سادهترين راهها برای جوانتر ماندن
زیبایی، انرژی و سلامت؛ زمان هر سه آنها را فرسايش میدهد مگر اینکه از این دستورالعمل ساده پیروی کنید.
آیا به نظر شما راهی برای مقابله با گذشت زمان وجود دارد؟ خب، بله حق باشماست، راهی وجود ندارد. شما اگر تعلل کنید زمان همه چیز را از دستتان درمیآورد. ولی تقریبا 70 درصد عوامل پیری قابلکنترل هستند. در واقع میتوان با رعایت نکاتی ساده سرعت حرکت عقربههای ساعت را کند کنید. پروفسور استیون استد، متخصص افزایش سن در دانشگاه سن آنتونیو تگزاس میگوید:« مردم صرفا قبول میکنند که باید به لحاظ حسی و ظاهری پیر شوند ولی واقعا کسی مجبور نیست چنین احساسی داشته باشد.»
ظاهری جوانتر در دسترس شما
مردها معمولا با دیدن اولین چین و چروکهای روی چهره عصبی میشوند و همین عصبانیت باعث ایجاد چین و چروکهای بیشتری میشود. در واقع نخستین علائم بالا رفتن سن در چهره و در اطراف چشمها ظاهر میشود. تحقیقات نشان داده افراد برای تشخیص سن دیگران بیشتر به اطراف چشمها دقت میکنند. یکی از دلایل ایجاد چین و چروک در اطراف چشمها اشعه ماورای بنفش خورشید است. برای شروع بهتر است استفاده از عینک آفتابی ضداشعه ماورای بنفش را همیشه مدنظر داشته باشید.
اطراف چشمها
با بالارفتن سن فرایند تجدید سلولها کند میشود. در یک جوان 20ساله لایه خارجی پوست هر 2 هفته یکبار تعویض شده و سلولهای جدیدی به جای لایه قبلی متولد میشوند اما در 50 سالگی این فرایند دوبرابر بیشتر زمان میبرد. در عین حال پوست شما به مرور کلاژن از دست میدهد. کلاژن پروتئینی است که در زیر لایه سطحی پوست قرار دارد. هر دو عامل فوق باعث بروز چین و چروک و افتادگیهای کیسهمانند در پوست میشوند به خصوص در اطراف چشمها.جایی که پوست از همه جا نازکتر است. دکتر کمرون رخسار، متخصص پوست و لیزر میگوید: «چین و چروکها دقیقا باعث میشوند شما مسنتر به نظر برسید.» او معتقد است استفاده از رتین A یا رتینول باعث میشود کلاژن جدید زیر پوست ساخته شود.
اصلاح سر
اگر موهایتان ريزش دارد بهتر است بیشتر به آرایشگاه بروید. به گفته جان آلن، کارشناس زیبایی در مراحل اولیه ریزش مو شما میتوانید با کوتاه نگه داشتن موها آنرا پرپشتتر نشان دهید. اگر موها کوتاه باشند خواه نانخواه حالت مستقیم و پرمانند پیدا میکنند و ضخیمتر و پرپشتتر نشان میدهند اما موهای بلند دسته دسته قرار گرفته و پوست سر را نمایان میکند یعنی همان چیزی که شما سعی در پوشاندن آن دارید. جان آلن معتقد است بسیاری از مردان در دهه 40 میتوانند مدل موی بسیار بهتری در مقایسه با دهه 20 زندگی خود داشته باشند.
خوب بخوابید
کمخوابی و بیخوابی مزمن میتواند به سرعت باعث پیرشدن چهره شود. دلیل این است: ماهیچههای خارجی چشم هنگام خواب توأم با حرکات سریع چشم ورزش میکنند و اگر مورداستفاده قرار نگیرند تحلیل میروند. حلقههایی که پس از یک شب کمخوابی یا بیخوابی دور چشمها دیده میشود نتیجه همین اتفاق است. اگر نمیتوانید بخوابید شب غذایي با کربوهیدرات پایین نخورید. مطالعه محققان استرالیایی در سال2008 نشان داده مردانی که قبل از خواب کربوهیدرات مصرف میکنند به وضوح فاز خواب توأم با حرکات سریع چشم در آنها طولانیتر است نسبت به کسانی که قبل از خواب غذایی با کربوهیدرات پایین خوردهاند. کربوهیدراتها به تولید استیل کولین کمک میکنند که یک میانجی عصبی است که خواب توأم با حرکات سریع چشم را تشدید میکنند. اگر هم نگران افزایش وزن هستید بروید سراغ کربوهیدارتهای پیچیده مثل سیبزمینی پخته یا نانهایی که با آردهای غیرفرآوری شده (آردهایی که سفید نباشند) تولید شده باشند.
حس کنید جوانتر هستید
اگر میخواهید جوان بمانید کالری کمتری مصرف کنید. تحقیقات دانشمندان آلمانی نشان داده کمخوردن میتواند عوامل التهابی و ایجادکننده مقاومت نسبت به انسولین(عامل ایجاد دیابت) را کاهش دهند. مطالعات دیگر نشان داده افرادی که 30 درصد از کالری روزانهشان کم کنند، حافظهشان تقویت میشود. برای اینکه حس بهتری داشته باشید موارد زیر را به دقت بخوانید.
خنده از ته دل
به گفته پروفسور تری اورلیک یکی از مهمترین تفاوتهای بین یک کودک و یک آدم بزرگسال این است که کودک هیچگونه نگرانی و دغدغه ذهنی ندارد. شما میتوانید با خندیدن تأثیر استرس و مشغلههای ذهنی و فکری فرایند پیری را کاهش دهید.خنده با کاهش میانجیهايی که بر اثر استرس آزاد میشوند، تأثیر مخرب این میانجیهای شیمیایی را کمتر میکند. همچنین خنده برای قلب بسیار مفید است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه مریلند نشان داده هنگام استرس با ترشح مواد تنگکننده رگ فشار فراوانی به قلب و سیستم گردش خون وارد میشود اما هنگام خنده موادی آزاد میشود که باعث گشادشدن رگها و کاهش فشار قلب میشود.
صبحانه بخورید
ایجاد یک شکم بزرگ و حجیم همزمان با بالارفتن سن نه تنها شما را بدقیافه میکند بلکه باعث ایجاد اختلال در هورمونهای مردانه هم میشود. تحقیقات نشان داده افرادی که اضافهوزن زیاد دارند با مشکلاتی مرتبط با کاهش هورمونهای مردانه روبهرو میشوند. خوردن درست صبحانه (به خصوص صبحانهای پر از پروتئین) یکی از راههایی است که اندازه شکم شما را در حد معقولی نگه میدارد.مطالعات متعددی این قضیه را اثبات کردهاند. مطالعات نشان داده 19 درصد از مردان بالای 40 سال صبحانه را به طور کلی کنار میگذارند در حالی که افراد زیادی هستند که با خوردن پروتئین هنگام صبحانه چندین کیلو وزن کم کردهاند. افرادی که میخواهند وزن کم کنند و برای صبحانه تخممرغ میخورند، 65 درصد بیشتر از افرادی که نان شیرینی (با همان مقدار کالری) میخورند وزن کم کردهاند.
قلبتان را قوی کنید
اگر میخواهید جوان بمانید قلبتان را قویتر کنید. با اجرای مقدار و زمان مناسبی از ورزشهای شدید مثل دوچرخهسواری و دویدن، میتوانید شدت ضربان قلب و مقدار اکسیژنی که به بدن میرسد را افزایش دهید. در نتیجه قلب خون را آرامتر و البته مؤثرتر در سراسر بدن به گردش درمیآورد. به گفته دکتر مایکل لائر از موسسه ملی قلب و ریه آمریکا، در طول زندگی معمولا قلب 3میلیاردبار ضربان دارد و اگر کسی بتواند شدت این ضربان را کاهش دهد (که با ورزش منظم و مناسب امکانپذیر است) میتواند انتظار طول عمر بیشتری داشته باشد.
ایجاد تفاوت
با بالارفتن سن قوای ذهنی هم آرامآرام رو به افول میگذارند. شما میتوانید این روند را کند کنید؛ خیلی ساده با ساختارشکنی در رفتارهای روزمره که به صورت عادت درآمدهاند. مثلا میتوانید چند 10متر را عقب عقب راه بروید یا با دست دیگرتان مسواک بزنید. به گفته دکتر دانیل ایمن، با انجام چنین کارهایی گردش خون مغز بیشتر شده و ارتباطات عصبی را تجدید میکند. در عین حال تحقیقات پروفسور گری اسمال، مدیر بخش حافظه و افزایش سن دانشگاه UCLA نشان داده تمرین دادن مغز یعنی ورزشهایی که روی تکنیکهای حافظه موثر هستند، میتواند توانایی ادراکی یک آدم 45 ساله را به اندازه توان ذهنی یک جوان 30 ساله شاداب و تازه کند. بهعنوان نمونه برای به ذهن سپردن اینکه باید تخممرغ و تمبر خریداری کنید میتوانید تصویری از یک تخممرغ با یک تمبر روی آن بسازید و آنرا بهخاطر بسپارید.
آیا به نظر شما راهی برای مقابله با گذشت زمان وجود دارد؟ خب، بله حق باشماست، راهی وجود ندارد. شما اگر تعلل کنید زمان همه چیز را از دستتان درمیآورد. ولی تقریبا 70 درصد عوامل پیری قابلکنترل هستند. در واقع میتوان با رعایت نکاتی ساده سرعت حرکت عقربههای ساعت را کند کنید. پروفسور استیون استد، متخصص افزایش سن در دانشگاه سن آنتونیو تگزاس میگوید:« مردم صرفا قبول میکنند که باید به لحاظ حسی و ظاهری پیر شوند ولی واقعا کسی مجبور نیست چنین احساسی داشته باشد.»
ظاهری جوانتر در دسترس شما
مردها معمولا با دیدن اولین چین و چروکهای روی چهره عصبی میشوند و همین عصبانیت باعث ایجاد چین و چروکهای بیشتری میشود. در واقع نخستین علائم بالا رفتن سن در چهره و در اطراف چشمها ظاهر میشود. تحقیقات نشان داده افراد برای تشخیص سن دیگران بیشتر به اطراف چشمها دقت میکنند. یکی از دلایل ایجاد چین و چروک در اطراف چشمها اشعه ماورای بنفش خورشید است. برای شروع بهتر است استفاده از عینک آفتابی ضداشعه ماورای بنفش را همیشه مدنظر داشته باشید.
اطراف چشمها
با بالارفتن سن فرایند تجدید سلولها کند میشود. در یک جوان 20ساله لایه خارجی پوست هر 2 هفته یکبار تعویض شده و سلولهای جدیدی به جای لایه قبلی متولد میشوند اما در 50 سالگی این فرایند دوبرابر بیشتر زمان میبرد. در عین حال پوست شما به مرور کلاژن از دست میدهد. کلاژن پروتئینی است که در زیر لایه سطحی پوست قرار دارد. هر دو عامل فوق باعث بروز چین و چروک و افتادگیهای کیسهمانند در پوست میشوند به خصوص در اطراف چشمها.جایی که پوست از همه جا نازکتر است. دکتر کمرون رخسار، متخصص پوست و لیزر میگوید: «چین و چروکها دقیقا باعث میشوند شما مسنتر به نظر برسید.» او معتقد است استفاده از رتین A یا رتینول باعث میشود کلاژن جدید زیر پوست ساخته شود.
اصلاح سر
اگر موهایتان ريزش دارد بهتر است بیشتر به آرایشگاه بروید. به گفته جان آلن، کارشناس زیبایی در مراحل اولیه ریزش مو شما میتوانید با کوتاه نگه داشتن موها آنرا پرپشتتر نشان دهید. اگر موها کوتاه باشند خواه نانخواه حالت مستقیم و پرمانند پیدا میکنند و ضخیمتر و پرپشتتر نشان میدهند اما موهای بلند دسته دسته قرار گرفته و پوست سر را نمایان میکند یعنی همان چیزی که شما سعی در پوشاندن آن دارید. جان آلن معتقد است بسیاری از مردان در دهه 40 میتوانند مدل موی بسیار بهتری در مقایسه با دهه 20 زندگی خود داشته باشند.
خوب بخوابید
کمخوابی و بیخوابی مزمن میتواند به سرعت باعث پیرشدن چهره شود. دلیل این است: ماهیچههای خارجی چشم هنگام خواب توأم با حرکات سریع چشم ورزش میکنند و اگر مورداستفاده قرار نگیرند تحلیل میروند. حلقههایی که پس از یک شب کمخوابی یا بیخوابی دور چشمها دیده میشود نتیجه همین اتفاق است. اگر نمیتوانید بخوابید شب غذایي با کربوهیدرات پایین نخورید. مطالعه محققان استرالیایی در سال2008 نشان داده مردانی که قبل از خواب کربوهیدرات مصرف میکنند به وضوح فاز خواب توأم با حرکات سریع چشم در آنها طولانیتر است نسبت به کسانی که قبل از خواب غذایی با کربوهیدرات پایین خوردهاند. کربوهیدراتها به تولید استیل کولین کمک میکنند که یک میانجی عصبی است که خواب توأم با حرکات سریع چشم را تشدید میکنند. اگر هم نگران افزایش وزن هستید بروید سراغ کربوهیدارتهای پیچیده مثل سیبزمینی پخته یا نانهایی که با آردهای غیرفرآوری شده (آردهایی که سفید نباشند) تولید شده باشند.
حس کنید جوانتر هستید
اگر میخواهید جوان بمانید کالری کمتری مصرف کنید. تحقیقات دانشمندان آلمانی نشان داده کمخوردن میتواند عوامل التهابی و ایجادکننده مقاومت نسبت به انسولین(عامل ایجاد دیابت) را کاهش دهند. مطالعات دیگر نشان داده افرادی که 30 درصد از کالری روزانهشان کم کنند، حافظهشان تقویت میشود. برای اینکه حس بهتری داشته باشید موارد زیر را به دقت بخوانید.
خنده از ته دل
به گفته پروفسور تری اورلیک یکی از مهمترین تفاوتهای بین یک کودک و یک آدم بزرگسال این است که کودک هیچگونه نگرانی و دغدغه ذهنی ندارد. شما میتوانید با خندیدن تأثیر استرس و مشغلههای ذهنی و فکری فرایند پیری را کاهش دهید.خنده با کاهش میانجیهايی که بر اثر استرس آزاد میشوند، تأثیر مخرب این میانجیهای شیمیایی را کمتر میکند. همچنین خنده برای قلب بسیار مفید است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه مریلند نشان داده هنگام استرس با ترشح مواد تنگکننده رگ فشار فراوانی به قلب و سیستم گردش خون وارد میشود اما هنگام خنده موادی آزاد میشود که باعث گشادشدن رگها و کاهش فشار قلب میشود.
صبحانه بخورید
ایجاد یک شکم بزرگ و حجیم همزمان با بالارفتن سن نه تنها شما را بدقیافه میکند بلکه باعث ایجاد اختلال در هورمونهای مردانه هم میشود. تحقیقات نشان داده افرادی که اضافهوزن زیاد دارند با مشکلاتی مرتبط با کاهش هورمونهای مردانه روبهرو میشوند. خوردن درست صبحانه (به خصوص صبحانهای پر از پروتئین) یکی از راههایی است که اندازه شکم شما را در حد معقولی نگه میدارد.مطالعات متعددی این قضیه را اثبات کردهاند. مطالعات نشان داده 19 درصد از مردان بالای 40 سال صبحانه را به طور کلی کنار میگذارند در حالی که افراد زیادی هستند که با خوردن پروتئین هنگام صبحانه چندین کیلو وزن کم کردهاند. افرادی که میخواهند وزن کم کنند و برای صبحانه تخممرغ میخورند، 65 درصد بیشتر از افرادی که نان شیرینی (با همان مقدار کالری) میخورند وزن کم کردهاند.
قلبتان را قوی کنید
اگر میخواهید جوان بمانید قلبتان را قویتر کنید. با اجرای مقدار و زمان مناسبی از ورزشهای شدید مثل دوچرخهسواری و دویدن، میتوانید شدت ضربان قلب و مقدار اکسیژنی که به بدن میرسد را افزایش دهید. در نتیجه قلب خون را آرامتر و البته مؤثرتر در سراسر بدن به گردش درمیآورد. به گفته دکتر مایکل لائر از موسسه ملی قلب و ریه آمریکا، در طول زندگی معمولا قلب 3میلیاردبار ضربان دارد و اگر کسی بتواند شدت این ضربان را کاهش دهد (که با ورزش منظم و مناسب امکانپذیر است) میتواند انتظار طول عمر بیشتری داشته باشد.
ایجاد تفاوت
با بالارفتن سن قوای ذهنی هم آرامآرام رو به افول میگذارند. شما میتوانید این روند را کند کنید؛ خیلی ساده با ساختارشکنی در رفتارهای روزمره که به صورت عادت درآمدهاند. مثلا میتوانید چند 10متر را عقب عقب راه بروید یا با دست دیگرتان مسواک بزنید. به گفته دکتر دانیل ایمن، با انجام چنین کارهایی گردش خون مغز بیشتر شده و ارتباطات عصبی را تجدید میکند. در عین حال تحقیقات پروفسور گری اسمال، مدیر بخش حافظه و افزایش سن دانشگاه UCLA نشان داده تمرین دادن مغز یعنی ورزشهایی که روی تکنیکهای حافظه موثر هستند، میتواند توانایی ادراکی یک آدم 45 ساله را به اندازه توان ذهنی یک جوان 30 ساله شاداب و تازه کند. بهعنوان نمونه برای به ذهن سپردن اینکه باید تخممرغ و تمبر خریداری کنید میتوانید تصویری از یک تخممرغ با یک تمبر روی آن بسازید و آنرا بهخاطر بسپارید.
یکی از رایج ترین شکایات کسانی که روزه می گیرند بوی بد دهان است که بخاطر خشکی دهان ایجاد می شود. در اینجا به چند روش برای از بین بردن بوی بد دهان اشاره می کنیم:
1. در کل روز بهداشت دهان را رعایت کنید. بعضی افراد وقتی روزه هستند مسواک نمی زنند، باید بدانید که تا وقتی چیزی نخورید روزه شما باطل نمی شود، پس مسواک بزنید تا دهانتان خشک و چسبنده نباشد.
2. نوشیدن آب فراوان همیشه توصیه می شود. دو تا سه لیوان آب نوشیدن در ساعات پس از افطار باعث می شود که روز بعد بدنتان کم آب نباشد.
3. مصرف ویتامین ث از طریق خوراکی هایی همچون پرتقال و هندوانه باید ادامه یابد زیرا از رشد باکتری جلوگیری می کند. ویتامین ث را از طریق میوه جات طبیعی و نه مکمل ها بدست آورید تا دهانتان بوی بد ندهد.
4. پنیر دارای فسفات هایی است که بزاق سازی را افزایش می دهد. پنیر پر از کلسیم است و باید خورده شود تا از حس خشکی دهان پیشگیری شود.4
5. ادویه جاتی مانند رزماری، نعناع و هل را شب قبل از روزه مصرف کنید تا با بوی بد دهان مبارزه کنید.
6. از خوردن غذاها و خوراکی های بودار مانند پیاز و سیر پرهیز کنید تا طعم بدی در دهانتان باقی نگذارند.
7. استفاده از مسواک های سنتی در زمان روزه گرفتن توصیه می شود. مسواک های سنتی اسلامی شاخه هایی هستند که به کشتن پلاک دندان، باکتری و ... کمک می کنند و حضرت محمد (ص) بسیار به آن توصیه نموده اند.
8. سیگار نکشید زیرا سیگار کشیدن طعم بدی در دهانتان باقی می گذارد و باعث می شود که به مایعات احتیاج پیدا کنید. در واقع ماه رمضان بهترین زمان برای ترک سیگار است.
آيا آموکیسیلین علت طلاق شماست؟!
افراد زيادي هستند كه با مشاهده كوچكترين علائم سرماخوردگي يا گلودرد سراغ جعبه داروهايشان ميروند و از ميان آنتيبيوتيكهاي موجود در جعبه داروها قويترين و كارآمدترينشان را به زعم خود انتخاب ميكنند تا به خيالشان با پيشگيري از توسعه و گسترش بيماري در بدن ويروسها و باكتريها را غافلگير كنند در حالي كه اين عوارض دارويي مصرف خودسرانه آنتيبيوتيكهاست كه آنها را دير يا زود غافلگير و دلواپس ميكند. دكتر حوريه جوادزاده، داروساز و دكتر شاهين شادنيا، متخصص سمشناسي درباره عوارض و علائم مصرف بيرويه آنتيبيوتيكها مطالبي را با خوانندگان سيب سبز در ميان ميگذارد.
دكتر حوريه جوادزاده، داروساز
اولين قدم براي تجويز آنتيبيوتيكها
در بسياري از كشورهاي جهان براي تجويز سفالكسين و سفيكسيم كه هر دو در يك گروه دارويي قرار ميگيرند آزمايش ساده كشت ادرار انجام ميشود و بعد از شناسايي نوع باكتري يا ويروس، آنتيبيوتيك مناسب براي بيمار تجويز ميشود. دكتر حوريه جوادزاده با اشاره به اين مطلب افزود: «متاسفانه نه مردم و نه سيستم درماني از اين روند استقبال نميكنند در حالي كه انجام يك كشت ساده ميتواند به انتخاب نوع مناسب دارو و همينطور كاهش هزينههاي درماني بيمار منتهي شود؛ اتفاقي كه در بسياري از كشورهاي جهان براي شناسايي بهتر باكتريها و ويروسها توسط آزمايشگاهها انجام ميشود. تصور ميكنم اگر مردم همراهي بيشتري با سيستم درماني داشته باشند و آزمايش كشت ادرار كه هزينه آن 3 تا 4 هزار تومان است را بدهند ميتوانند داروي مناسب با نوع بيماريشان را دريافت كنند به جاي آنكه براي 2 تا 3 هفته يك بسته آنتي بيوتيكي را كه برگي 3 تا 4 هزار تومان است مصرف كنند و بعد متوجه شوند اين آنتيبيوتيك مناسب درمان آنها نبوده است و دوباره داروي ديگري را جايگزين كنند.»
اين داروساز در ادامه صحبتهايش افزود: «اگر مردم به اين نكته توجه داشته باشند و از آن استقبال كنند و آن را به عنوان يكي از مطالبات خود با پزشكشان در ميان بگذارند در اين صورت پزشك نيز اين آزمايش را به آنها پيشنهاد ميكند و به اين ترتيب آنتيبيوتيك مناسب و اثربخشتري را براي بيمارش تجويز ميكند. به اين معني كه او ميتواند تشخيص دهد از ميان سفالكسين و سفيكسيم یا داروهای دیگر كدام يك را براي بيمار تجويز كند كه شروع اثر كوتاهتر و طول اثر مناسبتري داشته باشد»
زندگي مشتركتان را به خطر نیندازید
دكتر جوادزاده با اشاره به اين مطلب كه در برخي موارد مصرف بيرويه آنتيبيوتيكها به طور غيرمستقيم سلامت روابط زناشويي و زندگي مشترك مصرفكنندگان را به خطر مياندازد، به سيب سبز ميگويد: «مصرف بيش از اندازه آموكسيسيلين در زنان موجب ابتلا به خشكي واژن ميشود و اين مسئله ميتواند به مرور مشكلاتي را در روند زندگي آنها به همراه داشته باشد. خشكي واژن و افزايش حساسيت روحي از ديگر عوارض مصرف آنتيبيوتيكهاست كه ميتواند در دراز مدت تاثير زيادي در روند زندگي و روابط روزمره افراد و بهخصوص زوجهای جوان داشته باشد.
اثر مخرب آنتيبيوتيكها بر داروهاي ضدبارداري
يكي ديگر از خطرات مصرف بيرويه آنتيبيوتيكها ايجاد اختلال در روابط زناشويي خانوادههاست. دكتر جوادزاده ضمن اشاره به اين مسئله مهم كه ميتواند كانون گرم خانواده را دستخوش بحران قرار دهد، ميگويد: «مصرف بيرويه، بدون نسخه و نامناسب از آنتيبيوتيكها عوارض متعددي با خود همراه دارد. به عنوان مثال بسياري از مردم به ويژه خانمها جعبه دارويي دارند كه بلافاصله بعد از سردرد، آبريزش بيني يا گلودرد ساده سراغ آن ميروند و خودسرانه قرص ميخورند. يكي از داروهايي كه به تصور عموم مردم در گروه داروهاي مهم نيست، آموكسيسيلين است. بسياري از مردم فكر ميكنند به راحتي ميتوانند اين آنتيبيوتيك را مصرف كنند بدون آنكه نگران عارضهاي جدي باشند در حالي كه از اين امر غافل هستند كه مصرف بيش از اندازه از آنتيبيوتيكها علاوه بر مشكلات و اختلالات فيزيكي و روحي ميتواند سلامت روابط زناشويي آنها را نيز به خطر بيندازد.»
دكتر جوادزاده با اشاره به اين مطلب كه بارها شاهد شكايت مراجعانش از شكمدرد، اضطراب و استرس بعد از مصرف آنتيبيوتيكها بوده، در اين باره ميگويد: «خيلي از مردم بعد از مصرف خودسرانه دارو از دردهاي شكمي و حالتهاي روحي مثل استرس رنج ميبرند و بخشي از آنها حتي متوجه نميشوند كه اين عوارض ناشي از مصرف آنتيبيوتيكهاست. اين عوارض تنها به همين موارد ختم نميشود. گاهي افرادي مصرف داروهايي حاوي استروژن دارند مثل داروهاي ضد بارداري و در اين شرايط به صورت خودسرانه آنتيبيوتيك مصرف ميكنند در حالي كه نميدانند مصرف آنتيبيوتيك ميتواند اثر داروي ضد بارداري را در آنها كاهش دهد و آنها ناخواسته باردار شوند.»
دكتر شاهين شادنيا متخصص سمشناسي
داروهايي كه باكتري مفيد را قتل عام ميكنند
مصرف بيرويه و بدون نسخه از آنتيبيوتيكهايي مانند آموكسيسيلينها، تتراسايكلين، سفالكسينها كه امروزه در ميان مردم باب شده علاوه بر ايجاد مقاومتهاي دارويي در بدن و كاهش اثرگذاري بر ديواره سلولهاي ميكروبي موجب از بين رفتن باكتريهاي مفيد بدن نيز ميشود. دكتر شاهين شادنيا، متخصص سمشناسي در اينباره ميگويد: «بهتر است مصرف آنتيبيوتيكها با تجويز پزشكان متخصص صورت گيرد زيرا در غير اين صورت منجر به نابودي باكتريهاي مفيد بدن نيز ميشود. بسياري از مردم به ويژه هنگام ابتلا به سرماخوردگي به مصرف آنتيبيوتيكها روي ميآورند در حالي كه سرماخوردگي يك بيماري ويروسي است و با مصرف آنتيبيوتيك فقط فعاليت برخي از باكتريهاي بيماريزا متوقف ميشود. اما نكته اساسي اين است كه با افزايش مصرف اين گروه دارويي باكتريهاي مفيد موجود در بدن كه وظيفه تجزيه و تخريب غذا در سيستم گوارشي و تفكيك مواد غذايي را دارند از بين ميروند.»
وي درباره اهميت وجود باكتريهاي مفيد در بدن، اضافه كرد: «برخي از باكتريهاي مفيد در بدن جزو باكتريهاي ضروري محسوب ميشوند كه فقدان و نابودي آنها تهديدي جدي در مستعد كردن فرد در بروز بيماريهاي ناشي از نبود مواد مغذي در متابوليسم بدن و تضعيف سيستم ايمني بدن دارد. از اين رو با از بين رفتن باكتريهاي طبيعي موجود در بدن باكتريهاي آسيبرسان و پاتوژن خطرناكي طي مصرف خودسرانه يا نا بجاي آنتيبيوتيكها جايگزين گروه باكتريهاي مفيد ميشوند كه در صورت بروز بيماريهاي عفوني در فرد خطر مقاومت دارويي را افزايش ميدهند.»
آنتيبيوتيكهايي كه بايد بيشتر بشناسيد
آنتيبيوتيكهايي مانند سفالكسين، سفيكسيم، آموكسيسيلين و آمپيسيلين در گروه داروهاي شيميايي هستند كه بيشترين استفاده را در ميان مردم دارند و متاسفانه مردان و زنان زيادي خودسرانه آنها را مصرف ميكنند. اين داروها هر يك اثرات درماني و عوارضي به همراه دارند كه آگاهي از آنها بيشك از تعداد افرادي كه مصرف خودسرانه از اين آنتيبيوتيكها دارند، كم ميكند.
تفاوتها و شباهتهاي سفيكسيم و سفالکسین
سفيكسيم علاوه برشروع اثر و طول اثر بيشتري در مقايسه با سفالكسين دارد و هر دو در يك گروه دارويي قرار دارند، به اين معني كه با مصرف سفيكسيم بعد از 15 تا 30 دقيقه اثر دارويي آغاز ميشود و دارو طول عمري بين 3 تا 4 ساعت دارد در حالي كه سفالكسين يك ساعت بعد از مصرف شروع اثر دارد و طول اثر دارو نيز حدود يك ساعت است به همين دليل است كه پزشكان مصرف سفالكسين را هر 6 ساعت يكبار به بيمارانشان تجويز ميكنند در حالي كه سفيكسيم را در گروه داروهاي تكدوزي ميشناسند.
تفاوتها و شباهتهاي آموكسيسيلين و آمپيسيلين
اين آنتيبيوتيكها سنتز ديواره سلول باكتري را مهار و به درمان بيمار كمك ميكنند. اين داروها به لحاظ طول عمر دارو و شدت اثرگذاري مشابه هم هستند و هر دو بين يك تا 2 ساعت ميتوانند اثرگذاري بر سلولهاي باكتري را داشته باشند ضمن آنكه پيك و شدت اثر آنها نيز يك تا 2 ساعت مشخص شده است. بسياري از مردم اين داروها را در فاصله زماني مشخص كه توسط پزشك تجويز ميشود و با آن آشنايي دارند مصرف ميكنند اما اغلب آنها نميدانند كه بهترين زمان براي مصرف اين نوع از آنتيبيوتيكها پس از مصرف غذاست.
دكتر حوريه جوادزاده، داروساز
اولين قدم براي تجويز آنتيبيوتيكها
در بسياري از كشورهاي جهان براي تجويز سفالكسين و سفيكسيم كه هر دو در يك گروه دارويي قرار ميگيرند آزمايش ساده كشت ادرار انجام ميشود و بعد از شناسايي نوع باكتري يا ويروس، آنتيبيوتيك مناسب براي بيمار تجويز ميشود. دكتر حوريه جوادزاده با اشاره به اين مطلب افزود: «متاسفانه نه مردم و نه سيستم درماني از اين روند استقبال نميكنند در حالي كه انجام يك كشت ساده ميتواند به انتخاب نوع مناسب دارو و همينطور كاهش هزينههاي درماني بيمار منتهي شود؛ اتفاقي كه در بسياري از كشورهاي جهان براي شناسايي بهتر باكتريها و ويروسها توسط آزمايشگاهها انجام ميشود. تصور ميكنم اگر مردم همراهي بيشتري با سيستم درماني داشته باشند و آزمايش كشت ادرار كه هزينه آن 3 تا 4 هزار تومان است را بدهند ميتوانند داروي مناسب با نوع بيماريشان را دريافت كنند به جاي آنكه براي 2 تا 3 هفته يك بسته آنتي بيوتيكي را كه برگي 3 تا 4 هزار تومان است مصرف كنند و بعد متوجه شوند اين آنتيبيوتيك مناسب درمان آنها نبوده است و دوباره داروي ديگري را جايگزين كنند.»
اين داروساز در ادامه صحبتهايش افزود: «اگر مردم به اين نكته توجه داشته باشند و از آن استقبال كنند و آن را به عنوان يكي از مطالبات خود با پزشكشان در ميان بگذارند در اين صورت پزشك نيز اين آزمايش را به آنها پيشنهاد ميكند و به اين ترتيب آنتيبيوتيك مناسب و اثربخشتري را براي بيمارش تجويز ميكند. به اين معني كه او ميتواند تشخيص دهد از ميان سفالكسين و سفيكسيم یا داروهای دیگر كدام يك را براي بيمار تجويز كند كه شروع اثر كوتاهتر و طول اثر مناسبتري داشته باشد»
زندگي مشتركتان را به خطر نیندازید
دكتر جوادزاده با اشاره به اين مطلب كه در برخي موارد مصرف بيرويه آنتيبيوتيكها به طور غيرمستقيم سلامت روابط زناشويي و زندگي مشترك مصرفكنندگان را به خطر مياندازد، به سيب سبز ميگويد: «مصرف بيش از اندازه آموكسيسيلين در زنان موجب ابتلا به خشكي واژن ميشود و اين مسئله ميتواند به مرور مشكلاتي را در روند زندگي آنها به همراه داشته باشد. خشكي واژن و افزايش حساسيت روحي از ديگر عوارض مصرف آنتيبيوتيكهاست كه ميتواند در دراز مدت تاثير زيادي در روند زندگي و روابط روزمره افراد و بهخصوص زوجهای جوان داشته باشد.
اثر مخرب آنتيبيوتيكها بر داروهاي ضدبارداري
يكي ديگر از خطرات مصرف بيرويه آنتيبيوتيكها ايجاد اختلال در روابط زناشويي خانوادههاست. دكتر جوادزاده ضمن اشاره به اين مسئله مهم كه ميتواند كانون گرم خانواده را دستخوش بحران قرار دهد، ميگويد: «مصرف بيرويه، بدون نسخه و نامناسب از آنتيبيوتيكها عوارض متعددي با خود همراه دارد. به عنوان مثال بسياري از مردم به ويژه خانمها جعبه دارويي دارند كه بلافاصله بعد از سردرد، آبريزش بيني يا گلودرد ساده سراغ آن ميروند و خودسرانه قرص ميخورند. يكي از داروهايي كه به تصور عموم مردم در گروه داروهاي مهم نيست، آموكسيسيلين است. بسياري از مردم فكر ميكنند به راحتي ميتوانند اين آنتيبيوتيك را مصرف كنند بدون آنكه نگران عارضهاي جدي باشند در حالي كه از اين امر غافل هستند كه مصرف بيش از اندازه از آنتيبيوتيكها علاوه بر مشكلات و اختلالات فيزيكي و روحي ميتواند سلامت روابط زناشويي آنها را نيز به خطر بيندازد.»
دكتر جوادزاده با اشاره به اين مطلب كه بارها شاهد شكايت مراجعانش از شكمدرد، اضطراب و استرس بعد از مصرف آنتيبيوتيكها بوده، در اين باره ميگويد: «خيلي از مردم بعد از مصرف خودسرانه دارو از دردهاي شكمي و حالتهاي روحي مثل استرس رنج ميبرند و بخشي از آنها حتي متوجه نميشوند كه اين عوارض ناشي از مصرف آنتيبيوتيكهاست. اين عوارض تنها به همين موارد ختم نميشود. گاهي افرادي مصرف داروهايي حاوي استروژن دارند مثل داروهاي ضد بارداري و در اين شرايط به صورت خودسرانه آنتيبيوتيك مصرف ميكنند در حالي كه نميدانند مصرف آنتيبيوتيك ميتواند اثر داروي ضد بارداري را در آنها كاهش دهد و آنها ناخواسته باردار شوند.»
دكتر شاهين شادنيا متخصص سمشناسي
داروهايي كه باكتري مفيد را قتل عام ميكنند
مصرف بيرويه و بدون نسخه از آنتيبيوتيكهايي مانند آموكسيسيلينها، تتراسايكلين، سفالكسينها كه امروزه در ميان مردم باب شده علاوه بر ايجاد مقاومتهاي دارويي در بدن و كاهش اثرگذاري بر ديواره سلولهاي ميكروبي موجب از بين رفتن باكتريهاي مفيد بدن نيز ميشود. دكتر شاهين شادنيا، متخصص سمشناسي در اينباره ميگويد: «بهتر است مصرف آنتيبيوتيكها با تجويز پزشكان متخصص صورت گيرد زيرا در غير اين صورت منجر به نابودي باكتريهاي مفيد بدن نيز ميشود. بسياري از مردم به ويژه هنگام ابتلا به سرماخوردگي به مصرف آنتيبيوتيكها روي ميآورند در حالي كه سرماخوردگي يك بيماري ويروسي است و با مصرف آنتيبيوتيك فقط فعاليت برخي از باكتريهاي بيماريزا متوقف ميشود. اما نكته اساسي اين است كه با افزايش مصرف اين گروه دارويي باكتريهاي مفيد موجود در بدن كه وظيفه تجزيه و تخريب غذا در سيستم گوارشي و تفكيك مواد غذايي را دارند از بين ميروند.»
وي درباره اهميت وجود باكتريهاي مفيد در بدن، اضافه كرد: «برخي از باكتريهاي مفيد در بدن جزو باكتريهاي ضروري محسوب ميشوند كه فقدان و نابودي آنها تهديدي جدي در مستعد كردن فرد در بروز بيماريهاي ناشي از نبود مواد مغذي در متابوليسم بدن و تضعيف سيستم ايمني بدن دارد. از اين رو با از بين رفتن باكتريهاي طبيعي موجود در بدن باكتريهاي آسيبرسان و پاتوژن خطرناكي طي مصرف خودسرانه يا نا بجاي آنتيبيوتيكها جايگزين گروه باكتريهاي مفيد ميشوند كه در صورت بروز بيماريهاي عفوني در فرد خطر مقاومت دارويي را افزايش ميدهند.»
آنتيبيوتيكهايي كه بايد بيشتر بشناسيد
آنتيبيوتيكهايي مانند سفالكسين، سفيكسيم، آموكسيسيلين و آمپيسيلين در گروه داروهاي شيميايي هستند كه بيشترين استفاده را در ميان مردم دارند و متاسفانه مردان و زنان زيادي خودسرانه آنها را مصرف ميكنند. اين داروها هر يك اثرات درماني و عوارضي به همراه دارند كه آگاهي از آنها بيشك از تعداد افرادي كه مصرف خودسرانه از اين آنتيبيوتيكها دارند، كم ميكند.
تفاوتها و شباهتهاي سفيكسيم و سفالکسین
سفيكسيم علاوه برشروع اثر و طول اثر بيشتري در مقايسه با سفالكسين دارد و هر دو در يك گروه دارويي قرار دارند، به اين معني كه با مصرف سفيكسيم بعد از 15 تا 30 دقيقه اثر دارويي آغاز ميشود و دارو طول عمري بين 3 تا 4 ساعت دارد در حالي كه سفالكسين يك ساعت بعد از مصرف شروع اثر دارد و طول اثر دارو نيز حدود يك ساعت است به همين دليل است كه پزشكان مصرف سفالكسين را هر 6 ساعت يكبار به بيمارانشان تجويز ميكنند در حالي كه سفيكسيم را در گروه داروهاي تكدوزي ميشناسند.
تفاوتها و شباهتهاي آموكسيسيلين و آمپيسيلين
اين آنتيبيوتيكها سنتز ديواره سلول باكتري را مهار و به درمان بيمار كمك ميكنند. اين داروها به لحاظ طول عمر دارو و شدت اثرگذاري مشابه هم هستند و هر دو بين يك تا 2 ساعت ميتوانند اثرگذاري بر سلولهاي باكتري را داشته باشند ضمن آنكه پيك و شدت اثر آنها نيز يك تا 2 ساعت مشخص شده است. بسياري از مردم اين داروها را در فاصله زماني مشخص كه توسط پزشك تجويز ميشود و با آن آشنايي دارند مصرف ميكنند اما اغلب آنها نميدانند كه بهترين زمان براي مصرف اين نوع از آنتيبيوتيكها پس از مصرف غذاست.
+ نوشته شده در شنبه بیست و پنجم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:17 توسط لیلا مرادنژاد
|