فشار درمانی چیست و چه مزایایی دارد؟
در فشار درمانی اصلی وجود دارد كه براساس آن میتوان عملكرد اندامهای درونی بدن را تقویت كرد. در این شیوه درمانگر پیش از آنكه بیماریای سراغ فرد بیاید از بروز آن پیشگیری کرده و تلاش میكند تا تعادل و سلامت را در تكتك اندامها و ارگانهای درونی بدن حشفظ كند.
گلودرد یکی از شایعترین بیماریهایی است که به همراه سرماخوردگی، آنفلوآنزا، حساسیتهای فصلی و آبریزش بینی با رسیدن پاییز در میان مردم شایع میشود. همه ما در طول ماههای سرد پاییز و زمستان دستکم یک بار با سرماخوردگی دست و پنجه نرم میکنیم و از درد گلو و سینوزیتها و آبریزش بینی، دست به دامن انواع و اقسام داروهای شیمیایی و طبیعی میشویم. ما این بار پیشنهاد ویژهای برای شما داریم؛ از فشاردرمانی برای پیشگیری از ابتلا به گلودردهای شایع در فصلهای سرد استفاده کنید. کافی است تنها برای یک دوره 15 تا 20 روزه از این تکنیک استفاده کنید تا از فواید آن بهرهمند شوید.
از ابتلا به گلودرد پیشگیری کنید
با اجرای تکنیکهای فشاردرمانی در نقاط مربوط به گلو بخش زیادی از انرژی را ازطریق مردینها به این ناحیه منتقل میکنید؛ به این ترتیب شما با کمک فشاردرمانی و بهبود خونرسانی به این ناحیه، مقاومت این عضو را در برابر ویروسها، سرماخوردگی و درد گلو در آستانه فصل پاییز افزایش میدهید. در صورتی که از این تکنیک هر روز سه بار و به مدت 3 دقیقه استفاده میکنید، میتوانید امیدوار باشید که احتمال ابتلا به دردهای گلو را در پاییز و زمستان امسال به حداقل برسانید
انرژی گلو را افزایش دهید
در این مرحله نیز مانند مرحله اول تنها کافی است از انگشت شستتان کمک بگیرید و با کمک آن روی نقطه مشخصشده در تصویر در ناحیه کف و پشت دست فشار وارد کنید و در مسیر رو به جلو با انگشت شست و اعمال فشاری در حد متوسط روی دست حرکت کنید. در این مرحله میتوانید از دیگر انگشتان دستتان برای ایجاد فشار بهتر و تسلط بر کار استفاده کنید و به خوبی نقاط مشخص شده روی مردین دست را تحریک کرده و انرژیها را به سمت گلو هدایت کنید.
خونرسانی را تقویت کنید
اجرای تکنیکهای فشاردرمانی نظیر تکنیک «راه رفتن انگشت» و «توپ غلتان» علاوه بر فوایدی که به آن اشاره شد، حسن دیگری نیز دارد و آن خونرسانی و غذارسانی بهتر به اندامهای درونی و دیگر عضوهای درگیر با سرماخوردگی و زکام است؛ به این ترتیب افرادی که از این شیوه استفاده میکنند، بهطور کلی در مدت زمان کمتری میتوانند بر بیماریهای رایج فصل پاییز غلبه کرده و از شر گلودردهای روزهای سرد پاییزی رهایی یابند.
این هشدار را جدی بگیرید
به یاد داشته باشید که هرگز از این شیوه درمانی به عنوان یک روش قطعی و کامل برای درمان بیماری و ناراحتیهای فصلهای سرد بهطور خودسرانه استفاده نکنید زیرا براساس استانداردهای موجود، این شیوه درمانی تنها شیوهای است که میتواند به عنوان درمان کمکی مورد استفاده قرار گیرد؛ بنابراین در صورت بروز سرماخوردگیهایی که بیش از 3 روز بیمار با آن درگیر است یا با درد شدید در ناحیه گلو یا آبریزش شدید همراه است، حتما با پزشک خود تماس بگیرید و دستورات او را اجرا کرده و داروهای مورد نیازتان را مصرف کنید. سپس از این شیوه برای تقویت و بهبود روند درمانیتان استفاده کنید.
هر نقطه را 5 ثانیه فشار دهید
برای ارائه تکنیک «فشار تک انگشتی» لازم است انگشت سبابه را روی نقاطی که روی کف دست مشخص شده پیاده کنید. برای این منظور کافی است انگشت سبابه را روی نقطه مورد نظر قرار داده و برای 5 ثانیه فشار دهید و دوباره 5 ثانیه آن را رها کنید و این روند را چندین بار (5تا 6 بار) تکرار کنید. البته دقت داشته باشید علاوه بر آنکه باید این تکنیک را روی نقاط مشخص شده روی دست اجرا کنید، باید همین تکنیک را روی همین نقاط در پشت دست دوباره تکرار کنید تا بتوانید نتیجه بهتری از تکنیک فشاردرمانی به دست آورید.
از ابتلا به گلودرد پیشگیری کنید
با اجرای تکنیکهای فشاردرمانی در نقاط مربوط به گلو بخش زیادی از انرژی را ازطریق مردینها به این ناحیه منتقل میکنید؛ به این ترتیب شما با کمک فشاردرمانی و بهبود خونرسانی به این ناحیه، مقاومت این عضو را در برابر ویروسها، سرماخوردگی و درد گلو در آستانه فصل پاییز افزایش میدهید. در صورتی که از این تکنیک هر روز سه بار و به مدت 3 دقیقه استفاده میکنید، میتوانید امیدوار باشید که احتمال ابتلا به دردهای گلو را در پاییز و زمستان امسال به حداقل برسانید
در این مرحله نیز مانند مرحله اول تنها کافی است از انگشت شستتان کمک بگیرید و با کمک آن روی نقطه مشخصشده در تصویر در ناحیه کف و پشت دست فشار وارد کنید و در مسیر رو به جلو با انگشت شست و اعمال فشاری در حد متوسط روی دست حرکت کنید. در این مرحله میتوانید از دیگر انگشتان دستتان برای ایجاد فشار بهتر و تسلط بر کار استفاده کنید و به خوبی نقاط مشخص شده روی مردین دست را تحریک کرده و انرژیها را به سمت گلو هدایت کنید.
اجرای تکنیکهای فشاردرمانی نظیر تکنیک «راه رفتن انگشت» و «توپ غلتان» علاوه بر فوایدی که به آن اشاره شد، حسن دیگری نیز دارد و آن خونرسانی و غذارسانی بهتر به اندامهای درونی و دیگر عضوهای درگیر با سرماخوردگی و زکام است؛ به این ترتیب افرادی که از این شیوه استفاده میکنند، بهطور کلی در مدت زمان کمتری میتوانند بر بیماریهای رایج فصل پاییز غلبه کرده و از شر گلودردهای روزهای سرد پاییزی رهایی یابند.
این هشدار را جدی بگیرید
به یاد داشته باشید که هرگز از این شیوه درمانی به عنوان یک روش قطعی و کامل برای درمان بیماری و ناراحتیهای فصلهای سرد بهطور خودسرانه استفاده نکنید زیرا براساس استانداردهای موجود، این شیوه درمانی تنها شیوهای است که میتواند به عنوان درمان کمکی مورد استفاده قرار گیرد؛ بنابراین در صورت بروز سرماخوردگیهایی که بیش از 3 روز بیمار با آن درگیر است یا با درد شدید در ناحیه گلو یا آبریزش شدید همراه است، حتما با پزشک خود تماس بگیرید و دستورات او را اجرا کرده و داروهای مورد نیازتان را مصرف کنید. سپس از این شیوه برای تقویت و بهبود روند درمانیتان استفاده کنید.
برای ارائه تکنیک «فشار تک انگشتی» لازم است انگشت سبابه را روی نقاطی که روی کف دست مشخص شده پیاده کنید. برای این منظور کافی است انگشت سبابه را روی نقطه مورد نظر قرار داده و برای 5 ثانیه فشار دهید و دوباره 5 ثانیه آن را رها کنید و این روند را چندین بار (5تا 6 بار) تکرار کنید. البته دقت داشته باشید علاوه بر آنکه باید این تکنیک را روی نقاط مشخص شده روی دست اجرا کنید، باید همین تکنیک را روی همین نقاط در پشت دست دوباره تکرار کنید تا بتوانید نتیجه بهتری از تکنیک فشاردرمانی به دست آورید.
آیا شغلتان شما را میكشد؟ Is your job killing you
ممكن است تصور كنید وقتی میگوییم شغلتان میتواند قاتلتان باشد اغراق میكنیم، اما باوركنید هیچ اغراقی نمیتواند اینقدر حقیقت داشته باشد. طی سالهای اخیر تحقیقات زیادی انجام شده كه نشان میدهد، استرس شغلی میتواند باعث افزایش بیماریها و حتی مرگ شود و همچنین كسانی بیشتر از همه در معرض خطر هستند كه در محیطهای پر از استرس كار میكنند؛ استرسی كه هم كارفرما میتواند ایجاد كند و هم كارمند، به همین دلیل برای كاهش این استرس همه باید دست به دست هم دهند تا سالمتر بمانند.
خانمهایی كه در محیط كار كنترل بخشی را برعهده دارند یا رئیس یكی از قسمتها هستند 70 درصد زودتر از كسانی كه چنین مسئولیتهایی را ندارند، میمیرند.
طی 20 سال اخیر تحقیقاتی روی 820 فرد بزرگسال در سنین 26 تا 65 انجام شدهاست، در این میان 53 نفر فوت كردند و باید گفت عدهای از آنها شرایط كاری بسیار بدی داشتند.
میانسالهایی كه در محیط كاری ارتباط ضعیفی با همكاران و هم ردیفهایشان دارند بیشتر از دو برابر در معرض مرگ زودرس هستند.
شاید عجیب باشد ولی دوستی با كارفرما و رئیس هیچ ارتباطی با افزایش مرگ ندارد؛ هرچند اصلیترین دلیل برای ترك كار میتواند رئیس باشد.
1. شنواییسنجی
2. متخصص تغذیه
3. مهندس نرمافزار
4. برنامهنویس كامپیوتر
5. دندانپزشك
6. گفتار درمانگر
7. فیلسوف
8. ریاضیدان
9. پزشك حرفهای
10. فیزیوتراپ
1. خلبان هواپیمای تجاری
2. كارمند روابط عمومی
3. مدیر اجرایی شركتهای بزرگ
4. عكاس خبری
5. گوینده رادیو و تلویزیون
6. بازاریاب تبلیغاتی
7. معمار
8. دلال سهام شركتها
9. تكنیسین بخش اورژانس بیمارستانها
10. مشاور املاك و مستغلات
یك نفر از هر چهار نفر شاغل احساس میكنند كه كارشان پراسترسترین جنبه زندگیشان است.
سه نفر از هر چهار نفر شاغل باور دارند كه استرس شغلی بیش از نسل گذشته افزایش یافته است.
1. سوءاستفادههای فیزیكی و كلامی
هر هفته 20 كارگر در ایالاتمتحده به قتل میرسند.
دلیل اول مرگ زنان در محیط كار
دلیل دوم مرگ مردان در محل كار
بیش از 18 هزار نفر مورد سوءاستفاده قرار میگیرند.
2. عدمحمایت یا رابطه خوب با همكاران
86 درصد از نظرسنجیها حاكی از رفتارهای بدی چون توهین بد رفتاری در محیط كار است.
3. كار بیش از اندازه
4. روشهای مدیریتی
5. امنیت شغلی و نگرانیهای آینده
6. شرایط محیط كار(كمبود فضا، صدای بیش از اندازه، هوای آلوده و...)
7. عدمشفافیت در مسئولیتهای شغلی
8. تغییرات محیط كار
9. مشكلات شخصی و خانوادگی
چه كسانی بیشتر از همه در معرض خطر مرگ ناشی از استرس كار هستند؟
خانمهایی كه در محیط كار كنترل بخشی را برعهده دارند یا رئیس یكی از قسمتها هستند 70 درصد زودتر از كسانی كه چنین مسئولیتهایی را ندارند، میمیرند.
طی 20 سال اخیر تحقیقاتی روی 820 فرد بزرگسال در سنین 26 تا 65 انجام شدهاست، در این میان 53 نفر فوت كردند و باید گفت عدهای از آنها شرایط كاری بسیار بدی داشتند.
میانسالهایی كه در محیط كاری ارتباط ضعیفی با همكاران و هم ردیفهایشان دارند بیشتر از دو برابر در معرض مرگ زودرس هستند.
شاید عجیب باشد ولی دوستی با كارفرما و رئیس هیچ ارتباطی با افزایش مرگ ندارد؛ هرچند اصلیترین دلیل برای ترك كار میتواند رئیس باشد.
كم استرسترین شغلها
1. شنواییسنجی
2. متخصص تغذیه
3. مهندس نرمافزار
4. برنامهنویس كامپیوتر
5. دندانپزشك
6. گفتار درمانگر
7. فیلسوف
8. ریاضیدان
9. پزشك حرفهای
10. فیزیوتراپ
پراسترسترین شغلها
1. خلبان هواپیمای تجاری
2. كارمند روابط عمومی
3. مدیر اجرایی شركتهای بزرگ
4. عكاس خبری
5. گوینده رادیو و تلویزیون
6. بازاریاب تبلیغاتی
7. معمار
8. دلال سهام شركتها
9. تكنیسین بخش اورژانس بیمارستانها
10. مشاور املاك و مستغلات
چگونه ما استرس را تجربه میكنیم؟
یك نفر از هر چهار نفر شاغل احساس میكنند كه كارشان پراسترسترین جنبه زندگیشان است.
سه نفر از هر چهار نفر شاغل باور دارند كه استرس شغلی بیش از نسل گذشته افزایش یافته است.
رایجترین دلایل استرسهای كاری
1. سوءاستفادههای فیزیكی و كلامی
هر هفته 20 كارگر در ایالاتمتحده به قتل میرسند.
دلیل اول مرگ زنان در محیط كار
دلیل دوم مرگ مردان در محل كار
بیش از 18 هزار نفر مورد سوءاستفاده قرار میگیرند.
2. عدمحمایت یا رابطه خوب با همكاران
86 درصد از نظرسنجیها حاكی از رفتارهای بدی چون توهین بد رفتاری در محیط كار است.
3. كار بیش از اندازه
4. روشهای مدیریتی
5. امنیت شغلی و نگرانیهای آینده
6. شرایط محیط كار(كمبود فضا، صدای بیش از اندازه، هوای آلوده و...)
7. عدمشفافیت در مسئولیتهای شغلی
8. تغییرات محیط كار
9. مشكلات شخصی و خانوادگی
بارداري يكي از لذتبخشترين تجربياتي است كه يك زن طي زندگي خود از سر ميگذراند؛ تجربهاي كه البته با رخ دادن تغييرات زيادي در بدن مادر همراه است كه بخش زيادي از اين تغييرات در پوست مادر اتفاق ميافتد. در اينجا به اين تغييرات اشاره ميكنيم، البته همه اين تغييرات ممكن است در بدن يك خانم باردار اتفاق نيفتد اما به هرحال آگاه بودن از آنها براي هر زني كه ممكن است در آينده تجربه بارداري داشته باشد، لازم است.
پمادهايي براي خطهای زشت
stretch mark (خطوط بارداري)
براساس تحقيقات موسسه ملي بارداري آمریکا، بيش از 90درصد زنان باردار طي 9 ماه بارداري خود خطوط بارداري را روي پوست بخشي از بدن خود خواهند ديد. اين خطوط به رنگهاي صورتي يا قرمز هستند و به صورت عموما افقي روي ناحيه شكم، رانها يا سينهها ظاهر ميشوند و حالت آنها به گونهاي است كه انگار پوست در آن نواحي تاخورده است. هنوز راههاي مشخص و قاطعي براي پيشگيري از بروز اين خطوط يافت نشده است اما برخي مطالعات محدود نشان داده كه شايد استفاده از بعضي كرمهاي پوستي بتواند ميزان بروز اين خطوط را كاهش دهد. در مطالعهاي در سوئد مشخص شد زناني كه از ماههاي اوليه بارداري روي پوست ناحيه شكم خود كرمهاي پوستي حاوي ويتامين E و اسيد آلفاهيدروكسي ميماليدند با تعداد و شدتي كمتر شاهد بروز خطوط بارداري بودند.
چه كنيد تا ماسك از روي صورت شما بيفتد؟
ماسك بارداري (كلواسما)
دكتر مانوئل سرا، پروفسور زنان و زايمان در كالج هرش آيلند آپتون ميگويد: « طي 3 ماهه دوم بارداري، ممكن است تغييرات رنگ پوست صورت در گروهي از زنان باردار اتفاق بيفتد كه اين گروه از تغييرات را كلواسما يا ماسك بارداري مينامند.» اين استاد دانشگاه توضيح ميدهد كه علت بروز اين پديده اين است كه هورمونهايي كه در دوران بارداري در بدن مادر ترشح ميشوند هورمون ملانين را تحريك ميكنند و اين هورمون هم باعث ميشود رنگدانههاي بيشتري از سلولهاي پوستي ترشح شود.
البته تغييرات پوستي گاه آنقدر خفيف است كه خود فرد يا اطرافيانش متوجه آن نميشوند. گاه هم تغييرات به گونهاي است كه حالت آفتابسوختگي را تداعي ميكند. البته در اين موارد تنها پوست صورت اين حالت را داشته و پوست باقي بدن حالت طبيعي دارد. درست است كه نميتوان جلوي ترشح هورمونهاي بارداري را گرفت اما هرچقدر در معرض نورآفتاب كمتري قرار بگيريد احتمال بروز كلواسما در شما كاهش مييابد. زناني كه از ضدآفتاب مناسب استفاده ميكنند و درخارج از خانه كلاه بر سرشان ميگذارند به ميزان كمتري اين تغيير رنگ را در صورت خود شاهد خواهند بود.
با استحمام میتوانید این مشکل را حل کنید
خارش پوستي
طي دوران بارداري پوست شكم كشيده و سفت ميشود و در اواخر بارداري ممكن است به اين علت خارش شديد در ناحيه شكم ايجاد شود. افزايش تعريق و بالا رفتن گرماي بدن ميتواند باعث بروز جوشهاي حساسيتي و چركي در ناحيه شكم شود. در بعضي موارد دوش گرفتن با آب خالي، حتي چندبار در روز ميتواند تمام اين مشكلات را برطرف كند. پوشيدن لباسهاي نخي نازك و به حداقل رساندن تماس پوست شكم با لايههاي مختلف لباس و جلوگيري از تعريق هم ميتواند شدت علائم را كاهش دهد. استفاده از يك مرطوبكننده مناسب براي جلوگيري از خشكي پوست هم ميتواند كمككننده باشد اما اگر با تمام اين توصيهها جوشهاي شكمي شما بهبود نيافت حتما با يك پزشك متخصص پوست در اين مورد مشاوره كنيد.
ويتامين C عليه رگهاي زشت
وريدهاي واريسي
طي دوران بارداري ميزان جريان خون مادر افزايش مييابد و به دليل افزايش وزن شكم، ميزان بار روي وريدهاي قسمت تحتاني بدن افزايش مييابد و اين به معناي افزايش احتمال ابتلا به واريس است. رگهاي واريسي رنگهاي آبي يا سبز تيرهاي هستند كه ضخيم شده و سفت به نظر ميرسند و ظاهري زشت به اندامها ميدهند. بخشي از احتمال ابتلا به واريس ناشي از ژنتيك است اما شما ميتوانيد با برخي اقدامات ساده از احتمال ابتلا به اين حالت بكاهيد. مهمترين نكته اين است كه از ايستادن يا نشستن در يك حالت ثابت براي مدت طولاني پرهيز كنيد. درصورتي كه بايد بايستيد هرچند دقيقه يكبار براي مدتي كوتاه بنشينيد يا راه برويد. پوشيدن جورابهاي مخصوص واريس هم در اين مورد كمككننده است. در زمان نشستن هم پاي خود را بالا بگذاريد و ويتامين C كافي به بدنتان برسانيد تا احتمال واريس در شما كمتر شود.
اين تغيير خودبهخود برطرف نميشود
تيرگي هاله سينهها
ناحيه سينهها در بسياري از زنان باردار طي دوران بارداري تغيير رنگ مييابد و تيرهتر ميشود كه اين تيرگي برخلاف خط سياه پس از زايمان خودبهخود برطرف ميشود. ضمنا اين تغييرات رنگي و تيره شدن ممكن است در خالها و دانههاي گوشتي پوست هم ديده شود اما اين نكته را هم در نظر بگيريد كه هر تغيير ديگري در خالهايتان (مثلا اندازه، شكل، پيدا شدن حاشيههاي نامنظم و ايجاد خونريزي در آنها) را حتما بايد به متخصص پوست اطلاع دهيد تا در مورد احتمال سرطاني بودن اين خالها تحقيق كند.
سرخود دارو نخوريد!
جوش و آكنه
افزايش برخي هورمونها طي بارداري باعث افزايش ترشح چربي از سلولهاي پوست ميشود و اين حالت همانطور كه ميدانيد باعث افزايش احتمال بروز آكنه ميشود. اگر ميخواهيد طي بارداري پوستي پر از جوش پيدا نكنيد روزي دو بار صورتتان را با يك شوينده غيرمعطر مناسب پوستتان بشوييد. اين را هم بدانيد كه بسياري از داروهاي معمول ضدجوش، حتي آنهايي كه بدون نسخه به فروش ميرسند، براي استفاده در مقطع بارداري مناسب نيستند و براي مصرف آنها حتما بايد بروشور و نقاط احتياط دارو را مطالعه كنيد اگر نگران زياد شدن جوشها روي صورت يا بدنتان هستيد حتما با يك متخصص پوست در اين مورد مشورت كنيد.
خود به خود پاك ميشود
خط سیاه (Linea nigra)
خيلي از زنان باردار در 3ماهه دوم بارداري شاهد بروز خطي در ناحيه زيرناف خود به صورت مستقيم به سمت پايين هستند. اين خط در آغاز معمولا كمرنگ است اما به مرور شروع به سياه شدن ميكند و به همين دليل به خط سياه شهرت دارد. به طور معمول پس از زايمان، تيرهتر شدن اين خط براي چندروز ادامه مييابد اما طي ماههاي پس از بارداري اين خط بدون هيچ درمان و به صورت خود به خود محو خواهد شد.
stretch mark (خطوط بارداري)
براساس تحقيقات موسسه ملي بارداري آمریکا، بيش از 90درصد زنان باردار طي 9 ماه بارداري خود خطوط بارداري را روي پوست بخشي از بدن خود خواهند ديد. اين خطوط به رنگهاي صورتي يا قرمز هستند و به صورت عموما افقي روي ناحيه شكم، رانها يا سينهها ظاهر ميشوند و حالت آنها به گونهاي است كه انگار پوست در آن نواحي تاخورده است. هنوز راههاي مشخص و قاطعي براي پيشگيري از بروز اين خطوط يافت نشده است اما برخي مطالعات محدود نشان داده كه شايد استفاده از بعضي كرمهاي پوستي بتواند ميزان بروز اين خطوط را كاهش دهد. در مطالعهاي در سوئد مشخص شد زناني كه از ماههاي اوليه بارداري روي پوست ناحيه شكم خود كرمهاي پوستي حاوي ويتامين E و اسيد آلفاهيدروكسي ميماليدند با تعداد و شدتي كمتر شاهد بروز خطوط بارداري بودند.
چه كنيد تا ماسك از روي صورت شما بيفتد؟
ماسك بارداري (كلواسما)
دكتر مانوئل سرا، پروفسور زنان و زايمان در كالج هرش آيلند آپتون ميگويد: « طي 3 ماهه دوم بارداري، ممكن است تغييرات رنگ پوست صورت در گروهي از زنان باردار اتفاق بيفتد كه اين گروه از تغييرات را كلواسما يا ماسك بارداري مينامند.» اين استاد دانشگاه توضيح ميدهد كه علت بروز اين پديده اين است كه هورمونهايي كه در دوران بارداري در بدن مادر ترشح ميشوند هورمون ملانين را تحريك ميكنند و اين هورمون هم باعث ميشود رنگدانههاي بيشتري از سلولهاي پوستي ترشح شود.
البته تغييرات پوستي گاه آنقدر خفيف است كه خود فرد يا اطرافيانش متوجه آن نميشوند. گاه هم تغييرات به گونهاي است كه حالت آفتابسوختگي را تداعي ميكند. البته در اين موارد تنها پوست صورت اين حالت را داشته و پوست باقي بدن حالت طبيعي دارد. درست است كه نميتوان جلوي ترشح هورمونهاي بارداري را گرفت اما هرچقدر در معرض نورآفتاب كمتري قرار بگيريد احتمال بروز كلواسما در شما كاهش مييابد. زناني كه از ضدآفتاب مناسب استفاده ميكنند و درخارج از خانه كلاه بر سرشان ميگذارند به ميزان كمتري اين تغيير رنگ را در صورت خود شاهد خواهند بود.
با استحمام میتوانید این مشکل را حل کنید
خارش پوستي
طي دوران بارداري پوست شكم كشيده و سفت ميشود و در اواخر بارداري ممكن است به اين علت خارش شديد در ناحيه شكم ايجاد شود. افزايش تعريق و بالا رفتن گرماي بدن ميتواند باعث بروز جوشهاي حساسيتي و چركي در ناحيه شكم شود. در بعضي موارد دوش گرفتن با آب خالي، حتي چندبار در روز ميتواند تمام اين مشكلات را برطرف كند. پوشيدن لباسهاي نخي نازك و به حداقل رساندن تماس پوست شكم با لايههاي مختلف لباس و جلوگيري از تعريق هم ميتواند شدت علائم را كاهش دهد. استفاده از يك مرطوبكننده مناسب براي جلوگيري از خشكي پوست هم ميتواند كمككننده باشد اما اگر با تمام اين توصيهها جوشهاي شكمي شما بهبود نيافت حتما با يك پزشك متخصص پوست در اين مورد مشاوره كنيد.
ويتامين C عليه رگهاي زشت
وريدهاي واريسي
طي دوران بارداري ميزان جريان خون مادر افزايش مييابد و به دليل افزايش وزن شكم، ميزان بار روي وريدهاي قسمت تحتاني بدن افزايش مييابد و اين به معناي افزايش احتمال ابتلا به واريس است. رگهاي واريسي رنگهاي آبي يا سبز تيرهاي هستند كه ضخيم شده و سفت به نظر ميرسند و ظاهري زشت به اندامها ميدهند. بخشي از احتمال ابتلا به واريس ناشي از ژنتيك است اما شما ميتوانيد با برخي اقدامات ساده از احتمال ابتلا به اين حالت بكاهيد. مهمترين نكته اين است كه از ايستادن يا نشستن در يك حالت ثابت براي مدت طولاني پرهيز كنيد. درصورتي كه بايد بايستيد هرچند دقيقه يكبار براي مدتي كوتاه بنشينيد يا راه برويد. پوشيدن جورابهاي مخصوص واريس هم در اين مورد كمككننده است. در زمان نشستن هم پاي خود را بالا بگذاريد و ويتامين C كافي به بدنتان برسانيد تا احتمال واريس در شما كمتر شود.
اين تغيير خودبهخود برطرف نميشود
تيرگي هاله سينهها
ناحيه سينهها در بسياري از زنان باردار طي دوران بارداري تغيير رنگ مييابد و تيرهتر ميشود كه اين تيرگي برخلاف خط سياه پس از زايمان خودبهخود برطرف ميشود. ضمنا اين تغييرات رنگي و تيره شدن ممكن است در خالها و دانههاي گوشتي پوست هم ديده شود اما اين نكته را هم در نظر بگيريد كه هر تغيير ديگري در خالهايتان (مثلا اندازه، شكل، پيدا شدن حاشيههاي نامنظم و ايجاد خونريزي در آنها) را حتما بايد به متخصص پوست اطلاع دهيد تا در مورد احتمال سرطاني بودن اين خالها تحقيق كند.
سرخود دارو نخوريد!
جوش و آكنه
افزايش برخي هورمونها طي بارداري باعث افزايش ترشح چربي از سلولهاي پوست ميشود و اين حالت همانطور كه ميدانيد باعث افزايش احتمال بروز آكنه ميشود. اگر ميخواهيد طي بارداري پوستي پر از جوش پيدا نكنيد روزي دو بار صورتتان را با يك شوينده غيرمعطر مناسب پوستتان بشوييد. اين را هم بدانيد كه بسياري از داروهاي معمول ضدجوش، حتي آنهايي كه بدون نسخه به فروش ميرسند، براي استفاده در مقطع بارداري مناسب نيستند و براي مصرف آنها حتما بايد بروشور و نقاط احتياط دارو را مطالعه كنيد اگر نگران زياد شدن جوشها روي صورت يا بدنتان هستيد حتما با يك متخصص پوست در اين مورد مشورت كنيد.
خود به خود پاك ميشود
خط سیاه (Linea nigra)
خيلي از زنان باردار در 3ماهه دوم بارداري شاهد بروز خطي در ناحيه زيرناف خود به صورت مستقيم به سمت پايين هستند. اين خط در آغاز معمولا كمرنگ است اما به مرور شروع به سياه شدن ميكند و به همين دليل به خط سياه شهرت دارد. به طور معمول پس از زايمان، تيرهتر شدن اين خط براي چندروز ادامه مييابد اما طي ماههاي پس از بارداري اين خط بدون هيچ درمان و به صورت خود به خود محو خواهد شد.
+ نوشته شده در پنجشنبه سی ام آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:32 توسط لیلا مرادنژاد
|