همه انسان‌ها ريزش مو دارند؛ حمام صبحگاهي، زمان خشك كردن موبا سشوار و برس كشيدن مواقعي است كه موهاي شما مي‌ريزند؛ اين كاملا طبيعي است. دكتر فرانسسكا فاسكو، فوق‌تخصص پوست‌و‌مو كه در مركز درماني ريزش موي سن ويرجين نيويورك فعاليت دارد، مي‌گويد: «هر انساني به طور متوسط روزي 100-50 موي خودش را از دست مي‌دهد. اين ناشي از روند طبيعي بدن است. موهاي جديد شكل مي‌گيرند و موهاي قديمي مي‌ريزند اما اگر ريزش مو از اين حد بيشتر شود مي‌تواند نشانگر برخي مشكلات نيازمند به درمان باشد.»در اين مطلب ما به 6 علت اصلي ريزش مو و راه‌هاي درمان هر كدام مي‌پردازيم.


اضطراب‌هايي كه كچل‌تان مي‌كند

تلوژن اقلوويم

اين حالت مي‌تواند پس از زايمان، انجام يك جراحي وسيع، كاهش وزن شديد يا يك مشكل و استرس شديد رخ دهد. در اين حالت فرد هر روز مقدار زيادي از موهايش را از دست مي‌دهد كه اين حالت به خصوص در زمان شامپو زدن يا براشينگ موها رخ مي‌دهد. برخي داروها مثل داروهاي ضدافسردگي،گروهي از داروهاي ضدفشار خون و داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي (مثل ايبوپروفن) هم مي‌توانند باعث اين حالت شوند. در اين بيماري مرحله رشد‌و‌نمو مو كند و برعكس، مرحله ريزش موها تند مي‌شود و در نتيجه موهاي ريخته شده خيلي كم با موهاي جديد جايگزين مي‌شوند.

 علائم: در اين حالت بين 6 تا 12 هفته بعد از يك استرس شديد، موها شروع به ريزش مي‌كنند، در برخي روزها ممكن است موها به صورت مشت مشت بريزند.

 تشخيص و درمان: تست خاصي براي اين حالت وجود ندارد اما وجود يك استرس شديد در اين اواخر و نقطه‌هاي دايره دايره‌اي ريزش مو مي‌تواند نشانگر اين حالت باشد. در برخي حالت‌ها مثل زايمان و انجام عمل جراحي بزرگ، تنها بايد بگذاريد زمان بگذرد تا همه چيز درست شود، اگر هم علت مشكل شما دارو بود با پزشك خود مشورت كنيد تا داروي‌تان را تغيير دهد. بهترين كمكي هم كه مي‌توانيد به خودتان بكنيد اين است كه اضطراب را فراموش كنيد.


وقتي زيادي به فكر خودتان هستيد

دستكاري بيش‌از‌حد

شامپو زدن بيش‌از‌حد، براشينگ و سشوار كردن زياد و استفاده بيش‌از‌حد از مواد زيبايي و بهداشتي مي‌تواند  باعث ريزش مو شود. گرما و مواد شيميايي موها را تضعيف مي‌كنند و باعث ريزش آن مي‌شوند. خيلي‌اوقات تركيب كراتينه‌‌كردن، رنگ‌كردن و حالت دادن و بافتن موها  همراه هم مي‌تواند باعث ريزش مو شود.

 علائم: در اين حالت موها كاملا مي‌شكنند و شما نمي‌توانيد مراحل مختلف رشد موها را در موهاي ريخته‌تان ببينيد.

 تشخيص و درمان: سعي كنيد در هيچ كاري افراط نكنيد. بهتر است سشوار خود را روي باد خنك يا ملايم قرار دهيد، سعي كنيد تا حد ممكن موهاي‌تان را محكم نبافيد. از رنگ كردن بيش‌از‌اندازه موها هم خودداري كنيد. اگر از ژل يا اسپري  مو استفاده مي‌كنيد، براي شانه‌كردن منتظر خشك‌كردن آن‌ها نشويد زيرا در صورتي كه آن‌ها خشك شوند موها را سفت و سنگين مي‌كنند و در اين حالت موها راحت‌تر شكسته مي‌شوند.


اگر روي صورت‌تان پروانه زد

بيماري لوپوس لريترماتوز

لوپوس يك بيماري خود ايمني‌ است كه در آن بخشي از بدن عليه بخشي ديگر وارد عمل مي‌شود. اين حالت در زنان شايع‌تر است و در دوران كودكي و نوجواني خودش را نشان مي‌دهد.

 علائم: اين بيماري معمولا با خستگي بسيار زياد، سردرد، زخم‌هاي دهاني و مفاصل متورم و دردناك خود را نشان مي‌دهد. در خيلي از افراد جوش‌ها و قرمزي صورت به حالت يك پروانه ديده مي‌شود. ساير علائم عبارتند از تب، تورم دست و پاها و ورم زير چشم، درد قفسه سينه و كم‌خوني. خيلي از زنان دچار اين بيماري ريزش مو را هم تجربه مي‌كنند كه البته فرم خفيفي دارد و معمولا در زمان شامپو زدن يا براشينگ كردن موها ديده مي‌شود. دكتر آرتور وينشتاين،‌ متخصص روماتولوژي در مركز پزشكي واشنگتن درباره ريزش موي ناشي از لوپوس مي‌گويد:«علائم عمومي اين بيماري خيلي شبيه بيماري‌هاي ديگري است، معمولا اگر فردي با ريزش موي ملايم به پزشك مراجعه كند تشخيص لوپوس براي او در نظر گرفته نمي‌شود.»

 تشخيص و درمان:  يك متخصص روماتولوژي براي فردي كه مشكوك به اين بيماري است انجام آزمايش‌هاي تخصصي را منظور مي‌كند (از جمله آنتي‌بادي موسوم به ANA)، ممكن است نمونه‌برداري از پوست هم براي تشخيص لازم باشد. اگر همراه ريزش مو، درد و تورم مفاصل و علائم پوستي هم داشتيد حتما به يك متخصص روماتولوژي مراجعه كنيد. درمان اين بيماري داروهاي مختلفي مثل كورتون‌ها و بعضي از داروهاي شيمي درماني است.


جمع شدن هورمون‌هاي مردانه

تخمدان پلي‌كيستيك

بيماري تخمدان پلي‌كيستيك كه حتي ممكن است در 11سالگي شروع شود، به دليل تعادل نداشتن هورموني ايجاد مي‌شود و تخمدان‌ها در آن مقدار زيادي هورمون مردانه توليد مي‌كنند. اين حالت عموما باعث ناباروري مي‌شود.

 علائم: بيماري تخمدان پلي‌كيستيك عموما باعث رشد بيش‌از‌حد موهاي صورت، نامنظم شدن دوره‌هاي زنانه و جوش صورت مي‌شود. دكتر فاسو مي‌گويد، اگر همراه با ريزش موهاي سرتان دچار افزايش موهاي زائد بدن شديد مي‌توانيد به اين حالت شك كنيد.

 تشخيص و درمان: پزشك متخصص زنان براي كسي كه احتمال ابتلاي او به اين بيماري وجود دارد درخواست سنجش هورمون‌هاي تستو‌سترون و DHEAS مي‌كند.

اكثر موارد اين بيماري با تجويز قرص‌هاي ضدبارداري درمان مي‌شود (مثلا با تجويز داروي ياسمين) اين داروها ترشح هورمون تستوسترون را متوقف مي‌كند. اگر نمي‌توانيد از اين قرص‌ها استفاده كنيد ممكن است پزشك شما داروي اسپيرنولاكتون (آلداكتون) براي‌تان تجويز كند كه اين دارو هم ترشح هورمون‌هاي مردانه را متوقف مي‌كند. مطالعات نشان داده است كه كاهش وزن و داشتن يك رژيم غذايي مناسب هم در بسياري از موارد مي‌تواند وضعيت را بهبود بخشد.


وقتي مشكل از كف سر است

بيماري‌هاي التهابي پوست

وضعيت نامناسب جمجمه و رعايت‌نكردن بهداشت سر مي‌تواند باعث ايجاد التهاب شود كه اين منجر به بروز مشكل در رشد موها مي‌شود. حالتي كه مي‌توانند باعث ريزش مو شوند عبارتند از درماتيت سبوره‌ييك (نوعي كه حالت شوره مانند را در سر ايجاد مي‌كند) بيماري پسوريازيس و نيز عفونت‌هاي قارچي كف سر.

 علائم: درماتيت سبوره‌ييك باعث پوسته ريزي كف سر مي‌شود. در اين حالت پوسته‌هاي زردرنگ به چشم مي‌آيند و كف سر هم چرب است. همچنين ممكن است عفونت فرصت‌طلبي به نام مالازيا هم در سر وجود داشته باشد. 

پسوريازيس يك بيماري خود ايمني است كه باعث افزايش توليد و تخريب سلول‌هاي پوستي مي‌شود و يك لايه سفيدرنگ را روي كف پوست سر به وجود مي‌آورد. عفونت‌هاي قارچي هم مي‌تواند با تكه‌تكه‌هاي قرمزرنگ در كف سر مشخص شود.

 تشخيص و درمان:  پزشك‌تان با معاينه سر شما خيلي از نكات لازم را خواهد يافت. تست تشخيص عفونت قارچي هم ممكن است لازم باشد.هر حالت نيازمند درمان مناسب خود است مثلا براي درماتيك سبوره‌ييك شامپوي مخصوص، براي پسوريازيس، نور درماني يا درمان دارويي و داروهاي ضدقارچي خوراكي براي عفونت‌هاي قارچي كف سر تجويز مي‌شود.


اگر چاق هم شده‌ايد

بيماري‌هاي تيروئيد

بسياري از مردم جامعه كه اكثر آن‌ها زن هستند از مشكلات تيروئيد رنج مي‌برند. وقتي بدن شما هورمون تيروئيد كم توليد كند دچار كم‌كاري تيروئيد هستيد. هورمون تيروئيد در بدن وظايف زيادي دارد، از جمله تنظيم سوخت‌و‌ساز بدن، تنظيم ضربان قلب، چگونگي خلق‌و‌خو و حتي رشد موها و ناخن‌ها؛ خب طبيعي است كه وقتي هورمون به اندازه كافي نداشته باشيد موهاي‌تان بريزد.

 علائم:  كم‌كاري تيروئيد علائم مصنوعي از جمله افزايش وزن بي‌دليل، خستگي دائمي،‌ يبوست،‌ افسردگي و مشكل در تمركز دارد. موها،‌ ناخن‌ها و پوست در اين حالت ممكن است شكننده و آسيب‌پذيرتر از حد معمول باشند.

دكتر نئودور فريدمن، فوق‌تخصص بيماري‌هاي غدد در دانشگاه چارلز در لس‌آنجلس مي‌گويد: « كم‌كاري تيروئيد حدود 5درصد مردم بالغ را درگير مي‌كند، اما اين حالت در زنان 10برابر مردان شايع است.»

 تشخيص و درمان: يك تست ساده آزمايشگاهي مي‌تواند كم‌كاري يا پركاري تيروئيد را مشخص كند. در اين تست ميزان هورمون‌هاي تيروئيد آزاد در خون (Free T3وT4) و هورمون تنظيم‌كننده ترشح تيروئيد از هيپوفيز (TSH) اندازه‌گيري مي‌شود. كاهش هورمون‌هاي آزاد يا افزايش TSH مي‌تواند نشانگر كم‌كاري تيروئيد باشد. دكتر شما ممكن است براي‌تان هورمون تيروئيد تجويز كند تا سطح هورمون‌تان به حد طبيعي برسد. ممكن است تجويز هورمون براي شما در مدت‌هاي طولاني انجام شود تا بالاخره سطح هورمون در بدن شما به سطح مناسب برسد.

با اين‌كه عجيب به‌نظر مي‌رسد اما محققان متوجه شدند فحش دادن واقعا مي‌تواند درد را در انسان كم كند اما اين روش در بين افرادي كه زياد اقدام به انجام اين كار مي‌كنند موثر نيست.

به گزارش برترین ها به نقل از ديلي‌ميل، در يك آزمايش محققان از تعدادي از داوطلبان خواستند تا آن‌جا كه مي‌توانند دست خود را در آب صفر درجه نگاه دارند. در اين بين بعضي از افراد در اين بين شروع به دشنام دادن كردند و گروه ديگر مجاز بودند هر كاري براي كاهش احساس درد خود انجام دهند. 

اين تحقيقات نشان داد نزديك به 73 درصد از افرادي كه فحش داده بودند، زمان طولاني‌تري توانستند دست خود را زير آب بسيار سرد قرار دهند اما در عوض اين كار در افرادي كه عادت به دشنام دادن كرده بودند اثر نداشت و آن‌ها نتوانستند درد را به‌مدت زيادي تحمل كنند.

محققان معتقدند دشنام دادن باعث فعال شدن قسمت‌هاي خاصي از مغز و ترشح مواد شيميايي مي‌شود كه تاثيري مشابه با داروهاي مخدر مانند مورفين دارند اما انجام زياد اين كار به‌تدريج حساسيت بدن نسبت به اين مواد شيميايي را كم مي‌كند و در نتيجه ديگر نمي‌توان از اين روش براي كاهش درد استفاده كرد.

دانشمندان معتقدند به‌دليل اثر آرام بخشي فحش دادن است كه اين كار بعد از گذشت صدها سال هنوز هم انجام مي‌شود.

ستاره طلايي تيم ملي اسپانيا و تيم چلسي گرچه در جام جهاني و در فصل جاري ليگ برتر جزيره نتوانست قابليت‌هاي فوق‌العاده خود در تيم ليورپول را به نمايش بگذارد اما كماكان يكي از خطرناك‌ترين مهاجمان اروپا محسوب مي‌شود. تورس مثل هر ورزشكار حرفه‌اي ديگري براي حفظ كيفيت ورزشي خود تمرينات بدني و برنامه غذايي سنگين و فشرده‌اي را دنبال مي‌كند كه شايد رعايت آنها براي يك ورزشكار غيرحرفه‌اي كار دشواري باشد اما او براي طرفداران پرمشغله‌اش كه وقت باشگاه رفتن ندارند و ترجيح مي‌دهند در خانه تمرين كنند يك برنامه تمريني ارائه كرده كه براي انجام آن فقط يك جفت دمبل لازم است. اگر شما هم حال و حوصله باشگاه رفتن نداريد اين برنامه براي‌تان بسيار مفيد خواهد بود البته اين را بدانيد كه اگر اصلا ورزش نمي‌كنيد نبايد اين برنامه را ناگهان شروع كنيد بلكه بايد ابتدا به سطح آمادگي مناسب برسيد و بعد آرام آرام اين برنامه را انجام دهيد. 


عــضلات خـود را ورزيــده كنيد

  • پشت فولادي
دمبل‌ها را بالاي سر نگه داشته و درحالي‌كه دست‌ها بالا هستند در حالت اسكات بنشينيد. سپس دمبل‌ها را تا سطح شانه پايين بياوريد. در تمام اين حركت كف دست‌ها بايد رو به جلو باشد.
ساده‌تر: دمبل‌ها را بالاي سر نگه داشته و حركت اسكات را انجام بدهيد.

  • پرتاب دمبل به بالا
در يك حركت بدون استراحت، درحالي‌كه در حالت نيمه اسكات قرار داريد دمبل را از ميان پاها بالاي سر برده و سپس درحالي‌كه دست بالاي سر است بايستيد.
ساده‌تر: وزنه را تا حد شانه بالا آورده و بايستيد.سپس به حالت نيمه اسكات نشسته و وزنه را تا بين پا پايين بياوريد.

  • لانج طرفي
در هر دست يك دمبل بگيريد. يك گام بلند به يك سمت برداريد. دست سمت موافق را كنار زانو همان سمت گرفته و دست سمت مقابل را ثابت نگه داريد.
ساده‌تر: به‌جاي حركت به يك سمت به جلو حركت كرده و پاي جلو را 09 درجه خم كنيد.

  • شنا با وزنه
در حالت شنا قرار بگيريد درحالي‌كه در دست‌ها يك جفت دمبل داريد. بالا تنه را پايين بياوريد. وقتي بالا تنه را بالا آورديد يكي از دمبل‌ها را تا حدي بالا بياوريد كه هم سطح قفسه سينه قرار گيرد.
ساده‌تر: دمبل‌ها را روي زمين گذاشته و روي آنها شنا برويد.


با اين حركت چـربي بــسوزانيد

  • نوسان دمبل
پاها را بيشتر از عرض شانه باز كرده و بازوها را صاف نگه داريد. دمبل را وسط پاها گرفته و آن‌را به بالاي سر تاب دهيد.

  • اسكات و پرس سرشانه
وزنه‌ها را در سطح شانه گرفته و حركت اسكات را انجام دهيد. وقتي بلند مي‌شويد دمبل‌ها را هم بالاي سر ببريد.

  • اسكات پرشي
دمبل‌ها را در سمت پهلوها گرفته و حركت اسكات را انجام دهيد ولي موقع بلند شدن با حالت انفجاري به هوا بپريد.

  • ليفت رومانيايي و پرس سرشانه
دمبل‌ها را صاف در دست گرفته و روي يك پا بايستيد. از نشيمنگاه خم شده و دمبل‌ها را تا چند سانتي‌متري زمين نگه داريد. سپس به موقعيت اول برگشته و پرس سرشانه را انجام دهيد.

  • بلند شدن به شيوه ترك‌ها(Turkish get up)
روي زمين دراز بكشيد و وزنه را صاف بالاي بدن خود بگيريد. درحالي‌كه دست شما صاف است از روي زمين بلند شويد و بايستيد. از دست ديگر براي بلند شدن استفاده كنيد.