چگونه چاي را به نوش دارو تبديل كنيد
بهبود عملكرد دستگاههاي دروني بدن، پاكسازي بدن از اخلاط زائد و بهبود روند درماني با استفاده از اين گياهان دارويي و كم عارضه بودن آنها، از جمله ويژگيهايي است كه براي گياهان دارويي نام برده شده است و موجب شده تا روز به روز بر شمار افرادي كه به معجزه اين گياهان ايمان ميآورند بيشتر شود. در اين جا پيشنهادهايي داريم براي شما كه علاوه بر اينكه به چايتان تنوع طعم و بو ميدهيد، آن را به معجوني شفا بخش هم تبديل كنيد.
به گزارش برترین ها نوشيدن روزانه 2 تا 3 فنجان چاي سبز تاثير زيادي در بهبود و درمان بيماريهايي كه ناشي از ابتلا به چربي خون هستند، دارد. براي تهيه اين چاي كافي است برگهاي خشك شده چاي سبز را در يك ليوان آب جوش بريزيد و آن را بهمدت 10 دقيقه دم كنيد. بهتر است يك نعلبكي روي ليوان قرار دهيد و پس از 10 دقيقه چاي را از صافي گذرانده و آن را ميل كنيد.
علاوه بر اين افراد چاق كه تصميم به گرفتن رژيم غذايي براي كاهش وزن دارند بهتر است به جاي نوشيدن چاي معمولي در طول روز از چاي سبز استفاده كنند. اين چاي علاوهبر آنكه سيستم ايمني را تقويت ميكند به آنها كمك ميكند تا روند رژيم درماني خود را راحتتر پشت سر بگذارند.
يكي از خواص بينظير زردچوبه اثرگذاري در بهبود عملكرد مغز و پيشگيري از ابتلا به فراموشي و ضعف مغز است. به گزارش برترین ها براساس تحقيقات انجام شده وجود مادهاي به نام كوركومين در زردچوبه به انسان كمك ميكند تا از ابتلا به بيماري آلزايمر پيشگيري كند. به اين ترتيب توصيه ميكنيم، استفاده از اين ادويه خوش آب و رنگ و خوشبو را در برنامه غذايي خود بگنجانيد و سعي كنيد در يكي از وعدههاي غذايي خود در طول روز حتما از زردچوبه استفاده كنيد.
ميوه و برگ زرشك از جمله مواد طبيعي محسوب ميشوند كه تاثير زيادي در تقويت و افزايش استحكام لثهها دارند. استفاده از برگ زرشك در بهبود كيفيت لثهها و استحكام و زيبايي آنها نقش موثري دارد. حتي نوشيدن آب زرشك نيز ميتواند به شستوشو و پاكسازي محيط دهان و قويشدن لثهها كمك كند. بنابراين مصرف ميوه، برگ و آبميوه زرشك در طول سال بهويژه در فصل تابستان به خانوادهها توصيه ميشود.
گياه بيدمشك به دليل خاصيت ضدعفونيكننده و ضدباكتري كه دارد همواره از سوي درمانگران و طبيبان طب سنتي مورد توجه قرار گرفته است. اين گياه به اين جهت كه يكي از بهترين ضدعفوني كنندههاي دستگاه گوارش محسوب ميشود،؛ ميتواند تاثير خوبي در بهبود عملكرد دستگاه گوارش و پاكسازي آن داشته باشد و در نهايت به پاكسازي پوست و بهبود جوشهاي سطحي صورت و بدن منتهي شود. براي استفاده از اين خاصيت بيدمشك كافي است دمنوشي از برگهاي خشك شده آن را روزي 2 بار ميل كنيد.
عصاره بهدست آمده از گياه اسطوخودوس خواص درماني مختلفي دارد كه يكي از پرفايدهترين اين خواص در روزهاي گرم تابستان، كاربرد اين گياه در پيشگيري از آفتاب سوختگي و پوسته پوسته شدن پوست زير نور خورشيد است. تركيب روغن يا عصاره اسطوخودوس با روغن كنجد ميتواند اين اثر را 2 برابر كند و ضدآفتابي طبيعي براي پيشگيري از آفتاب سوختگي براي شما باشد.
اگر در طول روز و با پيشروي كارهاي روزانه دچار ضعف بدني ميشويد و اين ضعف مانع از ادامه فعاليتهاي روزانهتان ميشود، ميتوانيد با نوشيدن چاي نعنا بر آن غلبه كنيد. به گزارش برترین ها نوشيدن روزانه 2 فنجان چاي نعنا با يك قاشق غذاخوري عسل تاثير زيادي در بهبود ضعف جسمي و افزايش توانوقواي جسمي بدن دارد. بنابراين درصورتي كه در طول روز دچار بيحالي ميشويد و احساس ميكنيد احتياج به يك خوراكي انرژي بخش داريد بهتر است از چاي نعنا و عسل استفاده كنيد.
استفاده از لوسيون برگ و جوانه بادرنجبويه براي برطرفشدن خشكي پوست بدن بسيار مناسب است. در حقيقت استفاده از اين عصاره موجب ميشود تا روند پيري پوست در انسان به تعويق بيفتد. براي تهيه اين لوسيون گياهي لازم است، برگ و جوانه گياه بادرنجبويه را در آب بهمدت 10 تا 15 دقيقه بجوشانيد. سپس مخلوط به دست آمده را صاف كرده و بگذاريد تا سرد شود. اين لوسيون را ميتوانيد با كمك پدهاي مخصوص يا پنبه تميز بهصورت خود بماليد. علاوه بر اين ميتوانيد يك دستمال نخي كه آغشته به اين عصاره است را روي صورت خود كمپرس كنيد.
حمام كردن يا دراز كشيدن در وان آبي كه با عصاره يا اسانس گياه بابونه تركيب شده است تاثير زيادي در بهبود پوست مبتلا به اگزما و ديگر حساسيتهاي پوستي دارد. بنابراين درصورتي كه دچار خارش يا سوزش ناشي از اگزما يا حساسيتهاي پوستي هستيد ميتوانيد با استفاده از عصاره اين گياه و ريختن آن در آب وان و دراز كشيدن بهمدت 20 دقيقه به بهبود سوزش و خارشهاي ناشي از اين بيماري كمك كنيد. علاوه براين، ميتوانيد اين عصاره را روي بدن خود كمپرس كرده و به درمان اين عارضه پوستي كمك كنيد.
گياه بادرنجبويه يكي از مفيدترين گياهان دارويي در تسكين فشارها و ناراحتيهاي عصبي است كه روزانه بسياري از ما به واسطه كار روزانه و فعاليتهايي كه داريم، از آن استفاده ميكنيم. مصرف اين گياه همواره از سوي متخصصان و درمانگران طب سنتي براي كاهش ميزان استرس و اضطراب بيماران بهويژه بيماران مبتلا به ناراحتيهاي قلبي توصيه و تجويز ميشود. به اعتقاد درمانگران، استفاده از اسانس يا عصاره گياه بادرنجبويه در استحمام تاثير بسيار زيادي در تسكين اين تنشها در بيماران مبتلا به بيماريهاي قلبي دارد. براي تاثيرپذيري بيشتر از اين دارو پيشنهاد ميشود كه عصاره اين گياه بهطور خالص و بدون آنكه رقيق شود مورد استفاده قرار گيرد.
شبدر قرمز بهدليل خواص درماني ويژهاي كه در بهبود علائم يائسگي در زنان دارد در جهان شناخته شده است. اين گياه دارويي اگرچه از سوي درمانگران براي درمان بيماريهايي مانند آسم، ناراحتيهاي مزمن كبد، بيماريهاي دستگاه گوارش و ناراحتيهاي پوستي به كار ميرود اما خواص درماني آن در درمان نشانگان يائسگي در زنان كه با گرگرفتگي و كلافگي همراه است، بسيار مطرح است. اين گياه و مكملهاي
نکته : تركيب امگا3 و ويتامين D باعث كاهش وزن و پيشگيري از ابتلا به سرطان ميشود. سعي كنيد ماهيهاي غيرپرورشي و وحشي را انتخاب كنيد چون تا 25 درصد بيشتر ويتامين D دارند
اگر هر يك از علائمي كه در مطلب ميآيد در مورد شما صدق ميكند ممكن است دچار كمبود ويتامين D باشيد. براي اطمينان از پزشك خود بخواهيد در يك آزمايش مقدار 25-هيدروكسي ويتامين D را درخواست كند. اين مقدار بايد در هر ميلي ليتر بيشتر از 40 نانوگرم باشد.
يكي از دلايلي كه ويتامين D بهمدت طولاني مورد توجه محققان بوده اين است كه اين ماده صرفا يك ويتامين نيست بلكه يك هورمون نيز هست. هورموني كه در بسياري از فرآيندهاي فيزيولوژيك بدن نقشي اساسي بر عهده دارد. به گفته محققان طي 20 سال گذشته گيرندههاي ويتامين D در 40 بافت مختلف بدن كشف شده است از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلولهاي سيستم ايمني و مغز. در واقع كشف گيرندههاي ويتامين D در سلولهاي روده به سال 1969 باز ميگردد. بنابراين بايد به ويتامين D نگاهي فراتر از يك ويتامين صرف داشت، مثلا مقدار كافي از ويتامين D ميتواند معادل ورزش در كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي مؤثر باشد. در مورد فشار خون ويتامين D ميتواند باعث كاهش آن بيماري شود. تحقيقات نشان داده، ويتامين D در مقابله با ديابت نيز موثر است. حالا به اين سياهه، كاهش خطر زوال عقل، مقابله با برخي انواع سرطان(مثل سرطان پروستات) و پيشگيري از سرماخوردگي را هم اضافه كنيد. بنابراين جاي تعجب ندارد اگر بگوييم ويتامين D ميتواند پادزهري براي بسياري از سموم باشد از جمله براي چاقي. حال با برخي از تاثيرات ويتامين D بيشتر آشنا ميشويم.
1. كمتر ميخوريد، سيرتر ميمانيد
وقتي سطح ويتامين D بدن شما كافي باشد، بدن مقدار لپتين بيشتري آزاد خواهد كرد. لپتين هورموني است كه حامل اين پيام به مغز است: تو سير شدهاي، ديگر نخور. از سوي ديگر كمبود ويتامين D به معني لپتين كمتر و افزايش هر چه بيشتر دور كمر است. نتايج تحقيقات دانشمندان استراليايي نشان داده اشتهاي افرادي كه موقع صبحانه مقدار زيادي ويتامين D و كلسيم ميخورند بهمدت 24 ساعت كاهش چشمگيري خواهد داشت. همچنين كمبود ويتامين D باعث مقاومت نسبت به انسولين شده كه نتيجه آن پرخوري و اضافه وزن است.
2. چربي كمتري ذخيره خواهيد كرد
وقتي مقدار ويتامين D در خون شما كافي باشد، عملكرد سلولهاي چربي براي ذخيره چربي كندتر خواهد شد اما وقتي مقدار ويتامين D كم باشد سطح هورمون پاراتيروئيد و كلسيترول افزايش يافته كه عواقب خوشايندي دربر ندارد. سطح بالاي اين هورمونها بدن شما را تشويق ميكند تا بهجاي سوزاندن چربي آن را ذخيره كند. نتايج تحقيقات دانشمندان نروژي نشان داده سطح بالاي هورمون پاراتيروئيد يك خطر بالقوه براي اضافه وزن بهخصوص در مردان بالاي 40 سال است.
3. شما چربي شكمي بيشتري خواهيد سوزاند
ويتامين D به شما كمك ميكند تا در سراسر بدن چربي بسوزانيد ولي اين ماده در كاهش مقدار چربيهاي شكم از بقيه مناطق موثرتر است. نتايج مطالعات صورت گرفته در دانشگاه مينه سوتا نشان داده، ويتامين D اساسا باعث چربي سوزي در ناحيه شكم ميشود. توضيح اين عملكرد اين است كه ويتامين D در كنار كلسيم توليد كورتيزول را كاهش ميدهند؛ كورتيزول هورمون استرس است كه باعث تجمع چربي در شكم ميشود.
4. هم وزن كم ميكني، هم قلبت سلامت ميماند
نتيجه مطالعه ديگري نشان ميدهد، رژيم غذايي غني از مواد لبني(يعني مقدار زيادي كلسيم و ويتامين D) به افراد كمك ميكند تا 70درصد بيشتر از افرادي كه همين مقدار كالري را از مواد ديگر دريافت كردهاند وزن كم كنند. علاوه بر اين، مطالعه ديگري كه توسط دانشمندان آلماني انجام شده نشان ميدهد، سطح بالاي ويتامين D در واقع با تشديد مزاياي كاهش وزن، خطرات بيماريهاي قلبي- عروقي را نيز با كاهش مقدار ترگلسيريد كاهش ميدهد.
مشكلي كه در مورد خوردن مقدار زيادي قرص حاوي ويتامين D وجود دارد اين است كه اين فرم مصرف ويتامين D باعث چربيسوزي مطلوبي نميشود. منابع غذايي ويتامين D معمولا ساير موادغذايي مفيد در كاهش وزن را هم در خود جاي داده است.
اگر چاق هستيد چاي سبز بنوشيد
به گزارش برترین ها نوشيدن روزانه 2 تا 3 فنجان چاي سبز تاثير زيادي در بهبود و درمان بيماريهايي كه ناشي از ابتلا به چربي خون هستند، دارد. براي تهيه اين چاي كافي است برگهاي خشك شده چاي سبز را در يك ليوان آب جوش بريزيد و آن را بهمدت 10 دقيقه دم كنيد. بهتر است يك نعلبكي روي ليوان قرار دهيد و پس از 10 دقيقه چاي را از صافي گذرانده و آن را ميل كنيد.
علاوه بر اين افراد چاق كه تصميم به گرفتن رژيم غذايي براي كاهش وزن دارند بهتر است به جاي نوشيدن چاي معمولي در طول روز از چاي سبز استفاده كنند. اين چاي علاوهبر آنكه سيستم ايمني را تقويت ميكند به آنها كمك ميكند تا روند رژيم درماني خود را راحتتر پشت سر بگذارند.
آلزايمر را در خانه ريشه كن كنيد
يكي از خواص بينظير زردچوبه اثرگذاري در بهبود عملكرد مغز و پيشگيري از ابتلا به فراموشي و ضعف مغز است. به گزارش برترین ها براساس تحقيقات انجام شده وجود مادهاي به نام كوركومين در زردچوبه به انسان كمك ميكند تا از ابتلا به بيماري آلزايمر پيشگيري كند. به اين ترتيب توصيه ميكنيم، استفاده از اين ادويه خوش آب و رنگ و خوشبو را در برنامه غذايي خود بگنجانيد و سعي كنيد در يكي از وعدههاي غذايي خود در طول روز حتما از زردچوبه استفاده كنيد.
لثههايتان را تقويت كنيد
ميوه و برگ زرشك از جمله مواد طبيعي محسوب ميشوند كه تاثير زيادي در تقويت و افزايش استحكام لثهها دارند. استفاده از برگ زرشك در بهبود كيفيت لثهها و استحكام و زيبايي آنها نقش موثري دارد. حتي نوشيدن آب زرشك نيز ميتواند به شستوشو و پاكسازي محيط دهان و قويشدن لثهها كمك كند. بنابراين مصرف ميوه، برگ و آبميوه زرشك در طول سال بهويژه در فصل تابستان به خانوادهها توصيه ميشود.
بيدمشك و درمان جوش صورت
گياه بيدمشك به دليل خاصيت ضدعفونيكننده و ضدباكتري كه دارد همواره از سوي درمانگران و طبيبان طب سنتي مورد توجه قرار گرفته است. اين گياه به اين جهت كه يكي از بهترين ضدعفوني كنندههاي دستگاه گوارش محسوب ميشود،؛ ميتواند تاثير خوبي در بهبود عملكرد دستگاه گوارش و پاكسازي آن داشته باشد و در نهايت به پاكسازي پوست و بهبود جوشهاي سطحي صورت و بدن منتهي شود. براي استفاده از اين خاصيت بيدمشك كافي است دمنوشي از برگهاي خشك شده آن را روزي 2 بار ميل كنيد.
با اسطوخودوس ضدآفتاب بسازيد
عصاره بهدست آمده از گياه اسطوخودوس خواص درماني مختلفي دارد كه يكي از پرفايدهترين اين خواص در روزهاي گرم تابستان، كاربرد اين گياه در پيشگيري از آفتاب سوختگي و پوسته پوسته شدن پوست زير نور خورشيد است. تركيب روغن يا عصاره اسطوخودوس با روغن كنجد ميتواند اين اثر را 2 برابر كند و ضدآفتابي طبيعي براي پيشگيري از آفتاب سوختگي براي شما باشد.
چاي نعنا؛ انرژي زاي طبيعي
اگر در طول روز و با پيشروي كارهاي روزانه دچار ضعف بدني ميشويد و اين ضعف مانع از ادامه فعاليتهاي روزانهتان ميشود، ميتوانيد با نوشيدن چاي نعنا بر آن غلبه كنيد. به گزارش برترین ها نوشيدن روزانه 2 فنجان چاي نعنا با يك قاشق غذاخوري عسل تاثير زيادي در بهبود ضعف جسمي و افزايش توانوقواي جسمي بدن دارد. بنابراين درصورتي كه در طول روز دچار بيحالي ميشويد و احساس ميكنيد احتياج به يك خوراكي انرژي بخش داريد بهتر است از چاي نعنا و عسل استفاده كنيد.
ديرتر چروك شويد
استفاده از لوسيون برگ و جوانه بادرنجبويه براي برطرفشدن خشكي پوست بدن بسيار مناسب است. در حقيقت استفاده از اين عصاره موجب ميشود تا روند پيري پوست در انسان به تعويق بيفتد. براي تهيه اين لوسيون گياهي لازم است، برگ و جوانه گياه بادرنجبويه را در آب بهمدت 10 تا 15 دقيقه بجوشانيد. سپس مخلوط به دست آمده را صاف كرده و بگذاريد تا سرد شود. اين لوسيون را ميتوانيد با كمك پدهاي مخصوص يا پنبه تميز بهصورت خود بماليد. علاوه بر اين ميتوانيد يك دستمال نخي كه آغشته به اين عصاره است را روي صورت خود كمپرس كنيد.
بابونه دشمن اگزما
حمام كردن يا دراز كشيدن در وان آبي كه با عصاره يا اسانس گياه بابونه تركيب شده است تاثير زيادي در بهبود پوست مبتلا به اگزما و ديگر حساسيتهاي پوستي دارد. بنابراين درصورتي كه دچار خارش يا سوزش ناشي از اگزما يا حساسيتهاي پوستي هستيد ميتوانيد با استفاده از عصاره اين گياه و ريختن آن در آب وان و دراز كشيدن بهمدت 20 دقيقه به بهبود سوزش و خارشهاي ناشي از اين بيماري كمك كنيد. علاوه براين، ميتوانيد اين عصاره را روي بدن خود كمپرس كرده و به درمان اين عارضه پوستي كمك كنيد.
فشارهاي عصبي را از خود دور كنيد
گياه بادرنجبويه يكي از مفيدترين گياهان دارويي در تسكين فشارها و ناراحتيهاي عصبي است كه روزانه بسياري از ما به واسطه كار روزانه و فعاليتهايي كه داريم، از آن استفاده ميكنيم. مصرف اين گياه همواره از سوي متخصصان و درمانگران طب سنتي براي كاهش ميزان استرس و اضطراب بيماران بهويژه بيماران مبتلا به ناراحتيهاي قلبي توصيه و تجويز ميشود. به اعتقاد درمانگران، استفاده از اسانس يا عصاره گياه بادرنجبويه در استحمام تاثير بسيار زيادي در تسكين اين تنشها در بيماران مبتلا به بيماريهاي قلبي دارد. براي تاثيرپذيري بيشتر از اين دارو پيشنهاد ميشود كه عصاره اين گياه بهطور خالص و بدون آنكه رقيق شود مورد استفاده قرار گيرد.
بهبود گرگرفتگي در زنان با شبدر
شبدر قرمز بهدليل خواص درماني ويژهاي كه در بهبود علائم يائسگي در زنان دارد در جهان شناخته شده است. اين گياه دارويي اگرچه از سوي درمانگران براي درمان بيماريهايي مانند آسم، ناراحتيهاي مزمن كبد، بيماريهاي دستگاه گوارش و ناراحتيهاي پوستي به كار ميرود اما خواص درماني آن در درمان نشانگان يائسگي در زنان كه با گرگرفتگي و كلافگي همراه است، بسيار مطرح است. اين گياه و مكملهاي
2 سال قبل در دانشگاه «مينه سوتا» دكتر «شالمارسيبلي» در حال آزمايش اين فرضيه بوده كه چطور كاهش كالري ميتواند روي مسيرهاي هورموني تاثيرگذار باشد. تحقيقات او نشان داد، در افرادي كه در ابتداي مطالعه سطح ويتامين D آنها كافي بوده بيشتر از افراد با سطح پايين ويتامين D وزن كم كردهاند؛ اين در شرايطي بود كه مقدار كالري دريافتي هر 2 دسته يكسان بوده است. در واقع حتي يك افزايش ناچيز در پيش سازهاي ويتامين D باعث شده بود شركتكنندگان در مطالعه 200 گرم بيشتر چربي بسوزانند.
پرسش اينجاست كه ويژگي مهم ويتامين D چيست؟ آيا نور خورشيد و شير ويتامين D دارند؟
شايد ندانيد كه بسياري از مردم دچار كمبود ويتامين D هستند بدون اينكه خودشان از اين مسئله اطلاع داشته باشند. واقعيت اين است كه كمبود ويتامين D يكي از شايعترين كمبودهايي است كه در بدن انسان ناشناخته باقي ميماند. اين كمبود روي تمام سلولهاي بدن تاثير منفي دارد از جمله روي سلولهاي چربي.
نکته : تركيب امگا3 و ويتامين D باعث كاهش وزن و پيشگيري از ابتلا به سرطان ميشود. سعي كنيد ماهيهاي غيرپرورشي و وحشي را انتخاب كنيد چون تا 25 درصد بيشتر ويتامين D دارند
آيا كمبود ويتامين D داريد؟
اگر هر يك از علائمي كه در مطلب ميآيد در مورد شما صدق ميكند ممكن است دچار كمبود ويتامين D باشيد. براي اطمينان از پزشك خود بخواهيد در يك آزمايش مقدار 25-هيدروكسي ويتامين D را درخواست كند. اين مقدار بايد در هر ميلي ليتر بيشتر از 40 نانوگرم باشد.
- ميانسال يا مسن هستيد
- پوست شما تيره است
- BMI شما بالاي 30 است
فراتر از يك ويتامين
يكي از دلايلي كه ويتامين D بهمدت طولاني مورد توجه محققان بوده اين است كه اين ماده صرفا يك ويتامين نيست بلكه يك هورمون نيز هست. هورموني كه در بسياري از فرآيندهاي فيزيولوژيك بدن نقشي اساسي بر عهده دارد. به گفته محققان طي 20 سال گذشته گيرندههاي ويتامين D در 40 بافت مختلف بدن كشف شده است از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلولهاي سيستم ايمني و مغز. در واقع كشف گيرندههاي ويتامين D در سلولهاي روده به سال 1969 باز ميگردد. بنابراين بايد به ويتامين D نگاهي فراتر از يك ويتامين صرف داشت، مثلا مقدار كافي از ويتامين D ميتواند معادل ورزش در كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي مؤثر باشد. در مورد فشار خون ويتامين D ميتواند باعث كاهش آن بيماري شود. تحقيقات نشان داده، ويتامين D در مقابله با ديابت نيز موثر است. حالا به اين سياهه، كاهش خطر زوال عقل، مقابله با برخي انواع سرطان(مثل سرطان پروستات) و پيشگيري از سرماخوردگي را هم اضافه كنيد. بنابراين جاي تعجب ندارد اگر بگوييم ويتامين D ميتواند پادزهري براي بسياري از سموم باشد از جمله براي چاقي. حال با برخي از تاثيرات ويتامين D بيشتر آشنا ميشويم.
1. كمتر ميخوريد، سيرتر ميمانيد
وقتي سطح ويتامين D بدن شما كافي باشد، بدن مقدار لپتين بيشتري آزاد خواهد كرد. لپتين هورموني است كه حامل اين پيام به مغز است: تو سير شدهاي، ديگر نخور. از سوي ديگر كمبود ويتامين D به معني لپتين كمتر و افزايش هر چه بيشتر دور كمر است. نتايج تحقيقات دانشمندان استراليايي نشان داده اشتهاي افرادي كه موقع صبحانه مقدار زيادي ويتامين D و كلسيم ميخورند بهمدت 24 ساعت كاهش چشمگيري خواهد داشت. همچنين كمبود ويتامين D باعث مقاومت نسبت به انسولين شده كه نتيجه آن پرخوري و اضافه وزن است.
2. چربي كمتري ذخيره خواهيد كرد
وقتي مقدار ويتامين D در خون شما كافي باشد، عملكرد سلولهاي چربي براي ذخيره چربي كندتر خواهد شد اما وقتي مقدار ويتامين D كم باشد سطح هورمون پاراتيروئيد و كلسيترول افزايش يافته كه عواقب خوشايندي دربر ندارد. سطح بالاي اين هورمونها بدن شما را تشويق ميكند تا بهجاي سوزاندن چربي آن را ذخيره كند. نتايج تحقيقات دانشمندان نروژي نشان داده سطح بالاي هورمون پاراتيروئيد يك خطر بالقوه براي اضافه وزن بهخصوص در مردان بالاي 40 سال است.
ويتامين D به شما كمك ميكند تا در سراسر بدن چربي بسوزانيد ولي اين ماده در كاهش مقدار چربيهاي شكم از بقيه مناطق موثرتر است. نتايج مطالعات صورت گرفته در دانشگاه مينه سوتا نشان داده، ويتامين D اساسا باعث چربي سوزي در ناحيه شكم ميشود. توضيح اين عملكرد اين است كه ويتامين D در كنار كلسيم توليد كورتيزول را كاهش ميدهند؛ كورتيزول هورمون استرس است كه باعث تجمع چربي در شكم ميشود.
4. هم وزن كم ميكني، هم قلبت سلامت ميماند
نتيجه مطالعه ديگري نشان ميدهد، رژيم غذايي غني از مواد لبني(يعني مقدار زيادي كلسيم و ويتامين D) به افراد كمك ميكند تا 70درصد بيشتر از افرادي كه همين مقدار كالري را از مواد ديگر دريافت كردهاند وزن كم كنند. علاوه بر اين، مطالعه ديگري كه توسط دانشمندان آلماني انجام شده نشان ميدهد، سطح بالاي ويتامين D در واقع با تشديد مزاياي كاهش وزن، خطرات بيماريهاي قلبي- عروقي را نيز با كاهش مقدار ترگلسيريد كاهش ميدهد.
با خانواده ويتامين D آشنا شويد
- تخممرغ
- ماهي چرب
- لبنيات
- مكملهاي ويتامين D
مشكلي كه در مورد خوردن مقدار زيادي قرص حاوي ويتامين D وجود دارد اين است كه اين فرم مصرف ويتامين D باعث چربيسوزي مطلوبي نميشود. منابع غذايي ويتامين D معمولا ساير موادغذايي مفيد در كاهش وزن را هم در خود جاي داده است.
- نور خورشيد و ويتامين D
افرادی كه علاقه دارند در سمت چپ تخت خود بخوابند شادترند و نسبت به دنیا دید مثبتتری دارند.
به گزارش دیلیمیل، محققان مطالعات دقیقی روی الگوی خواب بیش از 3 هزار نفر انجام دادند و متوجه شدند افرادی كه هنگام خواب به سمت چپ تخت خود میروند معمولا شادترند و بهتر میتوانند از عهده وظایف سنگین در زندگی خود بربیایند.
بیش از یك چهارم از این افراد دید بسیار مثبتی به زندگی خود دارند اما در عوض فقط 18درصد از افرادی كه در سمت راست تخت میخوابند نسبت به زندگی دید بسیار خوشبینانه دارند.
جالب این جاست كه تقریبا 75درصد مردم همیشه عادت دارند در یك سمت از تخت خود بخوابند و نمیتوانند این عادت را كنار بگذارند. افرادی كه به سمت چپ تخت میخوابند معمولا اعتماد به نفس بیشتری دارند و با احتمال كمتری ممكن است در زندگی خود بیكار شوند.
البته همه شواهد بر ضدافراد علاقهمند به خوابیدن در سمت راست تخت نیست، چرا كه تحقیقات نشان میدهد این اشخاص معمولا درآمد بیشتری نسبت به گروه دیگر دارند.
دانشمندان معتقدند ارتباط منطقی بین شیوه خوابیدن انسانها و وضعیت روحی و روانی آنها وجود دارد. شاید با انجام تحقیقات بیشتر بتوان از عادتهای خوابیدن در انسانها برای شناسایی شخصیت و علاقهمندیهای انسانها به موضوعات مختلف استفاده كرد.
+ نوشته شده در یکشنبه هشتم دی ۱۳۹۲ ساعت 9:16 توسط لیلا مرادنژاد
|