خشك شده چاي سبز را در يك ليوان آب جوش بريزيد و آن را به‌مدت 10 دقيقه دم كنيد. بهتر است يك نعلبكي روي ليوان قرار دهيد و پس از 10 دقيقه چاي را از صافي گذرانده و آن را ميل كنيد. 

علاوه بر اين افراد چاق كه تصميم به گرفتن رژيم غذايي براي كاهش وزن دارند بهتر است به جاي نوشيدن چاي معمولي در طول روز از چاي سبز استفاده كنند. اين چاي علاوه‌بر آن‌كه سيستم ايمني را تقويت مي‌كند به آن‌ها كمك مي‌كند تا روند رژيم درماني خود را راحت‌تر پشت سر بگذارند.

---

 آلزايمر را در خانه ريشه كن كنيد

يكي از خواص بي‌نظير زردچوبه اثرگذاري در بهبود عملكرد مغز و پيشگيري از ابتلا به فراموشي و ضعف مغز است. به گزارش برترین ها براساس تحقيقات انجام شده وجود ماده‌اي به نام كوركومين در زردچوبه به انسان كمك مي‌كند تا از ابتلا به بيماري آلزايمر پيشگيري كند. به اين ترتيب توصيه مي‌كنيم، استفاده از اين ادويه خوش آب و رنگ و خوشبو را در برنامه غذايي خود بگنجانيد و سعي كنيد در يكي از وعده‌هاي غذايي خود در طول روز حتما از زردچوبه استفاده كنيد.

   لثه‌هاي‌تان را تقويت كنيد 

ميوه و برگ زرشك از جمله مواد طبيعي محسوب مي‌شوند كه تاثير زيادي در تقويت و افزايش استحكام لثه‌ها دارند. استفاده از برگ زرشك در بهبود كيفيت لثه‌ها و استحكام و زيبايي آن‌ها نقش موثري دارد. حتي نوشيدن آب زرشك نيز مي‌تواند به شست‌و‌شو و پاكسازي محيط دهان و قوي‌شدن لثه‌ها كمك كند. بنابراين مصرف ميوه، برگ و آبميوه زرشك در طول سال به‌ويژه در فصل تابستان به خانواده‌ها توصيه مي‌شود. 

---

  بيدمشك و درمان جوش صورت 

گياه بيدمشك به دليل خاصيت ضدعفوني‌كننده و ضدباكتري كه دارد همواره از سوي درمانگران و طبيبان طب سنتي مورد توجه قرار گرفته است. اين گياه به اين جهت كه يكي از بهترين ضدعفوني كننده‌هاي دستگاه گوارش محسوب مي‌شود،؛ مي‌تواند تاثير خوبي در بهبود عملكرد دستگاه گوارش و پاكسازي آن داشته باشد و در نهايت به پاكسازي پوست و بهبود جوش‌هاي سطحي صورت و بدن منتهي شود. براي استفاده از اين خاصيت بيدمشك كافي است دم‌نوشي از برگ‌هاي خشك شده آن را روزي 2 بار ميل كنيد.

---

با اسطوخودوس ضدآفتاب بسازيد 

عصاره به‌دست آمده از گياه اسطوخودوس خواص درماني مختلفي دارد كه يكي از پرفايده‌ترين اين خواص در روزهاي گرم تابستان، كاربرد اين گياه در پيشگيري از آفتاب سوختگي و پوسته پوسته شدن پوست زير نور خورشيد است. تركيب روغن يا عصاره اسطوخودوس با روغن كنجد مي‌تواند اين اثر را 2 برابر كند و ضدآفتابي طبيعي براي پيشگيري از آفتاب سوختگي براي شما باشد.

---

  چاي نعنا؛ انرژي زاي طبيعي 

اگر در طول روز و با پيشروي كارهاي روزانه دچار ضعف بدني مي‌شويد و اين ضعف مانع از ادامه فعاليت‌هاي روزانه‌تان مي‌شود، مي‌توانيد با نوشيدن چاي نعنا بر آن غلبه كنيد. به گزارش برترین ها نوشيدن روزانه 2 فنجان چاي نعنا با يك قاشق غذاخوري عسل تاثير زيادي در بهبود ضعف جسمي و افزايش توان‌و‌قواي جسمي بدن دارد. بنابراين درصورتي كه در طول روز دچار بي‌حالي مي‌شويد و احساس مي‌كنيد احتياج به يك خوراكي انرژي بخش داريد بهتر است از چاي نعنا و عسل استفاده كنيد.

  ديرتر چروك شويد 

استفاده از لوسيون برگ و جوانه بادرنجبويه براي برطرف‌شدن خشكي پوست بدن بسيار مناسب است. در حقيقت استفاده از اين عصاره موجب مي‌شود تا روند پيري پوست در انسان به تعويق بيفتد. براي تهيه اين لوسيون گياهي لازم است، برگ و جوانه گياه بادرنجبويه را در آب به‌مدت 10 تا 15 دقيقه بجوشانيد. سپس مخلوط به دست آمده را صاف كرده و بگذاريد تا سرد شود. اين لوسيون را مي‌توانيد با كمك پدهاي مخصوص يا پنبه تميز به‌صورت خود بماليد. علاوه بر اين مي‌توانيد يك دستمال نخي كه آغشته به اين عصاره است را روي صورت خود كمپرس كنيد.  

---

 بابونه دشمن اگزما 

 حمام كردن يا دراز كشيدن در وان آبي كه با عصاره يا اسانس گياه بابونه تركيب شده است تاثير زيادي در بهبود پوست مبتلا به اگزما و ديگر حساسيت‌هاي پوستي دارد. بنابراين درصورتي كه دچار خارش يا سوزش ناشي از اگزما يا حساسيت‌هاي پوستي هستيد مي‌توانيد با استفاده از عصاره اين گياه و ريختن آن در آب وان و دراز كشيدن به‌مدت 20 دقيقه به بهبود سوزش و خارش‌هاي ناشي از اين بيماري كمك كنيد. علاوه براين، مي‌توانيد اين عصاره را روي بدن خود كمپرس كرده و به درمان اين عارضه پوستي كمك كنيد.

---

 فشارهاي عصبي را از خود دور كنيد 

گياه بادرنجبويه يكي از مفيدترين گياهان دارويي در تسكين فشارها و ناراحتي‌هاي عصبي است كه روزانه بسياري از ما به واسطه كار روزانه و فعاليت‌هايي كه داريم، از آن استفاده مي‌كنيم. مصرف اين گياه همواره از سوي متخصصان و درمانگران طب سنتي براي كاهش ميزان استرس و اضطراب بيماران به‌ويژه بيماران مبتلا به ناراحتي‌هاي قلبي توصيه و تجويز مي‌شود. به اعتقاد درمانگران، استفاده از اسانس يا عصاره گياه بادرنجبويه در استحمام تاثير بسيار زيادي در تسكين اين تنش‌ها در بيماران مبتلا به بيماري‌هاي قلبي دارد. براي تاثيرپذيري بيشتر از اين دارو پيشنهاد مي‌شود كه عصاره اين گياه به‌طور خالص و بدون آن‌كه رقيق شود مورد استفاده قرار گيرد. 

---

بهبود گرگرفتگي در زنان با شبدر

شبدر قرمز به‌دليل خواص درماني ويژه‌اي كه در بهبود علائم يائسگي در زنان دارد در جهان شناخته شده است. اين گياه دارويي اگر‌چه از سوي درمانگران براي درمان بيماري‌هايي مانند آسم، ناراحتي‌هاي مزمن كبد، بيماري‌هاي دستگاه گوارش و ناراحتي‌هاي پوستي به كار مي‌رود اما خواص درماني آن در درمان نشانگان يائسگي در زنان كه با گرگرفتگي و كلافگي همراه است، بسيار مطرح است. اين گياه و مكمل‌هاي 

2 سال قبل در دانشگاه «مينه سوتا» دكتر «شالمار‌سيبلي» در حال آزمايش اين فرضيه بوده كه چطور كاهش كالري مي‌تواند روي مسيرهاي هورموني تاثيرگذار باشد. تحقيقات او نشان داد، در افرادي كه در ابتداي مطالعه سطح ويتامين D آن‌ها كافي بوده بيشتر از افراد با سطح پايين ويتامين D وزن كم كرده‌اند؛ اين در شرايطي بود كه مقدار كالري دريافتي هر 2 دسته يكسان بوده است. در واقع حتي يك افزايش ناچيز در پيش سازهاي ويتامين D باعث شده بود شركت‌كنندگان در مطالعه 200 گرم بيشتر چربي بسوزانند.

پرسش اينجاست كه ويژگي مهم ويتامين D چيست؟ آيا نور خورشيد و شير ويتامين D دارند؟

شايد ندانيد كه بسياري از مردم دچار كمبود ويتامين D هستند بدون اين‌كه خودشان از اين مسئله اطلاع داشته باشند. واقعيت اين است كه كمبود ويتامين D يكي از شايع‌ترين كمبودهايي است كه در بدن انسان ناشناخته باقي مي‌ماند. اين كمبود روي تمام سلول‌هاي بدن تاثير منفي دارد از جمله روي سلول‌هاي چربي.

---

نکته : تركيب امگا3 و ويتامين D باعث كاهش وزن و پيشگيري از ابتلا به سرطان مي‌شود. سعي كنيد ماهي‌هاي غيرپرورشي و وحشي را انتخاب كنيد چون تا 25 درصد بيشتر ويتامين D دارند

---

  آيا كمبود ويتامين D داريد؟

اگر هر يك از علائمي كه در مطلب مي‌آيد در مورد شما صدق مي‌كند ممكن است دچار كمبود ويتامين D باشيد. براي اطمينان از پزشك خود بخواهيد در يك آزمايش مقدار 25-هيدروكسي ويتامين D را درخواست كند. اين مقدار بايد در هر ميلي ليتر بيشتر از 40 نانوگرم باشد.

• ميانسال يا مسن هستيد

هر چه سن بالاتر باشد ساخت ويتامين D براي پوست سخت‌تر است. در مطالعه دانشگاه بوستون 36 درصد از مردان و زنان زير 30 سال كمبود ويتامين D داشتند اما اين رقم در مورد افراد بالاي 50 سال بيش از 42‌درصد بود.

• پوست شما تيره است

رنگدانه ملانين در پوست شما به منزله يك ضدآفتاب طبيعي عمل كرده و جلوي اثرات مخرب اشعه ماوراي بنفش را مي‌گيرد. هر چه پوست شما تيره‌تر باشد مقدار اين SPF طبيعي بيشتر بوده و پوست براي ساخت ويتامين D كار دشوارتري را پيش رو خواهد داشت.

• BMI شما بالاي 30 است

چاق بودن نياز شما به ويتامين D را 2 تا 5 برابر افزايش مي‌دهد. اگر مقدار ايندكس بالاي 30 باشد آن وقت احتمال كمبود ويتامين D در مورد شما بسيار بالا خواهد بود. بنابراين سعي كنيد بيشتر از غذاهاي حاوي ويتامين D استفاده كنيد.

---

   فراتر از يك ويتامين

يكي از دلايلي كه ويتامين D به‌مدت طولاني مورد توجه محققان بوده اين است كه اين ماده صرفا يك ويتامين نيست بلكه يك هورمون نيز هست. هورموني كه در بسياري از فرآيندهاي فيزيولوژيك بدن نقشي اساسي بر عهده دارد. به گفته محققان  طي 20 سال گذشته گيرنده‌هاي ويتامين D در 40 بافت مختلف بدن كشف شده است از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلول‌هاي سيستم ايمني و مغز. در واقع كشف گيرنده‌هاي ويتامين D در سلول‌هاي روده به سال 1969 باز مي‌گردد. بنابراين بايد به ويتامين D نگاهي فراتر از يك ويتامين صرف داشت، مثلا مقدار كافي از ويتامين D مي‌تواند معادل ورزش در كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي مؤثر باشد. در مورد فشار خون ويتامين D مي‌تواند باعث كاهش آن بيماري شود. تحقيقات نشان داده، ويتامين D در مقابله با ديابت نيز موثر است. حالا به اين سياهه، كاهش خطر زوال عقل، مقابله با برخي انواع سرطان(مثل سرطان پروستات) و پيشگيري از سرماخوردگي را هم اضافه كنيد. بنابراين جاي تعجب ندارد اگر بگوييم ويتامين D مي‌تواند پادزهري براي بسياري از سموم باشد از جمله براي چاقي. حال با برخي از تاثيرات ويتامين D بيشتر آشنا مي‌شويم.

---

1.  كمتر مي‌خوريد، سيرتر مي‌مانيد

وقتي سطح ويتامين D بدن شما كافي باشد، بدن مقدار لپتين بيشتري آزاد خواهد كرد. لپتين هورموني است كه حامل اين پيام به مغز است: تو سير شده‌اي، ديگر نخور. از سوي ديگر كمبود ويتامين D به معني لپتين كمتر و افزايش هر چه بيشتر دور كمر است. نتايج تحقيقات دانشمندان استراليايي نشان داده اشتهاي افرادي كه موقع صبحانه مقدار زيادي ويتامين D و كلسيم مي‌خورند به‌مدت 24 ساعت كاهش چشمگيري خواهد داشت. همچنين كمبود ويتامين D باعث مقاومت نسبت به انسولين شده كه نتيجه آن پرخوري و اضافه وزن است.

2. چربي كمتري ذخيره خواهيد كرد

وقتي مقدار ويتامين D در خون شما كافي باشد، عملكرد سلول‌هاي چربي براي ذخيره چربي كندتر خواهد شد اما وقتي مقدار ويتامين D كم باشد سطح هورمون پاراتيروئيد و كلسيترول افزايش يافته كه عواقب خوشايندي دربر ندارد. سطح بالاي اين هورمون‌ها بدن شما را تشويق مي‌كند تا به‌جاي سوزاندن چربي آن را ذخيره كند. نتايج تحقيقات دانشمندان نروژي نشان داده سطح بالاي هورمون پاراتيروئيد يك خطر بالقوه براي اضافه وزن به‌خصوص در مردان بالاي 40 سال است.

3. شما چربي شكمي بيشتري خواهيد سوزاند

ويتامين D به شما كمك مي‌كند تا در سراسر بدن چربي بسوزانيد ولي اين ماده در كاهش مقدار چربي‌هاي شكم از بقيه مناطق موثرتر است. نتايج مطالعات صورت گرفته در دانشگاه مينه سوتا نشان داده، ويتامين D اساسا باعث چربي سوزي در ناحيه شكم مي‌شود. توضيح اين عملكرد اين است كه ويتامين D در كنار كلسيم توليد كورتيزول را كاهش مي‌دهند؛ كورتيزول هورمون استرس است كه باعث تجمع چربي در شكم مي‌شود.

4. هم وزن كم مي‌كني، هم قلبت سلامت مي‌ماند

نتيجه مطالعه ديگري نشان مي‌دهد، رژيم غذايي غني از مواد لبني(يعني مقدار زيادي كلسيم و ويتامين D) به افراد كمك مي‌كند تا 70درصد بيشتر از افرادي كه همين مقدار كالري را از مواد ديگر دريافت كرده‌اند وزن كم كنند. علاوه بر اين، مطالعه ديگري كه توسط دانشمندان آلماني انجام شده نشان مي‌دهد، سطح بالاي ويتامين D در واقع با تشديد مزاياي كاهش وزن، خطرات بيماري‌هاي قلبي- عروقي را نيز با كاهش مقدار ‌ترگلسيريد كاهش مي‌دهد.

---

  با خانواده ويتامين D آشنا شويد

•  تخم‌مرغ

تخم‌مرغ مثل ماهي چرب حاوي ويتامين D، امگا3 و پروتئين است. تحقيقات دانشمندان دانشگاه سن لوئيس نشان داده، خوردن تخم‌مرغ موقع صبحانه تا 65 درصد باعث كاهش كالري دريافتي و كاهش كلي اشتها در طول روز مي‌شود. 

•   ماهي چرب

ماهي‌هاي چرب منبع غني از ويتامين D هستند كه بهترين آن‌ها ماهي سالمون است. علاوه بر اين ماهي‌هاي چرب، سطح بالايي از اسيد چرب امگا3 دارند. تركيب امگا3 و ويتامين D باعث كاهش وزن و پيشگيري از ابتلا به سرطان مي‌شود. سعي كنيد ماهي‌هاي غيرپرورشي و وحشي را انتخاب كنيد چون تا 25 درصد بيشتر ويتامين D دارند.

•  لبنيات

اغلب فرآورده‌هاي شير غني از كلسيم و ويتامين D هستند. در همين مطلب توضيح داده‌ايم كه كلسيم به كاهش ذخيره شدن چربي در بدن كمك مي‌كند، همچنين لبنيات غني از اسيد آمينه لوسين است كه در تحريك عضله‌سازي و چربي‌سوزي نقشي اساسي بر عهده دارد. به‌دليل همين تركيب ويتامين D و لوسين است كه منابع لبني كلسيم، 2 برابر بيشتر از مكمل‌هاي كلسيم باعث كاهش وزن مي‌شود.

•    مكمل‌هاي ويتامين D

خوردن مكمل ايده خوبي است. در واقع برخي از متخصصان مقدار هزار تا 2 هزار واحد ويتامين D را به‌صورت مكمل در كنار يك رژيم غذايي غني از ويتامين D روزانه پيشنهاد مي‌كنند. اين فرضيه بيشتر از ديد هورموني مورد حمايت متخصصان است. اگر شما اضافه وزن داشته باشيد يعني BMI شما بالاي 25 باشد، به احتمال زياد به مقدار بيشتري ويتامين D نياز داريد. چربي بدن ويتامين D را به دام انداخته و مانع استفاده آن در بدن مي‌شود. هر چه وزن شما بيشتر باشد مقدار بيشتري ويتامين D به دام افتاده و كمتر وارد جريان خون مي‌شود. افراد چاق(با BMI بالاي 30) 2 تا 5 برابر بيشتر از افراد لاغر ويتامين D احتياج دارند. واضح است كه اين مقدار ويتامين D بايد با نظارت پزشك تجويز شود، چون ممكن است مضر باشد. هنوز متخصصان به‌طور دقيق مشخص نكرده‌اند كه اگر كسي اضافه وزن داشته باشد ولي چاق نباشد چقدر ويتامين D نياز دارد ولي به گفته پروفسور هاليك اين رقم احتمالا چيزي بين 2 تا 4 هزار واحد خواهد بود.

مشكلي كه در مورد خوردن مقدار زيادي قرص حاوي ويتامين D وجود دارد اين است كه اين فرم مصرف ويتامين D باعث چربي‌سوزي مطلوبي نمي‌شود. منابع غذايي ويتامين D معمولا ساير مواد‌غذايي مفيد در كاهش وزن را هم در خود جاي داده است.

•   نور خورشيد و  ويتامين D

حتما شنيده‌ايد كه نور خورشيد باعث توليد ويتامين D مي‌شود. وقتي نور خورشيد به پوست برخورد مي‌كند كارخانه توليد ويتامين D در بدن فعال شده و فرمي از اين ماده مي‌سازد كه تا 2 برابر بيشتر در جريان خون دوام مي‌آورد(در مقايسه با ويتامين D مكمل‌ها يا مواد‌غذايي.) تنها مشكل يك بيماري مهلك به نام سرطان پوست است. براي اين‌كه در بدن ويتامين D به حد كافي ساخته شود لازم است فرد در اوج شدت نور آفتاب يعني در ساعات 10 صبح تا 3 بعدازظهر بدون ضد‌آفتاب در معرض نور خورشيد قرار گيرد اما اگر سرطان را هم كنار بگذاريم مقدار ويتامين D توليد شده در بدن به واسطه تابش نور خورشيد بستگي به موقعيت شما دارد. حتي زندگي در شهرهاي پرنور نيز تضميني بر ساخت مقدار كافي ويتامين D نيست چون آلودگي هوا جلوي رسيدن نور كافي به پوست را مي‌گيرد. 

افرادی كه علاقه دارند در سمت چپ تخت خود بخوابند شادترند و نسبت به دنیا دید مثبت‌تری دارند.

به گزارش دیلی‌میل، محققان مطالعات دقیقی روی الگوی خواب بیش از 3 هزار نفر انجام دادند و متوجه شدند افرادی كه هنگام خواب به سمت چپ تخت خود می‌روند معمولا شادترند و بهتر می‌توانند از عهده وظایف سنگین در زندگی خود بربیایند.

بیش از یك چهارم از این افراد دید بسیار مثبتی به زندگی خود دارند اما در عوض فقط 18درصد از افرادی كه در سمت راست تخت می‌خوابند نسبت به زندگی دید بسیار خوش‌بینانه دارند.

جالب این جاست كه تقریبا 75درصد مردم همیشه عادت دارند در یك سمت از تخت خود بخوابند و نمی‌توانند این عادت را كنار بگذارند. افرادی كه به سمت چپ تخت می‌خوابند معمولا اعتماد به نفس بیشتری دارند و با احتمال كمتری ممكن است در زندگی خود بیكار شوند.

البته همه شواهد بر ضد‌افراد علاقه‌مند به خوابیدن در سمت راست تخت نیست، چرا كه تحقیقات نشان می‌دهد این اشخاص معمولا درآمد بیشتری نسبت به گروه دیگر دارند.

دانشمندان معتقدند ارتباط منطقی بین شیوه خوابیدن انسان‌ها و وضعیت روحی و روانی آن‌ها وجود دارد. شاید با انجام تحقیقات بیشتر بتوان از عادت‌های خوابیدن در انسان‌ها برای شناسایی شخصیت و علاقه‌مندی‌های انسان‌ها به موضوعات مختلف استفاده كرد.

6 ميوه ممنوعـه براي چاق‌ها!

اين در حالي است كه به گفته متخصصان تغذيه، رژيم‌هاي لاغري كه بدون تجويز پزشك انجام شده و حذف موادي از برنامه غذايي يا انجام كارهاي سخت و طاقت‌فرسا را شامل شود، عواقب جبران‌ناپذيري خواهد داشت. اين برنامه‌هاي غذايي سختگيرانه مي‌تواند به اختلالات تغذيه‌اي و بروز انواع بيماري‌ها منجر شود. در عين حال، هميشه روي كارهايي كه بايد براي كاهش وزن انجام شود تاكيد شده و براي اين منظور راهكارهايي كه بايد انجام شوند ارائه شده اما توصيه‌ها و هشدارهاي كمي درباره كارهاي ممنوعي كه براي لاغر شدن وجود دارد، صورت گرفته است. ما در اين مطلب به مواردي خواهيم پرداخت كه ممكن است بسيار هم معمول باشند اما متخصصان توصيه مي‌كنند از آن‌ها پرهيز كنيد.  بنابراين اگر شما هم يكي از كساني هستيد كه قصد لاغر‌شدن داريد، بهتر است اين مطلب را بخوانيد تا بدانيد چه كارهايي را نبايد در راه رسيدن به اين هدف‌تان انجام دهيد.

---

 1. داروهاي لاغري را دور بريزيد

همه ما روزانه در آگهي‌هاي گوناگون با تبليغات انواع قرص و كپسول جادويي، استثنايي و معجزه‌گر لاغري مواجه مي‌شويم كه وعده مي‌دهند ظرف زمان بسيار كمي افراد استفاده‌كننده را لاغر كنند. اين شركت‌ها با نظرسنجي متقاضيان و دانستن اين موضوع كه امروزه بسياري از افراد خود را با مدل‌ها و هنرمند‌ها مقايسه كرده و مي‌خواهند اندام خود را به شكل آن‌ها درآورند، دام‌هاي گسترده‌اي پهن كرده‌اند تا از افرادي كه از اندام خود رضايت ندارند، سوءاستفاده كنند. بسياري از افراد بدون آگاهي نيز به دام اين موسسه‌ها مي‌افتند اما مسئله اينجاست كه متاسفانه اين سوءاستفاده علاوه بر ضرر مالي، مي‌تواند سلامت و گاهي جان افراد را نيز به خطر بيندازد. به گفته متخصصان، قرص‌هاي لاغري كه بدون نسخه پزشك و توسط افراد عادي به فروش مي‌رسند ممكن است بي‌ضرر و مفيد به‌نظر برسند اما عوارض زيادي دارند و در بهترين حالت، بي‌اثر هستند. كارشناسان همچنين هشدار مي‌دهند در بيشتر اين داروها از كلماتي همچون طبيعي و غيرمصنوعي استفاده مي‌شود تا خريداران را گمراه و به آن‌ها اينطور القا كند كه استفاده از اين محصولات زياني ندارد.  بنابراين توصيه مي‌شود بهتر است به جاي اعتماد كردن به چنين قرص و كپسول‌هايي، حتي آن‌ها كه برچسب طبيعي و از اين قبيل موارد را دارند، از خود طبيعت كمك گرفته و با گنجاندن غذاي سالم در برنامه‌ غذايي‌تان به جاي انواع فست‌فود و غذاهاي چرب و پركالري، رژيم سالم و موثري بگيريد.

---

 2. پنبه اين روش‌ها را از گوش‌تان درآوريد!

حتما شما هم اين روش را شنيده‌ايد كه افرادي كه به‌طور وسواسي روي وزن و تناسب اندام‌شان حساس هستند، بعد از غذا خوردن با مصرف كردن يكسري قرص‌ يا به طرق ديگر، كاري مي‌كنند كه حال‌شان به هم بخورد تا غذايي كه خورده‌اند از معده‌شان بيرون بيايد كه مبادا چاق شوند! اين روش اگر چه بيشتر در بين دخترهاي نوجوان طرفدار دارد اما با توجه به افزايش علاقه ساير سنين به تناسب اندام، در سنين بيشتر هم به چشم مي‌خورد كه جاي نگراني دارد زيرا با بر هم زدن كاركرد طبيعي دستگاه‌هاي بدن، مشكلات بسياري پيش خواهد آمد.

علاوه بر اين، ممكن است روش‌هاي ديگري نيز بشنويد به‌عنوان مثال جويدن غذا و سپس قورت‌ندادن و دور ريختن آن يا استفاده از داروهاي ملين؛ اما به ياد داشته باشيد اين روش‌هاي ناسالم و رفتارهاي خطرناك مجموعه‌اي از مشكلات مربوط به سلامت را به‌وجود خواهند آورد و نخستين مرحله از اختلالات تغذيه‌اي به شمار مي‌روند. 

هيچ‌كدام از اين روش‌ها توسط كارشناسان تغذيه و متخصصان لاغري توصيه نمي‌شوند و آن‌ها تاكيد مي‌كنند خوردن و نوشيدن كنترل شده و طبق برنامه، بسيار سالم‌تر و كاراتر از اين روش‌هاست. آن‌ها در عين حال هشدار مي‌دهند اگر نمي‌توانيد روي ميزان غذايي كه مي‌خوريد كنترل داشته باشيد و به‌نظرتان دچار بيش‌خواري هستيد، بهتر است به جاي دست زدن به چنين اقدامات خطرناكي به پزشك مراجعه كنيد.

---

 3. سم‌زدايي نكنيد

در بين روش‌هاي لاغري، يكي از روش‌هايي كه شايد كمتر شناخته شده باشد، سم‌زدايي است. امروزه موسسه‌هاي ويژه لاغري به تبليغ اين روش پرداخته و وعده لاغر شدن با استفاده از چسب‌ها يا دستگاه‌هاي سم‌زدا از بدن را به مشتريان‌شان مي‌دهند. اين در حالي است كه اين روش ممكن است به كاهش وزن منجر شود اما خطرات آن را نبايد ناديده ‌گرفت از جمله اين‌كه با ريسك بالاي كم‌آبي شديد بدن و پيامدهاي آن همراه است.از دست دادن مقدار زيادي از مايعات بدن بدون نظارت پزشكي يا بدون دليل موجه، كار پرخطري است و در عين حال اگر با رژيم سخت و شديد غذايي همراه شود پرخطرتر نيز خواهد شد. به جاي اين كار، چرا از روش‌هاي طبيعي سم‌زدايي بدن استفاده نكنيد؟ بهترين راه براي اين منظور، مصرف نوشيدني‌هايي است كه براي سم‌زدايي مفيد هستند كه يكي از بهترين آن‌ها چاي است. براي تنوع بخشيدن به چاي مصرفي مي‌توانيد انواع چاي شامل چاي نعنا، چاي زنجبيل و چاي سبز را هم امتحان كنيد كه همان اثربخشي را دارند. نوشيدني‌هايي كه با ليمو مصرف مي‌شوند نيز سم‌زداهايي قوي به‌ويژه براي دستگاه گوارش هستند همچنين آب آلبالو يكي ديگر از اين سم‌زداهاست كه با افزايش سوخت و ساز بدن به كاهش سريع‌تر وزن منجر مي‌شود.

---

 4. گرسنگي كشيدن ممنوع!

رژيم‌هاي سخت و شديد مبني بر غذا نخوردن و گرسنگي كشيدن‌هاي طولاني مدت ممكن است به كاهش وزن منجر شوند اما به‌دليل ناكافي بودن كالري‌هاي دريافتي بدن، ريسك ابتلا به بيماري‌هاي مختلف افزايش مي‌يابد ضمن اين‌كه بيشتر افرادي كه اين نوع رژيم را انتخاب مي‌كنند، طولي نمي‌كشد كه به همان وزن قبلي مي‌رسند و حتي تحقيقات نشان داده گاهي چاق‌تر شده‌اند. كاهش وزن سريع با استفاده از رژيم‌هاي غذايي سخت و كم‌ كالري باعث از دست رفتن آب بدن و كاهش حجم عضلات و چربي‌هاي بدن مي‌شود. با اين كار سرعت سوخت و ساز بدن كاهش پيدا كرده و بدن احتياج كمتري به كالري خواهد داشت؛ اين حالت بعد از مدتي باعث افزايش چربي‌هاي اضافه در بدن شده و خطر ابتلا به بيماري‌هايي مانند سندرم متابوليك و ديابت را بيشتر مي‌كند.  بنابراين براي پيشگيري از اين قضيه، بهتر است رژيم‌تان طوري باشد كه ميزان كالري كه روزانه‌ دريافت مي‌كنيد به كمتر از 1200 كالري كاهش پيدا نكند در غيراين صورت با عواقب آن روبه‌رو خواهيد بود. 

---

  5. داروهاي مجاز هم غيرمجازند!

استفاده از داروهايي كه براي درمان بيماري‌هاي ديگر است اما براي لاغر شدن نيز ممكن است به گوش‌تان خورده باشد، اشتباهي است كه شايد فرصتي براي جبران آن براي‌تان باقي نماند.خطراتي كه سوءاستفاده از داروهايي مانند داروهاي مربوط به تيروئيد، داروهاي ديابت و بعضي داروهاي اختلالات رواني دارند، بسيار بيشتر از منفعتي است كه از لاغر شدن به دست مي‌آيد. اعتياد جسمي و رواني، مشكلات اجتماعي و مالي، اضطراب، سردردهاي شديد، سكته و مشكلات قلبي، ريوي و كليوي تنها بخشي از عوارض اين كار است.

---

 6. سيگارتان را له كنيد!

اين باور از زمان‌هاي قديم وجود داشته كه استفاده از مواد دخاني، لاغري به همراه دارد و امروزه بسياري از جوان‌هايي كه مي‌خواهند خوش‌اندام باشند بنا بر همين باور، به سيگار كشيدن رو مي‌آورند.

درست است كه شواهدي در دست است كه نيكوتين ميزان اشتها را كاهش مي‌دهد اما شواهد قوي‌تري‌ نيز مبني بر مضرات سيگار كشيدن براي بدن در دست است و مي‌توان گفت ضررهاي سيگار كشيدن به قدري زياد است كه استفاده از اين روش براي كاهش اشتها به هيچ وجه توصيه نمي‌شود.

تقريبا مي‌توان گفت هيچ عضوي از بدن نيست كه از مضرات سيگار در امان باشد و با دانستن اين‌كه انواع سرطان‌ها، بيماري‌هاي قلبي – عروقي، مشكلات تنفسي و انواع و اقسام بيماري‌ها و اختلالات ديگر در كمين سيگاري‌هاست، جاي تعجب است كه هنوز افرادي هستند كه به خاطر لاغري به اين روش متوسل مي‌شوند. در كنار دانستن تمام اين‌ عوارض، اگر باز هم آنقدر لاغري براي‌تان مهم بود كه وسوسه شديد به خاطر آن سيگار بكشيد، بهتر است اين را هم بدانيد كه چاق شدن يكي از عوارضي است كه اگر بخواهيد سيگار را ترك كنيد در انتظارتان خواهد بود. 

---

پس چه‌كار كنيم؟!

نگران نباشيد، با خواندن كارهايي كه نبايد براي لاغر‌شدن انجام دهيد، نبايد اميدتان را از دست بدهيد و فكر كنيد از هيچ طريقي نمي‌توان به وزن مورد نظر دست پيدا كرد بلكه با انتخاب راهكارهاي درست مي‌توانيد قدم به قدم به اين هدف‌تان نزديك شويد. تحقيقات نشان مي‌دهد بهترين رژيم، رژيمي است كه متناسب با سبك زندگي‌تان باشد و بتوانيد آن را آهسته و پيوسته اجرا كنيد نه اين‌كه يك رژيم سخت و فشرده كه براي مدت كوتاهي اجرا شده و بعد از گذشت چند روز آن را رها كنيد. براي اين منظور با يك بررسي كلي نيازهاي بدن‌تان به انواع مواد‌غذايي، آن‌هايي را كه پركالري‌تر هستند و احتمال چاقي‌تان را افزايش مي‌دهند از فهرست حذف كرده يا مصرف‌شان را كم كنيد. ثبت‌نام در يك باشگاه ورزشي يا انجام دادن حركات ورزشي ساده در طول روز در خانه يا پياده‌روي كردن، در كنار كنترل غذاهايي كه مي‌خوريد بهترين راهكارها براي كاهش وزن به‌صورت سالم و عادي است.  همچنين در كنار تمام توجهي كه به جسم‌تان مي‌كنيد، ذهن و روان‌تان را نيز از ياد نبريد. براساس پژوهش‌هاي صورت گرفته، كاهش استرس مي‌تواند به لاغر شدن منجر شود زيرا هنگامي كه استرس داشته باشيد، هورموني به نام كورتيزول در بدن‌تان ترشح مي‌شود كه اشتها را افزايش مي‌دهد و در نتيجه بيشتر خوردن و بيشتر چاق شدن را در پي دارد.  با تمام اين‌ها اگر تلاش‌هاي‌تان نتيجه نداد، به جاي گوش دادن به حرف افراد غيرمتخصص، روش كم‌هزينه‌تر و مطمئن‌تري را انتخاب كنيد كه همان كمك گرفتن از يك متخصص تغذيه است.

خب اين يك واقعيت است كه براي بسياري از خانم‌ها پوشيدن كفش پاشنه بلند يك موضوع مهم است و خيلي از آن‌ها از دوران بچگي عاشق كفش‌هاي پاشنه‌ بلند بودند و هميشه در كودكي با پوشيدن كفش‌هاي بزرگ‌تر‌ها احساس زيبايي بيشتري مي‌كردند و حالا تمام سعي خود را مي‌كنند حتي در بدترين شرايط و مكان‌ها هم با كفش‌هاي پاشنه‌ بلند ظاهر شوند و هستند خانم‌هايي كه بعد از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند ساعت‌ها از درد پا و كمر رنج مي‌برند اما باز هم ترجيح مي‌دهند، آن كفش‌ها را بپوشند و هرگز به عواقب آن و مشكلاتي كه بعد از آن به‌وجود مي‌آيد فكر نمي‌كنند ولي تنها مشكلي كه پاي خانم‌ها را تهديد مي‌كند اين موضوع نيست بلكه دكتر حسين فراهيني، متخصص ارتوپدي در مورد مشكلاتي كه پاهاي خانم‌ها را تهديد مي‌كند توصيه‌هايي دارد.

---

پاي پرانتزي و پاي ضربدري يعني چي؟

در حالت نرمال انسان وقتي كه مي‌ايستد،  بايد ساق پا و ران او در يك راستا و امتداد باشد فقط اين‌كه ساق پا نسبت به ران 8درجه زاويه به طرف بيرون دارد يا بالعكس، به اين صورت كه فرد ايستاده وقتي 2 تا زانوهاي خود را به هم مي‌چسباند، بايد قوزك پاها نيز به هم بچسبد. اگر در اين شرايط وقتي 2 پا به هم مي‌چسبد، قوزك‌ها به هم بچسبد اما زانو‌ها با هم فاصله داشته باشند، آن پا را «پرانتزي» يا «كماني» مي‌نامند كه اين حالت در افراد مختلف متفاوت است و بسته به درجه كماني‌بودن تقسيم‌بندي مي‌شود. گاه برعكس اين اتفاق نيز ديده مي‌شود، يعني وقتي اين افراد مي‌ايستند زانوها به هم مي‌چسبند اما قوزك‌ها از هم فاصله دارند كه در اين صورت پاهاي ايكس مانند يا ضربدري ناميده مي‌شوند‌. در واقع در حالت پاهاي ضربدري و پرانتزي 2زاويه متضاد هستند.

---

وقتي خاري در پاشنه شماست

خار پاشنه در حقيقت زوايد استخواني هستند كه در كف پا و قسمت پاشنه پا و معمولا در محل چسبيدن تاندون قوي كف پا كه باعث حركت كف پا مي‌شود، به‌وجود مي‌آيند كه اين مشكل بعضي مواقع به‌علت كشيده شدن كف پا به مقدار زياد و بعضي مواقع به‌دليل وزن زياد و بعضي مواقع به‌دليل تغييراتي كه در استخوان‌ها به‌وجود مي‌آيد است. در كل يك زايده استخوان در كف پا به‌وجود مي‌آيد كه به آن خار پا گفته مي‌شود. معمولا ممكن است اين مسئله منجربه درد شديد پا و اختلال در راه رفتن شود. براي درمان خار پاشنه راه‌هاي متفاوت بسياري وجود دارد. به‌عنوان مثال فيزيوتراپي و آبگرم يا استفاده از كفي‌هاي مخصوص پا توصيه مي‌شود و در بعضي موارد غير از استفاده از داروها، برخي تزريقات موضعي و در بعضي مواقع فيزيوتراپي نيز كمك‌كننده است. امروزه يكسري وسايل جديد به‌نام اي‌اس‌دبليو‌تي يا وسايل شوك درماني هم اختراع شده‌اند كه با يكسري شوك خارپاشنه را از بين مي‌برد؛ همان‌طور كه سنگ كليه با دستگاه‌هاي ايجاد شوك از بين مي‌رود، البته اين كار در مراحل اوليه ايجاد خار انجام مي‌شود.

---

ژنتيك بسيار مهم است

  ممكن است بعضي افراد پاهاي پرانتزي نداشته باشند اما پاهاي‌شان دچار چرخش و تغيير فرم شده باشد، يعني هنگام راه‌رفتن پاها به سمت داخل يا خارج چرخش داشته باشد كه اين افراد جزو افراد دفورمي (تغيير شكلي) چرخشي هستند، اينگونه افراد در اجتماع در تمام سنين خيلي زياد ديده مي‌شوند. پاهاي پرانتزي زمينه‌هاي مختلفي دارد،  ممكن است فرد در كودكي دچار بيماري به نام راشيتيسم شده باشد كه كمبود كلسيم و ويتامين D اين بيماري را به‌وجود مي‌آورد. اين مسئله باعث مي‌شود تا فرد در بزرگسالي پاهايي كماني داشته باشد و در بعضي مواقع و در سنين بالاتر ممكن است مسائل فاميلي و ژنتيك باعث به‌وجود آمدن اين مسائل شود كه در اين مسئله ژنتيك، بسيار شايع‌تر و مهم‌تر است. به‌خصوص در كودكاني كه در سنين رشد هستند‌كه هر‌چه بيشتر رشد مي‌كنند پاهاي‌شان بيشتر حالت كماني به‌خود مي‌گيرد و مشكلات براي آن‌ها بيشتر مي‌شود.

---

برآمدگي‌هايي كه پا را  زشت مي‌كنند

هالوس والگوس يعني برآمدگي كه در بعضي افراد در كنار شست پاهاي‌شان به‌وجود مي‌آيد كه به معني استخوان اول كف پاست كه به طرف كف پا منحرف مي‌شود و درنتيجه باعث تغييرات، دفرمه‌شدن و زشتي در پا و گاه ايجاد درد شديد مي‌شود. در مواردي كه اين مسئله شديد باشد، پيشنهاد در ماني عمل جراحي است و در درجات پايين‌تر و در سنين پايين‌تر مي‌توان با گذاشتن پدهايي لاي انگشتان از منحرف شدن انگشتان جلوگيري كرد. هر فردي بايد ورزش را در حد توان خود انجام دهد، هيچ‌گاه به فردي توصيه نمي‌شود كه خارج از توان خود ورزش و تحرك كند. در درجه اول بايد تكنيك‌هاي ورزشي به درستي انجام شود؛ اول اين‌كه در حد توان باشد تا اندام فوقاني و گاه اندام تحتاني دچار خستگي مزمن نشود زيرا در بعضي مواقع كه فرد بيش‌ازحد توان خود ورزش كند، گاه دچار خستگي در ستون فقرات مي‌شود و گاه در درجات شديدتر ممكن است، دچار شكستگي‌هاي كوچك پنهاني در استخوان‌ها شود. در اين موارد، ورزش خاصي توصيه نمي‌شود فقط توصيه اين است كه ورزش روي اصول، دقت و زيرنظر يك متخصص انجام شود. در بعضي افراد كه انحرافات زانو يا استخواني يا كف پايي صاف داشته باشند براساس شرايط خودشان بايد ورزش كنند.

---

پاهاي ضربدري يا پاهايي به  شكل ايكس

افرادي هم كه دچار پاهاي ضربدري يا ايكس مانند هستند، معمولا اين مشكل از سنين كودكي براي آن‌ها به‌وجود مي‌آيد و معمولا با صافي كف پا همراه است. يك‌سري از بيماري‌هاي متابوليسم و متابوليكي هم وجود دارند كه آن‌ها هم باعث تغييراتي در بدن يا كمبود‌هايي در بدن هستند كه آن‌ها هم مي‌توانند باعث چنين تغييراتي در بدن باشند. در سنين بالا و به‌خصوص در زنان پوكي استخوان نيز زنان را به اين مسئله مبتلا مي‌كند و تغييراتي در پاهاي آن‌ها نيز به‌وجود مي‌آيد. در اين موارد پاها تمايل دارند تا به‌صورت كماني در آيند كه معمولا در نهايت ساق پاها و مچ پاي آن‌ها منحرف مي‌شوند.

جوانان مراقب باشند 

در بعضي از جوانان پاهاي پرانتزي يا ضربدري به‌عنوان يك عامل خطرساز در مشكل زانوست و حتي اگر جواناني كه اين مشكل را دارند ولي دردي احساس نمي‌كنند بهتر است تا به پزشك‌هاي ارتوپد مراجعه كنند و از سلامت زانو‌ها و پاهاي‌شان مطمئن شوند.

 گاه مي‌توان اين مسائل را با ورزش‌ها و فيزيوتراپي‌ها و استفاده از كفش‌هاي طبي، انحرافات جزئي را درمان كرد و در بعضي مواقع ممكن است پرانتزي بودن پاها يا ضربدري بودن در حدي باشد كه احتياج به جراحي داشته باشد. 

---

كفش‌ زيبا اما خطرناك

كفش‌هاي نوك تيز و تنگي كه اكثر خانم‌ها در اين روزها به پا مي‌كنند به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود؛ اين كفش‌ها باعث دفرمه‌شدن پاها و تغيير شكل در انگشتان مي‌شود. معمولا كفش‌هايي كه توصيه مي‌شود بايد جلوي آن‌ها پهن باشد تا انگشتان به راحتي جا بگيرند و بتوانند به راحتي حركت كنند. گاه اين كفش‌ها در بعضي از مهماني‌ها درمدت زمان كوتاه ممكن است خيلي آزار‌دهنده و مضر نباشد اما از لحاظ علمي، بهداشتي و پزشكي به هيچ وجه اين كفش‌ها توصيه نمي‌شود‌. كفش‌هاي پاشنه بلند اثرات بسيار مخربي روي مفصل زانو و ستون فقرات دارد. كفش‌هاي پاشنه بلند ارتباط مستقيمي با كمر درد دارد، احتمال ايجاد كمر درد با كفش پاشنه بلند خيلي بيشتر از ايجاد زانو درد است به‌خصوص به كساني‌كه زمينه كمر درد نيز دارند و سني از آن‌ها گذشته اين كفش‌ها به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود. پاشنه‌هايي تا ارتفاع 3سانتي‌متر هيچ اشكالي ندارد.

---

پاشنه خوب است اما... 

كفش‌ها نقش بسيار مهمي در سلامت پاها، زانوها و ستون فقرات دارد. به‌طور كلي كفش‌هايي كه به خانم‌ها توصيه مي‌شود بايد از نوع كفش‌هايي باشد كه استانداردهاي خود را داشته باشد. امروزه كمپاني‌هاي بزرگ روز دنيا كه در كار توليد كفش هستند، به سوي علمي شدن توليد كفش‌ها پيش مي‌روند تا بتوانند هرچه بيشتر بر سلامت پاها و سلامت انسان تكيه كنند. كمپاني‌هاي موفقي هم كه مي‌توانند كفش‌هاي سالم‌تري بسازند در نتيجه فروش بهتري دارند و اين فروش بيشتر سلامت انسان‌ها را تضمين مي‌كنند. بايد به اين نكته اشاره كرد كه پاشنه براي كفش تا حدودي براي تمام افراد توصيه مي‌شود. پاشنه تا حدود 2 تا 3 سانتي‌متر اشكالي كه ندارد هيچ بلكه به سلامت پاها نيز كمك مي‌كند و براي سلامت مچ پاها و زانوها موثر است، البته به شرط اين‌كه اين پاشنه‌ها به‌صورت لژدار و كاملا براي پا تكيه‌گاه باشد. برخي از اين كفش‌هاي پاشنه بلندي كه به ميزان بالايي بلند و در عين حال باريك هستند به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود و براي سلامت پاها بسيار مضر است.در مورد پوشيدن شلوار‌هاي خيلي تنگ بايد گفت، اين لباس‌ها تاثيري بر سلامت و فرم پاها ندارد اما اصلا توصيه نمي‌شود،  به‌خصوص در افراد مسن به‌دليل اين‌كه ممكن است تا جريان خون در اندام را به خطر بيندازد و مشكل‌آفرين باشد، به همين علت دقت در پوشيدن شلوار‌ها نيز مهم است.

كدام ورزش و كدام كفش مناسب‌تر است 

 بهترين ورزش براي سلامت انسان و سلامت پاها راه رفتن روي زمين صاف است‌، يكي ديگر از ورزش‌هايي كه توصيه مي‌شود شنا در استخر‌هاي آب گرم است و يكسري از دستگاه‌هايي كه اين روزها در باشگاه‌هاي بدن‌سازي نيز استفاده مي‌شود و عضلات را تقويت مي‌‌كنند، مفيد است. بايد دانست فقط يك عضله در پا وجود ندارد بلكه تعداد زيادي عضله در پاها وجود دارد و هر كدام از اين‌ها مكانيسم‌هاي مختلفي دارند و مي‌توان بر اثر آن مكانيسم‌‌ها آن‌ها را تقويت كرد. كفش مناسب، كفشي است كه كف آن كاملا حركت كند و خيلي سفت نباشد به‌خصوص جلوي پنجه‌ها‌ و همچنين كفش مناسب بايد پشت مناسبي داشته باشد و مچ پا را كاملا در بر بگيرد و رويه جلويي كفش بايد راحت و كف پا بايد كاملا پوشش داده شود و مناسب با قوس كف‌پا باشد، به‌عنوان مثال كفش‌هايي كه ورزشكاران مي‌پوشند بسيار مناسب هستند. 

---

تمام افراد پا پرانتزي به دنيا مي‌آيند 

به خاطر شكل خاص خلقت خداوند نوزادان تا 2ونيم سالگي پاهايي پرانتزي دارند و اين به اين دليل است كه نوزادان وقتي پاهايي پرانتزي دارند هنگام راه افتادن تعادل خود را بهتر حفظ مي‌كنند، و آن‌ها تا 2‌و‌نيم‌سالگي پاهاي آن‌ها به‌صورت پرانتزي باقي مي‌ماند و بعد از آن به‌تدريج پاهاي كودكان صاف مي‌شود و تا 4سالگي حالت طبيعي خودش را پيدا مي‌كند و ساق پا 8درجه به طرف بيرون شكل مي‌گيرد و اين دليل فقط به‌خاطر خواست خداست و بهتر است مادران از ديدن پاهاي نوزادان كه به شكل پرانتزي است ناراحت نباشند اما به‌ندرت به دلايل بيماري‌هاي متعدد ‌يا زمينه‌هاي ارثي ممكن است اين كماني‌بودن از حد طبيعي بعد از 2‌ونيم‌سالگي بيشتر باشد و اگر كودك اين شرايط را داشته باشد بهتر است تا درمان آن شروع شود.

سوفیا واستلر به یاد دارد كه در سال چهارم ابتدایی همیشه بازو‌هایش را به بدنش می‌چسباند. او هرگز دوست نداشت دستش را برای جواب دادن به سوال در كلاس بالا ببرد. تعریق بیش از حد باعث می‌شد حلقه‌ا‌ی از عرق در زیر بغلش پدیدار شود حتی وقتی كه هوا گرم نبود. او تا زمانی كه 30 سالش نشده بود با پزشكان در مورد این‌كه بازوهایش همیشه از عرق خیس است صحبت نكرده بود. پزشك او بعد از شنیدن مشكلش، با او در مورد «هایپر هیدروسیس» یا همان تعریق بیش از اندازه صحبت كرد و توضیح داد كه این بیماری به تعرق غیرقابل پیش‌بینی و بیش از مورد نیاز بدن گفته می‌شود.

---

پيامدهاي رواني تعريق 

سوفیا كه اكنون 36 ساله است می‌گوید: «یك‌سری پیامدهای روانی هم وجود داشت كه به همراه این بیماری ‌آمد. من نمی‌دانستم كه این مشكل ممكن است برای افراد دیگر هم اتفاق بیفتد. در آن زمان كه كلاس چهارم ابتدایی بودم، سعی می‌كردم خودم را از چشم دیگران مخفی كنم و با خودم می‌گفتم این چه مشكلی است كه برای من پیش آمده و فرد دیگری مشكل مشابه من را ندارد؟»

سوفیا واستلر كه داوطلبانه در جامعه بین‌المللی «هایپر هیدروسیس» حضور دارد، امیدوار است افراد بیشتری در مورد درمان تعریق بیش از حد اطلاع پیدا كنند و مثل خودش سال‌ها به دنبال پزشكی تحصیلكرده نگردند تا كمك‌شان كند. افراد مبتلا به تعریق بیش از اندازه در ایالات متحده، بالای 8 میلیون نفر تخمین زده شده‌اند كه تنها 40درصد از این گروه این مشكل را با مشاور بهداشت و درمان در میان گذاشته‌اند.

در این مطلب متخصصان پوست در مورد تعریف تعریق طبیعی صحبت می‌كنند و این‌كه اگر بیش از اندازه عرق می‌كنید، چه كاری باید انجام دهید. 

---

چرا  بعضی‌ها بیشترعرق می‌كنند؟

در واقع 2 نوع «تعریق بیش از اندازه» وجود دارد: تعریق بیش از اندازه اولیه، كه به خودی خود اتفاق می‌افتد و تعریق بیش از اندازه ثانویه كه توسط برخي داروها یا برخي مشكلات پوستی زمینه‌ای ایجاد می‌شود.  در این مقاله به تعریق بیش از اندازه نوع اولیه پرداخته می‌شود. دكتر سلیس می‌گوید: «اكثر افرادی كه مبتلا به تعریق بیش از اندازه هستند، 4 برابر حالت طبیعی عرق می‌كنند. هر چند ممكن است این میزان بسیار بیشتر یا بسیار كمتر از اين باشد. مشكل این است كه آن‌ها زمانی كه بدن نیاز به خنك شدن ندارد هم عرق می‌كند. آن فرد می‌تواند فردی آرام، خونسرد و بدون استرس باشد اما باز هم بیش از حد عرق كند.» محققان مطمئن نیستند كه چه چیزی باعث این اختلال می‌شود اما پزشكان فكر می‌كنند شاید مشكلی بین ارتباط مغز با غدد عرقی وجود داشته باشد. به نظر می‌رسد كه غدد عرقی افراد مبتلا به تعریق بیش از اندازه، حساس‌تر از غدد عرقی افراد عادی است. این مشكل در برخی افراد موروثی است. ممكن است تعریق بیش از اندازه در بیشتر افراد یك خانواده وجود داشته باشد. بیش از دوسوم افراد مبتلا به این بیماری، افراد مبتلای دیگری نیز در خانواده‌شان دارند و به نظر می‌رسد این مشكل از آغاز بلوغ شروع می‌شود. 

---

چه مقدار زیاد محسوب می‌‌شود؟

برای تشخیص «هایپر هیدروسیس» لازم نیست كمیت تعریق را اندازه بگیریم، كافی‌است بفهمیم تعریق بیش از اندازه، كیفیت زندگی بیمار را تا چه حد تحت تاثیر قرار داده است. يعني ممكن است 2‌نفر، یكی 2برابر حد طبیعی و دیگری 8 برابر حد طبیعی عرق كند ولی هر دوی آن‌ها مبتلا به «هایپر هیدروسیس» باشند. در واقع به سادگي مي‌شود گفت اگر بیش از حد به عرق كردن خود و راه‌های مقابله با آن فكر می‌كنید، به احتمال زیاد تعرق شما از حالت عادی بیشتر است. مثال: فردی كه همیشه لباس تیره می‌پوشد و 3 پیراهن یك شكل همراه خود به محل كارش می‌برد تا با تعویض آن‌ها تعریق بیش از اندازه‌اش را مخفی كند. بعضی از آن‌ها حتی از حوله‌های كوچك برای مخفی‌كردن عرق  زیربغل‌شان استفاده می‌كنند. آن‌ها ممكن است یك شی مرطوب كنار دست خود بگذارند و به بهانه خیس بودن دست‌شان با همكاران‌شان دست ندهند!

---

و اما راه خلاصي

راه‌های زیادی برای درمان تعريق بيش از حد «هایپر هیدروسیس» وجود دارد. متخصصان پوست درمان را با  تجویز ضد عرق‌ها شروع می‌كنند. اگر این نسخه جواب نداد، پزشكان از درمان به وسیله امواج كوتاه الكتریكی روی مناطقی كه غدد عرقی وجود دارد، استفاده می‌كنند. روش دیگر تزریق سم بوتولیسم يا همان «بوتاكس» در موضع است، هر دوی این موارد باعث بلوكه شدن سیگنال‌های غدد عرقی می‌شود كه عملكردشان تولید عرق است؛ زمان تكرار این درمان وقتی است كه تعرق زیاد مجددا شروع شود. اگر این درمان‌ها عمل نكنند، داروهایی وجود دارند كه می‌توانند عملكرد غدد عرقی را مختل كنند اما باید در نظر بگیرید كه این داروها عوارض جانبی شدیدتری دارند. جراحی برای برداشتن غدد عرق یا قطع اعصاب غدد، از آخرین راه‌های علاج محسوب می‌شوند. به عنوان مثال خانم جوانی بود كه تعریق زیاد در ناحیه زیربغل نداشت ولی از تعریق زیاد كف دست و پایش رنج می‌برد، برای درمان تعریق زیاد  كف دست این خانم از بوتاكس و برای كف پایش از امواج كوتاه الكتریكی استفاده شد. اين خانم جوان می‌گوید: «من حالا می‌توانم روزنامه بخوانم، می‌توانم دست عزیزانم را در دست خود بگیرم و راكت تنیس را در دستم نگه دارم. شما نمی‌توانید درك كنید كه چقدر در طول روز به دست‌های‌تان نیاز دارید. علاوه بر مزایای فیزیكیاین كار، آزادی روانی هم خواهید داشت؛ گویی باری از روی دوشم برداشته شده است.»

درمان میگرن باروش غیر معمول !

هوميوپاتي امروزه از سوي درمانگران بسياري براي درمان بيماري‌هاي جسم و روح توصيه مي‌شود. اين شيوه درماني خوشبختانه قابل ارائه به تمامي گروه‌هاي سني است و در گروه درمان‌هاي غيرتهاجمي در جهان جاي مي‌گيرد. امروزه شيوه درماني هوميوپاتي يكي از رايج‌ترين شيوه‌هاي درماني طب مكمل محسوب مي‌شود كه به‌عنوان درمان اصلي يا كمكي براي درمان بسياري از بيماري‌هاي جسم و روح مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در اين شيوه درمانگر با تحريك سيستم ايمني و حياتي بدن بيمار به واسطه فرآورده‌ها و داروهاي هوميوپاتي به درمان و تسكين دردهاي او كمك مي‌كند. 

---

با ميگرن خداحافظي كنيد

در شيوه درماني هوميوپاتي فرآورده‌هايي وجود دارد كه به درمان اين بيماري و سردردهاي آن كمك مي‌كند. اين فرآورده‌ها به حدي موفق عمل مي‌كنند كه مي‌توان آن‌ها را جايگزين داروهاي طب رايج دانست. به اين ترتيب درمانگر هوميوپاتي مي‌تواند با مشاوره با پزشك بيمار به مرور فرآورده‌هاي طبيعي هوميوپاتي را جايگزين داروهاي شيميايي كند و به مرور فواصل حملات سردرد را افزايش داده و به درمان سردردهاي ميگرني كمك كند.

---

دردهاي‌تان را بكاهيد 

هوميوپاتي اگر چه ممكن است براي درمان شكستگي‌ها راه حلي نداشته باشد اما مي‌تواند به‌عنوان يك روش طبيعي و بي‌عارضه به تسكين دردها و التهاب ناشي از ضربه و شكستگي‌ها كمك كند. به‌عنوان مثال فردي كه بر اثر تصادف يا ضربه دچار شكستگي استخوان فمور مي‌شود بايد با مراجعه به متخصص ارتوپد براي درمان اقدام كند اما در شيوه هوميوپاتي نيز متدهايي وجود دارد كه براي تسكين درد، كاهش التهاب، ورم مفاصل يا موضع شكستگي بسيار مفيد و موثر است. 

---

موفق‌ در درمان آلرژي 

هوميوپاتي در درمان بيماري‌هاي مختلفي مي‌تواند به‌عنوان درمان اصلي يا درمان كمكي مفيد واقع شود. درمانگران اين شيوه درماني مي‌توانند از متدهاي اين شيوه براي درمان بسياري از اختلال‌هاي اضطرابي، عصبي و انواع افسردگي‌ها و استرس بهره بگيرند. ضمن آن‌كه اين شيوه مي‌تواند بسياري از اختلال‌هاي عملكردي دستگاه گوارش، كليه‌ها و اختلالات قاعدگي را نيز درمان كند. علاوه بر اين، هوميوپاتي يكي از موفق‌ترين شيوه‌هاي درماني براي بهبود و درمان انواع آلرژي‌هاست. آلرژي‌ها به دلايل مختلفي در بدن ايجاد مي‌شوند، برخي از آن‌ها به‌دليل اختلال در سيستم ايمني در بدن بروز مي‌كنند،  برخي از آلرژي‌ها فصلي هستند، برخي به‌دليل حساسيت به موادغذايي خاص در بدن به‌وجود مي‌آيند كه فرآورده‌هاي هوميوپاتي مي‌تواند در كنترل آن‌ها بسيار مفيد عمل كنند.

كندر در حقيقت صمغ گياهي به همين نام است كه مزه‌اي گس و تلخ دارد؛ اين صمغ از زمان‌هاي بسيار قديم توسط درمانگران طب سنتي براي درمان بسياري از بيماري‌ها مورد استفاده قرار داشته و امروزه نيز به 3 صورت خوراكي، موضعي و بخور مصرف مي‌شود. به باور بسياري از مردم مصرف كندر موجب افزايش حافظه و تقويت ضريب هوشي افراد مي‌شود. دكتر سعيد صانعي، مشاور گياه‌درماني توضيحات كامل‌تري را درباره تاثير كندر بر حافظه و نسخه‌هاي درماني اين صمغ گياهي در اختيارتان قرار مي‌دهد.

---

خمير معجزه‌آسا

درمانگران طب سنتي براي درمان بوي بد دهان مصرف كندر را تجويز مي‌كنند؛ اين درمانگران به مراجعان خود توصيه مي‌كنند با تركيب نوك قاشق غذاخوري كندر، مصطكي و سقز و جويدن اين تركيب به برطرف شدن بوي بد دهان خود كمك كنند. براي تهيه اين تركيب كافي است پودر كندر را با مصطكي كه به‌صورت آماده در عطاري‌ها موجود است و كمي سقز تركيب كرده و خمير به‌دست آمده را بجويد. افرادي كه از اين تركيب استفاده مي‌كنند علاوه بر از بين بردن بوي دهان مي‌توانند از خواص اين دارو براي تسكين دردها و ناراحتي‌هاي مفصلي و استخواني استفاده كنند.

---

براي حل مشكل خانم‌هاي جوان

خانم‌هايي كه در دوران قاعدگي خود با خونريزي‌هاي شديد روبه‌رو هستند، مي‌توانند با مصرف خوراكي كندر كه توسط درمانگر طب سنتي به آن‌ها تجويز شده، ميزان خونريزي را كنترل كرده و كاهش دهند. درمانگران غالبا مكيدن يا مصرف كندر را در روزهاي پيش از قاعدگي به افرادي كه دچار خونريزي شديد و ضعف عمومي بدن مي‌شوند، توصيه مي‌كنند.

---

آب‌نبات براي بد زخم‌ها

افرادي كه در اصطلاح از آن‌ها با عنوان «بدزخم» ياد مي‌شود، افرادي هستند كه پس از زخمي شدن يا سوختن پوست بدن‌شان مدت زمان زيادي طول مي‌كشد تا زخم بهبود يافته و آثار آن از بدن اين گروه برطرف شود. درمانگران طب سنتي براي تعديل اين ويژگي به اين گروه از افراد توصيه مي‌كنند در شرايطي كه بدن آن‌ها دچار آسيب، زخم يا سوختگي شد به‌مدت 3 تا 4 روز، هر روز به اندازه يك نخود كندر را در دهان بگذارند و آن را بمكند تا تمام شود.

---

از فوايد كندر بيشتر بدانيد

درمانگران طب سنتي در كشورهاي مختلف از قبيل هند، چين، تبت و ايران از كندر براي درمان بيماري‌هاي مختلف استفاده مي‌كنند و بر اين باورند كه اين گياه قابليت‌هاي بسياري براي استفاده در صنعت داروسازي دارد.

 خوردن صمغ كندر موجب بهبود خش صدا و صاف شدن آن مي‌شود. اين صمغ گياهي با كاهش خلط و ترشحات حلقي خشونت صدا را برطرف مي‌كند.

 مالش قفسه سينه با روغن كنجدي كه 2 نخود كندر در آن حل شده راه‌حل مناسبي براي تسكين اعصاب و كاهش فشارها و استرس‌هاي روزمره است. اين تركيب به كاهش ميزان تپش قلب در افراد مبتلا به اين بيماري نيز موثر است.

 درمانگران طب سنتي بر اين باورند كه مصرف كندر در افراد مبتلا به اسهال و افرادي كه دچار تب و استفراغ هستند بسيار موثر است.

---

باهوش يا بيش‌فعال

در باور بسياري از مردم مصرف صمغ كندر توسط مادران باردار موجب افزايش ضريب‌هوشي كودك مي‌شود؛ اين باور از ديدگاه طب سنتي صحيح است اما نكاتي در مورد آن وجود دارد كه درصورتي كه مادر باردار آن را لحاظ كند، موجب افزايش هوش كودكش مي‌شود؛ درمانگران طب سنتي به مادران باردار توصيه مي‌كنند پس از 4ماهگي جنين‌شان تنها يك ماه از صمغ كندر مصرف كنند و اين كار را با تجويز متخصص طب سنتي انجام دهند؛ در غيراين صورت با مصرف بيش از اندازه كندر ممكن است موجب بيش‌فعالي كودك‌شان شوند.

خانم‌ها راست نمي‌گويند

زماني كه خانم‌ها در مورد وزن خود صبحت مي‌كنند، به هيچ‌وجه حرف‌هاي آن‌ها را باور نكنيد.

تقريبا دو سوم زنان در مورد وزن حقيقي خود دروغ مي‌گويند و به‌طور متوسط 4 كيلوگرم سنگين‌تر از آن چيزي هستند كه ادعا مي‌كنند.

تحقيقات نشان مي‌دهد، ميليون‌ها زن هنگام گفت‌وگو با همسر، اعضاي خانواده، دوستان نزديك و حتي هنگام صحبت كردن با مادرشان وزن واقعي خود را پنهان مي‌كنند. جالب اين جاست كه خود زنان هم دروغ‌هاي خود را باور مي‌كنند. تقريبا يك چهارم خانم‌ها به‌دليل اين دروغ‌ها وزن واقعي خود را نمي‌دانند و به همين دليل لباس‌هاي‌شان را با سايز اشتباه خريداري مي‌كنند. البته اين تنها موردي نيست كه زنان در مورد آن دروغ مي‌گويند بلكه اندازه دور كمر، اندازه لباس و حتي شماره كفش هم از ديگر مواردي است كه اغلب توسط آن‌ها پنهان مي‌شود.اكثر زنان اقرار مي‌كنند، اضافه وزن دارند و بايد حداقل يك شماره از سايز خود را كم كنند اما حقيقت اين است كه 20 درصد از آن‌ها اندازه لباس‌هاي خود را 2 شماره كوچك‌تر از مقدار واقعي به ديگران اعلام مي‌كنند. حتي بعضي از آن‌ها برچسب سايز روي لباس‌هاي خود را جدا مي‌كنند تا دروغ‌هاي آن‌ها در اين مورد فاش نشود.بررسي‌هاي بيشتر نشان مي‌دهد، خانم‌ها حتي در مورد قد خود هم دروغ مي‌گويند و اكثرا چند سانتي‌متر آن را بيشتر بيان مي‌كنند. اكثر زنان دوست دارند بين  50 ‌تا 57 كيلوگرم وزن داشته باشند و قدشان بين 167 تا 172 سانتي‌متر باشد.

باز هم در مورد فوايد خوش‌بيني

اگر مي‌خواهيد عمر طولاني داشته باشيد به ديگران بگوييد كه سالم هستيد!

نتايج يك مطالعه نشان مي‌دهد، داشتن تفكر مثبت در مورد سلامت مي‌تواند خطر مرگ را در انسان‌ها به‌طور قابل توجهي كاهش دهد. دانشمندان با درنظر گرفتن فاكتورهاي زيادي مانند اميد به زندگي، ميزان مصرف سيگار، مبتلا بودن به بيماري‌هاي مزمن، فشار خون بالا و بسياري موارد ديگر به اين نتيجه عجيب دست پيدا كردند.براي بررسي اين موضوع از 8 هزار نفر خواسته شد ميزان سلامت‌شان را بسنجند و از اين لحاظ به‌خود نمره بدهند.30 سال بعد آزمايش‌هايي روي اين افراد انجام شد و دانشمندان متوجه شدند، افرادي كه نسبت به وضع سلامت خود خوش‌بين بودند نه تنها عمر طولاني‌تري داشتند بلكه احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف در آن‌ها كمتر از بدبين‌ها بود.در عوض مرداني كه وضعيت سلامت خود را بسيار بد توصيف كردند، با احتمال 3/3 بيشتر از افرادي كه سلامت خود را بسيار خوب مي‌دانستند در اين مدت جان خود را از دست دادند. ميزان مرگ و مير در زنان بدبين هم 9/1 برابر بيشتر از زنان خوش‌بين بود.

اين نخستين بار است كه محققان اثبات مي‌كنند چگونگي نگرش يك فرد نسبت به وضعيت سلامتش مي‌تواند روي سال‌هاي عمر او تاثير‌گذار باشد. به اين ترتيب مشخص مي‌شود يك پزشك خوب نه تنها بايد بتواند بيماري‌هاي بيماران را به‌خوبي تشخيص دهد بلكه بايد اين توانايي را داشته باشد تا تفكر مثبت را در ذهن بيمارانش جا بيندازد.

---

به شيوه مدرن لاغر شويد

يك روز در ميان غذاي خود را به مقدار بسيار زيادي كم كنيد تا هم عمرتان طولاني‌تر شود و هم لاغر شويد.

گروهي از دانشمندان اعلام كردند افرادي كه يك روز در ميان غذاي خود را به‌شدت كاهش مي‌دهند قدرت مغزي بيشتري دارند و وزن‌شان هم سريع‌تر از ديگران پايين مي‌آيد.آزمايش‌ها نشان مي‌دهد، اين روش جديد نه تنها از قلب نيز محافظت مي‌كند بلكه انسان را از ابتلا به بيماري‌هاي مغزي مانند آلزايمر نيز در امان نگاه مي‌دارد. محدود كردن ميزان كالري‌هاي دريافتي به‌خصوص اگر به شكل نوبتي اجرا شود به فعال شدن نورون‌هاي عصبي كمك مي‌كند. اين كار همچنين حساسيت بدن نسبت به انسولين را افزايش مي‌دهد و به اين ترتيب لوزالمعده نياز كمتري به توليد اين هورمون خواهد داشت.اين در حالي است كه توليد بيش از انسولين كه معمولا بعد از مصرف وعده‌هاي غذايي صورت مي‌گيرد به كاهش قدرت مغز منجر شده و خطر ابتلا به ديابت را هم بيشتر مي‌كند.تحقيقات قبلي هم نشان داده بود افرادي كه چند روز خود را گرسنگي مي‌دهند، كمتر مبتلا به سرطان مي‌شوند. 

---

چرا زنان پس از ازدواج اضافه‌وزن پيدا مي‌كنند؟

آيا واقعا بعد از ازدواج انسان دچار اضافه وزن مي‌شود؟ تحقيقات جديد نشان مي‌دهد، اين موضوع حداقل در مورد زنان با احتمال بسيار زيادي رخ مي‌دهد.

تقريبا 90 درصد زنان بعد از وارد شدن به زندگي مشترك دچار اضافه وزن مي‌شوند. به‌طور متوسط وزن يك خانم بعد از ازدواج نزديك به 7 كيلوگرم افزايش پيدا مي‌كند و در 56 درصد از موارد اين اتفاق بين 4 تا 6 ماه بعد از شروع زندگي مشترك رخ مي‌دهد.

در اين زمان اكثر زنان به حداكثر آرامش بعد از آغاز زندگي مشترك مي‌رسند و ديگر مانند قبل كنترلي روي ميزان غذا خوردن خود ندارند. نزديك به يك دهم از زنان هم به‌دليل هم غذا شدن با همسر خود به‌طور ناخودآگاه بيشتر از حد معمول غذا مي‌خورند و كالري‌هاي بيشتري مصرف مي‌كنند.

حتي بسياري از كارشناسان از اصطلاحي به نام اضافه وزن عشق استفاده مي‌كنند و معتقدند دو سوم زنان بعد از ازدواج بين 6 تا 12 كيلوگرم افزايش وزن پيدا مي‌كنند. يك چهارم زنان كمتر از 6 كيلوگرم وزن اضافه مي‌كنند و متاسفانه در 12 درصد از آن‌ها ميزان اضافه وزن به بيش از 12 كيلوگرم مي‌رسد و حتي ممكن است دچار چاقي مفرط شوند.

زنان بايد توجه داشته باشند كه در هر روز نزديك به 500 كالري غذاي كمتري نسبت به همسر خود احتياج دارند. فقط مصرف چند كالري اضافه در روز مي‌تواند در دراز مدت خود را به شكل اضافه وزن نشان دهد.

كاهش وزن بدون سختي

دوست داريد بدون هيچ‌گونه تلاشي ظرف مدت 6 ماه چند كيلوگرم از وزن خود را كاهش دهيد؟ اگر پاسخ‌تان به اين سوال مثبت است، آب را جايگزين نوشيدني‌هاي ديگر خود كنيد.

محقققان متوجه شدند فقط با نوشيدن آب به جاي نوشابه‌هاي شيرين و آبميوه‌هاي صنعتي مي‌توان وزن بدن را كاهش دهد. افراد بزرگسالي كه دچار اضافه وزن هستند هر روز به‌طور متوسط 300 كالري از انرژي روزانه خود را از طريق مايعاتي كه مي‌نوشند وارد بدن خود مي‌كنند اما اگر به جاي تمام اين مايعات، آب نوشيده شود به راحتي از ورود اين ميزان كالري به بدن پيشگيري مي‌شود.شيوه ديگر اين است كه به جاي نوشيدن آبميوه‌ها سعي كنيد خود ميوه را بخوريد. با اين كار حجم شكم شما بيشتر پر مي‌شود و اشتهاي‌تان براي خوردن غذا كاهش پيدا مي‌كند.البته نوشيدن چاي يا قهوه چندان تاثيري روي افزايش وزن ندارد. ولي معمولا اين نوشيدني‌ها با شكر، كيك يا بيسكويت مصرف مي‌شوند كه به نوبه‌خود سهم قابل توجهي در افزايش كالري‌هاي دريافتي و چاق شدن شما بازي مي‌كنند. قبلا هم تحقيقاتي انجام شده بود كه نشان مي‌داد، نوشيدن آب قبل از صبحانه، ناهار و شام علاوه بر اين‌كه به كاهش وزن كمك مي‌كند، باعث پيشگيري از بازگشت چربي‌هاي اضافه به بدن مي‌شود. افرادي كه از اين روش استفاده كرده‌اند حداقل يك سال توانستند مانع از افزايش وزن دوباره خود شوند كه در مقايسه با روش‌هاي ديگر ركورد بسيار خوبي محسوب مي‌شود.

 افرادي كه در مصرف مواد‌غذايي زياده‌روي مي‌كنند با احتمال 2برابر بيشتر از ديگران دچار بيماري‌هاي مرتبط با حافظه مانند آلزايمر مي‌شوند.

تحقيقات نشان مي‌دهد، افرادي كه سن بالا دارند و بيش از 2100 كالري در روز مصرف مي‌‌كنند با احتمال بسيار بيشتر توانايي‌هاي مغزي خود را از دست مي‌دهند. به اين ترتيب مشخص مي‌شود با داشتن رژيم غذايي كم كالري مي‌توان ذهن را فعال نگاه داشت و از ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با اين عضو حياتي بدن پيشگيري كرد.

كارشناسان معتقدند، بسياري از افراد به‌دليل رژيم غذايي نامناسب خود دچار بيماري‌هايي مانند آلزايمر مي‌شوند و اگر از ابتدا در اين مورد دقت مي‌كردند شايد اكنون سالم بودند. با اين‌كه افزايش سن از عوامل مهم دچار‌شدن به بيماري‌هاي ذهني است ولي عوامل ديگر مانند رژيم غذايي، ورزش‌كردن و داشتن بعضي بيماري‌هاي مزمن هم در اين ميان دخيل هستند. قبلا هم مشخص شده بود افرادي كه ژن‌هاي مرتبط با چاقي دارند، مغزهاي كوچك‌تري دارند و به همين دليل بيشتر از لاغرها ممكن است با افزايش سن دچار فراموشي بشوند.افرادي كه به‌طور مرتب ورزش مي‌كنند و مغز خود را فعال نگاه مي‌دارند نه تنها از اين بيماري‌ها در امان مي‌مانند بلكه در سنين بالا حافظه قدرتمندتري خواهند داشت.

زود به زود خانه عوض نكنيد

خانواده‌هايي كه مرتب محل زندگي خود را عوض مي‌كنند، بدانند كه با اين كار سلامت كودكان خود را در معرض خطر قرار مي‌دهند.

محققان متوجه شدند، كودكاني كه تا قبل از 18‌سالگي چند‌بار محل زندگي خود را تغيير داده‌اند، بيشتر به بيماري‌هاي رواني دچار مي‌شوند و احتمال اعتياد به مواد‌مخدر نيز در آن‌ها افزايش پيدا مي‌كند. تا رسيدن به 18 سالگي فرزندان، تقريبا 59 درصد از خانواده‌ها حداقل يك يا 2 بار محل زندگي خود را عوض مي‌كنند. نزديك به 20‌درصد هم بيش از 3بار خانه خود را تغيير مي‌دهند و فقط 20 درصد در تمام اين مدت در يك محل، زندگي خود را ادامه مي‌دهند.كارشناسان معتقدند، اين تغييرات سلامت كودكان را در معرض خطر قرار مي‌دهد كه تعويض مدرسه كودكان يكي از مهم‌ترين دلايل مي‌تواند باشد.كودكاني كه بيش از 3بار محل زندگي خود را عوض كنند با احتمال 2 برابر بيشتر به سراغ مصرف مواد‌مخدر مي‌روند و 3برابر بيشتر از كودكان ديگر به فكر خودكشي مي‌افتند.براي بسياري از افراد تعويض محل زندگي تجربه بسيار خوشايندي است و به زندگي آن‌ها انگيزه و شادابي مي‌دهد اما براي بعضي از اعضاي خانواده به‌خصوص براي كودكان، اين تغيير با استرس زيادي همراه است كه مي‌تواند ذهن و روان آن‌ها را درگير كند.به اين دليل والدين بايد حتما هنگام جابه‌جايي محل زندگي توجه ويژه‌اي به كودكان خود داشته باشند و تا آن‌جا كه ممكن است سعي كنند آرامش روحي آن‌ها با اين كار دچار اختلال نشود.

---

خانم‌ها، اين سم را نخوريد

سازمان (FDA) اعلام كرد در بيش از 400 برند مختلف از رژ لب‌ها سرب وجود دارد كه مي‌تواند سلامت زنان و خانم‌هاي جوان را در معرض خطر قرار دهد.

حدود 30 سال پيش استفاده از سرب‌ به‌دليل خصوصيات سمي آن در رنگ‌هاي نقاشي و ساختماني ممنوع شد اما متاسفانه اين فلز هنوز هم در پرفروش‌ترين مدل‌هاي رژ لب وجود دارد.
اين فلز به قدري خطرناك است كه پزشكان معتقدند؛ حتي مقادير بسيار كم آن هم مي‌تواند اثرات سوئي روي بدن انسان داشته باشد. متاسفانه بسياري از دختران از سنين پايين و حتي از دوران كودكي شروع به استفاده از محصولات آرايشي مانند رژ لب مي‌كنند‌ اما فلز سرب موجود در اين محصولات مي‌تواند روي مغز كودكان اثر گذاشته و فعاليت برخي ژن‌ها را بيشتر يا كمتر كند.در نتيجه اين امر، كودكان دچار بيماري‌هاي رواني مانند بيش‌فعالي، كاهش توجه، تمركز و مانند آن مي‌شوند و بهره هوشي آن‌ها به‌شدت كاهش پيدا مي‌كند. در زنان باردار هم سرب مي‌تواند روي رشد طبيعي جنين اثر گذاشته و عوارضي مانند تولد زودرس يا نقص عضو مادرزادي را به همراه داشته باشد. به هر حال كارشناسان توصيه مي‌كنند، زنان استفاده از اين نوع لوازم آرايش را به حداقل برسانند و حتما قبل از خوردن غذا آن را از روي صورت خود پاك كنند.

وضعيت سلامت شما بعد از خوردن نوشابه

120 سال پيش، وقتي دكتر جان پمبرتون در آزمايشگاه كوچكش در آتلانتا با تركيب چند ماده، معجون جديدي را اختراع كرد و آن‌را به نام كوكاكولا به دنيا معرفي كرد، هيچ‌گاه فكر نمي‌كرد اين نوشيدني و انواع مشابه آن روزي چنان مرزهاي دنيا را در نوردد كه در هر گوشه‌اي از جهان، جزو ثابتي از سفره غذا باشد. با گذشت بيش از يك قرن از مصرف كولاها و مشخص شدن بسياري از آثار سوءمصرف مداوم نوشابه‌ها، هنوز هم انواع كولاها پر طرفدارترين نوشيدني در سراسر دنيا به شمار مي‌روند و كنار گذاشتن آن‌ها از وعده‌هاي غذايي به‌نظر غيرممكن مي‌رسد. اين در حالي است كه با ورود و عرضه انواع نوشابه‌هاي رژيمي و بدون قند، معدود افرادي هم كه از ترس جان‌شان از خير مصرف نوشابه گذشته بودند، دوباره به سمت اين نوشيدني جادويي جذب شده‌اند. مطمئنا شما هم در اين‌كه مصرف انواع كولاها عوارض سوئي بر بدن دارد، شكي نداريد ولي اغلب، اين طعم مطبوع نوشابه است كه بر ترس از بروز عوارض غلبه مي‌كند. البته اين مطلب هم قصد ندارد شما هم  را به‌طور كلي از چنين لذتي! محروم كند ولي اگر شما  هم جزو افرادي هستيد كه به‌طور مداوم نوشابه مصرف مي‌كنند، بد نيست با چند تحقيق كاملا علمي در مورد مصرف مداوم و طولاني مدت نوشابه آشنا شويد.

---

  نوشابه = دي‌اكسيدكربن + اسيد + شكر 

در ساخت نوشابه از مواد مختلفي استفاده مي‌شود كه خوردن آن‌ها به‌صورت جداگانه كمي وحشتناك به‌نظر مي‌رسد! از جمله مهم‌ترين مواد تشكيل‌دهنده نوشابه به موارد زير مي‌توان اشاره كرد:

دي اكسيد كربن: احتمالا نام آب گازدار را روي بطري‌هاي نوشابه ديده‌ايد. اين گازي كه از آن نام برده مي‌شود، اغلب دي‌اكسيدكربن(همان گاز كربنيك خودمان ) است كه با فشار وارد بطري مي‌شود و وقتي در بطري را باز مي‌كنيد، فشار برداشته مي‌شود و به‌ صورت حباب خارج مي‌شود.

شكر: اغلب نوشابه‌ها به كمك شكر يا شيره ذرت شيرين مي‌شوند ولي استفاده از شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي از زمان جنگ جهاني دوم آغاز شد. نخستين دسته از اين شيرين‌كننده‌ها ساخارين بود كه بعدها در سال 1970 بعد از اين‌كه اثبات شد سرطانزا است، مصرف آن ممنوع شد و آسپارتام و...جاي آن‌را گرفت. البته بحث و بررسي در مورد فوايد و خطرات شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي همچنان ادامه دارد.

اسيد: معروف‌ترين اسيدهاي به كار رفته در نوشابه اسيد سيتريك و اسيد فسفريك هستند. مزه تيزي كه به دنبال نوشيدن كولا احساس مي‌كنيد، ناشي از همين اسيدهاست.

كافئين: این ماده كه در بسیاری از نوشابه‌ها وجود دارد، به‌عنوان يك عامل محرك روي قلب و سيستم اعصاب مركزي اثر مي‌گذارد و موجب افزايش تمركز و هشياري مي‌شود. كافئين به‌طور موقت فشار خون را بالا مي‌برد ولي در مورد اثرات درازمدت آن روي فشار خون هنوز يافته قابل استنادي وجود ندارد. اضطراب، احساس ناراحتي در شكم، اختلال خواب و...از ساير عوارض كافئين هستند. از ديگر عوارض مهم كافئين ايجاد وابستگي است، به ‌طوري كه بيش از 50درصد كساني كه به ‌طور مرتب كافئين مصرف مي‌كنند، درصورت ‌مصرف نكردن آن دچار سردرد مي‌شوند. ساير عوارضي كه در اثر محروميت از كافئين ناشي مي‌شوند عبارتند از: احساس خستگي، كاهش انرژي، كاهش تمركز و هشياري، تغييرات خلق و... با توجه به موارد فوق، پزشكان اصرار دارند كه افراد دچار پرفشاري خون، خانم‌هاي باردار و كودكان تا حد امكان مصرف كافئين را كاهش دهند. به هر حال، كافئين خود مقوله مفصلي است كه بايد جداگانه به آن پرداخته شود.

در كنار اين مواد اصلي، از مواد رنگي مانند رنگ كارامل، طعم‌دهنده‌ها و نيز نگه‌دارنده‌ها هم در توليد نوشابه استفاده مي‌شود.

---

 كولا چيست؟ 

كولا در اصطلاح به گروهي از نوشابه‌هاي گازدار فاقد الكل گفته مي‌شود كه اغلب دي اكسيد كربن (گازكربنيك)، كارامل، كافئين، شكر و... دارند. واژه «كولا» از نام گياه كولا گرفته شده است. دانه اين گياه كه در غرب آفريقا مي‌رويد، در نوشابه‌هاي اوليه به‌عنوان منبع كافئين به كار مي‌رفت. اولين نوشيدني با طعم كولا در سال1881 ساخته شد ولي واژه كولا به دنبال اختراع كوكاكولا در 8 مي‌1886 توسط دكتر جانز پمبرتون وارد لغات روزمره شد. كوكاكولا در نخستين سال توليد روزانه تنها 9 بطري نوشابه مي‌فروخت ولي به‌تدريج گسترش پيدا كرد تا اين‌كه در سال 1895 نخستين كارخانه كوكاكولا در دالاس واقع در تگزاس به بهره‌برداري رسيد. از آن پس، انواع ديگر كولا مانند پپسي‌كولا و... توليد و وارد بازار شدند.

---

  چرا كولا فشارتان را بالا مي‌برد ؟

بسياري از نوشابه‌ها مقادير قابل توجهي كافئين در تركيبات خود دارند (به‌طور متوسط 43 تا 65 ميلي‌گرم در يك فنجان) و همين مسئله بدگماني‌ها درباره اثرات مصرف نوشابه بر ايجاد پرفشاري خون را افزايش داده است زيرا از مدت‌ها پيش معلوم شده بود كه يك فنجان قهوه كه البته بيشتر از مقدار مشابه كولا كافئين دارد، به‌طور موقت فشار خون را بالا مي‌برد ولي اين‌كه مصرف مرتب نوشيدني‌هاي حاوي كافئين موجب افزايش مزمن و دائمي فشار خون مي‌شود مورد سوال بود. 

---

نكـته :   از نوشابه می‌توانید برای تمیز كردن رنگ سپر ماشین و تمیز كردن رسوبات اطراف ترمینال‌های باطری اتومبیل استفاده كنید. همچنین برای شل كردن پیچ‌های زنگ‌زده می‌توانید كمی نوشابه روی آن بریزید و چند دقیقه صبر كنید. بس است یا باز هم بگوییم؟!

 پرفشاري خون با نوشابه 

تحقيقات زيادي درباره ارتباط نوشابه با فشار خون بالا انجام شده است  كه يكي از جالب‌ترين آن‌ها در شماره نوامبر 2005 نشريه معتبر انجمن پزشكي ايالات متحده به چاپ رسيد. در اين پژوهش، محققان دانشگاه هاروارد، ارتباط بین رژیم غذايي 155 هزار خانم را با ابتلاي آن‌ها به پرفشاري خون طي يك دوره 12 ساله بررسي كردند. نتيجه به دست آمده بسيار جالب بود؛ آن‌ها دريافتند كه مصرف مرتب قهوه تاثيري بر ايجاد پرفشاري خون ندارد ولي مصرف چاي (كه 15 تا 75 ميلي‌گرم كافئين در يك فنجان دارد) به مقدار اندكي فشارخون را افزايش مي‌دهد اما نكته جالب مربوط به كولا بود. آن‌ها متوجه شدند در خانم‌هايي كه روزانه يك بطري يا بيشتر كولا مصرف مي‌كردند، خطر ابتلا به پرفشاري خون بين 16 تا 44 درصد افزايش داشت و البته در اين ميان فرقي بين نوشابه‌هاي معمولي و نوشابه‌هاي رژيمي ديده نشد. با توجه به اين تفاصيل، انگشت اتهام از كافئين به سمت ديگري گرفته شد. دانشمندان حدس مي‌زنند كه احتمالا تركيبات ديگري (ازجمله رنگ‌هاي كارامل) كه طي فرآيند توليد نوشابه دخالت دارند، در ايجاد پرفشاري خون نقش دارند.

  چرا كولا استخوان‌هاي‌تان را پوك مي‌كند؟ 

تحقيقات اخير ثابت مي‌كند كه مصرف كولا خطر ابتلا به پوكي استخوان را افزايش مي‌دهد. بر پايه تحقيقاتي كه نتيجه آن در شماره اكتبر 2006 نشريه انجمن تغذيه باليني ايالات متحده به چاپ رسيده است، بين ميزان مصرف نوشابه و كاهش تراكم استخوان (يعني همان پوكي استخوان) ارتباط مستقيمي وجود دارد.

در اين پژوهش، محققان تراكم استخوان را در نواحي مختلفي از استخوان‌هاي لگن و ستون فقرات 2500 خانم مورد ارزيابي قرار دادند و متوجه شدند كه صرف‌نظر از مسائلي همچون سن، يائسگي، ميزان مصرف كلسيم و ويتامين D، مصرف سيگار و...مصرف كولا به تنهايي تراكم استخوان در خانم‌ها را 4درصد كاهش مي‌دهد. در اين مطالعه هم تفاوتي بين نوشابه‌هاي رژيمي و غيررژيمي ديده نشد ولي معلوم شد نوشابه‌هاي فاقد كافئين، خطر كمتري دارند.

با توجه به اين يافته‌ها، دانشمندان 2 عامل را در ايجاد پوكي استخوان در مصرف‌كنندگان نوشابه دخيل مي‌دانند؛ يكي كافئين و ديگري اسيد فسفريك. به گفته دانشمندان، كافئين موجب تداخل در جذب كلسيم توسط بدن مي‌شود و اسيد فسفريك (يا فسفات) كه مي‌توانيد نام آن‌را روي بسياري از بطري‌هاي نوشابه ببينيد، وقتي وارد بدن مي‌شود موجب خروج كلسيم از استخوان و در نتيجه پوكي استخوان مي‌شود.

البته يك خبر خوب هم براي آقايان وجود دارد و آن اين‌كه در اين مطالعه، رابطه‌اي بين مصرف كولا و پوكي استخوان در آقايان ديده نشد! بنابراين به‌طور خاص به خانم‌ها توصيه مي‌كنيم در مصرف نوشابه يك تجديدنظري بكنند!

---

نكـته : برای كاهش تاثیر مصرف نوشابه روی دندان‌ها، نوشابه را همراه با غذا میل كنید؛ ترجیحا از نی استفاده كنید؛ نوشابه را در دهان‌تان نگه ندارید و حداقل شب‌ها از خیر مصرف نوشابه بگذرید. در ضمن بهتر است بدانید كه مصرف نوشابه برای دندان‌های كودكان آثار سوء بسیار بیشتری دارد و اگر كودك شما به خوردن نوشابه عادت كرده، تنها و تنها خود شما مقصر هستید كه این عادت را در او ایجاد كرده‌اید

---

 آیا كولا فایده هم دارد؟

از بدی‌های نوشابه كه زیاد گفتیم، حالا كمی هم از خوبی‌هایش بشنوید: 

1)  در بسیاری از نواحي ايالات‌متحده گشت‌های پلیس همواره گالن‌های بزرگ كولا را به همراه دارند. اگر گفتید چرا؟ برای این‌كه وقتی تصادف شد، به كمك كولا به راحتی می‌توان خون‌ها را از روی آسفالت شست!

2)  شما می‌توانید یك بطری نوشابه را روی چینی دستشویی خالی كنید و بعد از یك ساعت آن‌را بشویید. اسید سیتریك موجود در نوشابه، تمیزی را برای شما به ارمغان می‌آورد!

3)  از نوشابه می‌توانید برای تمیز كردن رنگ سپر ماشین و تمیز كردن رسوبات اطراف ترمینال‌های باطری اتومبیل استفاده كنید. همچنین برای شل كردن پیچ‌های زنگ‌زده می‌توانید كمی نوشابه روی آن بریزید و چند دقیقه صبر كنید. بس است یا باز هم بگوییم؟!

---

 چرا كولا دندان‌ها را می‌پوساند؟ 

اكثريت قريب به اتفاق نوشابه‌ها مقادير فراواني كربوهيدرات (همان قند خودمان!) و اسيد (به‌ويژه اسيد فسفريك) دارند كه هر 2 از دشمنان شناخته شده دندان‌ها به شمار مي‌روند.

اسيد، به 2 راه مي‌تواند موجب تخريب ميناي دندان شود؛ يكي اين‌كه به‌طور مستقيم خورده شود (مثلا به همراه نوشابه ) و ديگري اين‌كه توسط باكتري‌هاي موجود در دهان كه اسيد توليد مي‌كنند، ايجاد شود و دندان را از بين ببرد. اين باكتري‌ها با مصرف قند و اثراتي كه روي آن مي‌گذارند موجب ايجاد اسيد مي‌شوند. حالا خودتان تصور كنيد يك نوشابه مملو از اسيد و قند چه تركيب فوق‌العاده‌اي براي تخريب دندان‌ها مي‌تواند باشد. البته توجه داشته باشيد كه نوشابه‌هاي فاقد قند يا رژيمي هم براي تخريب دندان به اندازه كافي قند دارند و البته اسيد آن‌ها هم كه سر جايش است! 

برای بررسی تاثیر مصرف نوشابه بر پوسیدگی دندان، پژوهشگران دانشگاه آیوا در یك مطالعه جالب، 5 بطری از انواع مختلف نوشابه را در نظر گرفتند و در هر بطری 4 دندان را به‌مدت 25 ساعت قرار دادند. این پژوهش كه نتایج آن در كنگره سالیانه انجمن پژوهشگران دندان ايالات متحده ارائه شد، نشان داد كه قرار دادن دندان به‌مدت 25 ساعت در یك بطری كوكاكولا موجب می‌شود مینای دندان تا عمق 92 میكرومتر (یعنی 92 هزارم متر) تخریب شود. این میزان برای كوكاكولاي رژیمی 61میكرومتر بود. البته این پژوهش اعتراض شركت‌های نوشابه‌سازی را به دنبال داشته كه معتقدند؛ نوشیدن نوشابه با قرار دادن دندان در نوشابه خیلی فرق دارد! به هرحال با توجه به این‌كه كمتر كسی حاضر است برای حفظ دندان‌هایش از مصرف نوشابه صرف‌نظر كند، دندان‌پزشكان به این توصیه‌ها قناعت كرده‌اند: برای كاهش تاثیر مصرف نوشابه روی دندان‌ها، نوشابه را همراه با غذا میل كنید و ترجیحا از نی استفاده كنید؛ نوشابه را در دهان‌تان نگه ندارید و حداقل شب‌ها از خیر مصرف نوشابه بگذرید. در ضمن بهتر است بدانید كه مصرف نوشابه برای دندان‌های كودكان آثار سوء بسیار بیشتری دارد و اگر كودك شما به خوردن نوشابه عادت كرده، تنها و تنها خود شما مقصر هستید كه این عادت را در او ایجاد كرده‌اید.

قابل‌توجه کارفرمایان! اگر می‌خواهید از نقاط قوت و ضعف کارکنان‌تان باخبر شوید، اطلاعاتی در مورد ذائقه و غذای مورد علاقه‌شان پیدا کنید. تعجب نکنید؛ اگر نگاهی به خوراکی‌های روی میز کارمندان‌تان بیندازید، می‌توانید شخصیت‌شان را تخمین بزنید و به آن‌ها شغلی مناسب این شخصیت را پیشنهاد بدهید. اگر هنوز هم این ادعا را باور نمی‌کنید، بهتر است در این صفحه با نتایج تحقیقات دکتر آلن هرش آشنا شوید. او که سال‌ها بود در مورد کسانی که توانایی بویایی‌شان را از دست داده بودند و نمی‌توانستند بو یا مزه غذا را بفهمند تحقیقاتی انجام می‌داد، درحالی که می‌خواست درمان‌هایی را برای این افراد پیدا کند، به نتایج جالبی در مورد انتخاب غذا و ارتباطش با شخصیت رسید. فهرست زیر نتیجه تحقیقات این پژوهشگر برجسته است.

  آجیل‌خوراکی مورد علاقه بی‌خیال‌ها!

اگر یک فرد آجیل‌خور هستید و این خوراکی‌های طبیعی را به هله‌هوله‌های دیگر ترجیح می‌دهید، باید بگوییم که شما یک فرد بی‌خیال هستید که با وجود داشتن این صفت، دیگران را هم خوب درک می‌کنید و می‌فهمید البته درک خوبی هم از شرایطی که در آن هستید دارید و این خصلت به شما در زندگی‌تان کمک می‌کند.

  چوب‌شور خوراکی مورد علاقه خلاق‌ها!

 اگر شما فردی خلاق هستید که همیشه ایده‌های جدیدی درسردارید و از عملی‌کردن‌شان هم نمی‌ترسید، چوب‌شور یکی از انتخاب‌های شما خواهد بود. دوست‌داران این خوراکی افراد ریسک‌پذیری هستند که همیشه ایده‌های تازه‌ای در سر دارند و کمتر از ایده‌های حاضر و آماده پیروی می‌کنند.

  چیپس سیب‌زمینی تقدیم به دوستداران رقابت!

اگر شما یک فرد بلندپرواز هستید که زندگی برای‌تان عرصه رقابت‌کردن و پیروز‌شدن است، به احتمال زیاد سراغ چیپس سیب‌زمینی خواهید رفت. این تحقیقات نشان‌داده ‌است که وکلا، روسای شرکت‌ها و ورزشکاران موفق بیشتر از صاحبان دیگر حرفه‌ها به‌خوردن این خوراکی پرکالری تمایل دارند.

  خوراکی مورد علاقه متفکرها: میوه‌ها!

دوستداران میوه، ذهنی قوی و قدرتمند دارند. آن‌ها برای انجام هرکاری و عبور از هر مرحله از زندگی‌شان، حسابی فکر می‌کنند و بعد از گرفتن یک نتیجه منطقی وارد عمل می‌شوند. آن‌ها بی‌‌گدار به آب نمی‌زنند و منطق در زندگی‌شان حرف اول را می‌زند.

   باهوش‌ها، پنیر و خیارشور می‌خورند

این بررسی‌ها نشان‌ داده ‌است افرادی که ساندویچ پنیر و خیارشور را به دیگر انواع ساندویچ‌ها ترجیح می‌دهند به احتمال زیاد اشخاصی باهوش و با ضریب هوشی بالا هستند.

  نان سفید + همبرگر، انتخاب آینده‌نگر‌ها

دوست دارید همبرگرتان در یک سالاد پر از سس غوظه بخورد و ترجیح می‌دهید که چنین اتفاقی در یک نان تازه سفید بیفتد؟ پس باید هنگام انتخاب چنین غذایی به خودتان افتخار کنید. زيرا شما یک فرد آینده‌نگری هستيد و آرام‌آرام مقدمات رسیدن به زندگی که دوست دارید را فراهم خواهید کرد.

  گوشت ورقه‌ای گاو متعلق به عجول‌هاست

ساندویچ رست‌بیف اولین انتخاب شماست؟ باید بگوییم که کمی عجول هستید و دوست دارید در یک چشم به هم‌زدن تمام تفکرات‌تان محقق شود. زيرا بر اساس این تحقیق افرادی که عاشق ساندویچ حاوی گوشت ورقه شده گاو هستند، اغلب شخصیت شتاب‌زده‌ای دارند.

برون‌گرا‌ها جوجه‌خور هستند

سـاندویچ جوجـه، جوجه‌کباب، جوجه چینی، بال‌کبابی و غذاهایی از این دســت انتخاب برون‌گراهاست زيرا این تحقیقات ثابت کرده‌است، این‌ها افراد برون‌گرا از میان انتخاب‌های فراوانی‌که پیش روی‌شان قرار دارد، بیشتر ترجیح می‌دهند ساندویچ جوجه بخورند.

---

  تخم مرغ و مایونز انتخاب خانه‌دار‌ها

خب، این یک انتخاب کاملا سنتی است که زیاد هم با شخصیت جوان‌های امروزی سازگار نیست اما اگر شما از میان انتخاب‌های رنگارنگ مدرن،‌ باز هم سراغ این گزینه قدیمی می‌روید، باید بگوییم که ماندن در خانه را به هرچیزی ترجیح می‌دهید و حتی دوست دارید شغل‌تان را هم در خانه انجام دهید. این متخصصان متوجه شدند، افرادی که ساندویچ تخم‌مرغ با سس‌مایونز را دوست دارند، واقعا اهل ماندن در خانه هستند.

---

تن‌ماهی و ذرت، تقدیم به بلند پرواز‌ها

انسان‌های بلند پرواز معمولا ساندویچ سنتی تن‌ماهی با ذرت‌شیرین را ترجیح می دهند. به احتمال زیاد این افراد به جای سفارش دادن یک همبرگر در روزی که غذای گرم در خانه ندارند، یک تن ماهی می‌خرند و آن را با انواع و اقسام ذرت‌هایی که در مغازه‌ها موجود است تزئین می‌کنندو مي‌خورند.

حساس‌ها میگو می‌خورند

غذاهای دریایی را خیلی از افراد دوست دارند و خیلی‌های دیگر هم به دليل خواص بسیار این غذاها سراغ‌شان می‌روند‌ اما محققان می‌گویند، افرادی که روح حساسی دارند، ساندویچ میگو با نان قهوه‌ای و سبوس‌دار را بیشتر انتخاب مي‌كنند.

در دوره‌ای که خانم‌ها در ۲۷-۲۸ سالگی و آقایان بالای ۳۰ سالگي تازه به ازدواج فکر می‌کنند دیگر خط قرمز ۳۵ سال از ذهن‌ها پاک شده اما سلامت شوخی بردار نیست و سیر آمادگی روحی و اجتماعی زن و مرد برای بچه‌دار شدن با سیر آمادگی بدن برای باروری اصلا همسو نیست. متاسفانه مسئولان و متخصصان هنوز نتوانسته‌اند چاره‌ای برای این مشکل بیاندیشند. از سويي مادرانی که در دهه ۲۰ زندگی خود باردار می‌شوند اگرچه هنوز به ثبات اقتصادی یا اجتماعی نرسیده‌اند اما در دوران بارداری خود با حوصله‌تر و قوی‌ترند و بعد از تولد هم می‌توانند پا به پای بچه بدوند. اما زنانی که در دهه ۳۰ یا ۴۰ عمر خود مادر می‌شوند اگرچه دیگر چندان از وضعیت اقتصادی خود نگران نیستند اما گذراندن دوران بارداری و سپس مدارا کردن با کودک پرنشاط براي‌شان مشقت‌آور است. در ادامه خوبی‌ها و بدی‌های مادر شدن در هر سنی را بررسی می‌کنيم. 

---

20 تا 24 سالگی

جسم: اوج باروری یک خانم در همین سنین است چراکه قاعدگی‌های منظمی را می‌گذراند و در بیشتر قاعدگی‌ها (اگر همه نباشند) تخمک دفع می‌کند. خانم‌های ۲۰-۲۴ ساله هر ماه اگر رابطه‌های حفاظت نشده داشته باشند به احتمال ۲۰ درصد باردار می‌شوند. در این سنین احتمال افزایش فشار خون به دنبال بارداری بسیار کم است و احتمال ابتلا به دیابت بارداری نسبت به زنان ۴۰ ساله، ۵۰ درصد است. 

روان: تفکر شما درباره بارداری به عوامل مختلفی از جمله مسائل اجتماعی زندگی بستگی دارد. گروهی از مادران باردار شدن در این سن را به معنی عقب افتادن از مراحل تحصیلی و شغلی خود می‌بینند. مسئله دیگر تصویر ذهنی خانم از بدن خودش است. او همسن و سالان خود را می‌بیند که اندام متناسبی دارند و خودش به واسطه بارداری اضافه وزن پیدا کرده. به تمام این‌ها سوال‌هایی را که خانم در مورد تدابیرتربیتی فرزندش در ذهن دارد، بیفزایید. 

خطرات برای کودک: خطر سقط جنین در این سنین حدود ۵/۹ درصد است، یعنی کمترین مقداری که می‌تواند باشد. تخمک‌های خانم هنوز جوانند و احتمال تولد نوزاد ناقص بسیار کم است. خطر ابتلا به سندرم داون يك در ۱۶۶۷ و خطر ابتلا به اختلالات کروموزومی يك در ۵۲۶ مورد است. 

---

25 تا 29 سالگی

جسم: اگر ورزش کنید و مراقب رژیم غذایی خود باشید و در دوران بارداری خود هم این دو اصل را اجرا کنید، زایمان راحت‌تری خواهید داشت و می‌توانید با دردسر کمتری به وزن طبیعی خود بازگردید. بارداری قبل از ۳۰ سالگی خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان را کاهش می‌دهد. 

روان: در سنین قبل از زندگی خانم‌ها مدام در تلاشند زندگی حرفه‌ای خود را باثبات کنند. با وجود این حسن سنین قبل از ۳۰ سالگی، جوانی رابطه زناشویی شماست. در این سنین راحت‌تر می‌توانید با مسائلی که پدر مادر شدن بین شما ایجاد می‌کند، کنار بیایید. 

خطر برای کودک: خطر سقط در زنان ۲۵-۲۹ سال ۱۰ درصد است و احتمال ابتلا به سندرم داون يك در ۱۲۵۰ و احتمال ابتلا به اختلالات کروموزومی يك در ۴۷۶ مورد گزارش شده است. 

---

30 تا 34 سالگی

جسم: باروری خانم در این سنین به تدریج رو به کاهش می‌رود. اگر خانمی به هر دلیلی نیاز به درمان‌های ناباروری داشته باشد؛ احتمال پاسخ مثبت او به درمان‌ها در این سنین (نسبت به زنان مسن‌تر) بیشتر است؛ مثلا در زنان زیر ۳۵ سال از ۲۸ مورد داوطلب IVF ۲۵ نفر موفق به درمان می‌شوند. این درحالی است که در زنان بالای ۴۰ سال ۶ مورد از ۸ مورد در IVF موفق می‌شوند. مطالعات نشان داده زنان ۳۰-۳۴ ساله با احتمال دو برابر نسبت به زنان ۲۰-۲۹ مجبور به سزارین می‌شوند. 

روان: زنانی که به ثبات مالی، تحصیلی و شغلی رسیده‌اند در این سنین با خیال راحت باردار می‌شوند اما ممکن است به نسبت مادران جوان‌تر بنیه و انرژی لازم برای پرورش فرزندشان را نداشته باشند. 

خطر برای کودک: خطر سقط ۷/۱۱ درصد، احتمال ابتلا به سندرم داون يك در ۹۵۲ مورد و احتمال ابتلا به اختلالات کروموزومی يك در ۳۸۵ مورد است. 

---

35 تا 39 سالگی

جسم: کاهش باروری در این سنین ادامه دارد و در ۳۸ سالگی ناگهان افت شدیدی می‌یابد. زیرا تخمک‌ها مسن هستند و سخت‌تر بارور می‌شوند. تا ۳۵ سالگی زوجین باید يك سال مداوم رابطه حفاظت نشده ناموفق داشته باشند تا برای آن‌ها ناباروری تشخیص داده شود. این محدوده زمانی در زنان بالای ۳۵ سال به ۶ ماه کاهش می‌یابد. خطر افزایش فشار خون به دنبال بارداری در زنان بالای ۳۵ سال دو برابر زنان جوان‌تر است و ۱۰تا۲۰ درصد این زنان را گرفتار می‌کند. این خطر در زنان چاق بیشتر هم هست. احتمال نیاز به سزارین در زنان ۳۵-۳۹ دو برابر زنان جوان‌تر است زیرا در این سنین مراحل زایمان طولانی‌ترند و مرحله دوم زایمان به ۲ ساعت می‌رسد. 

روان: در این سنین معمولا پزشک متخصص زنان معالج از خانم تست آمنیوسنتز می‌خواهد و انتظار برای پاسخ این آزمایش برای خانم عذاب‌آور است. از طرفی اختلاف سنی زیاد والدین و فرزند چندان خوب نیست و سبب مشکلاتی می‌شود. 

خطر برای کودک: احتمال ۲ یا چند قلوزایی با افزایش سن بیشتر می‌شود زیرا تاثیر هورمونی بر تخمدان‌ها تغییر می‌کند و ممکن است این هورمون‌ها چند تخمک را آزاد کنند. زنانی که داروهای ناباروری می‌خورند هم با احتمال بیشتری صاحب ۲ یا چند قلو می‌شوند زیرا این دارو‌ها و تخمدان‌ها را وادار به تولید تخمک بیشتر می‌کند. خطر سقط در زنان بالای ۳۵ سال به ۱۸ درصد می‌رسد و این زنان با احتمال دو برابر نسبت به زنان جوان‌تر مرده‌زایی می‌کنند. 

---

40 تا 44 سالگی

جسم: مطالعات نشان داده فرزندان زنانی که بدون کمک روش‌های درمان ناباروری به دنیا آمده‌اند عمر طولانی‌تری دارند با این حال تنها يك درصد زنان ۴۰-۴۴ ساله به طور طبیعی باردار می‌شوند. سلامت دوران بارداری و زایمان به میزان ورزش، سبک زندگی سالم و مرتبه فرزند (چندمین فرزند) بستگی دارد. زنان بالای ۴۰ سال حوصله دوران طاقت فرسای بارداری را ندارند چرا که تغییرات هورمونی سبب القای خستگی به آن‌ها می‌شود. اگر این چندمین تجربه مادری باشد خانم مستعد بواسیر و فشار بر مثانه و پرولاپس واژن می‌شود. افزایش وزن ناشی از بارداری در این سنین بیشتر و کاهش آن سخت‌تر است. 

روان: زنان بالای ۴۰ سال تجارب کافی از زندگی دارند و برای تربیت فرزندشان به بلوغ فکری رسیده‌اند، صبورترند اما ممکن است از اختلاف سنی با فرزندشان دچار نگرانی‌هایی شوند. این زوجین در اوج جوانی فرزندشان دوران سالمندی را طی می‌کنند که خود مسائلی را در پی دارد. 

خطر برای کودک: حدود یک سوم بارداری‌های زنان ۴۰-۴۴ سال به سقط ختم می‌شود؛ دلایل سقط متفاوت است. مثلا ممکن است تخم از‌‌ همان ابتدا لانه‌گزینی مناسبی نداشته باشد. شاید رحم ضخامت حفاظتی لازم را پیدا نکند یا ممکن است جریان خون رحمی کافی نباشد. خطر جفت سرراهی و پارگی جفت در این زنان بیشتر است و معمولا وزن تولد کودک کم است. احتمال ابتلا به سندرم داون در فرزندان این زنان يك در ۱۰۶ مورد و احتمال ابتلا به اختلالات کروموزومی يك در ۶۶ مورد گزارش شده که اختلالات کروموزومی از ۴۴ سالگی به يك در ۲۶ مورد می‌رسد. 

---

45 تا 49 سالگی

جسم: تنها ۰/۰3 درصد از این زنان به طور طبیعی باردار می‌شوند و احتمال موفقیت در درمان‌های ناباروری به شدت افت می‌کند. زنانی که در این سن باردار می‌شوند در طول بارداری باید مرتب از نظر سلامت قلب و عروق، کلیه‌ها و دیابت بررسی شوند. دوران بارداری و زایمان در این زنان نسبت به زنان جوان‌تر دشوارتراست. بارداری برای این زنان مانند این است که در این سن بخواهند یک فعالیت ورزشی شدید را شروع کنند. فشار وارد بر قلب به شدت افزایش می‌یابد. افزایش وزن هم فشار قابل توجهی را بر عضلات و مفاصل وارد می‌کند.

روان: بسیاری از زنان در میان دهه ۴۰ زندگی خود نگران سلامت و آینده فرزندشان هستند. از این عزیزان می‌خواهم به جای نگرانی بر رعایت اصول سلامت تمرکز کنند تا به امید خدا بارداری موفقی را داشته باشند. 

خطر برای کودک:  بیش از ۵۰ درصد بارداری‌های زنان بالای ۴۵ سال قبل از هفته ۲۰ بارداری به سقط ختم می‌شود. خطر مرده‌زایی در این زنان به دو برابر می‌رسد. بنابراین متخصص زنان معالج آزمایش‌ها و سونوگرافی‌های بیشتری را برای مادر تجویز می‌کند. در این سنین خطر ابتلای کودک به سندرم داون يك در ۳۰ مورد و خطر ابتلا به اختلالات کروموزومی يك در ۲۱ مورد است و در ۴۹ سالگی به يك در ۸ مورد می‌رسد. 

دستورالعمل‌های خانگی برای تهیه دارو‌های زیر چشم

چروك‌های زیر چشم خیلی زود به‌وجود می‌آیند چون ظریف‌ترین و حساس‌ترین پوست در این قسمت است و به همین دلیل نیاز به مراقبت بیشتری هم دارد. خیلی از خانم‌ها از كرم‌های ضدچروك استفاده نمی‌كنند ولی واقعا پیشنهاد می‌كنیم پوست زیر چشم‌ را به حال خود رها نكنید، اگر هم فكر می‌كنید كرم‌های زیرچشم گران هستند، دست به كار شوید و خودتان كرمی مناسب در خانه بسازید. كافی است به نزدیك‌ترین عطاری مراجعه كنید و مواد لازم را بخرید و در خانه یك كرم طبیعی و موثر بسازید، البته كرم‌های طبیعی مواد نگهدارنده ندارند و به همین دلیل زودتر خراب می‌شوند و باید زود به زود تجدید شوند.

 اگر زیر چشم‌تان كبود است

 مواد لازم: 

• یك قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یك عدد سیب‌زمینی پخته شده كوچك (به‌صورت رنده و كاملا سرد)  
• 2 قاشق غذاخوری شیر

 روش تهیه: تمام مواد را به خوبی با هم مخلوط كنید و بعد زیر چشم‌های‌تان بمالید. بعد از نیم ساعت چشمان خود را با آب ولرم و صابون به آرامی بشویید. اگر چربی‌ها از دور چشم‌تان پاك نشد نگران نباشید. در شست‌وشوی بعدی حتما تمام چربی‌ها از بین خواهد رفت. این ماسك به شما كمك می‌كند تا سیاهی دور چشمان‌تان از بین برود.

 كرمی برای از بین بردن چروك‌های چشم

 مواد لازم:

• 3 قاشق غذاخوری روغن جوجوبا
• 3 قاشق غذاخوری روغن زردآلو
• یك قاشق غذاخوری موم عسل
• 5 قاشق غذاخوری گلاب
• یك‌چهارم قاشق غذاخوری براكس

 روش تهیه: روغن جوجوبا، روغن زردآلو و موم عسل را در یك شیرجوش بریزید و بعد شیر جوش را به طور غیرمستقیم روی آب‌جوش حرارت دهید. بعد از مدتی، از روی حرارت بردارید و كاملا همه موادرا با هم مخلوط كنید. هنگامی كه مواد در حال خنك شدن است،  در شیرجوش دیگری گلاب را به همراه براكس بریزید و همانند روش قبل حرارت دهید و آرام هم بزنید تا براكس كاملا حل شود.(در این كرم از براكس به‌عنوان نگهدارنده استفاده می‌كنیم. به همین دلیل اگر نباشد، مشكلی پیش نمی‌آید.) بعد از این‌كه هر 2 ظرف‌تان خنك شد، آن‌ها را با هم مخلوط كنید، تا كاملا مخلوط یك‌دستی به دست آید. اكنون كرم شما آماده است.
این كرم را باید هر صبح و بعدازظهر قبل از مرطوب‌كننده به زیر چشم بمالید و حدود 10 دقیقه صبر كنید. اضافه كرم را با دستمالی پاك كنید.

 سرمی برای همیشه جوان بودن

 مواد لازم:

• 30 گرم روغن جوجوبا
• 5 قطره گلاب
• 5 قطره اسانس بابونه

 روش تهیه: تمام این مواد را با هم مخلوط كنید و بعد در یك ظرف دربسته كه دهانه تنگی دارد نگهداری كنید. برای استفاده، یك قطره از آن را روی انگشت‌تان بمالید و آرام روی پوست زیر چشم و پوست استخوان ابرو ماساژ دهید.
حواس‌تان باشد كه این روغن را نباید به‌طور مستقیم روی پلك‌ها بمالید.

  كرم چشم آلوورا بسازید

 مواد لازم:

• یك قاشق چای‌خوری روغن زردآلو
• یك قاشق چای‌خوری اسانس هسته یكی از مركبات
• یك قاشق چای‌خوری موم عسل
• یك‌دوم قاشق چای‌خوری ژل آلوورا
• یك قرص ویتامین E (پودرشده)

 روش تهیه: روغن‌ زردآلو و موم عسل را با هم مخلوط كنید و در شیرجوش بریزید و شیر جوش را به‌طور غیرمستقیم روی آب‌جوش حرارت دهید تا موم كاملا ذوب شود و مواد آن با هم مخلوط شوند. بعد ظرف را از روی حرارت بردارید و ژل آلوورا را با یك قاشق چوبی به آن اضافه كنید، وقتی مخلوط ولرم شد، اسانس و پودر قرص ویتامین E را به آن اضافه كنید. همه را با هم خوب مخلوط كنید، سپس در یك ظرف شیشه‌ای كوچك‌ بریزید. این كرم را می‌توانید شب‌ها قبل از خواب استفاده كنید.

7 تكنیك طلایی برای پیشگیری از چین و چروك صورت

یكی از پركاربردترین فواید ماساژ، پیشگیری از پیری پوست و حفظ جوانی و شادابی آن است. امروزه افراد زیادی در سراسر جهان از افراد سرشناس و مطرح مانند بازیگران و هنرمندها گرفته تا عموم مردم از تكنیك‌های مختلف ماساژدرمانی برای حفظ زیبایی و نشاط خود بهره برده و به این ترتیب با كمك این تكنیك‌ها به جنگ چین و چروك‌های دوران میانسالی می‌روند. پیش از این در شماره‌های مختلف سیب سبز ماساژهایی را به شما ارائه كردیم كه باید با همكاری یكی از دوستان یا اعضای خانواده به مرحله اجرا می‌رسید اما در این شماره ماساژی را به شما معرفی خواهیم كرد تا بدون نیاز به فرد دیگری خودتان این تكنیك‌ها را روی عضلات و پوست صورت‌تان پیاده كنید و از اثرات مفید و شفابخش آن برای جوان‌سازی و نشاط پوست خود كمك بگیرید.

---

روغن زیتون را فراموش نكنید

برای شروع این ماساژ پیش از هر چیز لازم است صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاك كنید و سپس صورت‌تان را شسته و آن را با حوله‌ای نرم خوب خشك كنید. سپس مقداری روغن زیتون یا بادام آماده كرده و در اتاقی مناسب و آرام آماده ارائه ماساژ به عضلات صورت‌تان شوید. در این مرحله لازم است یك صندلی و میز را كنار هم قرار دهید و ظرف روغن را روی میز و در دسترس خود بگذارید تا بتوانید هنگام نیاز سرانگشتان خود را به روغن آغشته كنید.

از پیشانی شروع كنید

بهترین حالت برای ارائه این ماساژ آن است كه مقابل‌تان آینه‌ای قرار داده و مستقیم در آینه به چشمان خود نگاه كنید. سپس سرانگشتان خود را به روغن آغشته كرده و آن‌ها را از خط عمودی كه وسط 2 ابرو روی پیشانی قرار دارد، قرار دهید و به آرامی سرانگشتان هر 2 دست را به سمت بیرون پیشانی و شقیقه‌ها هدایت كنید. این كار را باید به آرامی انجام دهید و هر بار كه آن را تكرار می‌كنید اندكی بر فشار سرانگشتان‌تان بیفزاید. این ماساژ موجب تقویت عضلات و پوست ناحیه پیشانی شده و برای افرادی كه هنگام صحبت كردن زیاد از عضلات پیشانی خود استفاده می‌كنند و روی پیشانی‌شان چین‌های افقی و عمودی زیاد است، بسیار مناسب است. این بخش را 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.

چین ابرو را مهار كنید

حتما برای‌تان پیش آمده در گفت‌وگو با یكی از دوستان یا آشنایان متوجه شوید كه او یكی از ابروهایش را بالا می‌اندازد. این كار موجب می‌شود تا به مرور زمان چین عمیقی بالای ابروی او دیده شود. این ماساژ برای پیشگیری از بروز چین ابرو در افرادی كه عادت دارند ابروی خود را بالا بیندازند بسیار مفید است. این گروه كافی است با سرانگشتان دست خود ابروها را ماساژ دهند به‌گونه‌ای كه انگشت وسط آن‌ها كه بلندترین انگشت محسوب می‌شود روی ابروها حركت كرده و مابقی عضلات بالا و پایین ابرو را لمس كنند. به این ترتیب وقتی به پایان ابرو نزدیك می‌شوید با چرخشی به سمت پایین روی شقیقه‌ها را نیز لمس كرده و این كار را چند بار تكرار كنید. تكرار این ماساژ درست در جهت خواب ابرو از داخل به سمت شقیقه‌ها و در مدت زمانی 3 تا 5 دقیقه‌ای بسیار مناسب است.

پشت لب‌ها را ماساژ دهید

یكی دیگر از مناطقی كه ممكن است بعد از 45 سالگی با چین و چروك‌هایی همراه شود فاصله میان لب بالایی و بینی است. این منطقه نیز از جمله مناطقی است كه ممكن است در سنین كهنسالی مملو از چروك‌های عمیق و عمودی شود. برای پیشگیری از بروز چین‌های عمیق در این ناحیه بهترین روش استفاده از ماساژ فشار در این ناحیه است. برای شروع سرانگشت هر 2 انگشت سبابه را روی گودی بالای لب قرار داده و آن را به‌مدت 30 ثانیه به‌صورت ملایم فشار دهید. سپس سرانگشتان هر 2 دست را به آرامی به سمت گوشه‌های لب بكشید و آن را تا نزدیكی لاله گوشتان امتداد دهید. پیش از هر چیز فراموش نكنید كه سرانگشتان‌تان را با مقدار اندكی روغن آغشته كنید.

از افتادگی عضلات لب پیشگیری كنید

افتادگی عضلات لب نیز یكی دیگر از مشكلاتی است كه اغلب خانم‌ها در سنین بالای 40 سالگی با آن روبه‌رو می‌شوند. این مسئله در برخی افراد به‌صورت سطحی و در برخی دیگر به‌دلیل ‌مراقبت نكردن به‌صورت خطوط عمیق مایل به پایین دیده می‌شود. برای پیشگیری از بروز این افتادگی و خطوط زیر لب و در اطراف چانه بهترین روش استفاده از ماساژ عضلات این ناحیه است. برای ماساژ كافی است با سرانگشت هر 2انگشت سبابه نقطه گودی را كه روی چانه قرار دارد به‌مدت 30 ثانیه فشار دهید و پس از آن با فشار اندكی هر 2انگشت سبابه را به سمت گوشه‌های خارجی لب پایینی هدایت كرده و عضلات این ناحیه را تقویت كنید.

تقویت عضلات گونه با كف دست

برای تقویت عضلات گونه نیز راه‌حل‌های متعددی وجود دارد كه یكی از آن‌ها ارائه ماساژ به عضلات این ناحیه است. برای شروع ماساژ ابتدا كف هر 2 دست را به مقدار اندكی روغن آغشته كرده و سپس آن‌ها را روی دو طرف صورت‌تان قرار دهید به‌گونه‌ای كه كف هر 2 دست‌تان روی عضلات گونه قرار بگیرد. سپس كف دست‌ها از پایین گونه به سمت بالا حرکت دهید. تنها مراقب باشید كه هنگام پایین آوردن كف هر 2 دست آن‌ها را از روی صورت‌تان بردارید و دوباره روی گونه‌ها قرار داده و عضلات را به سمت بالا هدایت كنید. با تكرار این ماساژ به‌مدت 3 تا 5 دقیقه می‌توانید عضلات گونه خود را تقویت كنید تا فرم و ظاهر بهتری داشته باشند.

این نقطه را 3 دقیقه فشار دهید

روی هر 2 گونه نقطه‌ای وجود دارد كه ماساژ دادن آن موجب افزایش میزان نشاط و شادابی پوست بدن می‌شود. این نقطه از جمله نقاطی است كه در طب سنتی چین، طب سوزنی و طب فشاری نیز از آن برای افزایش میزان نشاط و شادابی پوست استفاده می‌شود. این نقطه درست روی گونه‌ها و به موازات لاله گوش افراد به‌صورت قرینه وجود دارد. برای ماساژ این 2‌نقطه كافی است از 2 انگشت سبابه ‌خود كمك گرفته و این نقطه را برای 3 دقیقه فشاردهید. فشار دست‌تان نباید به حدی باشد كه در گونه خود درد یا تغییر رنگ احساس كنید.

---

نکته

امروزه استفاده از متدها و تكنیك‌های ماساژ درمانی برای حفظ جوانی و شادابی پوست در كشورهای مختلف و توسط متخصصان و كارشناسان پوست و مو اثبات شده است. این شیوه شاید كم‌خطرترین و كم‌هزینه‌ترین روش برای حفظ جوانی و نشاط در خانم‌های جوان محسوب ‌شود كه امروزه در میان خانم‌های میانسال نیز طرفداران زیادی پیدا كرده است، زیرا اجرای آن دردسرهای دیگر تكنیك‌ها و شیوه‌های مبارزه و مقابله با چین و چروك پوست را ندارد، عوارض داروهای شیمیایی و انواع كرم‌ها و لوسیون‌ها را به افراد تحمیل نمی‌كند و از طرفی خرج چندانی ندارد زیرا فرد می‌تواند با یادگیری برخی از ساده‌ترین اصول ماساژدرمانی به اعضای خانواده خود ماساژ ارائه دهد و این ماساژ را نیز از یكی از اعضای خانواده خود دریافت كند. این تكنیك‌ها به راحتی می‌تواند شما را از شر چین و چروك‌های سطحی و حتی برخی از چین و چروك‌های عمیقی كه گذر عمر به شما تحمیل می‌كند رهایی بخشد. این تكنیك‌ها را 2 تا 3 بار در هفته تكرار كرده و در اجرای آن‌ها مداومت داشته باشید.

چه رنگی شما را باهوش می​کند؟

شیوه درمانی رنگ‌درمانی از جمله تكنیك‌های درمانی طب مكمل و جایگزین است كه برای درمان بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی، كاربردهای چشمگیر دارد.  این شیوه از جمله قدیمی‌ترین شیوه‌های درمان‌های طبیعی در جهان است كه در كنار تكنیك‌های دیگری چون نور درمانی و سنگ درمانی در كشورهای مختلف جهان از جمله مصر باستان، یونان، هندوستان و چین برای درمان انواع بیماری‌های جسم و روح به كار می‌رفته است.  به اعتقاد متخصصان رنگ‌درمانی،  رنگ‌ها تاثیرات متفاوتی بر ذهن و جسم انسان‌ها دارند و استفاده درست و نادرست از آن‌ها تاثیرات مثبت یا منفی را در زندگی ما به همراه خواهد داشت.  درمانگران و متخصصان رنگ‌درمانی با كمك رنگ‌ها، درمان‌های منحصر‌به‌فردی را در حوزه سلامت جسم و روح و ایجاد تعادل فكری و روحی بیماران‌شان ارائه می‌كنند.  آن‌ها با تجویز رنگ‌هایی خاص به بیماران‌شان، بیماری‌های جسمی و روحی آن‌ها را درمان می‌كنند.  

---

رنگ‌درمانی چیست؟

شیوه درمانی رنگ‌درمانی اگر چه سابقه‌ای دور و دراز دارد و قدمت آن به هزاران سال پیش باز می‌گردد اما این شیوه به‌صورت علمی و كاربردی از سال 1870 از سوی متخصصان و پزشكان به‌عنوان شیوه‌ای از درمان‌های طبیعی شناخته شد.  سال‌ها بعد به‌ویژه در دهه‌های 1980 و 1990، كتاب‌های مختلفی درباره این شیوه درمانی و تاثیرات شفابخش آن در درمان بیماری‌ها به رشته تحریر درآمد و خواص درمانی رنگ‌ها بر فیزیولوژی،  روح و روان افراد به ثبت رسید ولی نكته مهمی كه در شیوه درمانی رنگ‌درمانی وجود دارد پرهیز از استفاده سر خود از رنگ‌ها برای درمان بیماری‌هاست.  انرژی و تاثیر رنگ‌ها بر روحیات و حالات انسان به حدی زیاد است كه استفاده نابجا و نامناسب از برخی رنگ‌ها ممكن است حالات ناخوشایندی را به فرد منتقل كرده و مانع از بازگرداندن سلامت به بدن بیمار شود. از این‌رو لازم است برای استفاده از این شیوه درمانی به‌صورت مستقیم تحت درمان و نظارت یك متخصص رنگ‌درمانی قرار بگیرید.  

---

رنگی كه استخون‌های‌تان را ترسیم می‌كند

رنگ سبز یكی از ترمیم‌كننده‌های قوی برای بازسازی سلول‌های عضلانی، استخوان‌ها و سایر بافت‌های مشابه است.  این رنگ به اعتقاد درمانگران شیوه رنگ‌درمانی، خواص ویژه‌ای برای ترمیم بافت‌های آسیب دیده عضلانی دارد و همچنین به دلیل ارتباطی كه با چاكرای قلب دارد موجب تنظیم انرژی حیاتی در قلب شده و حساسیت‌ها و احساسات انسان را تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد.   رنگ سبز متعادل‌كننده رشد انسان است و خاصیت تسكین‌دهنده و آرامش‌بخش دارد و مانند رنگ آبی به كنترل فشار خون در بدن كمك كرده و اختلالات خواب و خستگی‌های مزمن را در بدن برطرف می‌كند.  

---

با رنگ، فشار خون خود را تنظیم كنید

رنگ آبی یكی از رنگ‌هایی است كه تاثیر بسیار زیادی بر درمان بی‌خوابی و اختلالات خواب دارد.  به اعتقاد كارشناسان، رنگ آبی آرامش‌بخش‌ترین رنگ‌ها در طبیعت است كه استفاده از آن در محیط زندگی افراد به درمان بی‌خوابی كمك می‌كند.  به اعتقاد متخصصان رنگ‌درمانی، رنگ آبی علاوه‌بر درمان بیماری برای درمان برخی از اختلالات دستگاه تنفسی مثل بیماری‌های آسم و تنگی نفس نیز درمان مناسبی است و همچنین انرژی حیاتی بدن را تحریك كرده و موجب افزایش قدرت و ایمنی بدن می‌شود.   این رنگ برای افرادی كه خیلی سریع دچار هیجانات عصبی و استرس می‌شوند بسیار مفید است و می‌تواند میزان ضربان قلب و فشار خون آن‌ها را كنترل كند. از طرفی استفاده از رنگ آبی در محیط زندگی می‌تواند به لحاظ روحی برای ایجاد فضایی آرامش‌بخش بسیار مناسب باشد. متخصصان حركات كششی ذهن و جسم (یوگا) معتقدند كه رنگ آبی رنگ  انبساط روح است، رنگی كه ضمیر ناخودآگاه انسان را فعال كرده و روحیه از خودگذشتگی، آرامش و صمیمیت را در انسان تقویت می‌كند.

اگر می‌خواهید باهوش شوید، دیوارهای خانه‌تان را رنگ بزنید 

متخصصان رنگ‌درمانی معتقدند، رنگ زرد با چاكرای خورشیدی كه به‌طور مستقیم با هوش و قوه ادراك انسان در ارتباط است وابستگی دارد.  به اعتقاد این درمانگران استفاده از رنگ زرد در محیط زندگی یا محل كار كمك می‌كند تا توانایی ذهنی انسان و میزان تمركز و توجه او افزایش پیدا كند.  از این‌رو بسیاری از متخصصان رنگ‌درمانی استفاده از این رنگ را در محیط‌های آموزشی كه محل یادگیری علم و دانش است، توصیه می‌كنند.  از طرفی رنگ زرد به لحاظ جسمی نیز خاصیت‌های قابل توجهی دارد و با تاثیری كه بر سلول‌های عصبی در اندام‌های بدن می‌گذارد، می‌تواند انرژی عضلانی و حركتی را در اندام‌ها تحت‌تاثیر خود قرار داده و آن را فعال كند.  رنگ زرد یكی از مهم‌ترین رنگ‌هایی است كه توسط روان‌شناسان برای درمان افسردگی به بیماران توصیه می‌شود و همچنین  باعث ایجاد روحیه سرزندگی و شادمانی در افراد شده و میل به زندگی را در انسان تقویت می‌كند.

---

رنگی كه سوخت‌و‌ساز بدن‌تان را تنظیم می‌كند

تنظیم جریان گردش خون و چگونگی سوخت و ساز بدن بر عهده چاكرای طحال است و این چاكرا به‌شدت تحت‌تاثیر رنگ نارنجی قرار دارد.  این رنگ از جمله رنگ‌هایی است كه موجب نشاط و شادمانی در فرد شده و توسط روان‌شناسان و روان‌پزشكان برای درمان افسردگی به بیماران توصیه می‌شود.  به اعتقاد درمانگران رنگ‌درمانی، رنگ نارنجی تنظیم‌كننده عملكرد و فعالیت ریه‌ها در بدن است و به درمان بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات تنفسی چون آسم و برونشیت كمك می‌كند.  این رنگ یكی از رنگ‌هایی است كه درمانگران طب سنتی هند و حركات كششی ذهن و جسم از آن برای ایجاد اندیشه‌های متعالی و تصویرهای ذهنی مثبت در شاگردان و مراجعه‌كنندگان خود بهره می‌برند و همچنین این رنگ سنبل تعادل، موفقیت، شادكامی و اراده است. 

مزاج بدن شما چیست ؟

تا امروز با خصوصیات و ویژگی‌های بارز 3 مزاج سوداوی، صفراوی و دموی آشناشدیم و برخی از آشكارترین ویژگی‌های این مزاج‌ها را با هم مرور كردیم. در بخش هفتم و پایانی این مطلب قصد داریم به بررسی مزاج بلغمی (سرد و تر) بپردازیم و خصوصیات و ویژگی‌های این مزاج رااز قبیل خصوصیات جسمی و ویژگی‌های رفتاری دارندگان این مزاج بررسی كنیم. به این ترتیب با مطالعه 7 قسمت شناسایی مزاج می‌توانید تا حد زیادی با ویژگی‌های اخلاقی و جسمی خود و اعضای خانواده‌تان آشنا شوید اما دقت كنید برای شناسایی مزاج دقیق و واقعی خود حتما باید از مشاوره متخصص طب سنتی استفاده كنید. 

---

از بلغمی مزاج ها بیشتر بدانید

افراد بلغمی غالبا  چهره ای سفید دارند و پوست بدن آنها سرد و نرم است. مردان و زنانی که در این گروه قرار می گیرند افرادی پرحوصله و صبور هستند که درک صبوری بیش از حد آنها برای اطرافیان غیرقابل تحمل است. این افراد معمولا آرام صحبت می کنند و در گروه افراد خوش خواب و کم حافظه محسوب می شوند که تمایل چندانی به کارهای پر جنب و جوش ندارند.بهترین رژیم غذایی برای بلغمی مزاج ها استفاده از گوشت گوسفند به همراه ادویه هایی نظیر زیره و دارچین است. مردان و زنان بلغمی در صورتی که رژیم غذایی خود را رعایت نکنند با اختلال های نظیر پرخوابی،  عطسه، سردرد، التهاب لوزه ها و ریفلاکس معده رو به رو می شوند.

---

   عوارض ناشی از غلبه بلغم 

براساس متون طب سنتی، افراد بلغمی استعداد ابتلا به بیماری‌هایی مفصلی-استخوانی مانند روماتیسم را دارند. این افراد علاوه بر این ممكن است اختلال‌هایی نظیر درد معده، سنگینی سر، تنگی تنفس، دیرهضمی، درد زانو، گرفتگی ماهیچه پشت گردن، خواب آلودگی و تپش قلب را نیز در طول زندگی تجربه كنند. از این‌رو لازم است كه این افراد برای ایجاد تعادل در بدن‌شان از راهنمایی و مشاوره متخصص طب سنتی در این زمینه كمك بگیرند و با اصلاح رژیم غذایی و گنجاندن برخی از گیاهان دارویی در وعده‌های غذایی برای ایجاد تعادل و هماهنگی در اخلاط بدن‌شان اقدام كنند.  

---

   حافظه ضعیف، ویژگی بلغمی‌ها

حركات كند، حافظه ضعیف، كندی یادگیری و تمایل به سكون از جمله ویژگی‌های افراد بلغمی است.  این افراد عموما كسل‌كننده هستند و در صورتی كه در جمع قرار بگیرند، نمی‌توانند آن طور كه باید و شاید هم صحبت خوبی برای دیگران باشند. آن‌ها زیاد اهل جنب و جوش نیستند و ترجیح می‌دهند، وقتی در جمعی قرار می‌گیرند بیشتر بیننده و شنونده باشند. این افراد به‌شدت صبور هستند و قابلیت زیادی برای مدیریت و اجرای پروژه‌های بازرگانی و مالی دارند. زیرا این افراد در عین حال‌كه گوشه‌گیرند به‌شدت افراد تیزبین و نكته سنج هستند كه به راحتی می‌توانند مو را از ماست بیرون بكشند. این گروه اگر چه مانند افراد دموی مزاج عموما چاق هستند و اضافه وزن دارند اما رنگ پوست آن‌ها مانند این گروه برافروخته و سرخ رنگ نیست. 

---

   تا می‌توانید ادویه بخورید

بهترین موادغذایی و خوراكی‌ها برای گروه بلغمی مزاج كه طبع سرد و‌تر دارند، گنجاندن گوشت قرمز مانند گوشت شتر و گوشت گوسفند است. پیشنهاد ما این است كه اگر تا امروز كمتر از ادویه‌ها استفاده می‌كردید از این به بعد در وعده‌های غذایی و نیم چاشت‌های خود ادویه‌هایی مانند دارچین، هل، زیره، زعفران، سیر و خردل را بگنجانید. تهیه غذا از سبزی‌هایی مانند نعنا، كرفس، ریحان، جعفری، ترخون، مارچوبه و كدوحلوایی نیز از جمله مواردی است كه به تعدیل مزاج افراد بلغمی كمك می‌كند. از این‌رو بهتر است در هفته دست كم 3تا 4 بار از غذاها و خوراكی‌هایی استفاده كنید كه موادغذایی ذكر شده در مواداولیه آن وجود دارد. 

---

   دور این غذاها خط بكشید

افرادی كه مزاج آن‌ها بلغم است بهتر است از مصرف غذاها و میان وعده‌هایی كه در آن‌ها از موادغذایی چون لبنیات، سیب زمینی، عدس، قارچ، گوشت گاو، گوشت گوساله استفاده شده، پرهیز كنند. این مواد‌غذایی درصورتی كه بی‌قاعده و بیش از اندازه توسط افراد بلغمی مورد استفاده قرار گیرد موجب تشدید میزان سردی و رطوبت در بدن آن‌ها شده و مشكلاتی را برای آن‌ها به همراه می‌آورد. علاوه بر این، افرادی كه مزاج بلغمی دارند برای پیشگیری از افزایش سردی و رطوبت در بدن‌شان بهتر است درمصرف میوه‌هایی مانند خیار، كیوی، نارنگی، لیموشیرین و اكثر میوه‌های ترش مزه پرهیز كنند یا مصرف آن‌ها را به حداقل برسانند. 

---

نکات طلایی برای بلغمی ها

رعایت نكاتی ساده و كاربردی در طول روز به شما كمك می‌كند تا با ساده‌ترین شیوه‌ها بتوانید عوارض احتمالی غلبه بلغم بر بدن‌تان را كنترل كنید. 

•    در طول روز دست كم 20 دقیقه ورزش كنید.  بهترین راه آن است كه صبح زود یا بعد از وعده شام بعد از گرم كردن بدن پیاده‌روی كنید.

•    ماندن در تختخواب موجب افزایش تولید بلغم در بدن می‌شود. بنابراین بهتر است همزمان با طلوع آفتاب از تختخواب برخیزید.

•    بهتر است از چرت عصرگاهی به‌ویژه بلافاصله پس از وعده غذایی ناهار خودداری كنید.

•    از قرار گرفتن در محیط‌های سرد و مرطوب به‌مدت طولانی پرهیز كنید.  

•    برای كاهش و كنترل میزان رطوبت و سردی بدن‌تان در هفته یك تا 2بار با عصاره بابونه  و مرزنجوش حمام كنید.

•   بهتر است نیم ساعت پیش از مصرف وعده‌های غذایی و یك ساعت پس از آن از نوشیدن آب خودداری كنید.  

•    به این دلیل كه دستگاه گوارش در افراد بلغمی ضعیف است بهتر است در مصرف غذا و موادخوراكی زیاده‌روی نكنید. سعی كنید بین وعده‌های غذایی‌تان10 ساعت فاصله زمانی داشته باشید.

• ویتامین‌های سرحالی و ضد‌كوری را می‌شناسید؟

  ویتامین شادابی

  
  ویتامینC می‌تواند باعث شادابی شما شود و خستگی‌تان را كاهش ‌دهد.
  
  درست یا غلط؟
  
  برترین ها:  درست: كمبود ویتامینC در بدن باعث می‌شود، احساس افسردگی و خستگی كنید. تحقیقات نشان داده‌اند، مصرف روزانه مكمل‌های غذایی حاوی ویتامینC باعث شادابی روحی، ذهنی و حتی جسمی می‌شود.تحقیقات روی بیمارهای بستری در بیمارستان هم در این مورد نتایج مثبتی را نشان داده‌اند. در این تحقیق بیماران یك بیمارستان به 2 گروه تقسیم شدند؛ به یكی از این گروه‌ها هزار میلی‌گرم ویتامین D و به گروه دیگر 500 میلی‌گرم ویتامین C 2 بار در روز داده شد. نتایج نشان دادند، بیمارانی كه ویتامین C خورده بودند، 34 درصد افزایش شادابی را تجربه كردند‌ اما در گروهی كه ویتامین D دریافت كرده بودند، این افزایش شادابی دیده نشد. خوردن 500میلی‌گرم ویتامین C در روز بی‌خطر است. (بیشترین مقدار مجاز این ویتامین 2هزار میلی‌گرم است). همچنین این ویتامین نقش مهمی در قوی كردن سیستم ایمنی بدن، كاهش خطر سكته و عفونت ایفا می‌كند و حتی باعث كاهش خطر سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شود.
  
  

  ---

  
  

  قبل از بارداری شروع كنید

  
  خانم‌‌های باردار باید بعد از این‌كه از بارداری خود اطمینان پیدا كردند باید شروع به مصرف مكمل‌های دوران بارداری بكنند.
  
  درست یا غلط؟
  
  غلط: زنانی كه می‌خواهند باردار شوند، باید حدود 3 ماه قبل از اقدام به بارداری شروع به مصرف این مكمل‌ها بكنند و همچنین باید مصرف آن‌ها را طی بارداری ادامه دهند. حتی پزشك شما ممكن است مصرف این ویتامین‌ها را طی دوران شیردهی هم به شما توصیه كند. ویتامین‌های دوران بارداری دارای مقدار بیشتری اسید فولیك، آهن و كلسیم نسبت به مكمل‌های عادی هستند. جنین برای رشد و تكامل مغز و نخاعش به مقدار زیادی اسید فولیك نیاز دارد. (كمبود اسید فولیك در دوران بارداری می‌تواند ناهنجاری‌هایی مثل نخاع غیرطبیعی 2 شاخه به‌وجود بیاورد) آهن اضافی هم از كم‌خونی مادر و نوزاد جلوگیری كرده و به رشد عضلات نوزاد كمك می‌كند. استفاده از این مكمل‌ها باعث كاهش خطر به دنیا آمدن نوزادان كم وزن می‌شود. این مكمل‌ها را با آب یا آبمیوه مصرف كنید نه با شیر. برای كاهش حالت تهوع احتمالی هم سعی كنید بعد از شام این مكمل‌ها را بخورید یا بعد از مصرف آن‌ها آدامس بجوید.
  
  

  ---

  
  

  ویتامین ضد‌كوری

  
  خوردن ویتامین D كافی باعث كاهش خطر ابتلا به كوری(ناشی از بیماری دژنراسیون ماكولا به‌دلیل افزایش سن) می‌شود.
  
  درست یا غلط؟
  
  درست: چند مطالعه مجزا روی زنان میانسال نشان می‌دهد آن‌هایی كه در خون‌شان میزان بیشتری ویتامین D داشتند، حدود 59‌درصد كمتر در خطر تخریب ماكولا قرار می‌گیرند. دژنراسیون ماكولا بیماری مزمنی است كه در سنین بالا اتفاق می‌افتد و شایع‌ترین علت كوری در افراد بزرگسال به شمار می‌رود. در این بیماری، ماكولا یا لكه زرد (بخش مركزی شبكیه) شروع به از بین رفتن می‌كند.ویتامین D در مواد‌غذایی مثل شیر، سالمون، ساردین، روغن ماهی، ماست و تخم‌مرغ پیدا می‌شود.
  
  

  ---

  
  

  جدول نیاز روزانه انسان به كلسیم
  

  این جدول به شما كمك می‌كند تا بدانید روزانه به چه مقدار كلسیم نیاز دارید
  

  ---

  
  

  چقدر كلسیم بخوریم تا نشكنیم؟

  
  با افزایش سن، میزان جذب كلسیم در بدن كمتر می‌شود
  
  درست یا غلط؟
  
  درست: میزان جذب كلسیم با سن و نیاز بدن ما رابطه دارد. بدن بچه‌ها حدود 60 درصد از كلسیمی كه می‌خورند را جذب می‌كنند چون در سن رشد هستند و بدن‌شان برای استخوان‌سازی‌ به كلسیم زیادی نیاز دارد. با افزایش سن میزان جذب كلسیم كاهش پیدا می‌كند و بعد از بزرگسالی به 15 تا 20 درصد می‌رسدالبته این مقدار در زنان باردار دوباره افزایش پیدا می‌كند. بعد از میانسالی این مقدار باز هم كاهش پیدا می‌كند و از این سن به همه افراد توصیه می‌شود، كلسیم بیشتری مصرف كنند.درصد جذب كلسیم بدن به مقدار كلسیمی كه می‌خوریم بستگی دارد. هر چه كلسیمی كه وارد بدن می‌شود بیشتر باشد، مقدار جذب كمتر خواهد بود. بیشترین مقدار جذب مفید كلسیم در دوز كمتر از 500 میلی‌گرم اتفاق می‌افتد. پس اگر در جدول مقابل نیاز كلسیم شما هزار باشد، باید 2 بار در روز 500 میلی‌گرمی كلسیم بخورید. دقت كنید، كلسیم با خیلی از داروها مثل بعضی از آنتی‌بیوتیك‌ها و داروهای فشار خون مغایرت دارد، بنابراین هیچ‌وقت سرخود اقدام به مصرف این مكمل‌ها نكنید و با پزشك‌تان مشورت كنید.
  
  

  ---

  
  

  وقتی قرص می‌خورید...

  
  خوردن قرص‌های مكمل‌ كنار داروهای دیگر اشكالی ندارد
  
  درست یا غلط؟
  
  هم درست و هم غلط: این كار معمولا اشكالی ندارد اما بعضی مكمل‌ها با بعضی داروهای متداولی كه می‌خوریم تداخل پیدا می‌كنند، مثلا آسپرین دارویی است كه برای خیلی از بیماری‌ها تجویز می‌شود و خیلی‌اوقات هم افراد بدون تجویز پزشك آن را مصرف می‌كنند. این دارو باعث رقیق‌شدن خون می‌شود و روی فشار خون تاثیر می‌گذارد. بعضی از قرص‌های مكمل این تاثیر را بیشتر می‌كنند و برای بعضی از بیماران، مثلا كسانی كه جراحی كرده‌اند، خطرناك هستند و ممكن است باعث خونریزی در آن‌ها ‌شوند. بیشترین خطر این عوارض متوجه افراد با بیماری‌های مزمن می‌شود. این به معنی آن نیست كه این افراد نباید مكمل مصرف كنند اما همیشه مشورت با پزشك قبل از امتحان داروها و مكمل ضروری است. در ایالات متحده 56 درصد از كسانی كه بیماری مزمن دارند، با تایید پزشك‌شان از مكمل‌ها استفاده می‌كنند.همیشه قبل از امتحان هر ادویه، گیاه، دارو یا مكمل پزشك خودتان را در جریان بگذارید. تداخل‌های دارویی گاهی تاثیرات جبران‌ناپذیری روی سلامت می‌گذارند.

  آیا سولاریوم اعتیادآور است؟

  پژوهش‌ها نشان می‌دهد، افرادی كه به‌طور مداوم از دستگاه‌های سولاریوم استفاده می‌كنند، در فعالیت‌های مغزی خودشان تغییراتی را تجربه می‌كنند كه مانند مواردی است كه فرد اعتیاد به مواد‌مخدر دارد. دانشمندان پیش‌تر هم گمان می‌كردند، مدام قرار گرفتن در معرض تابش اشعه ماورای‌بنفش می‌تواند نوعی اعتیاد را ایجاد كند اما پژوهش‌های تازه نشانگر این است كه اولین قسمتی كه در برابر این اشعه قرار می‌گیرد، مغز است و واكنش‌ها از همان بار اول استفاده از سولاریوم شروع می‌شود.  همچنین پژوهشگران به تازگی دریافتند قسمت‌های مختلف مغز كه در مسئله اعتیاد نقش دارند، وقتی در برابر تابش اشعه ماورای‌‌بنفش قرار می‌گیرند فعال می‌شوند. این دستاوردها كه در شماره جدید مجله اعتیاد شناسی منتشر شده، می‌تواند به تشریح این كه چرا برخی افراد با وجود آگاهی از خطراتی مثل سرطان پوست، پیری زودرس و چین و چروك‌ها بارها برنزه كردن را انجام می‌دهند، كمك كند.
  
  

  ---

  
  

  اعتیادآور، مثل شكر

  
  «دكتر بریون آدینوف»، پروفسور روان‌پزشك دانشگاه مركز پزشكی جنوب غربی تگزاس می‌گوید: «آنچه این تحقیق نشان می‌دهد این است كه مغز به اشعه ماورای‌بنفش پاسخ می‌دهد و این پاسخ در ناحیه تشویق و تحریك مغز است. این مناطق دقیقا همان مناطقی است كه وقتی فرد مواد اعتیادآور یا حتی مواد‌غذایی اعتیادآور مثل مواد غنی از قند مصرف می‌كند شاهد فعالیت آن‌ها هستیم.» با وجود هشدارهای عمومی در مورد ابتلا به سرطان پوست، برنزه‌كردن پوست این روزها رایج‌تر شده است. در آمریكای شمالی تقریبا 30 میلیون نفر در سال از سولاریوم‌های خانگی استفاده می‌كنند و بیش از یك میلیون نفر هم معمولا یك روز در هفته به سالن‌های سولاریوم مراجعه می‌كنند.
  
  

  ---

  
  

  اعتیاد همزمان

  
  در سال‌های اخیر، دانشمندان از این موضوع متعجب شده‌اند كه آیا نادیده گرفتن عمدی عوارض خطرناك و كشنده اشعه ماورای‌بنفش توسط بسیاری از افراد نشانه این است كه انگیزه آن‌ها برای برنزه‌كردن مكرر پوست چیزی بیشتر از مسئله زیبایی است؟ در واقع سوال اصلی این است كه آیا عادت كردن به گرفتن حمام آفتاب و سولاریوم می تواند ناشی از اعتیاد باشد؟
  
  مطالعه‌ای در سال 2005 نشان داده تعداد بی‌شماری از كسانی كه به كرات حمام آفتاب می‌گیرند به‌طور همزمان به دلیل اختلال سوء‌مصرف مواد‌مخدر به روان‌پزشك مراجعه كرده‌اند و بر همین اساس از آن‌ها تست‌های گوناگونی برای تشخیص اعتیاد گرفته شده است.
  
  

  ---

  
  

  یك مطالعه جسورانه

  
  دكتر آدینوف و همكارانش گروه كوچكی از افرادی را كه به گفته خودشان حداقل 3 بار در هفته به سالن‌های سولاریوم می‌روند و آن‌هایی كه تداوم عمل برنزه كردن برای‌شان اهمیت زیادی داشت را گردآوری كردند. این افراد قبول كردند تا به آن‌ها ماده رادیواكتیوی تزریق شود كه به پژوهشگران اجازه می‌داد چگونگی تاثیرات برنزه كردن را در مغز آن‌ها مشاهده كنند.
  
  یك گروه از اشخاص مورد مطالعه یك جلسه سولاریوم معمولی را تجربه كردند اما پژوهشگران برای گروه دیگر از فیلتری كه فقط اشعه ماورا‌ی‌بنفش را مسدود می‌كرد، استفاده كردند. پس از آن، عكس‌هایی كه از مغز آن‌ها گرفته شد نشان داد در مغز كسانی كه سولاریوم معمولی گرفتند و اشعه ماورای‌‌بنفش به آن‌ها تابیده، چند ناحیه كلیدی مغز روشن شده كه این شامل همه نواحی بود كه در مسئله اعتیاد دخیل هستند اما زمانی كه اشعه ماورای‌بنفش فیلتر شد، آن نواحی مغز فعالیت بسیار‌اندكی نشان دادند. نكته جالب‌تر این است كه افرادی كه فیلتر برنزه داشتند متوجه قلابی بودن اشعه و ‌دریافت نكردن میزان معمول اشعه ماورای‌بنفش در خود شده بودند.
  
  

  ---

  
  

  ترك سولاریوم مشكل است

  
  دكتر آدینوف در مورد تحقیقاتش اینگونه می‌گوید: «همه افراد جلساتی را كه در آن‌ها از اشعه ماورای‌بنفش فیلتر نشده استفاده می‌شد را دوست داشتند. همه آن‌ها هم قادر به بیان عدم‌وجود یا وجود این اشعه در جلسه خود بودند. در واقع مثل موارد اعتیاد كه فرد فرق بین ماده مخدر با یك ماده دیگر را می‌فهمد بدن آن‌ها فقط به نور ماورای‌بنفش كه به آن معتاد شده بودند واكنش خوب نشان می‌داد.» دكتر آدینوف بیان می‌كند: «این دلایل نشان می‌دهد بسیاری از افراد به سولاریوم معتاد شده‌اند و این افراد در طولانی مدت برای متوقف كردن یا حتی كاهش جلسات رفتن به سولاریوم دچار مشكل می‌شوند.»