جوانان هم اين مشكل را دارند

بي‌اختياري ادراري يعني اين‌كه ناخودآگاه از بدن فرد ادرار خارج مي‌شود. اين مسئله به‌خصوص در زمان خنده، سرفه، تشنج يا ورزش كردن مي‌افتد. در اكثر موارد فرد قبل از اين‌كه به دستشويي برسد خود را خيس كرده است. در بين زنان و دختران جوان، عموما بي‌اختياري ادراري به دليل صدمات و مشكلات ناشي از ورزش است. درواقع آمار نشان مي‌دهد، در مدارس و دانشگاه‌ها 20درصد خانم‌هاي عضو تيم‌هاي مختلف ورزشي دچار اين مشكل هستند، اين مسئله به‌خصوص در زمان ورزش كردن ورزشكاران رشته‌هاي دووميداني، ژيمناستيك و چتربازي رخ مي‌دهد. در اين ورزش‌ها فرد با نيرويي زياد پاهايش را به زمين مي‌كوبديا پاهايش به زمين كوبيده مي‌شود و اين مي‌تواند به عضلات لگن و بافت‌هاي محافظ مثانه فشار وارد كند كه باعث بي‌اختياري ادراري مي‌شود جالب است كه مشكل بي‌اختياري ادراري هم مثل ديدچشم، مسئله‌اي است كه تاحدودي ارثي است.  بي‌اختياري ادراري، هم در زنان و هم در مردان در هر سني رخ مي‌دهد، اما شيوع آن در زنان 2 برابر مردان است. در زنان بالارفتن سن و بچه‌دار شدن، احتمال اين مسئله را افزايش مي‌دهد. در مورد سن اين مسئله ناشي از كاهش استروژن است كه قدرت عضلات را كاهش مي‌دهد.


  اين يك مشكل دائمي است؟

به‌عنوان يك زن جوان،‌ اگر دچار اين مشكل شديد فكر نكنيد كه اين مسئله تا آخرعمر گريبان شما را مي‌گيرد. براي مثال بي‌اختياري در مقطع بارداري يا پس از آن در بسياري از زنان ديده مي‌شود و حالت گذرا هم دارد. اين حالت با انجام ورزش‌هاي موسوم به ورزش‌هاي لگن بهبود نسبي مي‌يابد. بي‌اختياري ادراري ناشي از عفونت مثانه هم در هر سني ممكن است اتفاق بيفتد و با درمان عفونت بهبود خواهد يافت. حتي اگر اين مشكل خودبه‌خود خوب نشد با انجام تمرينات، تغييرات در شيوه زندگي، درمان دارويي و در صورت نياز جراحي‌هاي كوچك برطرف خواهد شد. اصلي‌ترين علت‌هاي بي‌اختياري ادراري عبارتند از: عفونت دستگاه ادراري، ضعيف شدن عضلات لگن ناشي از بارداري يا زايمان، جراحي‌هاي لگن، برخي داروها، سرفه‌هاي مزمن، ديابت و در گاهي موارد بلند كردن وزنه‌هاي سنگين. 


   چه زماني به پزشك خودتان مراجعه كنيد؟

اگر دچار مشكل بي‌اختياري هستيد حتما به پزشك مراجعه كنيد. پزشك شما سوالات زيادي خواهد پرسيد تا متوجه شود مشكل شما به چه چيزهايي ارتباط دارد. سابقه خانوادگي شما، سابقه بيماري‌هاي قلبي، داروهايي كه مصرف مي‌كنيد و تعداد فرزندان شما در راه تشخيص به پزشك شما كمك خواهد كرد. پزشك‌تان قطعا شما را معاينه خواهد كرد و براي‌تان آزمايش مي‌نويسد. تعيين حجم مثانه و اندازه‌گيري ميزان ادرار در مثانه پس از تخليه آن از آزمايش‌هاي مهم است. تجزيه ادرار، انجام سونوگرافي تشخيصي و سيستوسكوپي كه در آن توسط يك آندوسكوپ يك دوربين بسيار كوچك به داخل مجراي ادراري و مثانه فرستاده مي‌شود تا داخل آن‌ها معاينه شود از ساير روش‌هاي تشخيصي است. 


   جراحي يا دارو؟

شيوه‌هاي ديگر، به‌جز ورزش هم براي بهبود اين حالت مورد استفاده قرار مي‌گيرند، براي مثال تحريك الكتريكي عضلات لگن يا E.M.S كه نتايج بسيار خوبي هم داشته است يا شيوه موسوم به بيوفيزيك يا درمان‌هاي دارويي كه برخي از آن‌ها باعث كمتر شدن انقباض مثانه مي‌شوند و بعضي ديگر قدرت عضله‌ها را بيشتر مي‌كنند،  اگر همه اين شيوه‌ها جواب نداد آن‌وقت ممكن است براي شما درمان با جراحي درنظر گرفته شود كه البته  عمل‌هاي جراحي كوچك است و با پاسخ بسيار خوبي همراه بوده است. 


   با ورزش درمان كنيد!

بي‌اختياري ادراري يك علامت است كه مي‌تواند چند علت داشته باشد. درمان بايد از بين بردن علت اين مشكل باشد اما يكي از بهترين شيوه‌هاي در دسترس ورزش‌هايي است كه به تقويت عضلات كف لگن كمك مي‌كند كه اين ورزش‌ها را «كگل» مي‌نامند. زماني كه اين ورزش‌ها را ياد گرفتيد مي‌توانيد همه‌جا آن‌ها را به كار ببريد. براي آن‌كه اين ورزش‌ها را فرا بگيريد بايد اين كارها را انجام دهيد:

  1- عضلات مناسب را شناسايي كنيد: پزشك‌تان به شما ياد خواهد داد كه چگونه عضلات لازم را شناسايي كنيد. 

  2- فقط عضلات لازم را تمرين دهيد: در زمان انجام اين تمرينات سعي كنيد كه كل بدن‌تان را ريلكس كنيد. مهم‌ترين اشتباهي كه ممكن است مرتكب شويد سفت كردن عضلات پشت و كمر است. 

  3- ورزش‌ها را به‌طور منظم انجام دهيد: يادتان باشد كه تنها انجام منظم ورزش مي‌تواند به شما كمك كند.

  4- بر شدت ورزش بيفزاييد: هر زمان كه احساس كرديد اين ورزش‌ها ساده شده است بايد زمان و ميزان انجام آن‌ها را بيشتر كنيد.

  5- پايدار باشيد: اين ورزش‌ها در آغاز ممكن است سخت باشند. ممكن است گاهي نتوانيد آن‌ها را انجام بدهيد اما بايد بدانيد كه مداومت داشتن در انجام آن‌ها مي‌تواند به شما كمك كند تا مشكل خودتان را حل كنيد. 


چرا نبايد آب پرتقال و سس گوجه‌فرنگي بخوريد؟

اگر مشكل شما خيلي جدي نيست و مي‌خواهيد از درمان‌هاي دارويي و جراحي استفاده نكنيد، اين توصيه‌ها را جدي بگيريد:

  1- هول نزنيد: لازم نيست يك بطري آب را در چند ثانيه سر بكشيد. سعي كنيد كه هرچند دقيقه يك‌بار جرعه‌اي آب بنوشيد تا مثانه شما بتواند با حجم مايع وارد شده به بدن كنار بيايد.

  2- كم آب ننوشيد: فكر مي‌كنيد كمتر آب خوردن مشكل شما را حل مي‌كند، نه، مطمئن باشيد كه اين حالت مشكل شما را سخت‌تر خواهد كرد. با كم مصرف كردن ‌آب مثانه و كليه‌هاي‌تان را حساس خواهيد كرد و اين مشكل را بدتر خواهد كرد. 

  3- رژيم غذايي مناسب: بعضي موادغذايي و نوشيدني هستند كه مشكل بي‌اختياري ادراري را بدتر مي‌كنند چراكه حاوي مواد محركي هستند كه باعث تكرر ادرار و كنترل نكردن مي‌شوند. از جمله اين‌ها نوشيدني‌هاي حاوي كافئين است (از جمله قهوه، چاي و انواع كولاها)، آبميوه‌هاي اسيدي مثل آب پرتقال، آب آناناس، آب گوجه‌فرنگي و نيز ساير محصولات ساخته شده با گوجه‌فرنگي (مثل سس‌هاي گوجه) جزو اين دسته هستند. همچنين مطالعات نشان داده است كه غذاهاي تند و تمامي طعم‌دهنده‌هاي تند چه حاوي فلفل و چه ساير انواع مواد غذايي تند، جايگزين‌هاي قند و قندهاي مصنوعي و مكمل‌هاي حاوي ويتامين B و C هم مي‌توانند حالت بي‌اختياري ادراري را بدتر كنند. خوردن ميوه‌هايي مثل هلو، پاپايا و هندوانه مي‌تواند در اين مورد بسيار به افراد داراي مشكل كمك كند.

  4- تمرين كنيد: شما مي‌توانيد با تمرين كنترل كردن ادرار خود توان خودتان در زمينه حل اين مشكل را افزايش بدهيد. البته اين كار را بايد به صورت تدريجي و آرام انجام بدهيد. 

  5- ورزش كنيد: هرچقدر كه توان عضلاني خودتان را افزايش بدهيد وضعيت بهتري خواهيد داشت پس ورزش منظم و هدفمند را فراموش نكنيد.


تازه‌های بازار دهان ودندان

 شوینده ملایم: شوینده لیسترین زیرو، شوینده‌ای بدون الکل با طعمی بسیار مطبوع و ملایم است که می‌توانید با استفاده از آن نه تنها دندان‌های سفیدی داشته باشید، بلکه دهانتان را نیز خوشبو کنید.

  دور کردن باکتری‌ها: برای از بین بردن باکتری‌های موجود در دهانتان از مسواک زبان استفاده کنید. هر روز قبل از مسواک زدن برای اینکه مانع از ساخته شدن باکتری‌ها داخل دهانتان شوید، با این مسواک خاص، زبان خود را تمیز کنید.

   دسترسي به نقاط مشکل: این مسواک‌ها برای دسترسی به نقاط کوچک و سخت طراحی شده است. البته از نقاط آسان و قابل دسترس باید به نقاط غیرقابل دسترس حرکت داده شوند. با استفاده از این مسواک‌های درونی حتی کوچکترین نقاط بین دندان‌هایتان نیز تمیز خواهد شد.

  مراقبت کامل: خمیر دندان اورال B پرواکسپرت، برای دندان‌های حساس بسیار مناسب است این خمیردندان بافت دندان‌ها را تمیز می‌کند و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کند. بوی بد دهان را از بین می‌برد و به سلامت لثه‌ها و مینای دندان کمک می‌کند. مانع از ایجاد رسوب لابه‌لای دندان‌ها می‌شود و از ایجاد حساسیت جلوگیری می‌کنند و دندان‌ها را کاملا سفید و پاکیزه می‌کند.

  نخ دندان راحت: بوت اکسپرت دنتال، نخ دندانی است که برای دندان‌های حساس طراحی شده است. براقی لابه‌لای دندان‌ها جای می‌گیرند و می‌توانید بااستفاده از آن تمامی ذرات و باقی مانده غذاها را از لابه‌لای دندان‌هایتان خارج کنید.

مسواک مناسب: مسواک سونیک آرم و همریک مسواک شارژی است که دارای 16هزار موی ریزه کوچک است، که استفاده آن در هر دقیقه باعث دورشدن میکروب‌ها و ذرات غذا از لابه‌لای دندان‌ها می‌شود، زیرا موهای این مسواک ریز و قوی هستند.

 به لثه ها ویتامین ث تزریق کنید

  چه غذاهایی برای سلامت لثه‌ها توصیه می‌شود؟

رژیم‌هایی غذایی غنی از فیبر مثل استفاده از نان‌های سبوس‌دار، غلات و لوبیاها برای سلامت لثه‌ها و دندان‌ها بسیار مناسب هستند. میوه‌های غنی از ویتامین c نیز برای سلامت لثه بسیار مفیدند مثل هلو، پرتقال و کیوی. یکی از بهترین مواد غذایی برای لثه و دندان کرفس و سبزیجاتی مانند بروکلی، نخودفرنگی و سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره است. مصرف پنیر نیز به کنترل ph دهان کمک می‌کند. نوشیدن مقادیر فراوانی آب مانع از خشک شدن لثه‌ها می‌شود و ترشح بزاق را افزایش می‌دهد. از دیگر غذاها مفید می‌توان به هسته انگور، چای سبز، پیازها، جعفری، نعناع و قارچ اشاره کرد.


بیماری‌هایی که از دهان به بدن میرسند

 آیا سلامت لثه‌ها و یا  عدم سلامت آنها روی سلامت بدن تأثیر می‌گذارد؟

بله. اگر لثه‌ها بیمار درمان نشوند، می‌توانند یک بیماری جدی برای لثه ایجاد کنند که Periodontitis  نامیده می‌شود. این بیماری، خطر ابتلا به عفونت در دیگر بخش‌های بدن را افزایش می‌دهد. عدم سلامت دهان و دندان و این بیماری می‌تواند باعث بروز ذات‌الریه نشود، باکتری در دهان که ممکن است به سمت ریه‌ها برود و باعث بروز عفونت و مشکلات حاد ریوی شود. التهابات شدید ناشی از بیماری پریودونتیتس می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی مثل بیماری قلبی، مسدود شدن شریان‌ها و رگ‌های خونی و حتی سکته و مرگ زودرس، دیابت‌ها و روماتیسم را افزایش دهد.
پودر زدن ‌را تعطیل کنید

 یکی از بهترین روش‌ها برای زیباتر جلوه دادن چشم‌ها، استفاده از سایه‌های پودری است. سعی کنید سایه‌هایی را انتخاب کنید که براق و روشن هستند و سراغ رنگ‌های تیره نروید. بهتر است سایه‌ها حاوی مواد ضدآفتاب باشند. درضمن چون در تابستان زیاد عرق می‌کنید، هر چند روز یک‌بار به چشمان خود استراحت بدهید و اصلا از هیچ پودری استفاده نکنید تا در چشمان‌تان حساسیت ایجاد نشود. استفاده از خط چشم باعث می‌شود تا سایه و چشمان زیباتر به نظر برسد. می‌توانید در زیر چشمان نیز از خط چشم استفاده کنید.


به ابروها توجه کنید: گریمورهای حرفه‌ای معتقدند اگر در فصل تابستان ابرو روشن‌تر باشد، صورت زیباتر به نظر خواهد رسید. برای رسیدن به این هدف می‌توانید از کرم‌پودرهای روشن و یا مدادهای مخصوص ابرو که رنگ روشنی دارند استفاده کنید.

لب‌ها را مرطوب نگه دارید: در تابستان به جای استفاده از انواع رژها از برق لب و لیپ‌استیک چرب استفاده کنید. حواس‌تان باشد که اجازه ندهید لب‌ها خشک شوند. می‌توانید از برق لب‌های دیور استفاده کنید.

از رنگ‌های گرم استفاده کنید: معمولا در فصل تابستان باید از رنگ‌های گرم ولی ملایم استفاده کنید. اما به شما توصیه می‌کنیم از سایه‌ها، کرم‌پودرها و پودرهایی استفاده کنید که حتما دارای ضدآفتاب باشند. در ضمن منظور از رنگ‌های گرم، رنگ‌های تند نیست.


سولاریوم ممنوع

  معمولا در تابستان برنزه شدن مد می‌شود. سریع‌ترین راه برای این کار، حمام آفتاب یا دستگاه سولاریوم است. اما به جای استفاده از این راه‌های خطرناک می‌توانید از کرم‌های مخصوص و لوازم آرایش براق استفاده کنید.


کرم‌پودرتان را درست انتخاب کنید

 در تابستان نور آفتاب بیشتر و روشن‌تر از زمستان است. بنابراین رنگ کرم‌پودرتان باید متفاوت‌تر باشد، چرا که گرمای هوا سرعت‌ تعریق را بیشتر می‌کند. 

کرم‌پودر خود را با سرم‌های فاقد چربی یا کرم‌های فاقد چربی مخلوط کنید تا روی صورت‌تان حالت چسبندگی و ماسیدگی پیدا نکند. برای این کار می‌توانید از سرم‌های احیاکننده کلینیک استفاده کنید.


از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید

 در تابستان نور آفتاب بیشتر و روشن‌تر از زمستان است. بنابراین رنگ کرم‌پودرتان باید متفاوت‌تر باشد، چرا که گرمای هوا سرعت‌ تعریق را بیشتر می‌کند. کرم‌پودر خود را با سرم‌های فاقد چربی یا کرم‌های فاقد چربی مخلوط کنید تا روی صورت‌تان حالت چسبندگی و ماسیدگی پیدا نکند. برای این کار می‌توانید از سرم‌های احیاکننده کلینیک استفاده کنید.


صورت خود را تازه کنید 

 در پایان روز برای این‌که صورت خود را دوباره تازه کنید، با یک پنبه آغشته به شیرپاک‌کن مخصوص چشم، آرایش چشم و اطراف چشم‌تان را پاک کنید. سپس با استفاده از کرم دور چشم، اطراف چشم خود را مرطوب کرده و آرایش صورت خود را با شیر‌پاک‌کن مخصوص پاک کنید. در آخر هم با استفاده از یک مرطوب‌کننده مناسب صورت خود را مرطوب نگه دارید.


ناخن‌های خود را دوست بدارید

 معمولا در فصل تابستان، ناخن‌ها کمی شکننده می‌شوند. برای جلوگیری از این حالت، جدا از این‌که باید به تغذیه خود اهمیت بدهید از محصولات تقویت‌کننده ناخن استفاده کنید و هفته‌ای یک یا دو مرتبه با این محصولات سطح ناخن خود را تقویت کنید. اگر می‌خواهید لاک بزنید، از محصولات مرغوب و برندهای معروف و معتبر استفاده کنید.


از محصولات ضدآفتاب استفاده کنید

 اگر زیاد استخر می‌روید، به شما توصیه می‌شود از محصولات آرایشی بهداشتی ضدآب استفاده کنید. کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌های ضدآبي را انتخاب کنید تا با رفتن به داخل آب،‌ از بین نروند و آب استخر را نیز آلوده نکند.
دانشمندان به يك نتيجه نااميدكننده براي افرادي كه به‌دنبال كاهش وزن هستند رسيدند كه با رژيم گرفتن نمي‌توان به لاغر ماندن اميدوار بود.

به گزارش ديلي‌ميل، تحقيقات نشان مي‌دهد با وجود آن‌كه رژيم‌هاي غذايي در كوتاه مدت مي‌توانند به كاهش وزن كمك كنند اما اكثر افراد بعد از پايان رژيم به وزن قبلي خود باز مي‌گردند.معمولا زماني كه انسان به ميانسالي مي‌رسد افزايش وزن در او آغاز مي‌شود و اين روند به همين شكل ادامه پيدا مي‌كند. به همين دليل دانشمندان معتقدند، بهتر است فرد در مرحله اول از چاق شدن پيشگيري كند تا اين‌كه بخواهد بعد از افزايش وزن به فكر رژيم گرفتن بيفتد.هر سال بيش از 12 ميليون نفر در كشور انگلستان رژيم گرفتن را آغاز مي‌كنند اما فقط 10 درصد از از اين افراد مي‌توانند با اين كار اضافه وزن خود را به‌طور قابل توجهي كاهش دهند. درصد زيادي از اين افراد هم پس از يك سال دوباره به وزن قبلي خود بازمي‌گردند.

وزن مردان معمولا در تمام دوران زندگي آن‌ها رو به افزايش است اما در زنان اين افزايش وزن ابتدا روند كندي دارد و ناگهان در بين 30 تا 40 سالگي سرعت مي‌گيرد. زماني كه يك فرد دچار اضافه وزن مي‌شود، معمولا اين روند به همين شكل ادامه پيدا مي‌كند و به ندرت به حالت طبيعي باز مي‌گردد. 
آخرين تحققات نشان مي‌دهد، زنان قد بلند با احتمال 30 درصد بيشتر به سرطان دچار مي‌شوند.

به گزارش ام‌اس‌ان‌بي‌سي، ترشح بعضي از هورمون‌هايي كه بدن را مستعد رشد تومورهاي سرطاني مي‌كنند در زنان قد بلند بيشتر است و به همين دليل اين افراد بايد توجه بيشتري به وضعيت سلامت خود داشته باشند.به عبارت ديگر به ازاي هر 10 سانتي‌متري كه قد يك زن بلندتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان در او 16 درصد افزايش پيدا مي‌كند.در اين تحقيقات، دانشمندان سعي كردند ارتباط بين قد بلند و احتمال ابتلا به انواع معمول سرطان‌ها از جمله سرطان سينه، روده، كليه، رحم، تخمدان و سرطان خون را بررسي كنند.

به اين ترتيب بايد گفت يك زن كه 74/1 ‌متر قد دارد با احتمال 33 درصد بيشتر از دوستانش كه فقط 52/1 متر قد دارد بايد منتظر ابتلا به انواع مختلفي از سرطان باشد.
زناني كه در دوره بارداري از آدامس‌هاي ترك سيگار استفاده مي‌كنند، ممكن است جنين خود را در معرض خطر قرار دهند.

به گزارش ديلي‌ميل، دانشمندان معتقدند، جنين مي‌تواند مواد اعتياد آور را جذب كرده و اين موضوع مي‌تواند او را در آينده در خطر ابتلا به فشار خون بالا و بيماري‌هاي قلبي قرار دهد.محققان آمريكايي متوجه شدند نيكوتين مي‌تواند باعث شكل‌گيري مواد شيميايي در بدن جنين شود. اين مواد مي‌توانند به‌طور مداوم به رگ‌هاي خوني آسيب برسانند و عملكرد طبيعي آن‌ها را مختل كنند.اگرچه به زنان باردار اكيدا توصيه مي‌شود در اين دوره سيگار كشيدن را ترك كنند اما در عين حال استفاده از آدامس‌هاي ترك سيگار به هيچ وجه به آن‌ها توصيه نمي‌شود.اين محصولات مي‌توانند باعث افزايش فشار خون در بدن جنين شوند كه اين موضوع نيز به نوبه‌خود خطر ابتلا به حملات قلبي و سكته را افزايش مي‌دهد.

به گفته پزشكان، براي كمك به زناني كه قصد ترك سيگار را دارند روش‌هاي زيادي وجود دارد و آن‌ها مي‌توانند بدون استفاده از محصولاتي مانند آدامس‌هاي ترك سيگار اين عادت مضر خود را كنار بگذارند.